Ці часта ў вас баліць спіна? (Боль у спіне) Давайце даведаемся пра гэта дакладна.

Большасць з нас адчувалі боль у спіне ў нейкі момант свайго жыцця, ці не так? Часам гэты боль , які ўзнікае раптоўна, калі мы сядаем некаторы час або калі падымаем цяжкі прадмет, можа быць настолькі моцным, што перашкаджае нам выконваць усе нашы паўсядзённыя справы. Аднак у некаторых людзей гэты боль паступова ўзмацняецца і працягваецца доўгі час. Чаму баліць спіна? Ці гэта нармальна? Ці варта турбавацца? Добра, давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней.

Якія асноўныя прычыны боляў у спіне?

Проста кажучы, наш пазваночнік — гэта галоўная апора нашага цела. Ён дапамагае нам трымаць сябе ў вертыкальным становішчы, а таксама дае нам магчымасць нагінацца і паварочвацца ў любым кірунку. Гэты пазваночнік падобны на ланцуг, які складаецца з 24 дробных костак (якія мы называем «пазванкамі»), размешчаных адна на адной. Адсюль ідзе нервовая сістэма, якая кіруе адчуваннямі і рухамі па ўсім целе і называецца «спінным мозгам». Такім чынам, паколькі ён выконвае такую ​​важную функцыю, не дзіўна, што часам з ім узнікаюць праблемы.

Часта мы самі выклікаем боль у спіне з-за сваіх шкодных звычак. Падумайце, ці ёсць у вас таксама такія звычкі:

• Дрэнная пастава : сядзенне згорбленае падчас працы за сталом або кіравання аўтамабілем.
• Няправільнае ўзняцце цяжараў: узняцце цяжару шляхам рэзкага нахілу, няправільнае цяганне прадметаў.
• Працягваць рабіць тое ж самае: працягваць рабіць тую ж працу або той жа рух зноў і зноў.

Акрамя гэтых звычак , могуць быць і іншыя прычыны.

• Расцяжэнне цягліц: найбольш распаўсюджанай прычынай з'яўляецца расцяжэнне цягліц і звязкаў вакол хрыбетніка. Гэта асабліва актуальна для паясніцы, дзе хрыбетнік выгінаецца, бо на гэтую вобласць прыпадае найбольшая нагрузка.
• Траўма: Боль у спіне можа ўзнікаць з-за траўмаў, атрыманых падчас заняткаў спортам, няшчасных выпадкаў або падзенняў.
• Мышачныя спазмы : раптоўнае напружанне і «блакаванне» цягліц спіны, падобнае да паторгвання цягліц нагі. Гэта можа выклікаць моцны боль, як пры нажавым раненні.
• Іншыя захворванні: астэаартроз, стан, выкліканы зносам храстка паміж косткамі з узростам, кілы міжпазваночных дыскаў, павелічэнне вагі і гарманальныя змены падчас цяжарнасці таксама могуць выклікаць боль у спіне.

Ці ёсць якія-небудзь іншыя сімптомы, акрамя болю ў спіне?

Так. Боль у спіне можа адчувацца не толькі ў руках і нагах, але і ў іншых звязаных з гэтым сімптомах. Вельмі важна звяртаць на іх увагу.

Але будзьце вельмі асцярожныя з гэтым!

Калі нам варта звярнуцца да лекара?

Звычайны боль у спіне можа сціхнуць праз некалькі дзён. Але ў такіх выпадках ён абавязковаЗвярніцеся да лекара :

• Калі боль узнікла пасля падзення або няшчаснага выпадку.
• Калі боль перашкаджае вам весці штодзённую дзейнасць.
• Калі боль працягваецца больш за 6 тыдняў, узмацняецца або распаўсюджваецца на іншыя ўчасткі.

Калі вы звярнецеся да лекара, ён агледзіць ваш пазваночнік, праверыць, наколькі вы можаце яго згінаць, і ці правільна працуюць вашы нервы. Гэта абследаванне таксама можа быць выкарыстана для вызначэння далейшых дзеянняў. Пры неабходнасці вас могуць накіраваць на такія абследаванні, як рэнтген, МРТ або КТ.

Якія метады лячэння боляў у спіне?

Многія людзі думаюць, што калі ў іх баліць спіна, трэба проста легчы і адпачыць. Але гэта ўжо не рэкамендуецца. Лёгкія фізічныя практыкаванні і актыўнасць — найлепшыя спосабы паменшыць боль.

• Фізічныя практыкаванні: фізіятэрапеўт можа навучыць вас серыі практыкаванняў, якія падыходзяць менавіта вам і ўмацуюць вашу спіну. Гэта дапаможа паменшыць боль і дапамагчы вам вярнуцца да звычайнай дзейнасці.
• Абязбольвальныя: безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як парацэтамол, лёд або цяпло, могуць дапамагчы палегчыць большасць боляў у спіне. Ваш лекар можа прызначыць больш моцныя лекі.
• Альтэрнатыўныя метады лячэння: некаторыя людзі таксама знаходзяць палягчэнне болю з дапамогай такіх рэчаў, як хірапрактыка (карэкцыя пазваночніка), акупунктура і масаж.
• Хірургічнае ўмяшанне: калі пашкоджана косць або нерв моцна здушаны з-за кілы міжпазваночнага дыска, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Аднак лекары звычайна рэкамендуюць хірургічнае ўмяшанне толькі ў тым выпадку, калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі.

Як прадухіліць паўторнае ўзнікненне боляў у спіне?

Хіба прафілактыка не лепшая за лячэнне? Таму рабіце наступныя рэчы, каб засцерагчы сябе ад праблем са спіной.

1. Займайцеся спортам! Рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы спіны і асноўныя мышцы. Хада — выдатнае і простае практыкаванне для спіны.

2. Падтрымлівайце добрую выправу. Старайцеся трымаць вушы, плечы і сцёгны на адной лініі, калі сядзіце, стаіце і хадзіце.

3. Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў. Пры ўзняцці цяжараў згінайце калені і выкарыстоўвайце для ўзняцця вагі сваю сілу, а не спіну. Трымайце спіну прама.

4. Пазіцыя для сну. Лепш за ўсё спаць на баку з падушкай паміж каленямі. Выкарыстоўвайце матрац, які не занадта мяккі, але крыху цвёрды.

5. Пазбягайце курэння. Курэнне звужае крывяносныя сасуды, памяншаючы паступленне пажыўных рэчываў і кіслароду да цягліц.