Често ли изпитвате болки в гърба? Особено ако сте човек, който седи дълго време на офис стол или шофира кола, вероятно сте много добре запознати с тази болка в гърба . Няма нищо, което можем да направим, за да се отървем от нея. Но знаете ли, че възглавницата, която използвате, оказва голямо влияние върху това? Да, точно така. Правилната възглавница може да бъде най-добрият ви приятел в борбата с болките в гърба.
Лумбална опора
Много хора изпитват болки в гърба най-често в долната част на гърба. В медицината това се нарича „лумбална“ област. Всъщност това е малко сложна част от тялото ни. Тук ставите, мускулите и малките възглавнички между прешлените на гръбначния стълб, наречени „дискови дискове“, работят заедно. Ето защо понякога може да е малко трудно за лекарите да открият точната причина за болката в тази област на долната част на гърба.
Но едно е ясно. Повечето болки в гърба идват от загубата на естествената извивка, която гръбнакът ни трябва да има . Помислете, когато седим на стол, не държим гърба си изправен, а се навеждаме леко напред. По това време естествената форма на гръбначния стълб се променя.
Тук се намесват възглавниците, които осигуряват опора само на долната част на гърба, известни като възглавници за „лумбална опора“. Тези възглавници помагат за поддържане на правилната форма на гръбначния стълб.
Проучване показа, че хората, които са използвали възглавница за опора на гърба в продължение на две седмици, са имали значително по-малко болки в гърба от тези, които не са го правили. Те също така са имали подобрен обхват на движение.
Ако прекарвате по-голямата част от деня си седнали на стол, използването на възглавница като тази може да бъде голямо облекчение за гърба ви. Понякога не е необходима голяма възглавница. Малка възглавница или навита кърпа може да са достатъчни, за да я поставите под гърба си .
Видове възглавници със специални форми
Обикновено възглавница с дебелина около 8,5 см е най-подходяща за поддържане на естествената извивка на гръбначния стълб. Някои хора обаче намират за много неудобно да имат толкова дебела възглавница на гърба си, защото сякаш тя избутва долната част на тялото им напред.
Възглавници с изрези
Добро решение на този проблем е използването на възглавници с изрези от долната страна. Когато седим, мускулите в горната част на седалището и долната част на гърба се разтягат.Събира се малко. Този изрез дава място за тези мускули. По този начин възглавницата не избутва тялото ви напред и също така осигурява добра опора за естествената извивка на гръбнака ви.
Възглавници, които могат да се прикрепят към столове
Всички ние имаме различни тела. Всички сме с различна височина и тегло. Така че вашата възглавница трябва да осигурява правилното количество опора за гърба ви. Ето защо са полезни възглавници с регулируеми презрамки, които могат да се регулират на правилната височина за вашия стол.
Надуваеми възглавници
Някои възглавници са пълни с въздух и могат да се регулират до желаната дебелина. Те също са много добри, защото можете да регулирате дебелината на възглавницата според вашия вкус и ниво на комфорт.
Нека дадем малко облекчение на гърба си, докато спим.
Спането с болки в гърба може да бъде истинска болка. Но правилното спане, с възглавници на правилните места, може значително да намали тази болка. Изследванията показват, че най-добрата позиция за сън за хора с болки в гърба е да спят настрани със свити колене .
Тук нека разгледаме как да използвате възглавници според позицията си на сън.
| Вашата позиция за сън | Къде да сложа възглавницата | Ползата |
|---|---|---|
| На твоя страна | Поставете възглавница между коленете си. | Намалява натиска върху гръбначния стълб и бедрата. |
| На гърба ти | Поставете възглавница под коленете си. | Спомага за поддържането на естествената извивка на долната част на гърба. |
| На стомаха си | Поставете възглавница под бедрата си (под корема си). | Това предотвратява ненужното огъване на гръбначния стълб и намалява натиска върху него. |
Използването на възглавници по този начин може да помогне за поддържане на здрава, естествена извивка на гръбначния стълб. Това може да помогне за намаляване на болките в гърба и предотвратяване на бъдещи болки.
Изберете това, което ви подхожда най-добре.
Що се отнася до възглавниците за болки в гърба, няма един правилен отговор, който да гласи: „Това е най-добрата възглавница за всички“. Защото правилната, удобна възглавница за всеки човек може да варира. Така че, за да намерите тази, която ви подхожда най-добре, ще трябва да направите малко опити и грешки, което означава, че ще трябва да опитате различни видове .
Но не забравяйте, че не става въпрос само за намиране на възглавница. Това е инвестиция във вашето здраве. Затова си струва да положите малко усилия, за да намерите правилната възглавница за вас.
Най-важното е, ако болката в гърба ви е силна или не отшумява дълго време, не сменяйте само възглавниците си, а непременно посетете лекар, за да разберете какво точно я причинява, тъй като може да е симптом на друго медицинско състояние.
С правилните съвети и правилната подкрепа определено можете да се отървете от досадния проблем с болките в гърба.
Послание за вкъщи
- Правилната възглавница трябва да поддържа естествената извивка на долната част на гърба.
- Ако седите дълго време, използването на възглавница за лумбална опора може да помогне за облекчаване на болките в гърба. Добър вариант е да носите и навита кърпа.
- Когато спите, можете да намалите натиска върху гръбначния си стълб, като поставите възглавница между коленете, под коленете или под бедрата си, в зависимост от позицията ви на сън.
- Няма такова нещо като „универсална възглавница“. Може да се наложи да опитате различни видове, за да намерите най-удобната и подходяща за вас.
- Ако болката в гърба продължава или е силна, не се самолекувайте и непременно се консултирайте с лекар за правилна диагноза и съвет.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар