Ці часта вы адчуваеце страх і трывогу пасля нараджэння дзіцяці? Давайце пагаворым пра послеродавую трывожнасць!

Калі ў сям'і з'яўляецца нованароджанае дзіця, цалкам нармальна адчуваць страх і трывогу з-за дробязяў. У вашай галаве, напэўна, круціцца тысяча думак, напрыклад, ці ўсё ў парадку з малым, ці ён здаровы, ці змагу я справіцца з усім гэтым. Але часам гэты страх і трывога могуць стаць занадта моцнымі, каб вы іх не кантралявалі. Калі вы хвалюецеся пра тое ці іншае цэлы дзень і ноч, магчыма, гэта звязана з гэтым. Гэта можа быць стан, які называецца пасляродавай трывогай або «пасляродавай трывогай».

Што такое пасляродавая трывожнасць?

Проста кажучы, пасляродавая трывожнасць — гэта стан моцнай трывожнасці, які ўзнікае пасля нараджэння дзіцяці або бацькоўства (гэты перыяд называецца пасляродавым). Гэтая трывожнасць можа стаць чымсьці, што пранікае ў ваш розум без вашага кантролю, цалкам захопліваючы вашы думкі.

Нармальна адчуваць пэўную трывогу, калі вы прыносіце дадому нованароджанае дзіця. Але калі ў вас ёсць пасляродавая трывога, яна можа быць настолькі моцнай, што можа запоўніць ваш дзень і не даць вам спаць па начах. Вы можаце адчуваць ірацыянальны страх перад рэчамі, якія наўрад ці адбудуцца. Часам гэта можа быць звязана з падзеяй у вашым мінулым, а часам вам можа проста здавацца, што нешта здарыцца без прычыны. Вы можаце не вызначыць дакладную прычыну, але вы будзеце адчуваць пастаяннае пачуццё страху.

Гэты стан называецца пасляродавай дэпрэсіяй ( Гэта таксама можа сустракацца разам з пасляродавай дэпрэсіяй . Аднак, хоць сімптомы абодвух станаў вельмі падобныя, гэта два розныя станы.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Даследаванні паказалі, што ад 11% да 21% маладых маці могуць адчуваць пасляродавую трывожнасць. Але, паколькі няма спецыяльнага скрынінгавага тэсту для дакладнай дыягностыкі, цяжка сказаць дакладна, колькі людзей пакутуе ад гэтага стану. Яго часта выяўляюць падчас тэсту для дыягностыкі послеродавай дэпрэсіі (даследчыкі даведваюцца пра гэта больш падрабязна).

У чым розніца паміж пасляродавай трывогай і пасляродавай дэпрэсіяй?

Калі ў вас пасляродавая дэпрэсія, вы можаце адчуваць вялікі смутак, шмат плакаць і адчуваць, што не можаце паклапаціцца пра сябе ці сваё дзіця. Вы можаце быць нешчаслівыя за сваё дзіця і адчуваць, што не можаце быць добрымі бацькамі.

Аднак пасляродавая трывожнасць `( Пасляродавы перыядТрывога — гэта не смутак, а празмернае хваляванне і страх. Калі вы пастаянна адчуваеце трывогу і напоўнены страшнымі думкамі, гэта можа быць пасляродавая трывога.

Аднак такія сімптомы, як бессань, пачашчанае сэрцабіцце і пачуццё страху, могуць назірацца пры абодвух станах. Людзі з послеродавай дэпрэсіяй часта таксама праяўляюць сімптомы трывогі. Аднак не ўсе з послеродавай трывогай пакутуюць ад дэпрэсіі.

Самае галоўнае — адкрыта абмеркаваць са сваім лекарам кожны сімптом і адчуванне, каб ён мог вам дапамагчы.

Як зразумець, ці гэта пасляродавая трывога, ці проста хваляванне?

Калі ў цябе з'яўляецца дзіця, калі ты становішся бацькам Адчуваць трывогу — гэта нармальна. Але пасляродавая трывожнасць — гэта тып трывогі, які невыносны і непераадольны. Калі ваша трывожнасць прымушае вас адчуваць сябе на мяжы ўвесь дзень, магчыма, яна ў вас ёсць. Яна таксама можа выклікаць у вас пачуццё адсутнасці матывацыі, трывогі і пастаяннага хвалявання.

Падумайце пра гэта вось так...

• Вы не спіце ўсю ноч, баючыся, што ваша дзіця перастане дыхаць, пакуль спіць.
• Вы вельмі баіцеся пакінуць дзіця з кімсьці, каму давяраеце (нават з мужам/жонкай), нават на некалькі хвілін.
• У вас моцна б'ецца ў грудзях, нават калі вы думаеце пра выхад з дому, баючыся, што хтосьці пакрыўдзіць вас ці дзіця.

Ці сутыкаліся вы з падобным? Калі так, то вам варта быць асцярожнымі.

Якія сімптомы трывожнасці пасля родаў?

Трывога — гэта насамрэч спосаб нашага арганізма рэагаваць на небяспеку або пагрозу. Калі ў вас пасляродавая трывога, вы можаце адчуваць, што вы ці ваша дзіця пастаянна знаходзіцеся ў небяспецы. Сімптомы, якія вы адчуваеце, — гэта спосаб вашага арганізма рэагаваць на гэтую пастаянную трывогу і страх.

Ёсць некалькі распаўсюджаных сімптомаў:

Фізічныя сімптомы

• Бессань або парушэнні сну.
• Пачашчэнне пульса або адчуванне, што сэрцабіцце моцна б'ецца (сэрцабіцце).
• Млоснасць або засмучэнне страўніка.
• Цяжкасці з дыханнем або адчуванне ўдушша.
• Ежа безгустоўная.
• Немагчымасць заставацца на адным месцы, неспакой.
• Скаванасць цягліц, боль.

Псіхічныя і эмацыйныя сімптомы

• Немагчымасць супакоіцца, заставацца расслабленым.
• Імклівыя думкі, думкі пра тое, што здарыцца горшае.
• Пастаянныя думкі пра беспадстаўныя страхі або рэчы, якія наўрад ці адбудуцца.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі або забываннем рэчаў.
• Злавацца з-за дробязяў.
• Пастаянна жыве ў страху і сумненнях.

Паводніцкія сімптомы

• Пазбяганне пэўных відаў дзейнасці, людзей або месцаў.
• Празмерная заклапочанасць нават у бяснебяспечных сітуацыях.
• Паўторная праверка рэчаў (напрыклад, ці дыхае дзіця, ці зачыненыя дзверы).
• Спроба кантраляваць іншых.

Часам такія захворванні, як абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) або панічнае засмучэнне, таксама могуць узнікаць у пасляродавы перыяд. Пры наяўнасці гэтых захворванняў у вас могуць узнікаць панічныя атакі або абсесіўныя думкі.

Будзьце шчырымі са сваімі лекарамі адносна любых сімптомаў, якія вы адчуваеце. Яны гатовыя дапамагчы вам і парэкамендаваць неабходнае лячэнне.

Якія асноўныя прычыны пасляродавай трывожнасці?

Няма адной прычыны для гэтага. Лекары лічаць, што гэтаму могуць спрыяць некалькі фактараў:

• Гарманальныя змены: пасля родаў узровень гармонаў у арганізме раптоўна зніжаецца. Гэта можа выклікаць перапады настрою і прымусіць вас хутка рэагаваць нават на самыя дробныя рэчы.
• Недасыпанне: догляд за нованароджаным можа быць кругласутачнай працай. Гэта таксама можа прывесці да недасыпання.
• Пачуццё адказнасці: Гэты стан таксама можа быць выкліканы празмерным пачуццём адказнасці за абарону і клопат пра нованароджанага.
• Стрэсавыя падзеі: такія рэчы, як праблемы з грудным гадаваннем, цяжкая цяжарнасць або стрэсавыя роды, таксама могуць павялічыць трывожнасць.
• Фактары рызыкі: пэўныя захворванні і мінулы вопыт таксама могуць павялічыць рызыку развіцця гэтага трывожнага засмучэння.

Якія фактары рызыкі развіцця трывожнасці пасля родаў?

Некаторыя людзі больш схільныя да развіцця гэтага захворвання. Да гэтых фактараў рызыкі адносяцца:

• Калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і ёсць дэпрэсія або трывожныя расстройствы.
• Калі ў вас раней быў выкідак або вы страцілі дзіця.
• Калі ў вас ёсць немаўля або дзіця з праблемамі са здароўем.
• Калі ў вас у мінулым былі незвычайныя харчовыя паводзіны (расстройствы харчовай паводзін).
• Калі ў вас некалькі дзяцей, пра якіх трэба даглядаць.
• Калі вы чалавек, схільны да трывогі ад прыроды.
• Калі ў вас няма падтрымкі партнёра або дапамогі ад сям'і ці сяброў пасля родаў.

Калі пачынаецца пасляродавая трывожнасць?

Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. У некаторых гэта можа пачацца адразу пасля нараджэння дзіцяці. У іншых — праз некалькі месяцаў пасля нараджэння дзіцяці. Часам трывожнасць можа пачацца нават падчас цяжарнасці.

Як гэта распазнаць?

У адрозненне ад іншых захворванняў, няма выразнага спосабу дыягностыкі пасляродавай трывожнасці. Падчас візіту лекар можа даць вам анкету на прадмет пасляродавай трывожнасці. Не саромейцеся і не саромейцеся казаць пра свае сімптомы. Адкрытая і шчырая размова пра вашу трывожнасць — лепшы інструмент, які ёсць у лекараў для дыягностыкі гэтага стану. Яны будуць задаваць вам пытанні і выкарыстоўваць іншыя інструменты скрынінга, каб вызначыць цяжкасць стану і вашы сімптомы.

Як лячыцца пасляродавая трывожнасць?

Ваш лекар парэкамендуе лячэнне, грунтуючыся на вашых сімптомах, гісторыі хваробы і тым, ці корміце вы грудзьмі. Калі вашы сімптомы лёгкія, змены ў вашым штодзённым распарадку і размова з псіхолагам могуць дапамагчы паменшыць іх. Аднак, калі ваша трывожнасць моцная або перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, могуць спатрэбіцца лекі.

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)

КПТ — гэта метад, з дапамогай якога тэрапеўты або псіхолагі дапамагаюць вам вызначыць свае пачуцці і змяніць свае мадэлі мыслення. Дзякуючы КПТ вы можаце змяніць свае негатыўныя думкі і паводзіны і развіць больш здаровыя думкі і звычкі. КПТ звычайна праводзіцца на працягу некалькіх індывідуальных сесій. Праз пытанні і адказы ваш тэрапеўт вучыць вас, як лепш рэагаваць на стрэс і трывогу. У некаторых выпадках тэрапеўт можа таксама быць экспертам у пасляродавых пачуццях і паводзінах.

Немедыкаментознае лячэнне

Для лячэння пасляродавай трывожнасці не заўсёды патрэбныя лекі. Вось некалькі спосабаў лячэння без лекаў:

• Далучайцеся да груп падтрымкі для маладых бацькоў (некаторыя з іх цалкам працуюць у інтэрнэце). Такім чынам, вы можаце падзяліцца сваімі пачуццямі з іншымі, хто знаходзіцца ў такой жа сітуацыі, як і вы.
• Звярніцеся па дапамогу да сям'і ці сяброў. Напрыклад, дапамога з хатнімі справамі або догляд за дзецьмі можа дапамагчы вам знізіць стрэс.
• Паспрабуйце штодня хадзіць на шпацыр і займацца спортам. Заняткі ёгай таксама могуць дапамагчы супакоіць ваш розум.
• Харчуйцеся добрай і пажыўнай ежай, высыпайцеся як мага больш. Беражыце сябе такім чынам.

Вам, напэўна, здаецца, што трэба зрабіць сто спраў адначасова. Даглядаць за дзіцем (і сабой) няпроста, і быць бацькам няпроста. Ніколі не бойцеся прасіць дапамогі.

Лекавыя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца пры пасляродавай трывожнасці

«СІЗЗС (селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну)» — найбольш распаўсюджаныя і найбольш даследаваныя лекі ад пасляродавай трывожнасці і послеродавай дэпрэсіі. «СІЗЗС» дзейнічаюць, павялічваючы ўзровень хімічнага рэчыва пад назвай «(сератанін)» у мозгу. «(Сератанін)» — гэта хімічнае рэчыва, якое перадае паведамленні паміж клеткамі. Пасля перадачы гэтых паведамленняў «(сератанін)» рэабсорбуецца нервовымі клеткамі. «СІЗЗС» блакуюць гэта рэабсорбцыю. Гэта азначае, што застаецца больш «(сератаніну)» для перадачы паведамленняў паміж нервовымі клеткамі. Проста кажучы, гэта дапамагае палепшыць наш настрой.

Прэпараты пад назвай «інгібітары зваротнага захопу сератаніну-норадреналіну (SNRI)», такія як «SSRI», дзейнічаюць шляхам павышэння ўзроўню пэўных хімічных рэчываў у мозгу.

Іншыя лекі, такія як «(трыцыклічныя антыдэпрэсанты - ТЦА)», «(інгібітары моноамінаксідазы - МАО)» і «(інгібітары зваротнага захопу норадреналіна і дофаміна - НДРІ)», таксама могуць выкарыстоўвацца для лячэння трывожнасці. Аднак «СИОЗС» пераважнейшыя, бо яны маюць менш пабочных эфектаў.

Усе лекі могуць мець пабочныя эфекты. Перад тым, як прымаць якія-небудзь лекі ад трывогі, абмяркуйце з лекарам іх перавагі і рызыкі. Паведаміце лекару, калі вы корміце грудзьмі або плануеце карміць грудзьмі. Тады ён зможа прызначыць лячэнне, якое падыходзіць для кормячай маці.

Ці можна карміць дзіця грудзьмі падчас прыёму лекаў ад трывогі?

Калі вы корміце грудзьмі, лепш за ўсё пагаварыць са сваім лекарам аб рызыках і перавагах прыёму лекаў. Лекі пранікаюць праз кроў і ў грудное малако. Некаторыя лекі бяспечныя для выкарыстання падчас цяжарнасці і груднога гадавання, але некаторыя не.

Як доўга доўжыцца пасляродавая трывожнасць?

Гэта адрозніваецца ў розных людзей. Пасляродавая трывожнасць не з'яўляецца пастаяннай, але звычайна яна не знікае сама па сабе. Лепшы спосаб пазбавіцца ад гэтага стану — як мага хутчэй звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Не дазваляйце стыгме, звязанай з трывожнасцю, перашкаджаць вам звярнуцца па дапамогу.

Ці можа пасляродавая трывожнасць вярнуцца?

Так, можа. На жаль, трывожнасць можа зноў узнікнуць у любы час. Калі яна пачынаецца праз 12 месяцаў пасля нараджэння дзіцяці, гэта можна назваць не пасляродавай трывогай, але пачуццё трывогі за вашых дзяцей можа развіцца ў любы час. Незалежна ад таго, колькі гадоў вашаму дзіцяці, важна звярнуцца да лекара, калі трывога перашкаджае вашаму жыццю.

Як знізіць рызыку пасляродавай трывожнасці?

Часам вы нічога не можаце зрабіць, каб прадухіліць пасляродавую трывожнасць. Гэта не ваша віна, і гэта не з-за таго, што вы зрабілі ці не зрабілі.Калі вы ведаеце прычыны трывогі ў мінулым, або калі ў вас раней былі трывожныя станы ці дэпрэсія, пагаворыце пра гэта з кім-небудзь падчас цяжарнасці. Размова з псіхолагам і вывучэнне метадаў пераадолення цяжкасцей да родаў могуць дапамагчы знізіць інтэнсіўнасць думак, звязаных з трывогай, у послеродавы перыяд.

Як мне справіцца з пасляродавай трывожнасцю?

Па-першае, зразумейце, што вы не адны, і што догляд за новым дзіцем — гэта цяжкая праца. Вашы пачуцці абгрунтаваныя, і вы не зрабілі нічога, што магло б выклікаць пасляродавую трывогу. Лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе, — гэта звярнуцца па дапамогу да лекара. Ён можа дапамагчы вам знайсці неабходную падтрымку і прызначыць лекі пры неабходнасці.

Таксама можа быць карысна пагаварыць з некалькімі сябрамі і членамі сям'і, якім вы давяраеце, і падзяліць абавязкі. Нарэшце, паспрабуйце вылучыць трохі часу на заняткі, якія прыносяць вам радасць. Часам мамы забываюць пра сябе. Прысвячэнне некалькіх хвілін хобі можа дапамагчы вам на нейкі час адцягнуцца ад клопатаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць сімптомы пасляродавай трывожнасці. Будзьце асабліва ўважлівыя да наступных сімптомаў:

• Калі вы адчуваеце, што не падтрымліваеце сувязь са сваім дзіцем.
• Калі вы адчуваеце, што хвалюецеся ўвесь дзень, увесь час.
• Калі вы адчуваеце сімптомы пасляродавай дэпрэсіі.
• Калі вы адчуваеце сябе настолькі абцяжаранымі, што не можаце выконваць свае паўсядзённыя абавязкі.
• Калі вы адчуваеце, што вашы трывожныя думкі ўзмацняюцца з кожным днём.

Калі вы адчуваеце, што хочаце нашкодзіць сабе ці дзіцяці, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або ў бліжэйшую бальніцу.

Ці можа ў майго партнёра таксама развіцца пасляродавая трывожнасць?

Так, ваш партнёр таксама можа адчуваць пасляродавую трывожнасць. Трывожнасць закранае не толькі маці, якая нарадзіла. Усынаўляльныя бацькі і бацькі, якія не маюць дзяцей, таксама могуць адчуваць моцную трывожнасць пасля нараджэння дзіцяці.

Як я магу дапамагчы сяброўцы з пасляродавай трывогай?

Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта падтрымаць сябра і слухаць яго. Дазвольце свайму сябру гаварыць пра свае пачуцці і думкі. Ён часта знаходзіцца ў стрэсе, таму дапамога з хатнімі справамі (напрыклад, прыборка, мыццё бялізны) або іншымі задачамі (напрыклад, пераноска прадуктаў) можа быць выдатным спосабам дапамагчы.

`## Заключнае пасланне Адаптацыя да жыцця з новым дзіцем суправаджаецца многімі новымі цяжкасцямі. Нармальна адчуваць пэўную трывогу на працягу некалькіх гадоў пасля родаў. Але для некаторых людзей гэтая трывога можа стаць непераадольнай, перапаўняючы іх думкі і выклікаючы фізічныя сімптомы, такія як пачашчанае сэрцабіцце і бессань. Гэта называецца послеродавай трывогай. Калі вы адчуваеце сябе так, памятайце, што гэта не ваша віна, і што многія іншыя людзі адчуваюць гэтыя сімптомы. Вы можаце атрымаць дапамогу. Калі ў вас узнікаюць сімптомы послеродавай трывогі, звярніцеся да лекара. Няма неабходнасці пакутаваць. Вашы сімптомы палепшацца, як толькі вы атрымаеце лячэнне. --- Послеродавая трывога, Послеродавая трывога, Послеродавая трывога, Псіхічнае здароўе маці, Страх, Трывога, Стрэс, Роды, Нованароджаны