«Сынок, сядзі з прамой спіной!» — гэта тое, што нам заўсёды казалі мамы з дзяцінства. Гэтая парада сапраўды каштоўная. Таму што прамая спіна можа прадухіліць боль у спіне і шыі. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць раўнавагу ў целе.
Аднак некаторым людзям даводзіцца думаць пра гэтую паставу больш, чым звычайнаму чалавеку. Асабліва для тых, хто пакутуе на анкілазіруючы спандыліт , або, коратка кажучы , на спецыфічнае запаленчае захворванне суставаў , правільная пастава павінна стаць часткай жыцця. З-за болю, выкліканага гэтым захворваннем, мы можам несвядома прызвычаіцца да няправільных поз. У цяжкіх выпадках гэта захворванне можа прывесці да зрашчэння дробных пазванкоў у хрыбетніку, што прывядзе да пастаяннага выгібу хрыбетніка наперад або гарбаватасці. Таму мы павінны пра гэта ведаць.
Чаму правільная пастава так важная пры АС?
Проста кажучы, анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта захворванне суставаў, якое выклікае запаленне. У асноўным яно дзівіць пазваночнік. З-за болю і скаванасці , якія яно выклікае, пацыент заўсёды імкнецца заставацца ў менш балючай пазіцыі. Часцей за ўсё гэта робіцца шляхам нахілу наперад. Калі доўга заставацца ў такім становішчы, гэта становіцца звычкай.
Найбольш небяспечна тое, што калі стэнозу не кантраляваць, пазванкі ў хрыбетніку могуць зрасціся разам, зафіксаваўшы хрыбетнік у адным становішчы. Калі гэта адбудзецца, выпрастаць хрыбетнік будзе немагчыма.
Але не хвалюйцеся. Лепшае рашэнне для прадухілення пагаршэння гэтага стану — рэгулярныя фізічныя практыкаванні . Акрамя таго, падчас штодзённых спраў сачыце за сваёй паставай. Мы павінны заўсёды ўважліва ставіцца да таго, як мы трымаем сваё цела. Трымайце падбародак паралельна падлозе, расслабце плечы і старайцеся не нахіляцца наперад.
Як выправіць выправу ў паўсядзённым жыцці?
Ёсць некалькі рэчаў, на якія нам трэба звярнуць увагу, калі мы сядзім, стаім, хадзім і нават спім. Гэта можа быць крыху складана, але як толькі вы прызвычаіцеся, вы заўважыце розніцу.
| Пастава | Чым заняцца (Зрабіць гэта) | Чаго не варта рабіць (пазбягайце гэтага) |
|---|---|---|
| Калі сядзіць |
|
|
| Калі стаяць |
|
|
| Пры хадзе |
|
|
| Падчас сну |
|
|
Ці добра насіць карсет для паставы?
Некаторыя людзі думаюць, што нашэнне карсета для паставы можа палепшыць іх выправу. Гэта праўда, што ён утрымлівае вас у вертыкальным становішчы, пакуль вы яго носіце. Але гэта толькі часовае рашэнне. Ён не ўмацуе мышцы спіны.
Памятайце, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні ў тысячу разоў больш карысныя, чым карсет для паставы .
Зварот па прафесійную дапамогу — роля фізіятэрапеўта
Вам можа здавацца, што вы не можаце зрабіць усё гэта самастойна. Гэта нармальна. Вось тут і спатрэбіцца дапамога фізіятэрапеўта.
Звярніцеся да лекара і атрымайце накіраванне да фізіятэрапеўта. Ён ці яна можа:
- Стварыце праграму практыкаванняў, якая найлепшым чынам адпавядае вашаму целу і стане.
- Навучыцеся практыкаванням для ўмацавання цягліц і павелічэння гнуткасці .
- Забяспечце правільную трэніроўку паставы.
- Навучыце метадам і прыёмам памяншэння болю ў паўсядзённым жыцці і спрашчэння задач.
Таму не хвалюйцеся з гэтай нагоды, звярніцеся да лекара сёння і атрымайце неабходныя рэкамендацыі.
Паведамленне на вынас
- Калі ў вас анкілазіруючы спандыліт (АС), падтрыманне добрай паставы з'яўляецца абавязковым. Гэта можа дапамагчы прадухіліць працяглы боль у спіне.
- Сачыце за сваёй паставай на працягу дня. Звяртайце ўвагу на тое, як вы сядзіце, стаіце, ходзіце і спіце.
- Замест таго, каб шукаць часовыя рашэнні (напрыклад, карсет для паставы), вы можаце дасягнуць пастаянных вынікаў з дапамогай рэгулярных фізічных практыкаванняў і трэніровак паставы.
- Не спрабуйце прайсці гэты шлях самастойна. Абавязкова звярніцеся па дапамогу да лекара і фізіятэрапеўта. Яны прапануюць вам рашэнні, якія падыдуць менавіта вам.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment