Часцей за ўсё мы палохаемся, калі чуем слова «халестэрын». Некаторыя людзі думаюць, што гэта хвароба, якая дзівіць толькі людзей з поўнай вагой. Але праўда зусім іншая. Нават калі вы худыя і здаровыя, узровень халестэрыну ў крыві можа быць высокім. Самае страшнае, што спачатку гэта не праяўляецца ніякімі асаблівымі сімптомамі. Як ціхі вораг у нашым арганізме, высокі ўзровень халестэрыну можа з часам прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, высокі крывяны ціск і інсульт.
Ці сапраўды няма ніякіх сімптомаў пры высокім узроўні халестэрыну?
Проста кажучы, няма відавочных сімптомаў, непасрэдна звязаных з высокім узроўнем халестэрыну. У гэтым і заключаецца небяспека. Вы можаце займацца паўсядзённым жыццём без якіх-небудзь праблем, але халестэрын можа адкладацца ў крывяносных сасудах у арганізме.
Аднак часам, калі ўзровень халестэрыну становіцца вельмі высокім, асабліва з-за спадчынных прычын, могуць з'явіцца некаторыя прыкметы.
- Ксантомы: У некаторых людзей на паверхні скуры, асабліва вакол вачэй, локцяў, каленяў або ягадзіц, могуць з'яўляцца жаўтлявыя мяккія тлушчавыя ўтварэнні. Яны называюцца ксантомамі. Калі вы бачыце іх, гэта можа сведчыць аб тым, што ўзровень халестэрыну ў крыві вельмі высокі.
- Імпатэнцыя ў мужчын: адклады халестэрыну ў крывяносных сасудах могуць перашкаджаць прытоку крыві. Гэты стан можа выклікаць імпатэнцыю ў некаторых мужчын.
- Цукровы дыябет і атлусценне: многія людзі з дыябетам і тыя, хто мае залішнюю вагу, падвяргаюцца падвышанай рызыцы высокага ўзроўню халестэрыну.
Самае галоўнае — сачыць за ўзроўнем халестэрыну, не чакаючы з'яўлення сімптомаў.
Што такое «ліпідны профіль»?
Калі вы звяртаецеся да лекара і здаеце аналіз крыві на халестэрын, у справаздачы не проста напісана «халестэрын». Там ёсць некалькі значэнняў. Увесь гэты аналіз і называецца «ліпідным профілем». Давайце разгледзім яго асноўныя кампаненты.
- ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) халестэрын: гэта тое, што мы называем «дрэнным халестэрынам». Проста кажучы, гэта тыя халестэрыны, якія назапашваюцца на сценках нашых крывяносных сасудаў, звужаючы і блакуючы іх, што прыводзіць да такіх захворванняў, як інфаркты і інсульты. Вельмі важна падтрымліваць гэты ўзровень нізкім.
- Халестэрын ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці): гэта тое, што мы называем «добрым халестэрынам»Падобна супергерою, гэты халестэрын ЛПВП дапамагае пераносіць дрэнны халестэрын ЛПНП, які назапашваецца ў крывяносных сасудах, у печань і выводзіць яго з арганізма. Такім чынам, чым вышэй узровень ЛПВП, тым лепш для нас.
- Трыгліцерыды: гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які змяшчаецца ў нашай крыві. Такім чынам арганізм захоўвае лішнія калорыі з ежы, якую мы ямо. Павышаны ўзровень гэтых рэчываў таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.
Ваш лекар разгледзіць усе гэтыя паказчыкі, каб вызначыць рызыку сардэчных захворванняў.
Што мы можам зрабіць, каб кантраляваць узровень халестэрыну?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ўзровень халестэрыну можна ў значнай ступені кантраляваць, змяніўшы лад жыцця.
Рэгулярна праходзьце медыцынскія агляды.
Паколькі халестэрын не мае сімптомаў, важна правяраць узровень халестэрыну кожныя 4-6 гадоў пасля 20 гадоў. Калі ў вас дыябет, высокі крывяны ціск, хваробы сэрца або залішняя вага, ваш лекар можа парэкамендаваць больш частае тэставанне.
Зрабіце фізічныя практыкаванні часткай вашага жыцця.
Фізічныя практыкаванні — выдатны спосаб павысіць узровень ЛПВП (карыснага халестэрыну) і знізіць узровень ЛПНП (дрэннага халестэрыну). Вам не трэба бегчы марафон. Дастаткова хуткай хады, плавання або танцаў па 30 хвілін у дзень, 3-4 дні на тыдзень . Калі ў вас мала часу, вы таксама можаце займацца спортам па 10 хвілін некалькі разоў на дзень.
Кіньце паліць цалкам.
Курэнне зніжае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП). Гэта азначае, што ў вашым арганізме застаецца больш дрэннага халестэрыну (ЛПНП). Курэнне таксама непасрэдна звязана з многімі захворваннямі, такімі як хваробы сэрца і высокі крывяны ціск. Адмова ад курэння палепшыць узровень халестэрыну і здароўе вашых крывяносных сасудаў.
Будзьце ўважлівыя да таго, што вы ясьце і п'яце.
Прадукты, якія мы ўжываем, непасрэдна ўплываюць на ўзровень халестэрыну, і нам трэба быць асабліва ўважлівымі ў гэтым пытанні.
| Тып ежы | Што трэба паменшыць або спыніць (павышае ўзровень дрэннага ЛПНП) | Што дадаваць у ежу |
|---|---|---|
| Насычаныя тлушчы | Чырвонае мяса, такое як ялавічына, свініна і казляціна, масла, цэльнае малако, сыр, вяршкі, пальмавы алей і какосавае масла. | Курыца (без скуры), рыба. |
| Транс-тлушчы | Хлебабулачныя вырабы, упакаваныя закускі, смажаная ежа, маргарын. (Лепш за ўсё цалкам адмовіцца ад іх ужывання). | Натуральная ежа, хатняя ежа. |
| Малочныя прадукты | Цэльнае малако, сыр. | Абястлушчанае малако, ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу. |
Падтрымлівайце здаровую вагу.
Павелічэнне вагі, асабліва вісцаральнага тлушчу , павялічвае ўзровень дрэннага халестэрыну ЛПНП і зніжае ўзровень добрага халестэрыну ЛПВП. Страта нават 10% вагі можа істотна паўплываць на ўзровень халестэрыну. Пагаворыце са сваім лекарам аб найлепшай дыеце і плане фізічных практыкаванняў для вас.
Калі трэба неадкладна звярнуцца да лекара?
Нягледзячы на тое, што халестэрын не выклікае сімптомаў, ён можа выклікаць ускладненні. Калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і назіраюцца якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
| Надзвычайныя сітуацыі і сімптомы, на якія варта звярнуць увагу | |
|---|---|
| Мяккія жоўтыя пухіры на скуры (ксантомы) | Калі вы бачыце іх на скуры сябе ці свайго дзіцяці, звярніцеся да лекара і абмяркуйце з ім аналіз на халестэрын. |
| Боль у левай частцы грудзей, адчуванне сціскання ў грудзях, ціск | Гэта могуць быць прыкметы сардэчнага прыступу або стэнакардыі. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
| Раптоўнае галавакружэнне, цяжкасці пры хадзе, невыразная гаворка, апушчэнне аднаго боку твару | Гэта могуць быць прыкметы інсульту. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
| Боль у нагах (асабліва пры хадзе і палягчаецца пасля адпачынку) | Гэта можа быць прыкметай атэрасклерозу. Неадкладна звярніцеся да лекара. |
Калі ў вас ужо ёсць захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, дакладна выконвайце лячэнне, прызначанае лекарам. Не прапускайце прыём лекаў. Абавязкова парайцеся са сваім лекарам, перш чым мяняць план лячэння.
Паведамленне на вынас
- Высокі ўзровень халестэрыну — гэта ціхі вораг, які праяўляецца без якіх-небудзь сімптомаў. Таму не чакайце, пакуль з'явяцца сімптомы.
- Пасля 20 гадоў рэгулярна здавайце аналіз крыві, каб даведацца ўзровень халестэрыну (ліпідны профіль).
- Здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні, адмова ад курэння і падтрыманне здаровай вагі маюць важнае значэнне для зніжэння ўзроўню дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і павышэння ўзроўню добрага халестэрыну (ЛПВП).
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна халестэрыну або вы хочаце даведацца пра лячэнне, заўсёды звяртайцеся да лекара .
- Калі ў вас узніклі такія сімптомы, як боль у грудзях або невыразная гаворка, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар