«Сынок, сядзі з прамой спіной!» — гэта тое, што нам заўсёды казалі мамы з дзяцінства. Гэтая парада сапраўды каштоўная. Таму што прамая спіна можа прадухіліць боль у спіне і шыі. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць раўнавагу ў целе.
Аднак некаторым людзям даводзіцца думаць пра гэтую паставу больш, чым звычайнаму чалавеку. Асабліва для тых, хто пакутуе на анкілазіруючы спандыліт , або, коратка кажучы , на спецыфічнае запаленчае захворванне суставаў , правільная пастава павінна стаць часткай жыцця. З-за болю, выкліканага гэтым захворваннем, мы можам несвядома прызвычаіцца да няправільных поз. У цяжкіх выпадках гэта захворванне можа прывесці да зрашчэння дробных пазванкоў у хрыбетніку, што прывядзе да пастаяннага выгібу хрыбетніка наперад або гарбаватасці. Таму мы павінны пра гэта ведаць.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаму правільная пастава так важная пры АС?
Проста кажучы, анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта захворванне суставаў, якое выклікае запаленне. У асноўным яно дзівіць пазваночнік. З-за болю і скаванасці , якія яно выклікае, пацыент заўсёды імкнецца заставацца ў менш балючай пазіцыі. Часцей за ўсё гэта робіцца шляхам нахілу наперад. Калі доўга заставацца ў такім становішчы, гэта становіцца звычкай.
Найбольш небяспечна тое, што калі стэнозу не кантраляваць, пазванкі ў хрыбетніку могуць зрасціся разам, зафіксаваўшы хрыбетнік у адным становішчы. Калі гэта адбудзецца, выпрастаць хрыбетнік будзе немагчыма.
Але не хвалюйцеся. Лепшае рашэнне для прадухілення пагаршэння гэтага стану — рэгулярныя фізічныя практыкаванні . Акрамя таго, падчас штодзённых спраў сачыце за сваёй паставай. Мы павінны заўсёды ўважліва ставіцца да таго, як мы трымаем сваё цела. Трымайце падбародак паралельна падлозе, расслабце плечы і старайцеся не нахіляцца наперад.
Як выправіць выправу ў паўсядзённым жыцці?
Ёсць некалькі рэчаў, на якія нам трэба звярнуць увагу, калі мы сядзім, стаім, хадзім і нават спім. Гэта можа быць крыху складана, але як толькі вы прызвычаіцеся, вы заўважыце розніцу.
| Пастава | Чым заняцца (Зрабіць гэта) | Чаго не варта рабіць (пазбягайце гэтага) |
|---|---|---|
| Калі сядзіць |
|
|
| Калі стаяць |
|
|
| Пры хадзе |
|
|
| Падчас сну |
|
|
Ці добра насіць карсет для паставы?
Некаторыя людзі думаюць, што нашэнне карсета для паставы можа палепшыць іх выправу. Гэта праўда, што ён утрымлівае вас у вертыкальным становішчы, пакуль вы яго носіце. Але гэта толькі часовае рашэнне. Ён не ўмацуе мышцы спіны.
Памятайце, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні ў тысячу разоў больш карысныя, чым карсет для паставы .
Зварот па прафесійную дапамогу — роля фізіятэрапеўта
Вам можа здавацца, што вы не можаце зрабіць усё гэта самастойна. Гэта нармальна. Вось тут і спатрэбіцца дапамога фізіятэрапеўта.
Звярніцеся да лекара і атрымайце накіраванне да фізіятэрапеўта. Ён ці яна можа:
- Стварыце праграму практыкаванняў, якая найлепшым чынам адпавядае вашаму целу і стане.
- Навучыцеся практыкаванням для ўмацавання цягліц і павелічэння гнуткасці .
- Забяспечце правільную трэніроўку паставы.
- Навучыце метадам і прыёмам памяншэння болю ў паўсядзённым жыцці і спрашчэння задач.
Таму не хвалюйцеся з гэтай нагоды, звярніцеся да лекара сёння і атрымайце неабходныя рэкамендацыі.
Паведамленне на вынас
- Калі ў вас анкілазіруючы спандыліт (АС), падтрыманне добрай паставы з'яўляецца абавязковым. Гэта можа дапамагчы прадухіліць працяглы боль у спіне.
- Сачыце за сваёй паставай на працягу дня. Звяртайце ўвагу на тое, як вы сядзіце, стаіце, ходзіце і спіце.
- Замест таго, каб шукаць часовыя рашэнні (напрыклад, карсет для паставы), вы можаце дасягнуць пастаянных вынікаў з дапамогай рэгулярных фізічных практыкаванняў і трэніровак паставы.
- Не спрабуйце прайсці гэты шлях самастойна. Абавязкова звярніцеся па дапамогу да лекара і фізіятэрапеўта. Яны прапануюць вам рашэнні, якія падыдуць менавіта вам.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.