Полезни ли са аминокиселините за хора с ADHD? Нека разберем!

Като човек с ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), може би търсите други начини да си помогнете освен лекарствата, предписани от вашия лекар. Може би приятел ви е казал или сте видели нещо онлайн, че добавките, наречени „аминокиселини“, са полезни за ADHD . И така, каква е истината зад тази история? Наистина ли те помагат при симптомите на ADHD ?

Първо, нека видим какви са тези аминокиселини?

Казано по-просто, аминокиселините са градивните елементи на протеините в телата ни. Точно както тухлите са необходими за построяването на къща, протеините са необходими за изграждането на много неща в телата ни, като мускули , кожа и хормони. Аминокиселините са необходими за изграждането на тези протеини.

Има 20 вида аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. Те могат да бъдат разделени на три основни групи.

Някои от тези аминокиселини са особено важни за мозъчната ни функция. Например, аминокиселината фенилаланин е от съществено значение за производството на мозъчните химикали допамин и норепинефрин , които контролират неща като нашето внимание и щастие. Триптофанът се използва и за производството на серотонин, който контролира настроението ни. Причината, поради която хората с ADHD говорят за аминокиселините, е, че е установено, че има определени промени в тази допаминова система.

Наистина ли се нуждаем от добавки с аминокиселини?

Обикновено не. Ако се храните балансирано, можете лесно да си набавите необходимите аминокиселини. Те са особено богати на протеини.

• Храни, които съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини (пълноценни протеини): месо, риба, птици, яйца , мляко и млечни продукти, соя, киноа.
• Храни, които съдържат някои есенциални аминокиселини: ядки, семена, бобови растения като боб, нахут, ориз и други зърнени храни .

Ако не ядете месо или риба, можете да си набавите необходимите аминокиселини, като консумирате разнообразни растителни протеини (напр. боб, ориз и нахут). Следователно, обикновено няма нужда да харчите допълнителни пари за добавки.

Наистина ли има връзка между ADHD и аминокиселините?

Това е най-важният въпрос. Учените са правили изследвания по този въпрос, но резултатите са малко сложни.

• Какво показаха тестовете:
• Някои проучвания (особено при деца) са установили, че хората с ADHD може да имат промени в начина, по който аминокиселината триптофан се движи през мозъка им. Това може да доведе до по-ниски нива на серотонин, но това все още е само хипотеза.
• Друго проучване, включващо възрастни, установи, че нивата на аминокиселините глутамат и глутамин в мозъка на хора с ADHD са по-ниски, отколкото при нормалните хора.
• Други тестове обаче не успяха да открият значителна разлика в нивата на аминокиселините в кръвта.

Казано по-просто, има малка вероятност да има връзка между ADHD и аминокиселините. Но науката все още не е 100% сигурна какво е то или какво го причинява.

И така, помагат ли добавките с аминокиселини при ADHD?

Краткият отговор на това е, че все още няма достатъчно силни научни доказателства за това .

Представете си, ваш приятел ви изпраща онлайн статия, в която пише: „Виж, тази хранителна добавка може да излекува ADHD.“ Но преди да повярваме на подобни неща, трябва да знаем научната истина.

• Резултати от тестовете:
• В малко проучване, проведено преди много време, са били давани тирозин и триптофан, но не е имало значителна разлика в симптомите на ADHD.
• Може би сте чували за проучване от 2011 г., което показва, че 70% от хората, приемащи аминокиселини, са подобрили симптомите си. Но най-важното е, че по-късно това проучване се оказва погрешно и е оттеглено от научната общност. Така че резултатите му са напълно ненадеждни.
• Друго проучване установи, че аминокиселината тирозин леко подобрява работната памет, но не е насочено специално към хора с ADHD.

Последна дума за хранителните добавки

В повечето случаи, добавките с аминокиселини не са вредни, ако се приемат в правилната доза. Те обаче могат да крият рискове.

Най-важното е винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е добавки като тази. Вашият лекар познава здравословното Ви състояние и може да Ви даде най-добрия съвет.

Друго нещо, което трябва да се помни, е, че тези добавки не са толкова строго регулирани, колкото лекарствата, отпускани с рецепта. Това означава, че няма 100% гаранция за тяхното качество или безопасност. Ако една компания или клиника дава големи обещания като „това ще излекува вашето ADHD“, важно е да помислите два пъти за продукта и за него.