З'яўленне новага дзіцяці ў сям'і — вельмі шчаслівая і жыццёва важная падзея, ці не так? Усе з нецярпеннем чакаюць усмешкі дзіцяці і гульняў з ім. Але з гэтай радасцю, новымі абавязкамі, бяссоннымі начамі і зменамі ў сямейным жыцці часам і маці, і бацькі могуць адчуваць вялікі стрэс і смутак. Нягледзячы на тое, што мы часта гаворым пра послеродавую дэпрэсію ў маці, у грамадстве мала хто абмяркоўвае той факт, што гэты стан можа аднолькава паўплываць і на бацькоў. Таму сёння давайце пагаворым пра гэта.
Ці сапраўды гэтая сітуацыя ўплывае і на бацькоў?
Так. Гэта кароткі адказ. Мы ведаем пра праблемы з псіхічным здароўем, якія ўзнікаюць з-за гарманальных змен у арганізме маці пасля нараджэння дзіцяці. Але ці можа бацька адчуваць тое ж самае? Даследаванні паказалі, што
кожны дзясяты малады бацька адчувае пэўную ступень дэпрэсіі да або пасля нараджэння дзіцяці. Гэтая лічба не нашмат меншая за колькасць маці, якія адчуваюць гэты стан. Нягледзячы на тое, што адзінай прычыны гэтага няма, існуе некалькі магчымых прычын.
- Недахоп сну : у першыя некалькі месяцаў нованароджаным рэдка ўдаецца добра выспацца. Калі вы не высыпаецеся некалькі дзён запар, гэта можа моцна паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.
- Павышаная адказнасць: Стаць бацькам накладае вялікую адказнасць. Думкі пра будучыню дзіцяці, сямейныя выдаткі і патрэбы жонкі і дзіцяці могуць быць стрэсавымі.
- Змена сямейных умоў: свабода і час, якія ў вас былі да з'яўлення дзіцяці, зніклі. Калі ўся ўвага сканцэнтравана на дзіцяці, вы можаце адчуваць сябе адзінокай.
- Адносіны з жонкай: Пасля нараджэння дзіцяці жонка цалкам прысвячае сябе дзіцяці, што можа выклікаць некаторыя змены ў адносінах паміж імі. Гэта таксама ўплывае на некаторых мужчын псіхалагічна.
Паколькі ў нашым грамадстве дагэтуль мала хто ведае пра гэты стан, многія бацькі неахвотна прызнаюцца ў сваіх пачуццях або не жадаюць пра гэта казаць. Многія спрабуюць трымаць гэтыя пачуцці ў сабе з-за сацыяльных стэрэатыпаў накшталт «мужчыны не плачуць».
Калі вы малады бацька, звярніце ўвагу на гэтыя прыкметы
Калі вы малады бацька ці ўжо бацька малога дзіцяці, вам трэба падумаць пра сваё псіхічнае здароўе. Бо толькі здаровы чалавек можа лепш клапаціцца пра сваё дзіця і маці. Калі вы ў дэпрэсіі, вы можаце не так турбавацца пра бяспеку свайго дзіцяці. Таму майце на ўвазе гэтыя трывожныя сігналы.
| Сімптом / Розніца | Як вы сябе адчуваеце (проста) |
|---|
| Змены ў рэжыме сну і харчавання | Губленне сну з-за дзіцяці — гэта нармальна. Але ці не можаце вы заснуць, нават калі дзіця спіць? Ці вы спіце больш, чым трэба? Ці губляеце вы апетыт ці хочаце есці яшчэ? Гэта прыкметы, на якія варта звярнуць увагу. |
| Пачуццё нізкай энергіі | Ці адчуваеце вы сябе заўсёды стомленым і безжыццёвым? Ці цяжка вам выконваць нават самыя дробныя задачы? Гэта можа быць не проста стомленасць. |
| Адсутнасць задавальнення ад рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне | Ці знікла ў вас жаданне размаўляць з сябрамі, глядзець тэлевізар ці гуляць? Ці не хочацца вам нават гуляць са сваім дзіцем? Гэта галоўны сімптом дэпрэсіі. |
| Расчараванне, гнеў і смутак | Ці злуецеся вы з-за дробязяў? Ці адчуваеце вы расчараванне з-за ўсяго, смутак без прычыны? Ці адчуваеце вы сябе няўдачнікам, быццам нічога не можаце зрабіць правільна? |
Самае галоўнае, калі такія змены ў вашым звычайным настроі захоўваюцца на працягу некалькіх тыдняў , не позна звярнуцца па дапамогу.
Што вы як бацька можаце зрабіць, каб пераадолець гэтую сітуацыю?
З гэтым не трэба змагацца ў адзіночку. Вы можаце справіцца з гэтай сітуацыяй з дапамогай дробязяў.
Паспрабуйце добра выспацца.
Мы ведаем, што гэта не так проста, як здаецца, але сон неабходны для псіхічнага здароўя. Пагаворыце са сваёй жонкай і ўсталюйце пэўны графік для вас абодвух, каб вы даглядалі за дзіцем уначы. Напрыклад, дазвольце жонцы спаць, пакуль вы даглядаеце за дзіцем першыя некалькі гадзін ночы, а вы спіце, пакуль яна даглядае за дзіцем наступныя некалькі гадзін. Па магчымасці дрэмліце ўдзень.
Выказвайце сваё меркаванне.
Ты не адзін у гэтым падарожжы. Адкрыта пагавары са сваёй жонкай пра свае пачуцці, надзеі і ціск, які ты адчуваеш. Сказаць: «Я адчуваю сябе менавіта так» — гэта не прыкмета слабасці, а прыкмета сілы. Калі вы разам сутыкнецеся з гэтай праблемай, усё стане значна лягчэй. Магчыма, твая жонка адчувае тое ж самае.
Прысвяціце трохі часу сабе.
Знайдзіце 15-20 хвілін у дзень, каб заняцца тым, што вам падабаецца. Пачытайце кнігу, паслухайце музыку, займіцеся спортам ці проста пабывайце на вуліцы. Гэты невялікі перапынак прынясе вам шмат спакою.
Звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
У большасці выпадкаў гэтыя адчуванні знікаюць праз некалькі дзён. Аднак, калі сімптомы, пра якія мы казалі вышэй, захоўваюцца больш за два тыдні і ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць,
без ваганняў звярніцеся да лекара . Гэта лепшае, што вы можаце зрабіць. Магчыма, з дапамогай кансультацыі або, пры неабходнасці, лекаў, гэты стан можна цалкам вылечыць.
Пытанне, якое задаюць многія людзі: «У мяне ў анамнезе дэпрэсія . Ці таму ў мяне большая верагоднасць развіцця гэтага стану пасля нараджэння дзіцяці?» Адказ: Так, калі ў вас раней была дэпрэсія, рызыка крыху вышэйшая. Але самае лепшае, што вы ўжо ведаеце пра яе. Такім чынам, вы можаце хутка распазнаць сімптомы, калі яны з'явяцца. Будзьце псіхалагічна гатовыя яшчэ да нараджэння дзіцяці. Пабудуйце добрыя падтрымліваючыя адносіны са сваёй жонкай. Падтрымлівайце адносіны з сябрамі і сваякамі , якія могуць вам дапамагчы. Таксама, пры неабходнасці, загадзя пагаворыце з лекарам і атрымайце кансультацыю.
Паведамленне на вынас
- Пасля нараджэння дзіцяці і маці, і бацькі могуць адчуваць послеродавую дэпрэсію . Гэта распаўсюджаная з'ява.
- Звяртайце ўвагу на такія сімптомы, як перапады настрою, змены ў рэжыме сну і харчавання, нізкі ўзровень энергіі і страта задавальнення ад рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне.
- Адкрыта пагаварыце са сваёй жонкай пра свае пачуцці. Яе падтрымка будзе для вас вялікай крыніцай сілы.
- Паспрабуйце як мага больш выспацца. Складзіце расклад разам.
- Калі гэтыя сімптомы не знікаюць некалькі тыдняў, звярніцеся па кансультацыю да лекара . Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы, а не слабасці.
Пасляродавая дэпрэсія, мужчынская дэпрэсія, псіхічнае здароўе бацькі, нараджэнне дзіцяці, псіхічны стрэс, пасляродавая дэпрэсія, мужчынская дэпрэсія
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар