Ці марыце вы таксама куды-небудзь з'ездзіць і ачысціць галаву? Але з-за высокага кошту бензіну, прадуктаў і пастаяннай працы нават думка пра паездку здаецца марай, ці не так? Але добры адпачынак неабходны як для цела, так і для розуму.
Ці ведаеце вы, што адпачынак вельмі карысны для нашага фізічнага здароўя, псіхічнага дабрабыту і нават працаздольнасці. Нават простае планаванне адпачынку можа знізіць стрэс . Дык як наконт « адпачынку дома », які зэканоміць грошы, асвяжыць вас і будзе карысным для вашага здароўя? Насамрэч, гэта папулярная рэч сярод многіх людзей у свеце прама зараз.
Як цалкам дыстанцыявацца ад працы?
Калі ў вас праца, на якой вы пастаянна атрымліваеце электронныя лісты, тэлефонныя званкі і паведамленні ў WhatsApp з офіса, вам варта свядома паспрабаваць цалкам дыстанцыявацца ад гэтых задач.
«Думаючы пра працу, нават калі вы не на працы, вы не можаце адпачыць. Праз нейкі час вы можаце дайсці да таго, што не зможаце атрымліваць асалоду ад чагосьці іншага пасля працы, таму што вашы думкі заўсёды сканцэнтраваны на працы», — адзначаюць псіхолагі.
Гэта называецца псіхалагічнай аддаленасцю . Гэта не абавязкова азначае, што трэба з'язджаць за кіламетры ад працы. Галоўнае — не думаць пра працу . Проста кажучы, усё.
Каб зрабіць гэта ў наш лічбавы век, адключыце апавяшчэнні па электроннай пошце, звязаныя з працай, прыбярыце свой офісны ноўтбук з поля зроку, а калі вы ў адпачынку дома, крыху зменіце свае штодзённыя звычкі. Тады вы зможаце перастаць думаць пра працу, нават не ўсведамляючы гэтага, і перастанеце паддавацца спакусе працаваць.
Давайце спынім хатнія справы.
Нельга сказаць, што немагчыма атрымаць асалоду ад адпачынку па-за домам. Але, як і падчас адпачынку з працы, трэба ўстанавіць пэўныя абмежаванні, каб пазбегнуць хатніх спраў. Інакш ваш адпачынак будзе праведзены на ўборку дома і мыццё сцен.
«Для гэтага сапраўды патрэбны здаровы сэнс і рашучасць», — кажуць эксперты па падарожжах. Задайце сабе наступныя пытанні:
- Ці сапраўды я хачу адчуваць сябе так, быццам я не дома?
- Ці магу я адкласці ўсе хатнія заданні са свайго «спісу спраў»?
- Ці дазваляю я сабе расслабіцца і ні пра што не думаць?
- Ці магу я не глядзець на гэтую брудную пляму на сцяне, якой я ніколі раней не бачыў?
Калі ваш адказ на гэтае пытанне «так», вы сапраўдны аматар адпачынку.Гатовы да ION .
Дык што ж мы робім у гэтае свята?
Выбірайце рэчы, якія сапраўды прыносяць вам камфорт і свежасць падчас знаходжання дома. Ці ёсць у вас хобі, на якое звычайна не хапае часу, але якое вы любіце?
Хобі — выдатны сродак ад стрэсу, які дае вам пачуццё майстэрства. Таму скарыстайцеся гэтым перапынкам, каб навучыцца чамусьці новаму. Магчыма, гэта выдатны час, каб далучыцца да онлайн-курсаў па маляванні, ігры на гітары або вывучэнні новай мовы.
| Што рабіць і чаго не рабіць падчас адпачынку ў гатэлі | |
|---|---|
| Што рабіць | Рабіце тое, што прыносіць вам радасць і расслабленне. Напрыклад, чытайце кнігу, глядзіце фільм, займайцеся садоўніцтвам, слухайце музыку. |
| Чаго не варта рабіць | Трымайцеся далей ад рэчаў, якія вас стрэсуюць. Перастаньце гартаць сумныя і злосныя паведамленні ў сацыяльных сетках. |
| Планаванне | Плануйце гэта гэтак жа, як і паездку. Ці будзеце вы рыхтаваць ежу загадзя? Ці будзеце вы цалкам адмовіцца ад сацыяльных сетак? Ці папросіце вы сябра прыгледзець за дзецьмі некаторы час? Падумайце пра ўсё гэта загадзя. |
Давайце прынясем святочную атмасферу дадому
Даданне крыху шарму адпачынку ў ваш дом значна паўплывае на ваш настрой. Успомніце прыгожы гатэль, у якім вы спыняліся. Як было б выдатна, калі б вы маглі стварыць такую атмасферу дома? Выберыце некалькі рэчаў са спісу ніжэй, якія адпавядаюць вашаму бюджэту.
| Ідэя | Што можна зрабіць? |
|---|---|
| Пах навакольнага асяроддзя | Пастаўце ў вазу некалькі свежых кветак з саду. Выкарыстоўвайце палачку з водарам лаванды або эфірны алей. |
| Уладкуйцеся зручней. | Надзеньце добра вымытую, чыстую прасціну. Надзеньце зручную, мяккую вопратку. Трохі шакаладу на падушцы таксама не зашкодзіць. |
| Залучайце і дзяцей. | Спытайце ў дзяцей, як бы яны хацелі правесці канікулы дома. Магчыма, яны хацелі б пабудаваць вялікі намёт у доме, арганізаваць спаборніцтвы па настольных гульнях або кожны вечар ладзіць танцавальную вечарыну. |
Давайце адправімся ў невялікае прыгода прама з дому!
Зрабіце крок ад пратаптанай сцежкі і наведайце прыгожае месца ў вашым рэгіёне. Гэта дадасць новых уражанняў вашаму адпачынку.
| Дзейнасць | Апісанне |
|---|---|
| Злучэнне з прыродай | Прагуляйцеся па бліжэйшай лясной сцежцы, прыроднай сцежцы або вакол возера. Вы таксама можаце паплаваць у возеры або паплаваць на каноэ. |
| Навігацыя па правінцыі | Паедзьце на ровары ў бліжэйшы горад. Выпіце кубачак гарбаты ў лепшай краме і смачна паесці. |
| Наведванне новых месцаў | Наведайце музей, заапарк або месца ў вашым рэгіёне, дзе вы ніколі раней не былі, напрыклад, храм або ковіль. |
Працягвайце гэты менталітэт.
Незалежна ад таго, наколькі добра вы плануеце свой адпачынак дома, часам вашы думкі могуць вярнуцца да старых звычак і спраў . Уявіце, што вы адчуваеце стрэс, калі бачыце ўвесь посуд на кухні. У гэты момант спытайце сябе:
«Што робіць «я» падчас адпачынку? Ці будзе ён думаць пра гэтыя стравы? Ці адкладзе іх у бок і зробіць тое, што яму падабаецца?»
Тады паспрабуйце паводзіць сябе гэтак жа, як паводзіць сябе «адпачынак мне».
Зрабіце свой адпачынак дома магчымасцю ўмацаваць сябе, каб справіцца з выклікамі паўсядзённага жыцця. Напрыклад, мы не можам кантраляваць такія рэчы, як рост цэн. Але мы можам кантраляваць тое, як мы рэагуем на стрэс, які з ім звязаны. Лепшы спосаб зрабіць гэта — клапаціцца пра сябе так, як мы ўсе ведаем: займацца спортам, высыпацца, падтрымліваць добрыя сацыяльныя сувязі і харчавацца здаровай ежай. Гэта робіць нас больш устойлівымі.
Паведамленне на вынас
- Плануйце свой адпачынак гэтак жа старанна, як і сапраўднае падарожжа.
- Цалкам дыстанцуйцеся ад працы і звязаных з ёй лічбавых прылад.
- Адпачніце ад хатніх спраў і абавязкаў падчас святаў.
- Займайцеся тымі хобі, якія вам падабаюцца, якія прыносяць вам сапраўдную радасць і псіхічнае дабрабыт.
- Найважнейшае — не месца, а ваш настрой. Праводзьце час, адпачываючы і адчуваючы сябе як на адпачынку.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment