Многія людзі думаюць, што
цяжарнасць — гэта час, калі трэба заўсёды быць шчаслівай і прыгожай, як ружа. Менавіта так нам паказваюць у фільмах і казках. Але ці сапраўды гэта так? Часам нават у самых маленькіх вочы наварочваюцца на слёзы, яны сумуюць, а часам проста злуюцца. Бываюць выпадкі, калі вы баіцеся будучыні і дзіцяці. Калі вы адчуваеце тое ж самае, не хвалюйцеся. Гэта не толькі ваша ўнікальная рыса. Гэта распаўсюджаны досвед, які перажываюць многія маці падчас цяжарнасці.
Ці нармальна мець такія адчуванні падчас цяжарнасці?
Проста кажучы, так!
Цалкам нармальна мець такія ўзлёты і падзенні падчас цяжарнасці, гэта значыць, што вы можаце адчуваць сябе вельмі шчаслівымі часам і вельмі сумнымі ў іншы час. Асноўная прычына гэтага —
змены ў вашых гармонах . Гэтыя гармоны —
хімічныя рэчывы , якія дапамагаюць кантраляваць функцыі нашага арганізма, а таксама нашы эмоцыі. Паколькі ўзровень гэтых гармонаў моцна змяняецца падчас цяжарнасці, можа быць крыху цяжка кантраляваць свае эмоцыі. Больш за тое, у гэты час ваша жыццё рыхтуецца да вялікіх змен. Даданне новага дзіцяці ў сям'ю — гэта вялікая адказнасць. Таму нармальна мець шмат думак пра гэта. Толькі падумайце, некаторыя маці думаюць пра такія пытанні, як гэтыя:
- Ці мала месца ў нашым доме?
- Ці варта мне аддаваць дзіця ў дзіцячы садок , ці лепш заставацца дома?
- Што будзе з маёй працай?
- Як старэйшае дзіця прызвычаіцца да малодшага?
- Ці ўзнікнуць фінансавыя праблемы з павелічэннем выдаткаў?
Гэта нармальна адчуваць невялікую трывогу або страх з-за такіх рэчаў. Некаторыя жанчыны могуць адчуваць менш фізічнага дыскамфорту (ранішняя млоснасць, боль у целе) падчас цяжарнасці, але ўсё роўна адчуваюць такія псіхічныя праблемы. Таму ніколі не думайце, што вы адзіныя, хто праз гэта праходзіць.
Як вы спраўляецеся з гэтымі пачуццямі?
Нягледзячы на тое, што гэтыя пачуцці нармальныя, няма неабходнасці пакутаваць ад іх. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтай сітуацыяй.
Будзьце добрымі да сябе.
Па-першае, вам трэба зразумець, што гэта не ваша віна. Гэта частка цяжарнасці. Таму не прымушайце сябе быць шчаслівай увесь час. Калі вам сумна, трохі паплакіце. Калі вы стаміліся, трохі адпачніце. Прыслухоўвайцеся да свайго цела і розуму.
Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце.
Не трымайце свае пачуцці ў сабе. Пагаворыце са сваім партнёрам, маці, сястрой або сябрам, якому вы найбольш давяраеце. Вы адчуеце вялікае палёгку, калі выкладзеце свае пачуцці. Падтрымка, якую вы атрымаеце ад іх, стане вялікай крыніцай сілы ў гэты час.
Уявіце сабе праблемы, якія ўзнікаюць у гэты час, як магчымасці ўмацаваць вашу сям'ю, каб сутыкнуцца з будучыняй. Гэта не праблемы, а выклікі. Калі вы пераадольваеце гэтыя цяжкасці, вы становіцеся мацнейшымі.
Калі патрэбна прафесійная дапамога?
Існуе розніца паміж звычайнай трывожнасцю падчас цяжарнасці і сур'ёзнымі псіхічнымі захворваннямі. Часам гэтыя пачуцці выходзяць за рамкі нармальнага ўзроўню. Калі гэта адбудзецца, вам
абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу . Табліца ніжэй дапаможа вам зразумець гэтую розніцу.
| Звычайныя клопаты і пачуцці | Калі неадкладна звярнуцца да лекара |
|---|
| Адчуваеце невялікі страх за будучыню, грошы ці працу. | Калі вы працягваеце пакутаваць ад невыноснага смутку і пачуцця безнадзейнасці (гэта можа быць дэпрэсія ). |
| Гарманальныя змены могуць прымусіць вас злавацца або сумаваць з-за дробязяў. | Калі вы адчуваеце празмерны страх, трывогу і неспакой без прычыны і не можаце гэта кантраляваць (гэта можа быць трывога ). |
| Падумайце пра тое, як старэйшае дзіця адрэагуе на нованароджанага. | Калі вы раптам адчулі сцісканне ў грудзях, цяжкасці з дыханнем і потлівасць ( панічныя атакі ). |
| Адчуванне дыскамфорту з-за фізічных змен, якія адбываюцца падчас цяжарнасці. | Поўная страта апетыту або празмернае ўжыванне ежы. |
| Дробныя рознагалоссі з мужам. | Калі вы падвяргаецеся псіхалагічнаму або фізічнаму гвалту з боку мужа або членаў сям'і. |
Калі ў вас ёсць такія сур'ёзныя сімптомы, не думайце: «Гэта нармальна».
Калі ласка, пагаворыце з гэтым са сваім лекарам. Ён ці яна можа даць вам неабходную параду і лячэнне. Вашы адносіны з партнёркай падчас цяжарнасці
Цяжарнасць — гэта новы вопыт не толькі для вас, але і для вашага мужа. У гэты час могуць адбыцца змены ў вашых адносінах. Часам вам можа здавацца, што ён вас не разумее. Ён можа адчуваць сябе аддаленым ад вас. Нам трэба разумець, што «бацькі таксама перажываюць псіхічныя змены ў гэты час». Яны таксама могуць мець страхі і трывогі адносна сваіх будучых абавязкаў і сваёй ролі бацькі. Напрыклад, некаторыя мужчыны баяцца займацца сэксам са сваімі жонкамі падчас цяжарнасці. Гэта адбываецца з-за ірацыянальнага страху, што гэта пашкодзіць дзіцяці. У такія часы самае галоўнае — зносіны паміж імі. Пагаворыце пра гэта адкрыта. Калі вы баіцеся займацца сэксам, вы можаце ўмацаваць свае адносіны, напрыклад, пайшоўшы на шпацыр або паглядзеўшы фільм разам. Паводле слоў лекараў, цяжарнасць — гэта час, калі праяўляецца сапраўдная прырода чалавека. Гэта значыць, тое, як вы сутыкаецеся з праблемай, — гэта тое, як вы разумееце сапраўдную прыроду чалавека. Таму спроба вырашыць праблемы, якія ўзнікаюць у гэты час разам, будзе вельмі карыснай для вас, каб стаць добрымі бацькамі ў будучыні. Паведамленне на вынас
- Цалкам нармальна , што вашы эмоцыі падчас цяжарнасці могуць вагацца (шчасце, смутак, страх) з-за гармонаў і змен у жыцці.
- Не прымушайце сябе быць шчаслівым увесь час. Прыміце свае пачуцці.
- Пагаворыце са сваім мужам, членам сям'і або сябрам, якому давяраеце, пра тое, што ў вас на ўвазе, і супакойцеся.
- Адрознівайце звычайныя трывогі ад больш сур'ёзных станаў, такіх як дэпрэсія або трывожнасць.
- Калі вы адчуваеце невыносны стрэс, смутак або страх , не губляйце часу і звярніцеся да лекара.
- Гэта новы час для вас і вашага мужа, таму падтрымлівайце добрую камунікацыю паміж вамі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар