माँ, बच्चा भइला के बाद राउर तन-मन कइसन बा? आईं एह बारे में जानल जाव! (प्रसवोत्तर रिकवरी) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।

बच्चा भईला के बाद आपके जीवन के सबसे बड़ खुशी के संगे-संगे एगो बड़ बदलाव आवेला ना? एह नया खुशी के संगे आपके तन अवुरी दिमाग में अलग-अलग छोट-छोट बदलाव महसूस होखे लागेला। इ बहुत सामान्य बा। त, आज हमनी के बात करब जा कि बच्चा के जन्म के बाद, यानी प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आप का उम्मीद क सकतानी , हमनी के एकर सामना कईसे करेनी, अवुरी हमनी के कइसे ठीक हो जानी।

भौतिक बदलाव का बा?

बच्चा भईला के बाद आपके शरीर में बदलाव होखे लागी। एहमें से कुछ रउरा खातिर तनी असहज हो सकेला बाकिर याद राखीं कि एहमें से अधिकतर बात अस्थायी होला.

• स्तन में दर्द अवुरी सूजन : जब आपके दूध आवे लागेला त आपके स्तन दर्द से भरल हो सकता अवुरी कुछ दिन तक सूजन हो सकता। कई बेर आपके निप्पल में भी दर्द हो सकता। एकरा के `(Engorgement)` कहल जाला।
• योनि के आसपास दर्द : जदी योनि अवुरी गुदा के बीच के इलाका, जवना के ``पेरिनियम'' कहल जाला, प्रसव के दौरान फाट जाला, चाहे डॉक्टर ओ इलाका में छोट कटौती करेले, जवना के ``एपिसिओटॉमी'' कहल जाला, त सिलाई के संगे कुछ दिन तक बईठल चाहे चलल मुश्किल हो सकता। खांसी भा छींकला पर भी दर्द हो सकेला। योनि में भी तनी दर्द हो सकता।
• कब्ज भा कब्ज : बच्चा के जन्म के बाद कुछ दिन तक आपके मल त्याग ना ​​हो पावेला। अगर आपके बवासीर बा त मल त्याग कईल दर्द हो सकता काहेंकी ओ इलाका के मांसपेशी में तब तक दर्द होखेला जब तक कि एपिसिओटॉमी से निकलल टांका ठीक ना हो जाला।
• गर्मी अवुरी ठंडा के झिलमिलाहट : आपके शरीर के तापमान अचानक ऊपर-नीचे हो सकता, काहेंकी आपके शरीर हार्मोन अवुरी खून के बहाव में बदलाव के संगे एडजस्ट हो जाला। अइसन बा जइसे रउरा शरीर के भीतर के थर्मोस्टेट के ऊपर नीचे घुमावल जा रहल बा.
• बवासीर : इ अधिकांश लोग के संगे होखेला, लेकिन कुछ लोग खाती इ अयीसन चीज़ ह जवन कि आश्चर्य के रूप में आवेला। इ मलाशय भा गुदा के आसपास के खून के नली में सूजन होखेला।
• पेशाब के असंयम भा मल के असंयम : बच्चा के जन्म के बाद जईसे-जईसे आपके मांसपेशी कस जाले, हंसला, खांसी चाहे कुछ उठावे प पेशाब लीक हो सकता। कई बेर, आपके आंत के नियंत्रित करे में भी दिक्कत हो सकता, खास तौर प जदी आपके योनि से बच्चा के जन्म देवे से पहिले बहुत दिन तक असंयम के इतिहास रहे।
• बाद के दर्द : बच्चा के जन्म के बाद कुछ दिन तक आपके गर्भाशय सिकुड़त रही। एकरा से मासिक धर्म के ऐंठन निहन महसूस हो सकता। जब आप अपना बच्चा के स्तनपान करावेनी त आपके खून बहल हो सकता।वजन कम करे खातिर दवाई लेवे के समय इ जादा महसूस होखेला।
• योनि से स्राव (लोचिया): शुरू में आपके योनि से स्राव होई जवन कि खून के रंग के होई, आपके सामान्य पीरियड से भारी होई अवुरी खून के थक्का हो सकता। ई धीरे-धीरे सफेद भा पीला हो जाई आ कुछ हफ्ता बाद बंद हो जाई। एकरा के लोचिया कहल जाला।
• वजन घटल : बच्चा के जन्म के बाद आपके वजन लगभग 12 से 13 पाउंड कम हो जाई, जवना में बच्चा के वजन, नाल अवुरी एम्नियोटिक फ्लूइड शामिल बा। तब पहिला हफ्ता के भीतर आपके शरीर के पानी भी कम हो जाई। लेकिन गर्भावस्था से पहिले के वजन में वापसी में कई महीना, शायद एक साल भी लाग सकता। त चिंता मत करीं, ठीक बा?

अगर रउरा सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) कइले बानी त...

अगर आपके सिजेरियन (सी-सेक्शन) भईल रहे त ठीक होखे में तनिका जादा समय लागी। एकर कारण बा कि इ पेट के सर्जरी ह जवना के ठीक होखे में बहुत समय लागेला। सर्जरी के बाद पहिला कुछ दिन तक दर्द जादा तेज होई, लेकिन धीरे-धीरे कम होखे के चाही। सर्जरी के बाद आपके डॉक्टर बता दिहे कि कवना चीज़ से सावधान रहे के चाही। उदाहरण खातिर , रउआ कुछ समय खातिर ज़ोरदार गतिविधि कईल , वजन उठावल , आ गाड़ी चलावल बंद करे के पड़ी . संगही, आपके डॉक्टर आपके नहाए के तरीका, छोट-छोट व्यायाम शुरू करे के तरीका भी बताईहे, जवना से आपके जल्दी ठीक होखे में मदद मिली अवुरी कब्ज से बचाव होई।

भावनात्मक बदलाव का बा?

एह दौरान शरीर आ मन दुनो के अनुभव बदल जाला। एह सब के बारे में भी जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

"बेबी ब्लूज" का होला?

बहुत सारा नया महतारी बच्चा के जन्म के बाद पहिला कुछ दिन में चिड़चिड़ा, दुखी, रोअल, चाहे बेचैनी महसूस क सकतारी। एकरा के 'बेबी ब्लूज' कहल जाला। ई बहुते आम बात बा. एकर कारण शारीरिक बदलाव (हार्मोनल बदलाव, थकान, अप्रत्याशित प्रसव) अवुरी भावनात्मक संक्रमण हो सकता, जब आप अपना नयका बच्चा अवुरी नाया जिम्मेदारी के संगे एडजस्ट होखतानी। आमतौर प 'बेबी ब्लूज' एक-दु सप्ताह के भीतर खतम हो जाला।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के बारे में बतावल गइल बा।

इ 'बेबी ब्लूज' से जादे गंभीर अवुरी लंबा समय तक चलेवाला स्थिति बा। एकरा से मूड में बदलाव, डर, अपराधबोध अवुरी लगातार उदासी हो सकता। प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) बच्चा के जन्म के एक साल बाद तक हो सकता। जवना लोग के डिप्रेशन पहिले भी भईल बा, जेकरा जीवन में बहुत समस्या बा, अवुरी जवना लोग के पारिवारिक इतिहास में डिप्रेशन बा, ओ लोग में डिप्रेशन होखे के संभावना जादे होखेला। अगर रउरा अइसन लागत बा त लजा मत करीं आ डाक्टर से बात करीं.

रउरा आ रउरा पति के बीच के सेक्स लाइफ...

ए समय आप अवुरी आपके पति सेक्स करतारे ।अंतरंगता के बारे में सोचे के दु तरीका बा। हो सकता कि आप बच्चा पैदा करे से पहिले के तरीका से वापस जाए खाती तैयार होखब। लेकिन आपके अस्वस्थता हो सकता, एहसे बस कुछ नींद लेवे के जरूरत बा। आमतौर प डॉक्टर ठीक होखे खाती कुछ हफ्ता तक सेक्स से परहेज करे के सलाह देवेले।

चंगाई के प्रक्रिया के बारे में बतावल गइल बा

जईसे आपके शरीर के बच्चा के दुनिया में ले आवे में महीना भर लागेला, ओसही ओकरा सामान्य होखे में भी समय लागेला। अगर आपके सिजेरियन सेक्शन भईल रहे त एकरा में अवुरी जादे समय लाग सकता, काहेंकी सर्जरी के बाद एकरा के ठीक होखे में जादे समय लागेला। अगर रउरा अनियोजित सिजेरियन करावे के पड़ल त ई भावनात्मक रूप से भी पानी के निकासी कर सकेला.

याद रहे कि हर महतारी के ठीक होखे के समय अलग-अलग होखेला। अपना गति से ठीक होखे के अनुमति दीं।

परिवार नियोजन के तरीका (जन्म नियंत्रण) के बारे में भी सोचे के चाही।

प्रसवोत्तर पहिला अवधि से पहिले रउआ फेर से गर्भवती हो सकेनी . अगर रउआ अपना बच्चा के विशेष रूप से स्तनपान करावत बानी, अगर रउआ पीरियड अभी तक शुरू नईखे भईल, चाहे रउआ बच्चा के उमर 6 महीना से कम बा, त एकर संभावना कम बा, लेकिन तबहूँ इ संभव बा।

अगर आप अपना के दोबारा गर्भवती होखे से बचावल चाहतानी त अपना डॉक्टर से आपके लगे उपलब्ध विकल्प के बारे में बात करीं। एह में कंडोम भा डायफ्राम, आईयूडी, गोली, पैच, प्रत्यारोपण करे लायक उपकरण भा इंजेक्शन नियर बाधा के तरीका सामिल हो सके ला।

इ सब बात एगो स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर जरूरी होखेला (स्तनपान करावे के सलाह)

रउरा के पर्याप्त नींद, भरपूर पानी, आ बढ़िया पोषण के जरूरत बा , खासकर अगर रउरा स्तनपान करावत बानी. सबसे आसान तरीका बा कि बच्चा के शराब पियला के बाद एक गिलास पानी पी लिहल जाए। कम से कम जब तक आपके दूध ना आवे तब तक कैफीन (जईसे कॉफी अवुरी चाय) में कटौती करीं। इ सभ पेशाब बढ़ा सकता अवुरी आपके बच्चा के पानी के कमी क सकता, जवना से कबो-कबो आपके बच्चा जाग सकता अवुरी उधम मच सकता।

अगर रउरा स्तनपान करावे में कवनो दिक्कत होखे त अपना डॉक्टर, दाई भा दूध पियावे के विशेषज्ञ से बात करीं. रउरा क्लिनिक भा अस्पताल के दुद्ध निकाले के विशेषज्ञ रउरा कवनो सवाल पर मदद कर सकेलें.

• दूध के नली में जाम होखल : दूध के नली में रुकावट स्तन के मालिश, बार-बार स्तनपान करावे, स्तनपान करावे से पहिले गरम नहाए अवुरी दिन भर गरम नम कंप्रेस से ठीक कईल जा सकता ।
• अगर आपके स्तन में संक्रमण (मास्टिटिस) बा: अगर आपके बोखार होखे, ठंढा होखे, चाहे आपके स्तन में घाव भा लाल होखे त आपके संक्रमण (मास्टिटिस) हो सकता, जवना खाती एंटीबायोटिक दवाई के जरूरत पड़ सकता। अगर अइसन होखे , त तुरंत अपना डॉक्टर के फोन करीं।लेकिन दुनो स्तन भा पंप से स्तनपान करावत रहीं, अवुरी भरपूर पानी पीईं।

कुछ अउरी उपयोगी टिप्स

एपिसिओटॉमी सिलाई के देखभाल कईसे कईल जाला

पहिला कुछ दिन तक पहिले ठंडा पानी से अवुरी ओकरा बाद गरम पानी से सिट्ज स्नान करत रहीं। बईठला प नितंब के एक संगे निचोड़ लीं, जवना से टांका से होखेवाला दर्द के कम करे में मदद मिली। कड़ा स्थिति में बईठे से तकिया प बईठल जादे आरामदायक हो सकता। शौचालय जाए के समय ओह इलाका के कुल्ला करे खातिर गरम पानी के छिड़काव बोतल के इस्तेमाल करीं; धीरे-धीरे एकर इस्तेमाल करीं। मल त्याग के बाद आगे से पीछे तक पोंछे के चाही ताकि संक्रमण से बचाव में मदद मिल सके। आइस पैक भा ठंडा चुड़ैल हेजल पैड से सूजन कम करीं। स्थानीय बेहोशी के स्प्रे भी मदद कर सकेला। दर्द अवुरी सूजन में मदद करे खाती इबुप्रोफेन जईसन एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई लेवे के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।

व्यायाम कइसे शुरू कइल जाव?

जइसहीं रउरा डॉक्टर के ठीक बा, व्यायाम शुरू करीं. इ आपके ताकत अवुरी गर्भावस्था से पहिले के शरीर के वापस पावे में मदद करी, आपके ऊर्जा अवुरी भलाई में बढ़ोतरी करी अवुरी कब्ज के कम करी। छोट से शुरू करीं आ धीरे-धीरे आपन गतिविधि बढ़ाईं. पैदल चलल आ तैरल बहुत बढ़िया व्यायाम ह।

बवासीर आ कब्ज खातिर का कइल जाव?

बारी-बारी से गरम सिट्ज बाथ अवुरी कोल्ड पैक से बवासीर में मदद मिल सकता। फुलावे वाला डोनट कुशन प बईठला से भी मदद मिल सकता। मल सॉफ्टनर के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं। बिना डॉक्टर के मंजूरी के रेचक, सपोसिटरी , या एनीमा के इस्तेमाल मत करीं। भरपूर पानी पीईं, फाइबर के मात्रा जादा होखे वाला फल अवुरी सब्जी खाईं अवुरी डॉक्टर के अनुमति मिलला के बाद व्यायाम करीं।

सेक्स के दोबारा शुरू करे से पहिले...

राउर शरीर के ठीक होखे खातिर समय के जरूरत बा। आमतौर प डॉक्टर 4-6 सप्ताह तक सेक्स से परहेज करे के सलाह देवेले, ताकि संक्रमण, खून बहल बढ़े अवुरी ठीक होखे वाला घाव के फेर से खुले के खतरा कम हो सके। धीरे-धीरे शुरू करीं। दुलार आ दुलार जइसन चीजन से शुरुआत करीं. आप देख सकतानी कि आपके योनि के चिकनाई कम हो गईल बा (इ हार्मोनल बदलाव होखेला, आमतौर प अस्थायी होखेला), एहसे पानी आधारित चिकनाई मदद क सकता। कोशिश करीं कि अइसन पोजीशन खोजीं जवन आरामदायक होखे आ घाव वाला जगह पर दबाव कम होखे. अगर सेक्स के दौरान आपके कवनो दर्द चाहे चिंता महसूस होखे त अपना साथी के बताईं - एकरा बारे में बात कईला से आप दुनो लोग के चिंता कम होखे अवुरी फेर से यौन जीवन शुरू करे के आत्मविश्वास महसूस हो सकता।

पेशाब/मल नियंत्रण के नुकसान (असंयम) 1.1.

जईसे-जईसे आपके शरीर गर्भावस्था से पहिले के स्थिति में वापस आ जाई, पेशाब चाहे मल के अनैच्छिक रिसाव जईसन समस्या धीरे-धीरे कम हो जाई। एह प्रक्रिया में मदद खातिर केगेल व्यायाम करीं। इ सभ श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत करेले। सही मांसपेशी खोजीं आ कल्पना करीं कि रउरा पेशाब बंद करे के कोशिश करत बानी . कुछ सेकंड खातिर ओह मांसपेशियन के कस लीं आ ओकरा बाद आराम करीं (रउरा डाक्टर देख सकेलें कि रउरा ई काम सही तरीका से करत बानी कि ना)। सुरक्षा खातिर सेनेटरी पैड पहिनीं, अवुरी अपना नियंत्रण के कवनो नुकसान के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।

दोसरा से मदद मिलत बा

आजकल रउरा खातिर सबकुछ अपना बलबूते कइल मुश्किल हो गइल बा. एहसे अपना पति, दोस्त, चाहे परिवार से मदद मांगे में शर्म मत करीं। सोचीं कि अगर केहू रउरा से ओह लोग के मदद करे के कहे त रउरा ओह लोग के का बता सकीलें.

• कवनो दोस्त भा रिश्तेदार से कह दीं कि ऊ रउरा खातिर स्टोर से कुछ ले आवे.
• नहाए भा टहले जाए के दौरान बच्चा के पकड़े आवे के कहीं।
• भा ओह लोग से कह दीं कि ऊ लोग कवनो खाना बना के रउरा लगे ले आवे.
• हो सके त घर के सफाई खातिर कवनो नवही भा सफाई सेवा के काम पर राखीं.

डाक्टर के कब फोन करे के चाहीं?

अगर रउरा प्रसवोत्तर स्वास्थ्य के बारे में एह में से कवनो चिंता बा त तुरंत अपना डॉक्टर से बात करे के चाहीं:

• अगर रउरा बोखार 100.4°F (38°C) भा ओकरा से अधिका होखे.
• अगर रउआ प्रति घंटा एक से अधिका सैनिटरी नैपकिन के भींज रहल बानी, बड़हन खून के थक्का (एक चौथाई से बड़) गुजरत बानी, भा अगर रउआ खून बहत बा।
• अगर रउरा सिजेरियन भा एपिसिओटॉमी करावल गइल होखे आ चीरा लगावल जगह बहुते लाल होखे, सूजन होखे भा मवाद रिसाव होखे.
• अगर रउरा गोड़ में नया दर्द, सूजन, भा कोमलता होखे त.
• अगर आपके स्तन के स्पर्श से गरम, लाल भा दर्द महसूस होखे, चाहे निप्पल में दरार भा खून बहल होखे भा निप्पल (एरिओला) के आसपास के करिया त्वचा होखे।
• अगर आपके योनि से स्राव से बदबू आवत होखे।
• अगर पेशाब करत घरी दर्द होखे , अचानक पेशाब करे के जरूरत होखे , भा पेशाब पर काबू ना हो पावे .
• अगर योनि के आसपास दर्द बढ़ जाला।
• अगर रउरा पेट में नया भा गंभीर दर्द होखे त.
• अगर रउरा खांसी, छाती में दर्द, मतली, भा उल्टी होखे त.
• अगर रउरा माथा में दर्द होखे भा दृष्टि में बदलाव होखे.
• अगर रउरा उदास महसूस करत बानी, मतिभ्रम होखत बा, आत्महत्या के सोचत बानी भा अपना बच्चा के नुकसान चहुँपावे के सोचत बानी. इ बहुत गंभीर चेतावनी संकेत ह, एहसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लीही।

अंत में बतावे के बा... (टेक-होम मैसेज)

मम्मी, बच्चा के जन्म के बाद रिकवरी पीरियड तनी कठिन हो सकता। आदत डाले के नया चीज बा। बाकिर याद राखीं कि ई सब काम आसान हो जाई. रउरा सोचला से जल्दी रउरा खाली अपना नया बच्चा से खुश रहे पर ध्यान दे सकीलें. तू त मजबूत बाड़ू, तू ई काम कर सकेनी!

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