बच्चा के जन्म के बाद , रात भर सुतल अवुरी दिन भर थकान महसूस कईल सभ नईकी महतारी खाती बहुत परिचित बा। त, अयीसन समय में इ बहुत सामान्य बा कि सबेरे एगो बढ़िया कप मजबूत कॉफी पी के शरीर के गति देवे के इच्छा होखे, चाहे शाम के एगो स्वादिष्ट दूध के चाय। हालांकि बहुत महतारी के दिमाग में सबसे बड़ डर आवेला कि "अरे हम जवन चीज़ पीयत बानी उ हमरा दूध के माध्यम से हमरा बच्चा तक पहुंच जाई अवुरी ओकरा के समस्या पैदा करी?" आजु एह बात के बात कइल जाव जवना के बात सभे करत बा कैफीन नाम के.
का सचमुच स्तनपान करावत घरी कैफीन पीयल सुरक्षित बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त हँ . स्तनपान करावत घरी कैफीन के सेवन कर सकेनी। लेकिन संयम से . डॉक्टर के सलाह बा कि आपके कुल कैफीन के सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम (300 मिलीग्राम) से कम होखे ।
जवन कैफीन के सेवन करेनी ओकर बहुत कम मात्रा आपके मां के दूध में जा सकता। हालांकि इ मात्रा हर महतारी में अलग-अलग हो सकता। संगही, कुछ बच्चा कैफीन के प्रति कुछ बच्चा के मुक़ाबले जादे संवेदनशील हो सकतारे।
रउरा कइसे पता चली कि रउरा जवन कैफीन के सेवन करेनी ओकर असर रउरा बच्चा पर पड़ेला कि ना?
एक बेर देखल जाव कि रउरा बच्चा में एहमें से कवनो लक्षण बा कि ना:
- बार-बार रोवल अवुरी चिड़चिड़ापन : जदी बच्चा सामान्य से जादे रोवत होखे अवुरी ओकरा के दिलासा दिहल मुश्किल होखे।
- अनिद्रा : अगर बच्चा के नींद आवे में दिक्कत होखे, चाहे कुछ देर बाद फेर से नींद खुले।
- अति सक्रियता : अगर रउआ लगातार चंचल आ बेचैन बानी, एक जगह ना रहे के।
- बेचैनी : अगर बच्चा के अस्वस्थता महसूस होखे।
सबसे जरूरी बात इ बा कि नवजात शिशु कैफीन के प्रति बड़ बच्चा के मुक़ाबले जादे संवेदनशील होखेला। एकर कारण बा कि ए लोग के छोट-छोट शरीर के शरीर से कैफीन के खतम करे में बहुत समय लागेला। उदाहरण खातिर, 6 महीना के बच्चा के आधा कैफीन के खतम होखे में करीब 2.5 घंटा लागेला, जबकि नवजात बच्चा में एकरा के कई दिन तक अपना सिस्टम में राखल जा सकता।
एगो अवुरी बात इ बा कि, जदी आप नियमित रूप से कॉफी पीयेनी त एकर छोट असर आपके स्तन के दूध के पोषण के गुणवत्ता प भी पड़ सकता। अध्ययन में पाता चलल बा कि रोज करीब 3 कप कॉफी पीये वाली महतारी के स्तन के दूध में कॉफी ना पिए वाली महतारी के स्तन के दूध से करीब एक तिहाई कम आयरन हो सकता।
अगर रउरा लागत बा कि कैफीन रउरा बच्चा खातिर समस्या पैदा कर रहल बा त रउरा का करे के चाहीं?
अगर रउआ लागत बा कि रउआ बच्चा के नींद आवे में परेशानी हो रहल बा या कॉफी भा चाय पियला के बाद बहुत ज्यादा हंगामा हो रहल बा, त रउआ इ सब चीज़ आजमा सकेनी:
1. समय के प्रबंधन करीं:कॉफी भा चाय पीये से पहिले अपना बच्चा के दूध पियाईं। एकरा बाद, अपना बच्चा के दोबारा दूध पियावे से पहिले कम से कम 3 घंटा इंतजार करीं । ओह दौरान आपके शरीर में कैफीन के पचावे के मौका मिलेला, एहसे जवन मात्रा आपके मां के दूध में खतम होई उ बहुत कम होई।
2. मात्रा कम करीं : अगर रउआ रोज तीन से चार कप कॉफी पीयत बानी त कोशिश करीं कि एकरा के एक कप तक सीमित राखल जाव .
3. कुछ देर खातिर बंद करीं: अगर हो सके त कैफीन के पूरा तरीका से तब तक बंद क दीं जब तक कि आपके बच्चा कुछ महीना के ना हो जाव भा आपके स्तनपान पूरा ना हो जाए।
कवना तरह के चीज़ में कैफीन होखेला?
हम कहनी कि प्रतिदिन 300 मिलीग्राम (300mg) से जादा ना लेवे के चाही। अब देखल जाव कि हमनी के आमतौर प पीये वाला चीज़ में केतना कैफीन होखेला। एहसे रउरा अपना दिन के योजना बनावे में मदद मिली.
| खाना / पेय पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | औसत कैफीन के सेवन (मिलीग्राम में) 1.1. |
|---|---|
| कॉफी - एगो नियमित कप (240ml) | 95 - 100 मिलीग्राम के बा |
| काली चाय - 1 कप के बा | 45 - 50 मिलीग्राम के बा |
| ग्रीन टी - एगो कप | 25 - 30 मिलीग्राम के बा |
| कुछ शीतल पेय (कोला प्रकार) - एक कर सकता | 30 - 40 मिलीग्राम के बा |
| ऊर्जा पेय - एक कर सकेला | 80 - 150 मिलीग्राम (या एकरा से भी अधिक) |
| डार्क चॉकलेट - 30 ग्राम के बा | 20 - 25 मिलीग्राम के बा |
| बकाया कॉफी - 1 कप के बा | 2 - 5 मिलीग्राम के बा |
एह सूची के अलावा कुछ दर्द निवारक दवाई (खासकर माइग्रेन के दवाई) अवुरी वजन घटावे के पूरक में भी कैफीन हो सकता। एहसे कवनो चीज़ लेवे से पहिले लेबल के पढ़ल बहुत जरूरी बा।
अगर अचानक कैफीन बंद क देनी त का होई?
अगर रउरा अइसन आदमी हईं जेकरा रोज कॉफी भा चाय पीये के आदत बा त अचानक एकरा के मत रोकीं. अगर अयीसन करीं त आपके कई गो बेचैनी के अनुभव हो सकता। हमनी के एकरा के ``कैफीन छोड़े के लक्षण`` कहेनी जा। ई दू दिन से नौ दिन ले चल सकेला.
त सबसे बढ़िया काम बा कि धीरे धीरे मात्रा कम कईल जाव . दिन में तीन कप पीये त एक-दू हफ्ता तक दु कप पीये के चाही। फेर एक पर उतर जाईं. एह तरह से राउर शरीर के आदत डाले के समय मिलेला।
अचानक रुकला पर जवन लक्षण हो सकेला:
- माथा में गंभीर दर्द होखेला
- हर समय थकान महसूस होखत रहे
- चिड़चिड़ापन आ जल्दी आपा के भाव
- काम पर ध्यान देबे में दिक्कत होला
- मांसपेशी में दर्द अवुरी अकड़न होखे
- मतली आ उल्टी होखे लागेला
अगर आपके इ लक्षण बा, अवुरी आपके अपना बच्चा के व्यवहार के बारे में कवनो चिंता बा, त सबसे निमन काम बा कि आप अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं । उ आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सबसे निमन सलाह दे सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- आम तौर प स्तनपान करावे वाली महतारी खाती कैफीन सुरक्षित होखेला, लेकिन रोजाना के कुल सेवन 300 मिलीग्राम (300 मिलीग्राम) तक सीमित राखे के चाही। जवन कि लगभग 2-3 कप मजबूत कॉफी के बा।
- ध्यान दीं कि कैफीन के सेवन के बाद आपके बच्चा जादे चिड़चिड़ा होखेला कि नींद आवेला। नवजात शिशु एकरा प्रति बहुत संवेदनशील होखेला।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा बच्चा के असर पड़ रहल बा त अपना बच्चा के दूध पियावे के बाद आपन कॉफी/चाय पी लीं। अगिला खिला से कम से कम 3 घंटा के अंतराल छोड़ दीं।
- कैफीन खाली कॉफी अवुरी चाय में ना पावल जाला। एकरा के चॉकलेट, कुछ शीतल पेय, एनर्जी ड्रिंक, अवुरी दर्द निवारक दवाई में भी पावल जा सकता।
- अगर रउआ कैफीन के सेवन बंद कर रहल बानी भा कम कर रहल बानी त एके बेर में ई सब मत करीं। सिरदर्द जईसन दुष्प्रभाव से बचे खातिर एकरा के धीरे-धीरे कम करीं।
- अगर रउरा कवनो संदेह भा सवाल बा त अपना डाक्टर से जरूर बात करीं.
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