Як выбраць правільны від спорту для сябе? (Choosing the Right Sport) Давайце пагаворым пра гэта!

Калі вы студэнт ці проста цікавіцеся фітнесом , вы, напэўна, задаваліся пытаннем: «Які від спорту мне падыходзіць?» Часам бывае цяжка вызначыцца, бо ёсць так шмат розных відаў спорту на выбар. Але не хвалюйцеся, усё вельмі проста. Давайце паглядзім, як мы можам дапамагчы вам выбраць падыходзячы менавіта вам від спорту.

У вас таксама ёсць праблема з выбарам школьнага віду спорту?

Заняткі спортам — гэта сапраўды добра. З аднаго боку , вы атрымліваеце добрую трэніроўку для свайго цела , а з другога — можаце знайсці добрую кампанію сяброў . Акрамя таго, спорт дапамагае адцягнуцца ад школьных абавязкаў і засяродзіцца на чымсьці іншым. Некаторыя людзі думаюць: «Я буду займацца гэтым відам спорту», ​​як толькі пачынаюць ісці ў школу. Але для многіх гэта рашэнне, якое патрабуе некаторага абдумвання.

Самае галоўнае , каб спорт прыносіў задавальненне . Калі ёсць від спорту, які вам падабаецца, але вы баіцеся: «Ой, мяне не абяруць у каманду?», адкіньце гэты страх і паспрабуйце. Няма магчымасці даведацца, ці зможаце вы гэта зрабіць, пакуль не паспрабуеце. Ёсць некаторыя віды спорту, напрыклад, бег па перасечанай мясцовасці, лёгкая атлетыка, якія даюць вам магчымасць удзельнічаць у трэніроўках, нават калі вы не гатовыя адразу спаборнічаць. Гэта таксама своеасаблівы пачатак!

Вам больш падыходзіць камандны ці індывідуальны від спорту?

Гэта таксама варта абдумаць. Якія рэчы вам падабаюцца?

Ёсць некаторыя віды спорту, скажам, нетбол, валейбол, крыкет, футбол ці хакей, дзе для перамогі ўсім у камандзе трэба аб'яднацца і працаваць над дасягненнем адной мэты . Толькі падумайце, наколькі б таленавітым ні быў адзін гулец, калі іншыя яго не падтрымліваюць, гэтай камандзе цяжка перамагчы. Часам, нават калі ў камандзе шмат таленавітых гульцоў, гэта можа быць бескарысна, калі ўсе не працуюць разам. Гэта азначае, што камандны дух вельмі важны .

З іншага боку, ёсць такія віды спорту, як тэніс, бадмінтон, лёгкая атлетыка, плаванне, гімнастыка, каратэ і барацьба, дзе вашы індывідуальныя навыкі часта з'яўляюцца найбольш важнымі . Нягледзячы на ​​тое, што ў гэтых відах спорту камандныя балы сумуюцца, шмат што залежыць ад вашых індывідуальных навыкаў. Напрыклад, у бегу вы можаце выйграць у адзіночку, але ваша каманда таксама можа прайграць. Або нават калі вы прайграеце, каманда можа перамагчы. Але ў такіх рэчах, як эстафеты ў «лёгкай атлетыцы», зноў жа неабходны камандны дух.

Таму падумайце, ці аддаеце перавагу вы супрацоўнічаць з усімі, ці працягваць развіваць свой уласны талент.

Што рабіць, калі мне не падабаюцца арганізаваныя віды спорту?

Вы можаце падумаць: «О, гэтыя школьныя віды спорту ці клубы не для мяне». Гэта нармальна. Не ўсім падабаецца адно і тое ж .Ты — найлепшы чалавек, які ведае сябе. Калі арганізаваны спорт не для цябе, гэта нармальна. Ёсць шмат іншых заняткаў, якія дапамогуць табе падтрымліваць форму і атрымліваць задавальненне.

Вы, напэўна, ужо займаецеся фізічнымі практыкаваннямі або іншай дзейнасцю ў вольны час, але калі вы думаеце пачаць нешта новае, паспрабуйце наступнае:

Скалалажанне

Вы ў дзяцінстве любілі лазіць па дрэвах і скакаць праз сцены? Тады «скалалазанне» — ідэальнае занятак для вас. Гэта трэніроўка ўсяго цела. Уявіце сабе: вашы рукі, ногі, плечы, спіна і мышцы жывата — усё працуе адначасова! Цяпер у некаторых месцах Шры-Ланкі ёсць і такія магчымасці.

Пешыя прагулкі або прагулкі на ровары на прыродзе

Вывучаючы дрэвы, расліны і жывёл, я таксама рэкамендую пешыя прагулкі (прагулкі па горных раёнах) і веласіпедныя прагулкі (язда на ровары па лясных сцежках). Нават калі вы ідзяце па лясной сцежцы, заўсёды добра ісці з кімсьці яшчэ . Добра мець кагосьці, хто дапаможа вам, калі нешта пойдзе не так. Калі вы плануеце складаны паход на некалькі дзён, абавязкова ідзіце з кімсьці дасведчаным і падрыхтаваным .

Водныя забавы

Вада — выдатнае месца для пошуку новых выклікаў. Існуе мноства водных відаў актыўнага адпачынку, якімі вы можаце займацца ў залежнасці ад вашых навыкаў і сіл. Акрамя плавання, вы можаце паспрабаваць такія заняткі, як веславанне на каноэ , каякінг, рыбалка, веславанне, парусны спорт, вейкбордынг, водныя лыжы і віндсерфінг. Калі вы адчуваеце сябе крыху смелымі, вы таксама можаце паспрабаваць серфінг.

Зрабіце перапынак у спартыўным сезоне і займіцеся чымсьці новым! (Крос-трэнінг)

Незалежна ад таго, займаецеся вы адным відам спорту ці некалькімі, важна даваць свайму арганізму трохі адпачыць паміж імі. Гэта тое, што мы называем «крос-трэнінгам». Проста кажучы, гаворка ідзе пра тое, каб зрабіць перапынак ад звычайнага віду спорту і заняцца чымсьці новым. Гэта як паспрабаваць нешта новае замест таго, каб есці адну і тую ж ежу кожны дзень. Гэта знізіць рызыку траўмаў ад празмернай нагрузкі , выкліканых паўтаральнымі рухамі. Гэта таксама дапаможа вам падтрымліваць фізічную форму.

Два добрыя прыклады крос-трэнінгу - плаванне і веласпорт.Абодва гэтыя заняткі могуць палепшыць вашу кардыятрэніроўку і ўмацаваць мышцы. Плаванне можа танізаваць верхнюю частку цела, а язда на ровары можа ўмацаваць ногі.

У добрыя дні можна пакатацца на ровары або пабегаць на свежым паветры. Таксама можна спыніцца па дарозе і зрабіць простыя практыкаванні, такія як «прысяданні» і «адцісканні». Гэта дапаможа ўмацаваць мышцы кора .

Яшчэ адзін добры спосаб паміж заняткамі спортам — пачаць займацца сілавымі трэніроўкамі . Але перад тым, як пачаць, абавязкова звярніцеся да лекара і, калі ён у вас ёсць, паразмаўляйце з трэнерам па сілавой і фізічнай падрыхтоўцы вашай школы. Ваш лекар можа даць вам дазвол на гэты від фізічнай актыўнасці. Ваш трэнер можа распрацаваць план трэніровак, які падыходзіць для вашага віду спорту.

Памятайце: важна прыслухоўвацца да свайго цела. Калі вы адчуваеце стомленасць, зрабіце перапынак. Калі ў вас ёсць траўма, пачакайце, пакуль яна загоіцца.

Азнаёмцеся з гэтымі відамі актыўнага адпачынку, якія карысныя для вашага цела і розуму.

Ёсць заняткі, якія, не толькі дазваляюць фізічна практыкаваць ваша цела, але і прыносяць вялікую палёгку вашаму розуму. Усе тры гэтыя заняткі ўмацуюць вас як фізічна, так і псіхічна.

Ёга

Кажуць, што ёга паляпшае гнуткасць, сілу, раўнавагу і цягавітасць. Акрамя фізічных пераваг, многія людзі, якія займаюцца ёгай, кажуць, што яна зніжае трывожнасць і стрэс, а таксама дапамагае ім ачысціць розум .

Пілатэс

Пілатэс — гэта комплекс практыкаванняў для паляпшэння фізічнай формы, які дапамагае развіваць гнуткасць, сілу, цягавітасць і каардынацыю без нарошчвання мышачнай масы. Пілатэс паляпшае кровазварот, дапамагае надаць арганізму тонус і ўмацоўвае «ядро» або «моцны цэнтр» цела (абласць жывата). Людзі, якія рэгулярна займаюцца пілатэсам, адзначаюць паляпшэнне паставы і меншую верагоднасць атрымання траўмаў.

Тай-чы

Тай-чы — старажытнае кітайскае баявое мастацтва. Яно выдатна падыходзіць для паляпшэння гнуткасці і ўмацавання ног, цягліц корпуса і рук. Гэта серыя павольных рухаў, якія патрабуюць канцэнтрацыі.

• Ёга: Павышае гнуткасць, сілу, раўнавагу і цягавітасць. Зніжае стрэс і ачышчае розум.
• Пілатэс: паляпшае сілу, гнуткасць і цягавітасць без нарошчвання мышачнай масы. Паляпшае выправу і памяншае рызыку траўмаў.
• Тай-чы: ​​Павялічвае гнуткасць, умацоўвае ногі, жывот і рукі. Развівае разумовую канцэнтрацыю.

Што рабіць, калі ў маёй школе няма патрэбнага мне віду спорту?

Не ў кожнай школе ёсць усе віды спорту. Напрыклад, у гарадской школе можа не хапаць вялікіх пляцовак для гульняў. Падобным чынам, у сельскай школе можа не хапаць дзяцей, каб сфармаваць каманду па кожным відзе спорту. Часам на гэта ўплывае і клімат мясцовасці, дзе знаходзіцца школа. Напрыклад, у раёне, дзе большую частку года ідуць дажджы, цяжка займацца спортам на адкрытым паветры.

Не хвалюйцеся, калі ў вашай школе няма заняткаў па вашым любімым відзе спорту. Няма пра што турбавацца. Вы можаце паспрабаваць іншы від спорту падчас сезона. Або вы можаце далучыцца да рэкрэацыйнай лігі ў вашым горадзе ці вёсцы і гуляць у свой любімы від спорту.

Нарэшце, мушу сказаць...

Такім чынам, які б від спорту вы ні абралі, якія б практыкаванні вы ні выконвалі, самае галоўнае — каб вы атрымлівалі задавальненне і падтрымлівалі сваю фізічную форму . Не бойцеся спрабаваць нешта новае. Магчыма, від спорту, пра які вы ніколі не думалі, можа вам выдатна падысці. Знайдзіце тое, што вам падыходзіць, паспрабуйце некалькі розных заняткаў. Самае галоўнае — заставацца актыўнымі і атрымліваць ад гэтага задавальненне!

Выбар відаў спорту, фізічная падрыхтоўка, школьныя віды спорту, камандныя віды спорту, індывідуальныя віды спорту, крос-трэнінг, ёга, пілатэс, тай-чы