⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што такое нейтралітэт цела?
Проста кажучы, нейтралітэт цела — гэта нейтральнае стаўленне да свайго цела. Гэта азначае, што вы не ненавідзіце «недахопы», якія бачыце ў сваім целе, і не марнуеце шмат часу і энергіі на тое, каб любіць яго як вар'яцтва. Вы можаце жыць са сваім целам у міры, без якіх-небудзь канфліктаў. Падумайце пра гэта так. Пра крэсла ў вашым доме. Вы не любіце гэтае крэсла, вы яго не ненавідзіце. Але вы ведаеце, што яно дапамагае вам сядзець, палягчае вашу працу. Вы паважаеце гэтае крэсла. Вось у чым сэнс нейтралітэту цела. Ваша цела — гэта як транспартны сродак, які дапамагае вам жыць у гэтым свеце. Не мае значэння, якая ў вас форма цела, памер, колер скуры, пол, фізічныя здольнасці. Галоўная мэта нейтралітэту цела — дапамагчы вам перастаць занадта шмат думаць пра сваю знешнасць і прыняць, што ваша цела — гэта толькі адна частка вашага жыцця. Падумайце пра тое, што робіць ваша цела. Вашы ногі нясуць вас усюды. Рукамі вы можаце абняць людзей, якіх вы любіце. Мозгам вы можаце вучыцца, думаць і ствараць новыя рэчы. Нейтралітэт цела азначае засяроджванне вашай увагі на гэтых рэчах. Акрамя таго, з узростам, падчас цяжарнасці або калі наступае менапаўза, ваша цела натуральным чынам змяняецца. Гэтая канцэпцыя дапамагае вам прыняць гэтыя змены як частку жыцця, не занадта турбуючыся пра іх. Гэта таксама добры спосаб справіцца з ярлыкамі, якія грамадства навешвае на вас, такімі як «занадта худы» і «занадта тоўсты», і расчараваннямі, якія з гэтым звязаны. Калі вы пачнеце нейтральна глядзець на сваё цела, вы будзеце менш схільныя навешваць ярлыкі і асуджаць сябе і іншых.Тоўсты не азначае хворы ці лянівы. Худы не азначае здаровы. Нейтралітэт цела вучыць нас пазбаўляцца ад гэтых міфаў, заснаваных на знешнасці.
У чым розніца паміж бодзінейтральнасцю і бодзіпазітывам?
Хоць абедзве гэтыя канцэпцыі дапамагаюць нам пазітыўна думаць пра сваё цела, існуе відавочная розніца ў тым, як яны працуюць. Бодзіпазітыўнасць азначае «Я люблю сваё цела, незалежна ад таго, якое яно ёсць». Бодзінейтральнасць азначае «Маё цела дапамагае мне жыць, таму я яго паважаю». Табліца ніжэй дапаможа вам лепш зразумець гэтую розніцу.| Атрыбут | Пазітыўнасць цела | Нейтральнасць цела |
|---|---|---|
| Асноўная мэта | Незалежна ад таго, як выглядае цела, яго трэба любіць і шанаваць. | Павага і прыняцце цела, ацэнка функцый, якія яно выконвае, а не яго знешняга выгляду. |
| Звярніце ўвагу на | Засяроджванне ўвагі на знешнім выглядзе цела і станоўчыя эмоцыі ў сувязі з ім. | На функцыі, якія выконвае цела (хада, дыханне, мысленне). |
| Пачуцці | Можа быць ціск, каб заўсёды быць шчаслівым і пазітыўна ставіцца да свайго цела. | Чалавек спрабуе стварыць пачуццё спакою і міру, не думаючы ні добрага, ні дрэннага пра цела. |
| Крытыка | Часам гэта можа ператварыцца ў «таксічны пазітыў», гэта значыць, у спробу прымусіць сябе быць шчаслівым, адначасова падаўляеш свае сапраўдныя пачуцці. | Некаторым гэта можа здацца ігнараваннем або падаўленнем сапраўдных пачуццяў адносна цела (асабліва негатыўных). |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Як пачаць практыкаваць нейтралітэт цела?
Гэта не тое, што можна зрабіць за адну ноч, але вы можаце пачаць гэты шлях з невялікіх крокаў.- Памірыцеся са сваім целам: адмоўцеся ад размоў пра добрае ці дрэннае пра сваё цела і проста прыміце, што «я існую, маё цела існуе».
- Паспрабуйце нейтральныя афірмацыі: падумайце пра паслугі, якія вам дае ваша цела, і патрэніруйцеся запісваць простыя сказы пра іх або прамаўляць іх уголас. Напрыклад, «Мае вочы дазваляюць мне бачыць прыгожыя рэчы» або «Мае рукі дазваляюць мне абдымаць маіх блізкіх».
- Засяродзьцеся на сваіх моцных баках: падумайце пра свае асаблівыя таленты, кампліменты, якія вам рабілі іншыя, і пра тое, што ў вас атрымалася добра. Гэта не абавязкова павінна быць звязана з вашай знешнасцю.
- Будзьце ўважлівыя да выкарыстання сацыяльных сетак : блакуйце або хавайце акаўнты і кантэнт, якія выклікаюць у вас трывогу або прымушаюць параўноўваць сябе з іншымі.
- Пазбягайце дыет : ешце, калі вы галодныя, і спыняйцеся, калі насыціцеся. Мы называем гэта «інтуітыўным харчаваннем». Выбірайце прадукты, якія вам падабаюцца і якія лёгкія для вашага арганізма.
- Насіце вопратку, у якой вам зручна: выбірайце вопратку, у якой вам сапраўды камфортна і якую вы можаце насіць, а не для таго, каб дагадзіць іншым.
- Фізічныя практыкаванні: Фізічныя практыкаванні патрэбныя не толькі для пахудання або змены знешняга выгляду, але і для падтрымання псіхічнага і фізічнага здароўя. Хадзіце, бегайце, танцуйце, рабіце ўсё, што вам падабаецца.
- Пазбягайце размоў пра целы іншых людзей: цалкам перастаньце называць кагосьці «тоўстым», «худым» або «нізкім». У нас усіх розныя целы, і менавіта гэта робіць іх прыгожымі.
Але калі вам цяжка самастойна спраўляцца з гэтымі праблемамі, або калі вы пастаянна адчуваеце смутак, трывогу або дэпрэсію з-за свайго цела, не саромейцеся звярнуцца да прафесійнага псіхолага або да лекара. Акрамя таго, калі ў вас ёсць пытанні адносна вашага харчавання , важна звярнуцца па кансультацыю да кваліфікаванага дыетолага.
Паведамленне на вынас
- Нейтралітэт цела — гэта здаровая залатая сярэдзіна паміж нянавісцю да свайго цела і любоўю да яго.
- Перастаньце турбавацца пра тое, як выглядае ваша цела, і засяродзьцеся на тым, што яно аказвае вашаму жыццю ( хада , мысленне, пачуцці).
- Няма нічога страшнага, калі вы не заўсёды можаце «любіць» сваё цела. Дастаткова проста паважаць яго і прымаць.
- Пачніце гэта падарожжа з простых, нейтральных думак, такіх як: «Я магу хадзіць дзякуючы сваім дзвюм нагам».
- Калі вас перапаўняюць думкі пра сваё цела, гэта знак сілы і неабходнасць звярнуцца па прафесійную дапамогу. Звярніцеся да лекара .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.