Ці з цяжкасцю вы сутыкаецеся з жыццём у дарослым жыцці? Давайце даведаемся больш пра СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці)

Ці адчуваеце вы часам такое? Вы не можаце належным чынам скончыць задачу, вельмі цяжка засяродзіцца , вы заўсёды забываеце такія рэчы, як ключы, кашалёк, вы перастаеце працаваць на паўдарозе... З-за гэтага вы можаце вінаваціць сябе, думаючы: «Я такі лянівы» або «Я нічога не магу зрабіць належным чынам». Але гэта можа быць не ваша лянота ці адсутнасць здольнасцей. Сёння мы пагаворым пра медыцынскі стан, які стаіць за гэтым, пра які многія людзі не ведаюць. Гэта СДВГ.

Алімпійская марафонка Молі Зайдэль гадамі спрабавала знайсці рашэнні сваіх праблем з псіхічным здароўем. Але ёй здавалася, што нешта не так. Яна цудоўна апісвае гэта. «Самае смешнае і горшае ў псіхічных захворваннях тое, што калі вы думаеце, што выправілі адну рэч, з'яўляецца нешта іншае», — кажа яна. «Гэта як гульня, у якой вы трапляеце ў нешта, што з'яўляецца ў адным месцы, а потым з'яўляецца ў іншым. Мне спатрэбіліся гады, каб зразумець, што калі мы проста лячым сімптомы і не дабіраемся да першапрычыны, то гэта проста пераход ад адной хваробы да наступнай». Толькі пасля таго, як ёй паставілі дыягназ СДВГ і ОКР (абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне), яна знайшла спосаб рухацца наперад у жыцці.

Проста кажучы, што такое СДВГ?

СДВГ, або сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці , — гэта нейраразвіццёвае захворванне, звязанае з развіццём мозгу. Хоць многія людзі думаюць, што яно дзівіць толькі маленькіх дзяцей, яно таксама распаўсюджана і ў дарослых . У многіх выпадках гэта захворванне прысутнічае з дзяцінства і застаецца недыягнаставаным, што прыводзіць да праблем у дарослым узросце.

Проста кажучы, нейрамедыятары , якія кантралююць увагу, планаванне і кантроль імпульсаў у чалавека з СДВГ, функцыянуюць крыху інакш. Гэта не лянота, не адсутнасць дысцыпліны ці слабасць характару . Гэта як калі б чалавеку з дрэнным зрокам патрэбныя акуляры. Гэта не яго віна, гэта так працуе яго мозг.

Якія сімптомы СДВГ у дарослых?

Гіперактыўнасць, якую адчувае дзіця, не часта сустракаецца ў дарослых. Замест гэтага сімптомы праяўляюцца па-іншаму. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы, падзеленыя на тры катэгорыі.

Які ўплыў СДВГ мае на жыццё?

Калі гэтага не прызнаць, гэта можа паўплываць на многія аспекты жыцця.

Для працы і адукацыі

З-за цяжкасцей у арганізацыі працы могуць быць прапушчаныя тэрміны. З-за адсутнасці канцэнтрацыі могуць быць дапушчаныя памылкі на працы. Гэта можа прывесці да таго, што вас будуць называць некампетэнтным на працы і вам будзе не хапаць упэўненасці ў сабе . Калі вы студэнт універсітэта, вам можа быць цяжка сачыць за лекцыямі і арганізоўваць сваю вучобу.

Для асабістых адносін

Паколькі вы часта забываеце рэчы (напрыклад, дні нараджэння, сустрэчы), яны могуць падумаць, што вам усё роўна на іншых. Паколькі вам цяжка засяродзіцца, сябры і сям'я могуць падумаць, што вы не ўмееце слухаць. З-за вашай імпульсіўнасці вы можаце ў выніку сказаць тое, чаго не маеце на ўвазе.

Для псіхічнага здароўя

Пастаяннае вінавачэнне сябе і пачуццё няўдачы могуць прывесці да значнага зніжэння самаацэнкі . З часам гэта таксама можа прывесці да іншых псіхічных расстройстваў, такіх як дэпрэсія і трывожнасць .

Добра, дык што рабіць далей?

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы, самае галоўнае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара . Асабліва важна звярнуцца да псіхіятра і пагаварыць пра гэта. Не спрабуйце паставіць сабе дыягназ, прачытаўшы пра гэта ў інтэрнэце.

Лекар вызначыць, ці ёсць у вас гэта захворванне, распытаўшы вас пра ваша дзяцінства, школьнае жыццё, працу і адносіны, а пры неабходнасці — выкарыстоўваючы некаторыя анкеты.

Няма адзінага рашэння для лячэння. Яно адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Існуе некалькі асноўных метадаў лячэння.

1. Паводніцкая тэрапія: Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) асабліва эфектыўная. Яна вучыць вас практычным спосабам барацьбы з праблемамі СДВГ, разумеючы сувязь паміж вашымі думкамі, пачуццямі і паводзінамі. Напрыклад, як разбіць вялікія задачы на ​​меншыя часткі, як планаваць свой дзень і як кіраваць адцягваючымі фактарамі.

2. Лекі: Некаторым людзям могуць спатрэбіцца лекі. Гэтыя лекі дзейнічаюць шляхам ураўнаважвання нейрамедыятараў у мозгу, якія кантралююць увагу і імпульсы. Іх варта прымаць толькі пад наглядам лекара. Ваш лекар вызначыць патрэбныя вам лекі і дазоўку.

3. Змены ладу жыцця:

• Практыкаванне:Штодзённыя фізічныя практыкаванні паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі і зніжаюць трывожнасць.
• Сон: Дастаткова высыпацца вельмі важна. Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.
• Дыета: Харчуйцеся збалансавана. Па магчымасці абмяжуйце спажыванне салодкіх і апрацаваных прадуктаў.
• Планаванне: Плануйце сваю працу з дапамогай дзённіка, планера і напамінкаў у тэлефоне.

Памятайце, што СДВГ — гэта не перашкода, якая вас спыніць. Гэта проста частка вас. Калі такая алімпійская спартсменка, як Молі Зайдэль, змагла гэтага дасягнуць, то пры правільнай падтрымцы і стратэгіях вы таксама можаце дасягнуць найлепшага ў жыцці. Галоўнае — ведаць, што вы не адны, і не баяцца звяртацца па дапамогу.