Детето ви тренира ли твърде много? Нека поговорим за компулсивните упражнения!

Всички знаем колко полезни са упражненията за тялото. Те са от съществено значение за здравословния живот. Но, точно както храната и напитките, твърде многото от всичко може да причини проблеми. Днес ще поговорим за състоянието, наречено „компулсивно упражнение“. Може би чувствате същото за детето си.

Какво е това „компулсивно упражнение“?

Казано по-просто, „компулсивно упражнение“ е състояние, при което човек се чувства принуден да тренира прекомерно и неконтролируемо. За да бъдем точни, това понякога се нарича „пристрастяване към упражнения“ . Хората с това състояние не искат да спрат да тренират, дори когато се чувстват болни, контузени, имат възможност да играят с приятели или времето е лошо. Това се превръща в приоритет в живота им.

Защо някои хора спортуват толкова прекомерно?

Помислете, ежедневното упражнение е важна част от здравословния начин на живот. Но понякога това може да прекали.

• Спортисти: Те може да се изкушат да спортуват повече, за да подобрят спортните си способности. Може би са подложени на натиск от собствените си цели , треньори, съотборници или родители да се надхвърлят възможностите си. Представете си талантлив спортист в училище и всички му казват: „Можеш да се справиш по-добре, работи по-усърдно.“ Тогава той може да си помисли: „Трябва да тренирам още един час.“ Това може да се натрупа с времето.

• Хранителни разстройства: Често това прекомерно физическо натоварване върви ръка за ръка с хранителни разстройства . Ако някой контролира диетата си , може да се изкуши да спортува прекомерно , за да отслабне . Някои хора, например тези със състояние , наречено булимия , спортуват, за да се облекчат след преяждане.

• Недостижими идеали за тялото: Някои хора вярват, че ако продължат да спортуват, ще постигнат формата на тялото, която са си представяли, което може да е невъзможно да се постигне в действителност. Това може да се дължи на неща като това, което виждат в социалните медии, и натиск от страна на връстниците.

Какви проблеми могат да възникнат от прекалено много упражнения?

Упражняването без контрол по този начин може да причини много физически и психически проблеми. Ето какви са те:

• Травми :Прекомерната употреба на едни и същи части на тялото може да доведе до травми от претоварване и стрес фрактури . Представете си какво би се случило, ако човек, който тича всеки ден, има болки в крака и продължава да тича въпреки това.
• Специално състояние при момичетата: Някои момичета, особено тези, които се занимават със спорт, могат да развият състояние, наречено „Триада на жените спортисти“ . Това включва три основни неща:

1. Нездравословна загуба на тегло. 2. Нередовна или пълно спиране на менструалния цикъл. Това в медицината е известно като аменорея . 3. Отслабени кости, което е подобно на остеопорозата . Това е много опасно, защото ако костите са отслабени в ранна възраст, това може да причини сериозни проблеми по-късно в живота.

• Нездравословни методи за отслабване: Пропускането на хранения, рязкото намаляване на количеството храна, което консумирате, предизвикването на повръщане и употребата на хапчета за отслабване или лаксативи може да са изкушаващи.
• Социална изолация: Тъй като упражненията са приоритет, може да пренебрегвате домашните и училищните задачи. Може да прекарвате по-малко време с приятели и семейство. Може да започнете да казвате неща като: „Днес трябва да ходя на фитнес, не мога да дойда на партито.“
• Тревожност и депресия: Психологически проблеми могат да възникнат поради неща като натиск за изпълнение, ниско самочувствие и липса на други хобита. Може да бъде обезсърчително, когато не получавате желаните резултати от тренировките си.

Важно: Тази ситуация не е по вина на детето. Това е нещо, което е трудно за него да контролира. Ето защо трябва да му помогнем.

Какви признаци можете да забележите като родители?

Ако подозирате, че детето ви се движи твърде много, обърнете внимание на тези признаци:

• Не спирайте да тренирате, дори когато сте уморени, болни или контузени.
• Ако пропуснете дори един ден упражнения, ще се чувствате много тревожни и виновни .
• Винаги мислете само за теглото си и реда, в който тренирате .
• Значителна загуба на тегло за кратък период от време.
• Спортувайте още повече в дните, когато ядете много или пропускате тренировка.
• Ако не можете да спортувате, трябва да ядете по-малко.
• Срещи с приятели, отказване от други хобита и дори пренебрегване на отговорностите , за да се намери повече време за упражнения.
• Мисленето, че самочувствието на човек зависи от количеството упражнения и усилията, които се влагат в тях.
• Никога не е доволен от физическите си способности.
• Ако е момиче, нередовна менструация или чести наранявания като „стрес фрактури“ (фини пукнатини в костите) .

Ако забележите един или повече от тези симптоми при детето си, е добре да се притесните малко.

Как да разпознаем състоянието „компулсивно упражнение“?

Всъщност е малко трудно да се диагностицира това състояние на „компулсивно упражнение“. Защото няма точен отговор или консенсус относно „Колко упражнения са твърде много?“. Ако обаче някой продължава да тренира въпреки наранявания, други здравословни проблеми или обтегнати отношения със семейството и приятелите си , е възможно това да е „пристрастяване към упражнения“ . Лекар или консултант по психично здраве може да вземе окончателното решение . Те внимателно ще изследват навиците, мислите, поведението и цялостното здравословно състояние на детето за упражнения.

Как се лекува това състояние?

Не се страхувайте да чуете това. Има лечения за състояние, наречено „компулсивно упражнение“. Основното е да разберете, че на детето може да се помогне.

• Подкрепа от терапевт: Терапевтът може да помогне на хората да променят нездравословното си поведение, да намерят умерено ниво на упражнения и да ги научи на стратегии за справяне с тези ситуации.
• Други лечения:
• Лечение на съществуващи рани.
• Спиране или намаляване на упражненията за известно време.
• Представяме ви по-здравословни, алтернативни планове за упражнения .
• Осигурете консултации по хранене и обучение относно неблагоприятните ефекти от прекомерните упражнения.
• Лечение на други медицински състояния, които могат да съществуват едновременно с това състояние (напр. хранителни разстройства, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство - ОКР) .

Не забравяйте, че лечението не е наказание, а начин да помогнете на детето да стане отново здраво и щастливо.

Какво могат да направят родителите?

Като родители, можете да бъдете голяма подкрепа за детето си в това пътуване. Вижте дали можете да направите следните неща:

• Включете детето си, когато приготвяте питателни ястия.След това те учат за храната и храненето.
• Съберете се като семейство, забавлявайте се и бъдете активни. Разходете се в парка, карайте колело, играйте. Накарайте ги да се чувстват така, сякаш упражненията са забавни, а не наказание.
• Бъдете добър пример за подражание по отношение на телесния си образ. Не говорете постоянно за недостатъците на тялото си. Казването на неща като „Аз съм дебел/а“, „Чувствам се грозен/а“ пред децата ви също може да създаде негативно отношение у тях.
• Не критикувайте теглото или формата на тялото на други хора.
• Говорете с детето си, подкрепяйте го. Слушайте какво казва. Опитайте се да разберете чувствата му, без да го съдите.
• Помогнете на децата да намерят нови начини за справяне с проблемите. Накарайте ги да разберат, че упражненията не са единственият начин да се отърват от проблемите.

Ако смятате, че детето ви се движи твърде много, не забравяйте да говорите с вашия личен лекар за това. Той или тя може да ви даде правилните насоки.

И накрая, най-важното нещо (Послание за вкъщи)

Най-важното нещо, което всички трябва да разберем, е , че макар упражненията да са от съществено значение за здравословния живот, те могат да причинят и проблеми, ако прекалите с тях . Все едно да казвате, че твърде много от нещо не е добро за вас. Това състояние, наречено „компулсивно упражнение“, може да повлияе както на физическото, така и на психическото здраве на детето. Ето защо е много важно ние, като родители, да сме наясно с това, да разпознаваме признаците и да потърсим помощ, ако е необходимо.

Не се страхувайте, молбата за помощ не е слабост, а сила! Можете да помогнете на детето си да живее здравословен и балансиран живот.

---

Компулсивно упражнение, прекомерно упражнение, пристрастяване към упражнения, детско здраве, психично здраве, хранителни разстройства, съвети за родители