Давайце даведаемся пра кармленне вашага малога (харчаванне малых). Як правільна карміць?

Па меры таго, як ваш малы падрастае, вам трэба па-новаму падумаць пра яго харчаванне, праўда? Надыходзіць час, калі аднаго толькі груднога малака або малочнай сумесі недастаткова. Звычайна менавіта пасля таго, як дзіцяці споўніцца год, неабходна кардынальна змяніць гэты рацыён. У гэты час яны любяць спрабаваць новыя густы і новую ежу. Аднак часам яны таксама могуць трохі скараціць спажыванне ежы. Давайце паглядзім, як правільна і здарова карміць гэтых малых, і на што варта звярнуць увагу.

Чаму трэба мяняць рацыён пасля года?

Ведаеце, немаўляты растуць вельмі хутка ў першы год жыцця. Але пасля таго, як ім споўніцца адзін год, гэта значыць на другі год, тэмпы іх росту крыху запавольваюцца. Уявіце, што яны цяпер набіраюць крыху менш вагі ў месяц, чым раней. Такім чынам, з-за гэтага яны могуць адчуваць крыху меншы голад. Гэта азначае, што ім можа спатрэбіцца не столькі ежы, колькі раней.

У гэты час яны паступова адмаўляюцца ад бутэлечак і дзіцячага харчавання і пачынаюць прызвычайвацца да звычайнай хатняй ежы. Вельмі важна ўключаць у іх рацыён садавіну, гародніну, арэхі (напрыклад, бабовыя), суцэльныя збожжа і нятлусты бялок (напрыклад, курыцу і рыбу) . Гэта тлумачыцца тым, што іх арганізму патрэбна разнастайная ежа, каб атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы.

Проста кажучы, яны цяпер як маленькія людзі! Яны хочуць бегаць па свеце, гуляць і адкрываць для сябе нешта новае. Таму яны могуць засяродзіцца на гэтым больш, чым на ежы.

Колькі ежы патрэбна малому дзіцяці ў дзень?

Гэта можа нязначна адрознівацца ў розных дзяцей. Гэта залежыць ад узросту, вагі і ўзроўню актыўнасці . У сярэднім дзіцяці ва ўзросце ад аднаго да трох гадоў патрабуецца ад 1000 да 1400 калорый у дзень.

Лепш за ўсё планаваць тры асноўныя прыёмы ежы ў дзень з двума-трыма карыснымі перакусамі паміж імі . Але не чакайце, што яны будуць есці адно і тое ж кожны дзень. У некаторыя дні яны могуць есці крыху менш або прапускаць прыёмы ежы. Важна дазволіць вашаму дзіцяці самому вырашаць, галоднае яно ці сытае.

Вось што можна рабіць, калі ваш малы сыты:

• Ежу адсунулі ўбок.
• Яны зачыняюць рот або паварочваюць галаву ў іншы бок, калі іх кормяць.
• Скажы "не" рукамі.
• Яны выдаюць розныя гукі, каб сказаць «не».

Не карміце сілком дзіця, якое не галоднае. Гэта можа зрабіць ежу для яго непрыемным вопытам.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Якія прадукты найважнейшыя для жыцця ў гэты час?

Каб вашы малыя атрымлівалі ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, трэба ўключаць у іх рацыён разнастайныя прадукты.

1. Фрукты і гародніна:

Гэта найлепшыя прадукты, багатыя вітамінамі, мінераламі і клятчаткай. Лепш за ўсё прапаноўваць садавіну і гародніну ў невялікіх колькасцях не менш за пяць разоў на дзень.

• Фрукты: нарэжце ўсё на дробныя кавалачкі, напрыклад, бананы, манга, папаю, апельсіны, вінаград (выдаліце ​​костачкі і разрэжце яго напалову) і кавун.
• Гародніна : добра адварыце гародніну, такую ​​як морква, фасоля, гарбуз, салодкая бульба і шпінат, разамніце іх або давайце дробна нарэзанымі. Некаторыя дзеці могуць неахвотна есці гародніну. У такіх выпадках паспрабуйце схаваць яе ў страву, якая ім падабаецца (напрыклад, абсмажце з рысам, дадайце ў суп).

2. Збожжавыя (асабліва суцэльныя збожжа):

Гэта тое, што дае дзіцяці энергію, неабходную для бегу і гульняў на працягу ўсяго дня.

• Рыс (пажадана з вотруб'ем, напрыклад, чырвоны рыс ).
• Хлеб (лепш за ўсё падыдзе цельнозерновой).
• Кураккан, страва з мукі ата.
• Калі вы прапануеце сняданкі з кашай, выбірайце тыя, якія маюць нізкае ўтрыманне цукру і высокае ўтрыманне клятчаткі.

3. Прадукты, багатыя бялком:

Бялок неабходны для росту і ўмацавання цягліц.

• Рыба : дробную рыбу (напрыклад, палтус, сардзіны) ачысціце ад костак і добра адварыце. Буйную рыбу таксама можна ачысціць ад костак.
• Курыца: рыхтуйце з меншай колькасцю алею і наразайце невялікімі кавалачкамі.
• Яйкі : падаваць добра адваранымі або ў выглядзе амлета.
• Сачавіца і іншыя бабовыя: адварыце і разамніце зялёную фасолю, нут і гарох.

4. Малако і малочныя прадукты:

Кальцый неабходны для моцных зубоў і костак. Лепш за ўсё яго атрымліваць з малака і малочных прадуктаў.

• Пасля года можна пачынаць даваць дзіцяці каровіна малако (свежае малако або сухое тлустае малако) . Дастаткова каля 350-500 мілілітраў малака ў дзень. Калі даваць больш, гэта можа выклікаць пачуццё сытасці і паменшыць спажыванне іншых важных прадуктаў.
• Вы таксама можаце даць ім ёгурт (з нізкім утрыманнем цукру) і невялікую колькасць сыру.

Падумайце пра гэта, калі будзеце падаваць ежу!

Пераборлівае харчаванне:

Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява сярод малых дзяцей. У некаторыя дні яны просяць адну і тую ж ежу, а на наступны дзень адмаўляюцца. Яны баяцца спрабаваць новую ежу.

• Будзьце цярплівыя: не давайце той самы корм зноў толькі таму, што вам аднойчы адмовілі. Паспрабуйце прапанаваць яго зноў крыху пазней, праз некалькі дзён. Можа спатрэбіцца 10-15 спроб, перш чым ваш сабака прызвычаіцца да яго.
• Будзьце прыкладам для пераймання: хай ваша дзіця бачыць, што вы таксама атрымліваеце асалоду ад гэтай ежы.
• Не прымушайце: не рабіце з ежы вайну.
• Рыхтуйце па-рознаму: Часам дзіця, якое не есць гародніну, што падаецца ў вараным выглядзе, можа з'есці яе, калі вы прыгатуеце яе па-іншаму (напрыклад, пакладзеце ў катлету, пакладзеце ў сярэдзіну бохана хлеба).
• Рабіце порцыі невялікімі: бачыць вялікую талерку адразу можа быць страшна.

Вада — найлепшы напой:

Вельмі важна даваць малым піць ваду на працягу дня.

• Па магчымасці скараціце або пазбягайце салодкіх напояў, пакетаў фруктовых сокаў і падсалоджаных напояў. Яны толькі дадаюць непатрэбны цукар у рацыён, не забяспечваючы яго пажыўнымі рэчывамі. Яны таксама выклікаюць карыес.
• Калі вы робіце свежы фруктовы сок дома, давайце яго ўмерана (напрыклад, менш за 120 мл у дзень), таму што колькасць клятчаткі, якую вы атрымліваеце ад ужывання садавіны цалкам, памяншаецца пры выцісканні соку.

Дысцыпліна і шчасце за абедзенным сталом:

Зрабіце час прыёму ежы часам, калі ўся сям'я можа сабрацца разам і атрымаць задавальненне.

• Па магчымасці хай ваша дзіця сядае есці разам з сям'ёй. Такім чынам, яно можа вучыцца, назіраючы за тым, як ядуць іншыя.
• Не дазваляйце такім адцягваючым фактарам, як тэлевізар ці тэлефон, адцягваць вас падчас ежы.
• Абмяжуйце час прыёму ежы 20-30 хвілінамі. Не варта трымаць ежу перад сабой даўжэй за гэты час.

Бяспека таксама вельмі важная:

Карміўшы дзяцей, трэба таксама думаць пра іх бяспеку.

• Будзьце асцярожныя з небяспекай удушша: выдаліце ​​костачкі з такіх прадуктаў, як вінаград, і разрэжце яго на чатыры часткі. У гэтым узросце пазбягайце даваць такія рэчы, як каўбасы, арахіс і цвёрдыя цукеркі.
• Праверце, ці добра прыгатаваная і рассыпістая ежа.
• Важна, каб дарослы сачыў за дзецьмі падчас іх прыёму ежы.

Некалькі пажыўных рэчываў, пра якія варта асабліва памятаць:

Хоць усе пажыўныя рэчывы важныя, наступныя маюць невялікую асаблівасць для развіцця малога:

• Жалеза: Дэфіцыт жалеза можа прывесці да анеміі. Гэта можа паўплываць на рост і здольнасць дзіцяці да навучання. Такія прадукты, як мяса, рыба, яечныя жаўткі, шпінат і сачавіца, багатыя жалезам. Жалеза лягчэй засвойваецца, калі яго ўжываць з прадуктамі, багатымі вітамінам С (напрыклад, апельсінамі і памідорамі).
• Кальцый:Кальцый неабходны для моцных костак і зубоў. Малако, ёгурт, сыр, зялёныя гародніна (шпінат, капуста кале) і дробная рыба (якую ўжываюць з косткамі) утрымліваюць кальцый.
• Вітамін D: вітамін D дапамагае арганізму засвойваць кальцый. Вітамін D атрымліваецца з сонечнага святла. Ён таксама змяшчаецца ў рыбе, яйках і малацэ з даданнем вітаміна D.

Ці павінны бацькі быць прыкладам для пераймання?

Безумоўна, так! Калі вы бачыце, як ваша дзіця з задавальненнем есць садавіну і гародніну, яно, хутчэй за ўсё, таксама захоча іх з'есці. Калі вы пастаянна п'яце салодкія напоі, ваша дзіця таксама можа іх папрасіць. Таму вельмі важна падтрымліваць здаровыя харчовыя звычкі самастойна. Вы — найлепшы прыклад для свайго дзіцяці.

Калі трэба звярнуцца да лекара?

Звычайна няма пра што турбавацца з ежай малых. Яны ядуць столькі, колькі хочуць. Але калі вы заўважылі што-небудзь з гэтага, варта звярнуцца па кансультацыю да сямейнага ўрача або педыятра:

• Калі дзіця не набірае вагу належным чынам, альбо худнее.
• Калі дзіця заўсёды здаецца вельмі млявым.
• Калі ў вас ёсць вялікія сумневы ці страхі адносна ежы.
• Калі дзіця нічога не еў некалькі дзён.
• Калі ў вас узніклі алергічныя сімптомы (напрыклад, крапіўніца, цяжкасці з дыханнем) пасля ўжывання пэўных прадуктаў.

Паведамленне на вынас

Такім чынам, кармленне вашага малога не павінна быць вялікай праблемай.

Галоўнае — пазнаёміць іх з разнастайнай пажыўнай ежай і рабіць гэта з цярпеннем і любоўю.

Памятайце:

• Прапануйце разнастайныя стравы .
• Не карміце іх сілком. Паважайце іх голад і сытасць.
• Зрабіце час прыёму ежы прыемным вопытам .
• Будзьце самі добрым прыкладам.
• Вада — найлепшы напой. Трымайцеся далей ад салодкіх напояў.
• Не бойцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь праблемы.

Мы ўсе спадзяемся, што ваша дзіця вырасце здаровым і шчаслівым. Спадзяемся, што гэтыя веды пра ежу і напоі дапамогуць вам у гэтым!

Харчаванне малых дзяцей, харчаванне малых, дзіцячае харчаванне, здаровая ежа, пераборлівае харчаванне, рост дзіцяці, патрэбы ў калорыях

Заўвага доктара

Малышы ва ўзросце ад 1 да 3 гадоў павінны мець збалансаванае харчаванне. У гэтым узросце тэмпы росту дзяцей запавольваюцца, таму страта апетыту і пераборлівасць ў ежы - гэта нармальна. Замест прымусовага кармлення лепш за ўсё даваць дзіцяці паўнавартаснае харчаванне ў 5 невялікіх прыёмаў (3 асноўных прыёму ежы і 2 перакусу). Дыета павінна ўтрымліваць багатыя жалезам, кальцыем і вітамінамі гародніну, садавіну, збожжавыя і вавёркі і не павінна ўтрымліваць штучных араматызатараў і фарбавальнікаў.