Як засцерагчыся ад гэтага надакучлівага «грыпу»? Давайце пагаворым пра гэтыя метады!

Прывітанне! Хіба гэты «грып» (Flu) не тое, што вы таксама ненавідзіце? Ён з'яўляецца менавіта тады, калі ў нас самая важная праца года, падчас экзаменаў або калі мы плануем весела правесці час з сябрамі. Часам увесь наш дзень, а можа, нават тыдзень, з-за гэтага праходзіць дарэмна. Але не хвалюйцеся, сёння мы пагаворым пра некалькі простых, але вельмі важных спосабаў пазбавіцца ад гэтага надакучлівага «грыпу» і дапамагчы нам быць шчаслівымі і належным чынам працягваць сваю працу.

Дык як жа засцерагчыся ад грыпу?

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца вельмі простым, калі вы ўключыце гэтыя звычкі ў сваё жыццё, вы можаце атрымаць выдатную абарону ад заражэння «(грыпам)». Давайце паглядзім, што гэта такое?

1. Перш за ўсё: зрабіце прышчэпку ад грыпу!

Так, гэта найлепшая абарона ад «(грыпу)». Гэтая «(вакцына супраць грыпу)» фарміруе імунітэт у вашым арганізме для барацьбы з «(вірусам грыпу)». Уявіце сабе, што гэта армія для абароны нашай краіны: гэтая вакцына стварае невялікую армію ўнутры нашага цела, каб супрацьстаяць «(вірусу)», калі ён з'явіцца. Самае галоўнае, што калі вы робіце вакцыну, абаронены не толькі вы, але і людзі вакол вас. Як вы гэта ведаеце? Калі ў вас меншая верагоднасць захварэць на «(грып)», верагоднасць таго, што хтосьці іншы заразіцца ім, таксама меншая. Гэта вялікая дапамога, асабліва для пажылых людзей, маленькіх дзяцей або тых, хто мае іншыя хваробы дома. Але трэба памятаць адну дробязь. Імунітэт не развіваецца адразу пасля атрымання вакцыны. Звычайна арганізму патрабуецца каля двух тыдняў, каб цалкам выпрацаваць гэтую абарону. Акрамя таго, часам, калі з'яўляецца новы тып «(віруса)», вакцына можа быць не на 100% эфектыўнай. Аднак вакцына, безумоўна, дапамагае паменшыць сімптомы і прадухіліць сур'ёзныя захворванні. Таму вельмі важна штогод звяртацца да лекара і рабіць прышчэпку ад грыпу.

2. Вазьміце за звычку часта і старанна мыць рукі!

Мы чуем гэта з дзяцінства. Аднак каштоўнасць гэтага немагчыма пераацаніць. Мыццё рук — вельмі магутная абарона ад мікробаў, такіх як «(вірус грыпу)». Ці ведаеце вы чаму? Колькі рэчаў мы дакранаемся кожны дзень? Дзвярныя ручкі, грошы, сядзенні ў аўтобусах, сталы... Мікробы могуць быць усюды. Як ужо згадвалася раней, імунітэт пасля «(вакцыны супраць грыпу)» выпрацоўваецца каля двух тыдняў. За гэты час звычка мыць рукі таксама вельмі дапамагае нам абараніць сябе ад іншых хвароб, ад якіх няма вакцыны, такіх як «(звычайная прастуда)».

Уявіце сабе, мыццё рук — гэта як чыстка зброі перад боем. Гаворка ідзе пра тое, каб ачысціць сябе перад тым, як ісці ў бой з мікробамі !

Калі менавіта трэба мыць рукі?

• Пасля карыстання туалетам.
• Калі ў вас кашаль або чханне (асабліва калі вы прыкрываеце рот рукой).
• ВочыПерад тым, як устаўляць і здымаць кантактныя лінзы.
• Перад нанясеннем макіяжу.
• Перад ежай, перад падрыхтоўкай ежы, перад раздачай ежы.

Найбольшая перавага мыцця рук заключаецца ў тым, што гэта вельмі просты і недарагі спосаб абараніць сябе. Таму, калі вы прыходзіце ў школу, калі едзеце ў горад, калі выходзіце з аўтобуса, калі ідзяце ў люднае месца, абавязкова знайдзіце хвілінку, каб старанна вымыць рукі з мылам. Гэта будзе выдатнай абаронай для вас і вашай сям'і.

3. Старайцеся трымацца далей ад хворых людзей.

Часам гэта можа быць складана зрабіць, але варта паспрабаваць як мага больш. Калі вы бачыце, як хтосьці кашляе або чхае, трымайцеся ад яго далей на некаторы час. Таму што гэты «(вірус грыпу)» распаўсюджваецца па паветры вельмі дзіўным чынам. Гэтак жа, як калі хтосьці кашляе або чхае, гэтыя часціцы «(віруса)» трапляюць у паветра і могуць трапіць у наш арганізм, калі мы іх удыхаем. Аднак не заўсёды хворы чалавек выглядае хворым. Некаторыя людзі хварэюць на «(грып)», але не праяўляюць ніякіх сур'ёзных сімптомаў. Вось тады нам можа дапамагчы «(прышчэпка ад грыпу)», пра якую згадвалася раней, і частае мыццё рук. Яшчэ адна важная рэч — як мага менш дакранацца да носа, вачэй і рота. Гэта тры асноўныя ўваходы, праз якія «(вірус)» можа лёгка пранікаць у арганізм. Колькі разоў на дзень мы дакранаемся да гэтых месцаў, не ўсведамляючы гэтага? Таму падумайце пра гэта на хвілінку.

4. Прыкрывайце рот сурвэткай або локцем пры кашлі або чханні.

Гэта вельмі важная звычка, асабліва калі мы знаходзімся побач з іншымі людзьмі. Калі вам трэба кашляць або чхаць, замест таго, каб прыкрываць рот рукой, выкарыстоўвайце сурвэтку. Калі ў вас няма сурвэткі, прыкрыйце рот локцем. Чаму вы гэта робіце? Калі вы прыкрываеце рот рукой, увесь гэты «(вірус)» трапляе на вашу руку. Тады «(вірус)» можа распаўсюдзіцца на ўсё, да чаго вы дакранаецеся (дзвярныя ручкі, сталы, кнігі). Затым ён можа лёгка заразіць іншых. Такім чынам, з дапамогай гэтай невялікай звычкі вы можаце ў значнай ступені кантраляваць распаўсюджванне «(віруса)».

5. Калі ў вас грып, калі ласка, заставайцеся дома!

Гэта вельмі важна. Калі вы адчуваеце сябе дрэнна, у вас тэмпература, кашаль або насмарк, заставайцеся дома і адпачывайце дзеля іншых. Колькі іншых людзей вы можаце заразіць, калі выйдзеце на вуліцу? Калі вы школьнік, вы можаце заразіць іншых дзяцей у сваім класе і настаўнікаў. Калі вы офісны работнік, вы можаце заразіць іншых у офісе.

Заставацца дома — гэта не толькі адпачынак, але і вялікая дапамога ў абароне іншых!

Акрамя таго, знаходжанне дома карыснае для вас. Гэта выдатная магчымасць паглядзець любімы фільм, пагуляць у відэагульню або пачытаць добрую кнігу. Калі вы даяце свайму арганізму перапынак, яму лягчэй змагацца з хваробай і хутчэй аднаўляцца.

Не забывайце пра гэтыя рэчы, каб умацаваць свой імунітэт!

Акрамя 5 вышэйзгаданых метадаў, натуральныя ахоўныя сілы нашага арганізма, гэта значыць нашыПадтрыманне моцнай імуннай сістэмы таксама вельмі важна. Гэта як даць салдатам у нашым целе добрую ежу і адпачынак. Тады яны змогуць добра змагацца з любым «(вірусам)». Дык што ж вы можаце зрабіць, каб умацаваць свой імунітэт?

• Высыпайцеся: вельмі важна спаць не менш за 7-8 гадзін у дзень. Недахоп сну аслабляе імунную сістэму.
• Харчуйцеся здаровай ежай: старайцеся з'ядаць не менш за 5 порцый садавіны і гародніны ў дзень. Акрамя таго, ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай і бялком (напрыклад, рыбу , яйкі і бабовыя). Па магчымасці абмяжуйце спажыванне салодкіх напояў і апрацаваных прадуктаў.
• Піце шмат вады: выпівайце не менш за 2-3 літры вады ў дзень. Вада падтрымлівае чысціню нашага арганізма, а таксама дапамагае функцыянаваць імунную сістэму.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні : штодзённыя кароткія фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот і ўмацоўваюць імунную сістэму. Нават 30-хвіліннай прагулкі ў дзень будзе дастаткова.

Нарэшце, памятайце пра гэта!

Бачыце, засцерагчыся ад гэтага «(грыпу)» не так ужо і складана. Калі вы дадасце гэтыя простыя звычкі ў свой штодзённы распарадак дня, вы зможаце атрымаць выдатную абарону ад гэтага надакучлівага «(грыпу)». Самае галоўнае — не дазваляць гэтаму «(грыпу)» перашкаджаць вашаму шчасцю, важнай працы і весялосці. Выконвайце гэтыя правілы і заўсёды старайцеся заставацца здаровымі і шчаслівымі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы, не забудзьцеся звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю. Жадаю вам моцнага здароўя!

---

Грып, грып, вірус, вакцына, мыццё рук, здароўе