В днешно време, когато гледате социалните медии и телевизията, винаги чувате за „суперхрани“, нали? Говорят за нови плодове и ядки и изглежда, че консумацията им ще излекува всички болести. Така че, вече сигурно сте чували името „Годжи Бери“. Някои казват, че това е божествена храна, която запазва младостта. И така, какво точно представляват тези Годжи Бери? Наистина ли са толкова добри, колкото се казва? Или това е просто още един маркетингов трик? Нека поговорим за това просто, по начин, който можете да разберете.
Първо, нека видим какво представляват годжи беритата?
Казано по-просто, годжи беритата са малки, яркооранжево-червени плодове, които растат на храст, произхождащ от Китай. Наричат се още вълчи плодове. За да бъдем точни, тези сушени годжи берита приличат на нашето сушено грозде.
В азиатските страни, особено в Китай, хората ядат годжи бери от хиляди години с надеждата за дълъг и здравословен живот. Те се използват в традиционната медицина за лечение на диабет , високо кръвно налягане , треска и различни очни заболявания, които се появяват с възрастта.
Днес те могат да бъдат намерени на пазара сурови, варени, сушени (като стафиди), като сокове, като чайове и дори като хранителни добавки.
Какви са предполагаемите ползи за здравето от годжи бери?
Годжи беритата са богата на хранителни вещества храна. Нека разгледаме някои от основните ползи, които те твърдят, че предоставят. Но имайте предвид, че много от тях все още са в етап на изследване.
| Споменатата полза | Просто обяснено |
|---|---|
| Богат на антиоксиданти | Той помага за предпазване от свободните радикали, които увреждат клетките в тялото ни и ускоряват стареенето. Това е много важно и за здравето на очите и кожата. |
| Укрепване на имунната система | Хранителни вещества като витамин С помагат на тялото да се бори с често срещани заболявания като обикновената настинка. |
| Добро психично здраве и спокойствие | Някои хора съобщават, че се чувстват отпуснати и спокойни след пиене на сок от годжи бери. |
| Добър нощен сън | Някои проучвания показват, че това може да помогне за подобряване на качеството на съня. |
| Повишени умения в спорта | Може да помогне за намаляване на умората по време на упражнения и спорт, защото осигурява енергия на тялото. |
Но това също трябва да се има предвид. Плодове като гуава, манго и нар, които се предлагат в нашата страна, също са много полезни. Все още няма ясни научни доказателства дали годжи беритата са особено по-добри от тях.
Какви са хранителните стойности на годжи беритата?
Тези малки семена съдържат много хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Те съдържат главно:
- Витамин C : Много важен за здравето на кожата и имунитета.
- Фибри: Помагат за храносмилането и поддържат чревното здраве .
- Желязо : От съществено значение за намаляване на умората и образуване на хемоглобин в кръвта.
- Витамин А : Много важен за зрението и здравето на кожата.
- Протеин: Помага за растежа на мускулите и възстановяването на тялото.
Има ли някакви рискове? (Странични ефекти и неща, за които трябва да сте наясно)
Това е най-важната част от тази статия. Колкото и полезни да са годжи беритата, те не са за всеки. В някои случаи те дори могат да бъдат опасни. Трябва да бъдете много внимателни , особено ако приемате лекарства за определени заболявания.
Обърнете специално внимание на това:
- Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта: ВарфаринАко приемате лекарства за разреждане на кръвта, като например антикоагуланти, може да искате да избягвате консумацията на годжи бери. Това е така, защото годжи беритата могат да взаимодействат с тези лекарства и да увеличат риска от кървене в тялото. Това е много важно съображение.
- Ако имате диабет и високо кръвно налягане : Хората, приемащи лекарства за тези състояния, определено трябва да се консултират с лекар, преди да добавят годжи бери към диетата си. Тъй като годжи беритата могат да повлияят на нивата на кръвната захар и кръвното налягане, е възможно ефективността на лекарствата, които приемате, да се промени.
- Алергии: Както към всяка нова храна, някои хора може да са алергични към годжи бери. Ако получите някакви симптоми като уртикария , сърбеж или затруднено дишане, спрете незабавно да ги ядете.
- Внимавайте с добавките: Когато приемате годжи бери под формата на капсули, количеството и чистотата на съставките не могат да бъдат точно определени. Затова е по-безопасно да се яде малко количество натурални годжи бери, отколкото да се приема добавка без надзор.
Най-простият съвет е, че ако се лекувате за някакво медицинско състояние, е разумно да се консултирате с лекар , преди да опитате годжи бери или друга „суперхрана“.
И така, как да добавите годжи бери към диетата си?
Ако искате да ги опитате, започнете с много малки количества в началото. Можете да ги добавите към ястията си по следния начин:
- Яжте сурово: Можете да го ядете точно както бихте яли сушено грозде.
- Добавете към закуската: Поръсете малко върху овесените си ядки, кашата или киселото мляко.
- Добавяне към салати: Може да добави малко сладост и различен вкус към салатите.
- При приготвяне на смути: Пасирайте с плодове и пийте като смути.
- Пригответе го като чай: Можете също така да накиснете малко сушени годжи плодове в гореща вода и да ги пиете като чай.
Послание за вкъщи
- Годжи беритата са питателна храна, богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Вярно е.
- Това обаче не са „вълшебни хапчета“ за никоя болест. Най-важните неща за здравословен живот са балансираната диета , която включва разнообразие от плодове и зеленчуци, и упражненията.
- Много важно:Ако приемате варфарин, лекарства за диабет или лекарства за високо кръвно налягане, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате годжи бери. Не пренебрегвайте този съвет.
- Както всичко, годжи беритата трябва да се консумират умерено . Прекомерната консумация може да причини нежелани проблеми.
Годжи бери, суперхрана, ползи за здравето, хранене, странични ефекти, диабет, варфарин
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар