කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී ඔයාගෙත් ඇස්වල උඩ ඇසිපිය ටිකක් පහළට ඇවිල්ලා වගේ දැනෙනවද? සමහරුන්ට නම් මේක ලස්සනට සම්බන්ධ පුංචි ප්‍රශ්නයක් විතරයි. හැබැයි තවත් සමහරුන්ට, මේ ඇසිපිය එල්ලා වැටීම නිසා හරියට පේන්නෙ නැතිව යනවා, ඒ වගේම ඔළුවේ කැක්කුම සහ බෙල්ලේ වේදනාවත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී අපි මේ තත්ත්වයට කියන්නේ Ptosis (ටෝසිස්) hay Blepharoptosis කියලා. පොඩි දරුවන්ට මේ තත්ත්වය තිබුණොත්, එයාලගේ පෙනීම දුර්වල වෙලා අලස ඇස (amblyopia) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්නත්, සමහර වෙලාවට දිගුකාලීන පෙනීමේ ගැටලු ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
සාමාන්‍යයෙන් නම් මේකට තියෙන ප්‍රධානම ප්‍රතිකාරය තමයි ප්ලාස්ටික් සැත්කමක් කරන එක. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ පෙනීමට බාධා වෙනවානම්, දොස්තර මහත්වරු ඒකට යොමු වෙනවා. හැබැයි ඒ තැනට යන්න කලින්, ඇසිපිය එල්ලා වැටීම පාලනය කරගන්න, නැත්නම් ටිකක් හරි හොඳ අතට හරවගන්න උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් ව්‍යායාම කිහිපයක් තියෙනවා. ඕනෑම ව්‍යායාමයක් වගේම, මේවාත් පටන් ගද්දී හිමින් සීරුවේ පටන් අරගෙන, ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන එක තමයි හොඳම දේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මේ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රතිඵලයක් තියෙනවද?
මෑතක ඉඳන් මුහුණට කරන ව්‍යායාම (facial exercises) ගැන ලොකු කතාබහක් ඇතිවුණාට, ඇත්තටම ඇසිපිය එල්ලා වැටීමට මේවා කොච්චර දුරට සාර්ථකද කියලා හොයපු විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ තියෙන්නේ හරිම ටිකයි. හැබැයි, එක දිරිගන්වන සුළු පරීක්ෂණයකදී, සහභාගී වෙච්ච අය කියලා තිබුණා එයාලගේ මුහුණේ කොටස් 20කින් 18කම ඇත්තටම හොඳ වෙනසක් එයාලට දැනිලා තියෙනවා කියලා. ඒත් මේ පරීක්ෂණ තාම කරලා තියෙන්නේ හරිම පොඩි කණ්ඩායම් යොදාගෙන. ඒ නිසා, මුහුණේ ව්‍යායාම වලින් ඇසිපිය හොඳ වෙනවා කියලා වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව 100%ක් ඔප්පු කරන්න තවම බැහැ.
පර්යේෂකයෝ කියන්නේ, මේ ව්‍යායාම වලින් යම්කිසි හෝ ප්‍රතිඵලයක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, ඔයාට ඒ වෙනුවෙන් හොඳ කාලයක් සහ කැපවීමක් දෙන්න වෙනවා කියලයි.
මතක තියාගන්න, මේ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රතිඵල දකින්න නම්, දවසට විනාඩි 20-30ක්, සතියට දවස් 6ක් හෝ 7ක් වගේ කැපවීමකින් කරන්න ඕන.
එහෙනම්, මොනවද මේ කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම?
අපි දැන් බලමු ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් මේ සරල ව්‍යායාම මොනවද කියලා.
1. යෝගා වලින් එන 'ත්‍රාටක' ව්‍යායාමය (Trataka Yogic Exercise)
ත්‍රාටක (Trataka) කියන්නේ යෝගා වල තියෙන ඇස් වල සෞඛ්‍යයට ගොඩක් විදි වලින් හිතකර ව්‍යායාම මාලාවක්. ඒකෙන් එක ව්‍යායාමයක් තමයි ‘බහිරංග’ (Bahiranga) කියන්නේ. ඒක කරන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි.
| පියවර | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|
| පියවර 1 | බිම හරි, කෙලින් ඉඳගන්න පුළුවන් පුටුවක හරි කෙලින් ඉඳගන්න. ඔළුව කෙලින් තියාගෙන, අත්ල පහළට හරවලා තියාගන්න. |
| පියවර 2 | ඇස් ඇරගෙන, කෙලින් ඉස්සරහා තියෙන එකම ලක්ෂ්‍යයක් දිහා බලාගෙන ඉන්න. |
| පියවර 3 | ඔළුව හොලවන්නේ නැතුව, හිමීට ඔයාගේ ඇස් දකුණු උරහිස පැත්තට හරවලා, ඇසිපිය නොගහා තත්පර කීපයක් ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්න. |
| පියවර 4 | ආයෙත් හිමීට ඇස් මැදට (කෙලින්) අරගෙන, ඊට පස්සේ වම් පැත්තටත් ඒ විදිහටම කරන්න. |
මේ ව්‍යායාමයටම එකතු කරගන්න පුළුවන් තවත් චලන කිහිපයක් තියෙනවා. මේ හැම එකක්ම කරද්දී ඔළුව කෙලින් තියාගන්න ඕන.
- උඩ සහ පහළ බලන්න.
- ඔයාගේ නහයේ තුඩ දිහා බලන්න.
- ඇහි බැමි දෙක අතර බලන්න පුළුවන් වගේ උඩ බලන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඇස් බෝල හිමීට දක්ෂිණාවර්තව (clockwise) සහ වාමාවර්තව (counter-clockwise) කරකවන්න.
2. ඇස් පටියක් පැළඳීම (Eye Patching) - විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට
ඇස් පටියක් දාන එක ව්‍යායාමයක් වගේ නොපෙනුනාට, ඇත්තටම මේක තමයි එල්ලා වැටෙන ඇසිපියක් තියෙන ඇහැ ශක්තිමත් කරන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක්. විශේෂයෙන්ම උපතින්ම එන ඇසිපිය එල්ලා වැටීම (congenital ptosis) තියෙන දරුවන්ට මේක ගොඩක් වැදගත්.
හිතන්නකෝ පොඩි දරුවෙක්ගේ එක ඇහැක විතරක් ඇසිපිය හොඳටම එල්ලා වැටෙනවා කියලා. එතකොට ඒ දරුවට අලස ඇස (amblyopia) හෝ ඇස් දෙකේ පෙනීම එකම දිශාවට නැතිවෙන වපරය (strabismus) වගේ තවත් ගැටලු ඇතිවෙන්න ලොකු අවදානමක් තියෙනවා.
සාමාන්‍යයෙන් දොස්තර මහත්වරු මේකට සැත්කමක් කරන්න කලින් දරුවට අවුරුදු 3-5ක් වෙනකල් ඉන්නවා. ඉතින් ඒ කාලය ඇතුළත, හොඳ ඇහැ ඇස් පටියකින් වහලා තිබ්බම, දුර්වල ඇහැට වැඩිපුර වැඩ කරන්න සිද්ධ වෙනවා. ඒකෙන් ඒ ඇහැ ශක්තිමත් වෙලා, අර අමතර ගැටලු ඇතිවෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඉස්සර නම් දවසට පැය 6ක් විතර ඇස් පටිය දාන්න කිව්වට, අලුත් අධ්‍යයන වලින් කියවෙන්නේ දවසට පැය දෙකක් දැම්මත් මේ ව්‍යායාමය සාර්ථක වෙනවා කියලයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ව්‍යායාම කරද්දී මේ දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
මේ ව්‍යායාම කරද්දී ඔයාගේ ආරක්ෂාවත් ගොඩක් වැදගත්.
- වේදනාවක් දැනුනොත්: මේ ඕනෑම ව්‍යායාමයක් කරද්දී ඔයාට වේදනාවක් දැනුනොත්, ඒක කරන වාර ගණන අඩු කරන්න. නැත්නම් ඒක කරන එක වහාම නවත්වන්න.
- නිවැරදි තාක්ෂණය: හරියටම කරන විදිහ දැනගෙන කරන්න. මොකද වැරදි විදිහට මුහුණේ මාංශ පේශී පාවිච්චි කළොත්, ඒකෙන් රැළි වැටෙන එක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සැත්කම් කරලා නම්: ඔයා මීට කලින් මුහුණට එන්නත් (injections) හෝ ඩර්මල් ෆිලර්ස් (dermal fillers) වගේ රූපලාවණ්‍ය සත්කාර කරලා තියෙනවා නම්, මේ ව්‍යායාම ඔයාට සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්. මොකද ඒ ව්‍යායාම නිසා ෆිලර්ස් වල කල්පැවැත්ම අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ ලක්ෂණ තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න
අවසාන වශයෙන්, Ptosis තත්ත්වයට සම්බන්ධ සමහර රෝග ලක්ෂණ, ඔයාගේ මාංශ පේශී, ස්නායු, මොළය හෝ ඇස් ගුලියට සම්බන්ධ වඩා බරපතල රෝගී තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, පහළ තියෙන ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
| අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණය | විස්තරය සහ කළ යුතු දේ |
|---|---|
| පෙනීමට බලපෑමක් | ඔබේ දෘෂ්ටි පථය සීමා වී ඇත්නම්. |
| දෙක දෙක පෙනීම (Double vision) | එක දෙයක් දෙකක් ලෙස පෙනෙනවා නම්. |
| ඇසේ වේදනාව හෝ රතු වීම | ඇසේ පැහැදිලි වේදනාවක් හෝ රතු පැහැයක් ඇත්නම්. |
| ඇස චලනය කිරීමට අපහසු වීම | ඇස කැමති පැත්තකට හැරවීමට අපහසු නම්. |
| මුහුණේ හෝ ශරීරයේ දුර්වලකම | මුහුණේ, අත්වල හෝ කකුල්වල මාංශ පේශී දුර්වල වීම සමග කතා කිරීමට හෝ ගිලීමට අපහසු වීම සහ ඔළුවේ කැක්කුමක් ඇත්නම්. මෙය ඉතා හදිසි තත්ත්වයකි. වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය (ETU) වෙත යන්න. |
| එක ඇහැක් හදිසියේ එල්ලා වැටීම | කිසිම හේතුවක් නැතුව එක ඇහැක ඇසිපිය හදිසියේම පහත් වුවහොත්. වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. |
ඔයාගේ ඇසිපිය එල්ලා වැටීම ගැන ලොකු වෛද්‍යමය ගැටලුවක් නැහැ කියලා ඔයාට හිතෙනවා උනත්, හැමවෙලේම හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. එතකොට ඔයාගේ පෙනීමත්, වයසට යනකොට සමත් ආරක්ෂා කරගන්න තව මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා එතුමා ඔයාට උපදෙස් දේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇසිපිය එල්ලා වැටීම (Ptosis) කියන්නේ රූපලාවණ්‍ය ගැටලුවක් විතරක්ම නෙවෙයි, ඒකෙන් ඔයාගේ පෙනීමටත් බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
- මේකට තියෙන ප්‍රධානම ප්‍රතිකාරය සැත්කමක් වුණත්, සමහර ව්‍යායාම වලින් යම් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ව්‍යායාම වලින් ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, දිනපතාම කැපවීමෙන් ඒවා කළ යුතුයි.
- උපතින්ම ඇසිපිය එල්ලා වැටෙන දරුවන්ට, හොඳ ඇහැ ඇස් පටියකින් වැසීම ඉතාම සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.
- හදිසියේ පෙනීම වෙනස් වෙනවා නම්, දෙක දෙක පේනවා නම්, හෝ මුහුණේ දුර්වලකමක් වගේ බරපතල ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.