का रउवा कबो-कबो अपना के अभिभूत महसूस करेनी, बेवजह डेराए के भा बेचैनी करेनी? का रउरा कुछ खास बातन के बहुते चिंता करेनी? ई कवनो सामान्य बात नइखे. हो सकेला कि ई कवनो मानसिक स्थिति होखे जवना पर रउरा अनजाने में नियंत्रण कर रहल बानी. आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा Anxiety Disorders, या चिंता से जुड़ल बेमारी के .
ई चिंता विकार ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त चिंता विकार एगो मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति ह। अगर आपके इ स्थिति बा त कुछ खास चीज़ अवुरी परिस्थिति के सामना बहुत डर अवुरी चिंता के संगे होखेला। आपके शारीरिक लक्षण भी हो सकता, जईसे कि दिल के धड़कन अवुरी पसीना आवे।
अब रउरा सोचत होखब कि "त हमनी के कबो कबो डर लागेला ना?" हँ, ई त सामान्य बा. हमनी के सभे के कबो-कबो तनी डेराए भा बेचैनी महसूस होखल सामान्य बा। जइसे कि जब हमनी के ऑफिस में कवनो समस्या के समाधान करे के पड़ेला, इंटरव्यू में जाए के पड़ेला, परीक्षा देवे के पड़ेला, चाहे कवनो महत्वपूर्ण फैसला लेवे के पड़ेला त हमनी के तनी डेराए के भा बेचैनी होखे लागेला। असल में कबो-कबो तनी-मनी डर होखल नीमन होखेला। काहे कि ई हमनी के खतरनाक परिस्थिति से सावधान रहे में मदद करेला, हमनी के ध्यान केंद्रित राखेला आ हमनी के रक्षा करेला.
हालांकि, चिंता विकार एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि डर अवुरी चिंता के सामान्य भावना से आगे बढ़ जाला। चिंता विकार के परिभाषित कइल जाला कि:
- अगर इ डर रउवा के एतना प्रभावित करेला कि रउवा आपन रोजमर्रा के काम ना कर सकीं .
- अगर आपके प्रतिक्रिया अक्सर स्थिति से मेल ना खाला (अर्थात अगर आप बहुत परेशान हो जानी)।
- अगर रउरा घटना पर आपन प्रतिक्रिया पर काबू ना कर सकीं.
ई स्थिति शिशु, छोट बच्चा आ बड़ लोग के प्रभावित कर सके ला। अक्सर महिला में इ स्थिति होखे के संभावना पुरुष के मुक़ाबले दुगुना होखेला।
चिंता विकार के चलते दिन भर के गुजरल तक मुश्किल हो सकता। हालांकि एगो नीमन खबर इ बा कि एह स्थिति के कारगर इलाज बा .
का अलग-अलग प्रकार के चिंता विकार होखेला?
हँ, मानसिक बेमारी के निदान खातिर मानक मैनुअल अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (DSM-5) के मुताबिक, (चिंता विकार) के कई प्रकार होखेला। ओहमें से कुछ बा:
- जनरलाइज्ड एन्जाइटी डिसऑर्डर (GAD): ए स्थिति में आप लगातार चिंतित, चिंतित अवुरी तनाव में महसूस करेनी। एकर मुख्य विशेषता इ बा कि रउआ काम के जिम्मेदारी, स्वास्थ्य, अवुरी घर के काम जईसन रोजमर्रा के काम तक बेवजह, बार-बार अवुरी अवास्तविक तरीका से चिंता करेनी । कल्पना करीं, नलिनी स्कूल से घरे पहुंचते अपना बच्चा के लेके बहुत चिंतित हो जाले, सोचत बाड़ी कि का उनुका बच्चा के कुछ हो जाई। ऊ रोज एह तरह के बेवजह बातन के चिंता आ चिंता करेली. इ (जीएडी) नाम के एगो स्थिति हो सकता।
- अगोराफोबिया के बारे में बतावल गइल बा:एकर खासियत बा कि फंसल, भागे में असमर्थ आ मदद ना मिल पावे के गंभीर डर होला. अगोराफोबिया से पीड़ित लोग नया आ अपरिचित जगह, जइसे कि बड़हन, खुला जगह, भीड़भाड़ वाला जगह आ घर से बाहर के जगह से परहेज करे ला। जइसे कि कमल के कवनो बड़हन सुपरमार्केट में जाए से डर लागेला, जहाँ ओकरा लागेला कि अगर ऊ ओहिजा फंस गइल त केहू ओकरा मदद में ना आई.
- पैनिक डिसऑर्डर : ए स्थिति में अचानक, अप्रत्याशित पैनिक अटैक आवेला। एह स्थिति के अनोखा बात इ बा कि इ पैनिक अटैक आमतौर प बिना चेतावनी के आवेला अवुरी कवनो अवुरी मानसिक चाहे शारीरिक स्थिति के चलते ना होखेला। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित कुछ लोग के एगोराफोबिया भी हो सकता।
- विशिष्ट फोबिया : फोबिया एगो अइसन डर भा चिंता होला जवन रउरा कवनो बात के लेके होखे. ई अतना गंभीर बा कि रउरा जिनिगी में लगातार आ असहनीय तरीका से बाधा डालत बा. सैकड़न फोबिया के भाव बा। एह सब के निदान एके जइसन होला: स्पेसिफिक फोबिया। खाली एगोराफोबिया के अलग निदान मानल जाला। जइसे कि कुछ लोग के मकड़ी, ऊँचाई आ सुई से बेहद डर होला.
- सामाजिक चिंता विकार : एकरा के पहिले सोशल फोबिया के नाम से जानल जात रहे। एह हालत में रउरा एगो तीव्र आ लगातार डर होला कि दोसरो रउरा के न्याय करी आ रउरा के एकटक देखत रही. एहसे कुछ लोग के सार्वजनिक रूप से बाहर निकले भा बोले से डर लाग सकेला.
- अलगाव के चिंता बिकार: ई तब होला जब रउआँ के चरम चिंता तब होला जब रउआँ के केहू से अलगा हो जाला, खासतौर पर प्राथमिक देखभाल करे वाला (जइसे कि माता-पिता) से। जबकि अलग होखे के चिंता छोट बच्चा अवुरी प्रीस्कूलर खाती एगो सामान्य विकास के अवस्था ह, अलग होखे के चिंता विकार बच्चा के संगे-संगे बड़ लोग के भी प्रभावित क सकता।
- चयनात्मक म्यूटिज्म : ए स्थिति में कबो-कबो डर चाहे चिंता के चलते बात कईल बंद क देवेनी। इ सबसे जादा छोट बच्चा के प्रभावित करेला , लेकिन इ छोट बच्चा अवुरी बड़ लोग में भी हो सकता .
महत्वपूर्ण: मानसिक स्वास्थ्य के अन्य स्थिति, जइसे कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD), एक्यूट तनाव विकार, आ ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) में भी चिंता विकार नियर लच्छन होला। हालाँकि, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन एह सभ के चिंता बिकार के रूप में ना रखे ला बलुक अलग-अलग स्थिति के रूप में रखे ला।
इ (चिंता विकार) केतना आम बा?
चिंता विकार एगो बहुत आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति ह। जइसे कि अगर रउआ अमेरिका के आँकड़ा देखब त:
- विशिष्ट फोबिया 12% तक ले आबादी के प्रभावित करे ला।
- सामाजिक चिंता विकार लगभग 7% आबादी के प्रभावित करेला।
- जनरलाइज्ड एन्जाइटी डिसऑर्डर (GAD) लगभग 3% आबादी के प्रभावित करे ला।
एह आंकड़ा से पता चलत बा कि ई कवनो मामूली स्थिति नइखे.
चिंता विकार के लक्षण का होला?
चिंता विकार के लक्षण प्रकार के आधार प अलग-अलग होखेला। एकर कई गो आम लक्षण देखे के मिलेला।
मानसिक लक्षण हो सकेला:
- डर, भय, आशंका, आ बेचैनी के भाव।
- हमेशा बेचैनी आ गुस्सा महसूस करत रहेला।
- जुनूनी विचार जवना पर काबू ना कइल जा सके.
- एकाग्रता में दिक्कत होला।
शारीरिक लच्छन सभ में शामिल हो सके ला:
- बेचैनी, एक जगह रहे में असमर्थता।
- दिल के धड़कन तेज हो जाला।
- सांस में तकलीफ होखे के स्थिति।
- मांसपेशियन में तनाव होला.
- हथेली आ तलवा ठंडा भा पसीना से तर-बतर होखे।
- मुँह सूख गइल बा।
- उबकाई।
- हाथ भा गोड़ में सुन्न होखल भा झुनझुनी होखल.
- अनिद्रा भा नींद के समस्या होखे के चाहीं.
अगर रउरा अक्सर ई लक्षण लउकत बा त डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिलल बहुते जरूरी बा .
चिंता विकार के कारण का होला?
मानसिक स्वास्थ्य के बाकी स्थिति निहन शोधकर्ता अभी तक चिंता विकार के सही कारण के बारे में नईखन जानत। हालाँकि, इनहन लोग के मानना बा कि कारक सभ के संयोजन के भूमिका हो सके ला:
- रासायनिक असंतुलन : हमनी के दिमाग में कई गो न्यूरोट्रांसमीटर अवुरी हार्मोन, जईसे (नोरेपिनेफ्रीन), (सेरोटोनिन), (डोपामाइन), अवुरी (गामा-एमिनोब्यूटाइरिक एसिड - गाबा) के चिंता से जोड़ल गईल बा। एह रसायन सभ में असंतुलन चिंता विकार में योगदान दे सके ला।
- दिमाग में बदलाव : हमनी के दिमाग के एगो हिस्सा होखेला जवना के एमिग्डाला कहल जाला जवन कि डर अवुरी चिंता के प्रबंधन में अहम भूमिका निभावेला। अध्ययन से पता चलल बा कि चिंता विकार से पीड़ित लोग में चिंता पैदा करे वाला उत्तेजना के जवाब में एमिग्डाला में सक्रियता बढ़ जाला।
- आनुवंशिक प्रभाव : चिंता के विकार परिवार में चलत लउकेला। मतलब कि एकर आनुवंशिक प्रभाव हो सकेला। अगर आपके निकटतम परिवार में केहू (जइसे कि माता-पिता, भाई-बहिन) के चिंता विकार होखे त आपके भी चिंता के विकार होखे के खतरा जादा बा।
- पर्यावरण के कारक : गंभीर भा लंबा समय तक तनाव से न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन में बदलाव हो सकता, जवन कि आपके मूड के नियंत्रित करेला। लंबा समय तक बहुत तनाव में रहला से चिंता विकार में योगदान हो सकता। एही तरे कवनो दर्दनाक घटना के अनुभव कईला से चिंता विकार के विकास भी हो सकता।
चिंता विकार के पहचान कईसे कईल जाला?
अगर रउरा भा रउरा बच्चा में कवनो चिंता विकार के लक्षण बा त पहिले डाक्टर से मिल जाईं. डॉक्टर सबसे पहिले मेडिकल इवेल्यूएशन करीहे। उ लोग शारीरिक जांच करीहे, आपके मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछीहे, आपके खात दवाई के बारे में पूछीहे अवुरी पूछीहे कि आपके परिवार में केहु के चिंता के विकार बा कि ना।
कवनो खून के जांच भा इमेजिंग स्कैन नइखे जवना से चिंता विकार के निदान हो सके. हालांकि, आपके डॉक्टर कुछ जांच के आदेश दे सकतारे ताकि आपके लक्षण के कारण होखेवाला अवुरी शारीरिक स्थिति (जईसे कि हाइपरथायरायडिज्म) के खारिज कईल जा सके। अगर कवनो शारीरिक कारण नइखे त रउरा डॉक्टर रउरा के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जइसे कि मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक के लगे रेफर कर सकेलें.
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता रउरा से साक्षात्कार भा सर्वेक्षण करीहें. उ लोग आपके लक्षण, नींद के पैटर्न अवुरी बाकी व्यवहार के बारे में सवाल पूछिहे। उ लोग अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (डीएसएम-5) के मैनुअल के मापदंड के इस्तेमाल चिंता विकार के निदान खाती करीहे।
आमतौर पर, डाक्टर निदान के आधार निम्नलिखित पर करे ला:
- जवन लक्षण रउआ बतावत बानी (जवना में ओकर तीव्रता आ केतना दिन तक रहेला) शामिल बा।
- चर्चा कइल कि ऊ लक्षण रउरा रोजमर्रा के जिनिगी पर कइसे असर डालेलें.
- डाक्टर राउर रवैया आ व्यवहार के निरीक्षण करीहें.
चिंता विकार के इलाज कईसे कईल जाला?
चिंता विकार कवनो दोसरा मेडिकल स्थिति निहन होखेला जवना के इलाज के जरूरत होखेला। ई अइसन बात नइखे जवना पर रउरा खाली सोच के छुटकारा पा सकीलें. ई इच्छाशक्ति भा रवैया के समस्या नइखे. पिछला कुछ दशक में मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति के इलाज में शोधकर्ता बहुत प्रगति कईले बाड़े। राउर डाक्टर एगो अइसन इलाज के योजना बनाई जवन राउर खातिर सही होखे. ओह योजना में दवाई आ मनोचिकित्सा के संयोजन शामिल हो सकेला .
चिंता विकार के दवाई के बारे में बतावल गईल
दवाई से चिंता के विकार पूरा तरीका से ठीक नईखे हो सकत। हालांकि, इ लक्षण के कम क सकता अवुरी आपके बेहतर कामकाज में मदद क सकता। चिंता विकार के दवाई में शामिल बा:
- अवसाद रोधी दवाई : एकर इस्तेमाल मुख्य रूप से अवसाद के इलाज में होखेला, लेकिन इ चिंता के विकार में भी मदद क सकता। इ दवाई आपके दिमाग के कुछ खास रसायन के इस्तेमाल के तरीका में बदलाव करेला, जवना से आपके मूड में सुधार होखेला अवुरी तनाव कम हो जाला। एंटीडिप्रेसेंट के काम करे में कुछ समय लागेला, एहसे धैर्य राखी। चिंता खातिर एसएसआरआई आ एसएनआरआई सभसे ढेर एंटीडिप्रेसेंट दवाई हवें। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट एगो अवुरी विकल्प बा, लेकिन एकरा से जादे दुष्प्रभाव हो सकता।
- बेंजोडायजेपिन : इ वर्ग के दवाई आपके चिंता, घबराहट अवुरी बेचैनी के कम करे में मदद क सकता। हालांकि इ जल्दी काम करेले, लेकिन आप एकरा प्रति सहनशीलता विकसित क सकतानी। इ नशा भी हो सकता, एहसे एकर इस्तेमाल करत समय बहुत सावधानी बरते के जरूरत बा। हो सकेला कि रउरा डॉक्टर कुछ समय खातिर बेंजोडायजेपिन दवाई लिख सकेलें आ ओकरा बाद धीरे-धीरे एकर खुराक कम कर सकेलें. चिंता विकार में मदद करे वाला बेंजोडायजेपिन में अल्प्राजोलम, क्लोनाजेपम, डायजेपम, अवुरी लोराजेपम शामिल बा।
- बीटा-ब्लॉकर : इ दवाई चिंता विकार के कुछ शारीरिक लक्षण, जईसे कि तेजी से दिल के धड़कन अवुरी कंपकंपी के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, इ लोग चिंता विकार के मनोवैज्ञानिक पहलू के इलाज ना करेले।
राउर डॉक्टर रउरा संगे मिल के दवाई अवुरी खुराक के सही संयोजन खोजिहे। बिना डॉक्टर से बात कईले खुराक में बदलाव मत करीं चाहे दवाई के सेवन बंद मत करीं। राउर डॉक्टर राउर निगरानी करीहें कि दवाई ठीक से काम कर रहल बा आ राउर कवनो दुष्प्रभाव नइखे होखत.
चिंता विकार खातिर मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सा के "टॉक थेरेपी" भी कहल जाला। एकरा में कई तरह के इलाज के तरीका शामिल बा जवन कि आपके नकारात्मक भावना, विचार अवुरी व्यवहार के पहचान अवुरी बदले में मदद करेला। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आपके चिंता विकार के समझे में मदद करीहे अवुरी एकरा के प्रबंधित करे में मदद करेवाला रणनीति के बारे में आपके संगे बात करीहे। मुख्य तरीका में से दू गो तरीका बाड़ें:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): ई सभसे आम प्रकार के मनोचिकित्सा हवे जेकर इस्तेमाल चिंता बिकार सभ के प्रबंधन में मदद करे खातिर कइल जाला। सीबीटी रउरा के अइसन विचार पैटर्न आ व्यवहार के पहचान करे के सिखावेला जवना से परेशान करे वाला भावना पैदा होखे. तब, रउरा ओह विचारन आ ट्रिगरन पर आपन प्रतिक्रिया बदले के काम करीलें. जइसे कि अगर रउरा लगे कवनो विचार बा जइसे कि "अगर हम ई काम सही ना करब त सभे हमरा पर हँसी" त सीबीटी रउरा के अपना से पूछ के अधिका यथार्थवादी विचार में बदले में मदद करेला कि ई सही बा कि ना आ एकर सबूत बा कि ना.
- एक्सपोजर थेरेपी : एह में मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सुरक्षित माहौल बनावेला आ धीरे-धीरे रउआ के ओह चीजन के सामना करेला जवन रउआ के डर पैदा करेला (उ वस्तु, स्थिति भा गतिविधि हो सकेला)। एहसे रउरा पता चल जाई कि रउरा अपना डर के सामना कर सकेनी. रउरा जवना चीजन से डेरात बानी ओकरा बारे में नया, अधिका यथार्थवादी मान्यता बनावल सीखब. धीरे-धीरे डर के अनुभव के आदत पड़ जाई।
चिंता विकार से पीड़ित लोग के का नजरिया बा? (प्रोग्नोसिस) के बारे में बतावल गइल बा।
अगर एकर इलाज ना कइल जाय तब चिंता के बिकार सभ के गंभीर जटिलता पैदा हो सके ला, उदाहरण खातिर:
- सामाजिक संबंध बनावे में दिक्कत आ जीवन के गुणवत्ता में कमी।
- मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार, जवना में नशा के इस्तेमाल अवुरी शराब के इस्तेमाल शामिल बा।
- मेजर डिप्रेशन के विकार के बारे में बतावल गईल।
- गंभीर चिंता के मामिला में आत्महत्या।
लगातार चिंता के चलते दिल के दौरा जईसन दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ जाला।
एही से अगर रउरा कवनो चिंता विकार बा त मदद लिहल जरूरी बा. इलाज कारगर बा। सही इलाज से आपके जीवन के गुणवत्ता, रिश्ता अवुरी उत्पादकता में सुधार हो सकता। इ आपके समग्र भलाई के भी समर्थन क सकता।
का हम कवनो चिंता विकार के विकास से रोक सकेनी?
फिलहाल (चिंता विकार) के रोके के कवनो ज्ञात तरीका नईखे। हालांकि,इलाज से एकरा से जुड़ल बहुत समस्या के कम कईल जा सकता। लक्षण देखाई देत ही मदद लेवे से आपके जीवन में होखेवाला व्यवधान के कम करे में मदद मिल सकता।
अगर हमरा चिंता के विकार बा त हम अपना के कईसे संभालब?
पेशेवर चिकित्सा सलाह आ इलाज लेवे के अलावा, चिंता के बिकार के प्रबंधन में मदद करे आ इलाज के अउरी कारगर बनावे में कई तरीका बाड़ें:
- तनाव प्रबंधन : पुरान भा गंभीर तनाव चिंता के विकार के अवुरी खराब क सकता। ध्यान, साँस लेवे के व्यायाम, माइंडफुलनेस, अवुरी नियमित व्यायाम जईसन तनाव प्रबंधन तकनीक के आजमाईं।
- सपोर्ट ग्रुप: चिंता वाला लोग खातिर सपोर्ट ग्रुप (फेस-टू-फेस भा ऑनलाइन) में भाग लेवे से दूसर लोग के साथ बिचार के आदान-प्रदान, अनुभव साझा करे आ अलग-अलग मुकाबला करे के रणनीति सीखे के मौका मिले ला।
- शिक्षा : अपना हालत के बारे में जादा जानकारी अवुरी अपना प्रियजन के शिक्षित कईला से आपके अवुरी उनुका ए स्थिति के बेहतर तरीका से समझे अवुरी समर्थन करे में मदद मिल सकता।
- कैफीन के सीमित करीं भा बंद करीं : कैफीन चिंता के शारीरिक लक्षण के अवुरी खराब क सकता। अगर आपके कैफीन के मात्रा के बारे में चिंता बा त अपना डॉक्टर से बात करीं।
कब अपना डाक्टर से मिले के चाहीं?
राउर डॉक्टर राउर स्वास्थ्य देखभाल में राउर साथी हवे। अगर रउरा लागत बा कि कवनो चिंता विकार के इलाज काम नइखे करत, भा रउरा अपना दवाई का बारे में कवनो सवाल बा त अपना डाक्टर के फोन करीं. रउरा सभे मिल के तय कर सकीलें कि कइसे बेहतर तरीका से आगे बढ़ल जाव.
लगातार चिंता आ डर में जिए के जरूरत नइखे. अगर रउरा कवनो चिंता विकार के लक्षण लउकत बा त डाक्टर से बात करीं. सबसे बढ़िया बा कि जल्दी से जल्दी निदान अवुरी इलाज करा लीही। अयीसन कईला से चिंता विकार से पैदा होखेवाला समस्या के सीमित करे में मदद मिल सकता। अक्सरहा चिंता खातिर दवाई अवुरी परामर्श के संयोजन से आपके सबसे निमन नतीजा मिले में मदद मिल सकता।
अंत में, घर ले जाए वाला संदेश:
बेचैनी आ डर महसूस कइल कवनो शर्म के बात ना होला ना छिपावे के. ठीक ओइसने बा जइसे कवनो शारीरिक बेमारी होखे. जरुरी बात इ बा कि इ याद राखल बा कि ए स्थिति के कारगर इलाज बा। अगर रउरा लागत बा कि रउरा में ई लक्षण बा त डाक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिले से मत डेराईं. उ लोग आपके मदद क सकतारे। याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं.
` चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, डर, फोबिया, सामाजिक चिंता, इलाज, मनोचिकित्सा
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