Всички знаем, че упражненията са от съществено значение за здраво тяло и балансиран живот. Въпреки това, подобно на диетата ни, всичко, което се прекалява, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Днес ще обсъдим състояние, известно като „компулсивно упражнение“. Може би сте забелязали признаци на това при собственото си дете.
Какво точно е компулсивно упражнение?
Казано по-просто, „компулсивно упражнение“ се отнася до ситуация, в която човек изпитва отчаяно, неконтролируемо желание да спортува. Това често се нарича „пристрастяване към упражнения“. Хората с това състояние чувстват, че не могат да спрат, дори ако са физически изтощени, контузени или имат други социални ангажименти, и дори при лошо време. То бързо се превръща в централен приоритет в живота им, засенчвайки всичко останало.
Защо някои хора спортуват прекомерно?
Въпреки че ежедневната физическа активност е жизненоважна част от здравословния начин на живот, понякога тя може да премине границата и да стане опасна.
- Спортисти: Спортистите могат да се напрягат повече, за да подобрят представянето си. Понякога натискът от собствените им цели , треньори, съотборници или дори родители може да ги подтикне да надхвърлят физическите си граници. Например, на обещаващ училищен спортист може да му бъде казано: „Можеш да се справиш по-добре, работи малко по-усърдно“, което може да го накара да си помисли: „Трябва да тренирам още един час“, което в крайна сметка ще се превърне в компулсивно поведение.
- Връзка с хранителни разстройства: Компулсивните упражнения често са свързани с хранителни разстройства . Ако някой ограничава приема си на храна , той може също да почувства непреодолимо желание да спортува прекомерно, за да отслабне . Например, хора с булимия ( булимия ) могат да използват упражненията като начин да „компенсират“ храненето.
- Нереалистични идеали за тялото: Някои хора вярват, че постоянните упражнения ще им помогнат да постигнат идеализирана – и често недостижима – форма на тялото. Влиянието на социалните медии и натискът от страна на връстниците могат значително да подхранят този начин на мислене.
Какви проблеми могат да възникнат от прекомерните упражнения?
Упражняването без контрол може да доведе до проблеми както с физическото, така и с психическото здраве. Ето за какво трябва да внимавате:
- Травми : Повтарящото се натоварване може да доведе до травми от претоварване и стрес фрактури . Представете си бегач, който игнорира болката в краката и продължава да бяга ежедневно; това може да доведе до дългосрочни физически увреждания.
- Специални състояния при жените спортистки: Някои активни млади жени могат да изпитат това, което е известно като „Триада на жените спортистки“. Това включва три основни проблема:
1. Загуба на тегло до нездравословни нива.
2. Нередовна менструация или пълно спиране на менструацията, медицински известно като аменорея .
3. Отслабване на костите, водещо до състояния, подобни на остеопороза . Това е много опасно, тъй като може да причини дългосрочни проблеми със скелета в ранна възраст.
- Нездравословни методи за отслабване: Това може да включва пропускане на хранения, силно ограничаване на калориите, повръщане , прием на хапчета за отслабване или злоупотреба с лаксативи ( слабителни ).
- Социална изолация:Тъй като упражненията са с приоритет, училищните задължения и домакинските задължения могат да бъдат пренебрегнати. Времето, прекарано с приятели и семейство, намалява, тъй като те избират фитнеса пред социалните взаимодействия.
- Тревожност и депресия: Натискът за постигане на резултати, ниското самочувствие и липсата на други хобита могат да допринесат за проблеми с психичното здраве. Когато желаните резултати от упражненията не се постигнат, това може да окаже тежко бреме върху психичното им благополучие.
Важно: Моля, не забравяйте, че това не е вина на вашето дете. Това е труден цикъл за прекъсване и то се нуждае от вашата подкрепа.
За какви предупредителни знаци трябва да внимават родителите?
Ако подозирате, че детето ви тренира компулсивно, потърсете тези признаци:
- Невъзможност за спиране на упражненията, дори когато сте изтощени, болни или контузени.
- Силна тревожност или чувство за вина, ако е пропусната тренировка.
- Постоянна загриженост за теглото или тренировъчните им рутини.
- Значителна загуба на тегло за кратък период от време.
- Увеличаване на количеството упражнения след ден на обилно хранене или пропускане на тренировка.
- Драстично намаляване на приема на храна в дните, в които не могат да спортуват.
- Приоритизиране на упражненията пред училище, хобита и социални взаимодействия с приятели и семейство.
- Самочувствието е изцяло обвързано с количеството извършени упражнения.
- Никога не са доволни от физическото си представяне или външен вид.
- При момичетата, нередовен цикъл или чести стрес фрактури .
Ако забележите един или повече от тези признаци, е важно да бъдете проактивни.
Как се диагностицира компулсивното упражнение?
Идентифицирането на това състояние може да бъде трудно, защото няма универсален „праг“ за това колко упражнения са твърде много. Ако обаче някой продължава да тренира въпреки контузии, здравословни проблеми и влошени отношения със семейството и приятелите, това е силен индикатор за пристрастяване към упражненията .
Професионален здравен специалист или консултант по психично здраве ще извърши официална оценка. Те ще оценят моделите на упражнения, мисловните процеси, поведението и цялостното физическо здраве на вашето дете.
Как се лекува?
Не се страхувайте – това състояние е лечимо. Най-важното е да осъзнаете, че можете да помогнете на детето си да премине през това пътуване.
- Терапевтична подкрепа: Терапевтът може да помогне на детето ви да се справи с нездравословното поведение, да намери умерен подход към упражненията и да развие стратегии за справяне .
- Други подходи за лечение:
- Лечение на физически наранявания.
- Намаляване или прекъсване на упражненията за определен период под лекарско наблюдение.
- Разработване на по-здравословни, балансирани планове за упражнения.
- Консултации и обучение по хранене относно негативните ефекти от прекомерните упражнения.
- Справяне с основни състояния като хранителни разстройства, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) .
Не забравяйте, че лечението не е наказание; то е жизненоважна стъпка към това да помогнете на детето си да се върне към здравословен и щастлив живот.
Как могат да помогнат родителите?
Като родител, вие играете решаваща роля във възстановяването на детето си:
- Включете детето си в приготвянето на питателни ястия , за да му помогнете да научи за балансираното хранене.
- Участвайте в активни, забавни семейни дейности като разходки в парка, каране на колело или играене на игри. Покажете им, че движението може да бъде радостно, а не досадно задължение или наказание.
- Бъдете положителен модел за подражание по отношение на образа на тялото.Избягвайте негативни разговори за собственото си тяло пред децата си.
- Избягвайте да критикувате теглото или външния вид на другите.
- Поддържайте отворена комуникация. Слушайте детето си без осъждане и се опитайте да разберете емоциите му.
- Помогнете им да намерят нови механизми за справяне със стреса, като им демонстрирате, че упражненията не са единственият начин за справяне със стреса.
Ако подозирате, че детето ви има затруднения, запишете си час при семейния си лекар или педиатър. Те могат да ви предоставят необходимите професионални насоки.
Посланието за вкъщи
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че макар упражненията да са от съществено значение за здравословния живот, те могат да доведат до проблеми, ако се прекаляват. Умереността е ключова.
Компулсивните упражнения влияят както на физическото, така и на психическото здраве на детето. Като родители, е жизненоважно да сте информирани, да разпознавате предупредителните знаци и да търсите помощ, когато е необходимо.
Не се страхувайте; търсенето на помощ не е признак на слабост, а знак на сила! Вие имате силата да помогнете на детето си да води здравословен и балансиран живот.
Ключови думи: Компулсивно упражнение, Прекомерно упражнение, Пристрастяване към упражнения, Детско здраве, Психично здраве, Хранителни разстройства, Съвети за родители
