अपना छोट बच्चा के स्तनपान करावत घरी रउआ सोचले होखब कि, 'का कुछ चर्बी कम करे खाती आहार शुरू कईल निमन ना होई?' आजकल जवना 'कीटो डाइट' के बारे में बहुत चर्चा होखता, ओकरा बारे में आप सुनले होखब। लेकिन का सचमुच स्तनपान करावे वाली महतारी खाती अयीसन खास आहार के पालन कईल निमन विचार बा? का इ बच्चा के स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह होई? आईं एह बारे में साफ-साफ कहल जाव.
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सबसे पहिले त कीटो डाइट का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त इ एगो अयीसन आहार ह जवन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ प रोक लगावेला अवुरी वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ के बढ़ावेला . सोची, जब हमनी के सामान्य रूप से चावल, रोटी, आलू, अवुरी नूडल्स जईसन कार्बोहाइड्रेट खानी त हमनी के शरीर के एकरा से ऊर्जा मिलेला। लेकिन कीटो डाइट प, काहेंकी हमनी के ए कार्बोहाइड्रेट के सेवन प बहुत रोक लगावेनी, एहसे हमनी के शरीर ऊर्जा पैदा करे खाती अपना संग्रहीत वसा के जरा देवे लागेला। एह प्रक्रिया के हमनी के मेडिकल रूप से कीटोसिस कहेनी जा .
कीटो डाइट में मांस, फैटी मछरी, पनीर, मक्खन, आ अंडा खाए पर फोकस कइल जाला जबकि शराब, मिठाई, अनाज, फल (कुछ प्रकार के छोड़ के), आ सब्जी तेल से परहेज कइल जाला।
स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर कीटो डाइट काहें जोखिम भरल हो सकेला?
एगो स्तनपान करावे वाली महतारी के रूप में आपके पहिला जिम्मेदारी बा कि आपके बच्चा के जरूरत के पूरा पोषण दिहल जाए। रउआ शायद जानत होखब कि पहिला छह महीना तक अपना बच्चा के विशेष रूप से स्तनपान करावे के महत्व का बा। आपके दूध में उ सभ पोषक तत्व, ऊर्जा अवुरी तरल पदार्थ होखेला, जवना के जरूरत आपके बच्चा के स्वस्थ विकास खाती होखेला। त, स्तनपान करावत घरी अपना खानपान के बारे में दु बेर सोचल बहुत जरूरी बा।
दूध उत्पादन पर असर पड़ेला
अगर आप वजन कम करे खातिर कैलोरी के सेवन में कटौती करतानी त एकर सीधा असर आपके दूध के आपूर्ति प पड़ सकता। चुकी कीटो डाइट में वसा के मात्रा जादा होखेला एहसे हो सकता कि आपके दिन खाती जरुरी कैलोरी के पूरा मात्रा ना मिल पावे। औसतन स्तनपान करावे वाली महतारी के रोज 200-300 कैलोरी के अतिरिक्त जरूरत होखेला । अगर रउरा ई कैलोरी ना मिलल त रउरा दूध के आपूर्ति में कमी आ सकेला .
संगही, नियमित रूप से पानी पीये के जरूरत बा, काहेंकी कीटो डाइट प शरीर जल्दी से डिहाइड्रेटेड हो सकता। पर्याप्त पानी ना पियला से भी दूध के उत्पादन में कमी के एगो प्रमुख कारण हो सकता।
बच्चा के स्वास्थ्य खातिर खतरा
एह आहार के दौरान शरीर में पैदा होखे वाला कीटोन नाम के रसायन मां के दूध के माध्यम से बच्चा में पहुंच सकता। हालांकि इ सभ वयस्क के सहन क सकता, लेकिन अभी तक ए बात के कवनो साफ सबूत नईखे मिलल कि इ छोट बच्चा के विकासशील शरीर प केतना असर करेला। एहसे बच्चा के संगे अयीसन जोखिम उठावल ठीक नईखे।
हालांकि बहुत कम होखेला, लेकिन इ आहार स्तनपान करावे वाली महतारी में कीटोएसिडोसिस नाम के खतरनाक स्थिति पैदा क सकता। इ जानलेवा हो सकता, एहसे स्तनपान करावत घरी अयीसन जोखिम उठावल ठीक नईखे। इहाँ तक कि ए स्थिति के चलते मरीज के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में भर्ती करावे के पड़ल बा।
| जोखिम | कीटो डाइट पर का हो सकेला? |
|---|---|
| माई के स्वास्थ्य के बारे में | "कीटो फ्लू" नाम के स्थिति में बेहद थकान, मांसपेशियन में दर्द, मुंह से बदबू आवे अवुरी पाचन में समस्या हो सकता। |
| दूध के उत्पादन होला | पर्याप्त कैलोरी अवुरी तरल पदार्थ ना मिलला से दूध के उत्पादन में काफी कमी आ सकता। |
| बेबी के स्वास्थ्य के बारे में बतावल गईल | अगर कीटोन माई के दूध से गुजरल होखे त खतरनाक हो सकता। महतारी के दूध के आपूर्ति में कमी के चलते बच्चा के पर्याप्त पोषण ना मिल सकता। |
त स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर कवन आहार सबसे बढ़िया बा?
एगो नीमन खबर इ बा कि गर्भावस्था के दौरान जवन बहुत खाना प प्रतिबंध लागू होखेला, उ स्तनपान करावे के दौरान लागू ना होखेला। संतुलित, पौष्टिक आहार खाइल आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती स्वस्थ रहे खाती सबसे जरूरी बा।
इहाँ कुछ चीज़ के बारे में बतावल गईल बा जवन कि आपके खानपान में जोड़ल जा सकता :
- अनाज : अपना रोजमर्रा के आहार में साबुत गेहूं के रोटी, पास्ता अवुरी जई के मिला लीं।
- फल : दिन में कम से कम दु सर्विंग फल खाईं।
- सब्जी : रोज कम से कम तीन सर्विंग सब्जी खाईं, जवना में गहरे हरे अवुरी पीला रंग के सब्जी शामिल बा।
- प्रोटीन के नाम से जानल जाला: 1।प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जइसे कि मांस, मुर्गी, मछरी, अंडा, डेयरी उत्पाद, मसूर, चना, आ हरी बीन्स के दिन में दू-तीन बेर शामिल करीं.
- पानी : भरपूर पानी पीये के चाहीं। जब भी प्यास लागे त पानी पीये के मत भूलीं। अगर आपके पेशाब हल्का पीला रंग के बा त एकर मतलब बा कि आप पर्याप्त पानी पी रहल बानी।
- विशेष निर्देश दिहल गइल बा :
- अगर रउआ मांस भा मछरी ना खाईं त चना, किशमिश, नट्स, अवुरी डेयरी उत्पाद जईसन चीज़ खाईं ताकि आपके शरीर के जरूरत के आयरन अवुरी जस्ता मिल सके।
- अगर रउआ शाकाहारी बानी त रउआ के विटामिन बी 12 के पूरक जरूर लेवे के चाहीं ताकि रउआ बच्चा के विटामिन बी 12 के कमी ना होखे . एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ उचित सलाह लीं.
- अगर रउआ शराब पीयत बानी त एक बेर पीये के बाद दू से तीन घंटा तक अपना बच्चा के स्तनपान करावे से बची (जइसे कि 350 मिलीलीटर बियर, 180 मिलीलीटर शराब)।
याद राखीं कि, भले ही आप स्तनपान करावत घरी संतुलित आहार खाईं, लेकिन फिर भी स्वाभाविक रूप से आपके वजन कुछ कम हो सकता। एकर कारण बा कि दूध के उत्पादन एगो अयीसन प्रक्रिया ह जवना में आपके शरीर से बहुत ऊर्जा के जरूरत होखेला।
घर ले जाए के संदेश
- स्तनपान करावत घरी केटो जइसन सख्त आहार के पालन कइल जोखिम वाला हो सकेला .
- इ आहार आपके दूध के उत्पादन में कमी आ सकता अवुरी आपके मां के दूध के गुणवत्ता प असर डाल सकता।
- रउआ आ रउआ बच्चा दुनो खातिर सबसे बढ़िया बात बा कि पौष्टिक, संतुलित आहार खाईं .
- अगर आप वजन कम करे के बारे में सोचत बानी त अयीसन करे के सबसे निमन समय स्तनपान खतम कईला के बाद होखेला। ओकरा से पहिले एकरा बारे में मत सोची।
- अगर आपके खानपान के बारे में कवनो सवाल चाहे संदेह बा त अपना दम प कवनो फैसला लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं ।
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