का रउरा अक्सर नाक बंद हो जाला, माथा भारी होखेला अवुरी चेहरा के भीतर दबाव के एहसास होखेला? कबो-कबो सबेरे उठला पर आँख आ माथे में दर्द हो जाला। इ बहुत लोग खाती बहुत परेशान करेवाला समस्या बा। एकर कारण आपके
साइनस में भीड़ हो सकेला . त आज हम बात कर रहल बानी एगो साधारण तरीका के जवन रउआ घर में कर सकेनी आ राहत ले आ सकेनी। जवन कि साइनस के मालिश ह।
साइनस मालिश ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त साइनस मालिश आपके अँगुरी के इस्तेमाल क के आपके चेहरा के खास इलाका के धीरे से दबावे के काम ह। एकरा में छोट-छोट गोलाकार हरकत कईल, चाहे माथा के निचोड़ल अवुरी निचोड़ल शामिल बा। एह मालिश के मुख्य लक्ष्य आपके साइनस कैविटी में फंसल बलगम के साफ करे में मदद कईल बा। एहसे
सिरदर्द , दर्द, अवुरी दबाव से राहत मिले में मदद मिली।
साइनस मालिश से का फायदा बा?
एकरा के समझे खातिर सबसे पहिले एक नजर डालल जाए कि साइनस का होखेला। साइनस हमनी के चेहरा के भीतर, खोपड़ी के हड्डी के बीच में चार गो खोखला गुहा होखेला। ई गुहा सभ एक दुसरे से बहुत महीन चैनल सभ से जुड़ल होलीं। आमतौर पर हवा आ तरल पदार्थ (जइसे कि बलगम) इनहन के माध्यम से नाक आ गला के बीच चले ला। हालाँकि, अगर एह गुहा सभ के भीतर के झिल्ली सभ में कौनों सूजन भा
सूजन होखे तब ऊ महीन चैनल सभ बंद हो जालें। तब हवा आ बलगम के ठीक से चले के गुंजाइश ना होला। तबे समस्या पैदा हो जाला। साइनस के मालिश से ए समस्या से राहत मिल सकता। नीचे दिहल तालिका देखल जाव जवना में ई मालिश मदद कर सकेला.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | मालिश से कइसे मदद मिल सकेला? |
|---|
| साइनस में भीड़ हो जाला | जब साइनस में सूजन हो जाला त बलगम जमा हो जाला जवना से नाक बंद हो जाला आ नाक बह जाला . मालिश एह बलगम के ढीला करे में मदद करेला अवुरी एकरा के पानी निकाले में मदद करेला। |
| साइनस के सिरदर्द होखेला | जब बलगम फंस जाला त ओकरा भीतर बैक्टीरिया आ वायरस बढ़ सकेला। एकरा से साइनस के संक्रमण ( साइनसाइटिस ) आ सिरदर्द हो सकेला। मालिश से दबाव अवुरी दर्द से राहत मिले में मदद मिल सकता। |
| नाक के बाद के टपकल | इ तब होला जब फालतू बलगम जमा हो जाला आ साइनस कैविटी से बाहर लीक हो जाला आ गला के नीचे जाला। मालिश से नाक से बलगम के निकासी में मदद क के ए स्थिति से राहत मिले में मदद मिल सकता। |
| नाक बंद हो गइल बा | जब नाक के भीतर के खून के नली सूज जाला त नाक बंद हो जाला। मालिश से खून के संचार में सुधार आ सूजन कम हो सकेला। |
| फूलल-फूलल आँख बा | जब साइनस के गुहा में बलगम भर जाला त आंख के आसपास दबाव बढ़ सकता, जवना के चलते आंख में सूजन हो सकता। मालिश से ए दबाव से राहत मिले में मदद मिल सकता। |
अलग-अलग साइनस गुहा के मालिश के सही तरीका
जवना इलाका के मालिश करे के बा, उ जगह अलग-अलग होई, इ एह बात प निर्भर करी कि आपके दर्द अवुरी जकड़न कहां महसूस होखता। देखल जाव कि ई ठीक से कइसे कइल जाव.
फ्रंटल साइनस मालिश कईसे कईल जाला
इ साइनस कैविटी आपके माथे प, आपके भौंह के ऊपर होखेला। अगर आपके माथे के इलाका में भारीपन भा दर्द महसूस होखे त इ मालिश बहुत उपयोगी होखेला। 1.
स्टेप 1: नाक के दुनो ओर तर्जनी रखीं। 2.
चरण 2: धीरे-धीरे आपन अंगुरी के नाक के ऊपर ले जाईं। जब रउआ ओह बिंदु पर पहुँच जाईं जहाँ नाक के हड्डी घुमावदार होखे लागेला। 3.
स्टेप 3: अब
लगभग एक सेकंड तक बहुत धीरे से दबाईं अवुरी ओकरा बाद छोड़ दीं। लगभग 5-10 बेर अयीसन करीं। या, एकही जगह प अँगुरी के नोक से लगभग 5-10 सेकंड तक छोट-छोट गोल बनाईं। अगर इ मालिश सही तरीका से कईल गईल त आपके भौंह के बीच हल्का गर्मी चाहे गुदगुदी के सनसनी महसूस हो सकता। मतलब कि फंसल बलगम नीचे के ओर बढ़े लागल बा।
आँख आ नाक के पीछे के साइनस के मालिश कईसे कईल जाला (Sphenoid and Ethmoid Sinus Massage)
ई साइनस गुहा सभ तनी भीतर के ओर होखे लीं। `एथमोइड` साइनस नाक के पुल के पीछे, आँख के बीच में स्थित होखेला। `स्फेनोइड` साइनस अउरी पीछे, खोपड़ी के भीतर स्थित होला। जब इ सब रुक जाला त आंख के भीतरी अवुरी माथा के भीतरी से आवे वाला गहिराह दर्द महसूस हो सकता। 1.
स्टेप 1: अंगूठा भा तर्जनी के भौंह के नीचे, नाक के पुल के दुनो ओर राखीं। 2.
चरण 2 के बा:तनी दबाव डाल के लगभग एक-दू मिनट तक अँगुरी से छोट-छोट गोल बनाईं। 3.
चरण 3: अब तनी बड़ गोल खींचल शुरू करीं। माने कि अँगुरी के कान के पीछे के ओर ले जाईं आ वापस नाक के पुल पर ले जाईं. एह आंदोलन से साइनस के दुनो गुहा के बढ़िया से ढंकल जाई।
मैक्सिलरी साइनस के मालिश कईसे कईल जाला
ई साइनस के गुहा सभ में सभसे बड़हन होलें। इ आपके गाल के हड्डी के नीचे, आपके आंख के नीचे स्थित होखेला। जब इ सब रुक जाला त आपके गाल, ऊपरी दांत अवुरी जबड़ा में दर्द हो सकता। एकरा खातिर दू गो तरीका बा।
1. तर्जनी के ओहिजा राखीं जहाँ नाक के छेद आ गाल के हड्डी मिलेला. 2.
बहुत हल्का दबा के छोड़ दीं। या छोट-छोट गोल खींचल जाला। 3. लगभग 10 सेकंड तक अयीसन करीं, चाहे जब तक आपके राहत ना लागे।
1. पहिले निहन अँगुरी के ओहिजा राखी, जहां नाक के छेद अवुरी गाल मिलेला। 2. अब अँगुरी से घड़ी के दिशा के विपरीत दिशा में घेरा बनाईं। माने कि गाल के हड्डी के नीचे से कान के बगल में, भौंह के ऊपर अवुरी नाक के बगल में नीचे ले जाईं। 3. ओकरा बाद ओही तरह से घड़ी के दिशा में एगो घेरा बनाईं। 4. रउरा एह तरह से लगभग 5 गो गोल खींचे के चाहत रहे। लेकिन अगर रउरा ठीक लागत बा त तनी देर ले करीं.
कान के भीड़ खातिर मालिश बा का?
हॅंं। कई बेर जब साइनस के संक्रमण होखेला त दुनो कान में रुकावट महसूस होखेला ना? एकर कारण इ बा कि यूस्टेशियन ट्यूब, जवन कि एगो पातर ट्यूब ह जवन कि हमनी के कान के गला से जोड़ेला, बलगम से जाम हो जाला। एकरा से कान के भीतर के दबाव बढ़ जाला अवुरी कान रुक जाला। रउआँ एह यूस्टेशियन ट्यूब के मालिश क के फंसल तरल पदार्थ के रिलीज करे में मदद कर सकेनी। 1.
स्टेप 1: तर्जनी के इस्तेमाल क के अपना कान के पीछे के हड्डी के छूईं। 2.
चरण 2: धीरे-धीरे आपन अंगुरी नीचे ले जाईं। रउरा अपना कान के टुकड़ा आ कान के ढोल के बीच एगो छोट जगह महसूस करब. 3.
स्टेप 3: अब
कुछ मजबूत दबाव डाल के आपन अंगुरी के गर्दन के संगे-संगे जगह के नीचे, हड्डी तक ले जाईं। 4.
चरण 4: हर तरफ तीन बेर अयीसन करीं। इ मालिश रउआ दिन में करीब तीन बेर क सकतानी।
साइनस के संक्रमण खातिर कब डॉक्टर से मिले के चाहीं?
अधिकतर साइनस संक्रमण कुछ दिन में अपने आप साफ हो जाला, लेकिन कुछ मामला अयीसन होखेला जवना में आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही।
याद राखीं कि ई मालिश खाली राहत देबे के तरीका ह. इ कवनो इलाज ना ह। अगर आपके लक्षण गंभीर बा त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
अगर रउरा में ई लक्षण बा त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं:
- अगर रउरा माथा में बहुते दर्द होखे भा चेहरा में दर्द होखे.
- अगर लक्षण 10 दिन से जादा समय तक बिना कवनो सुधार के बनल रहे।
- अगर तीन चार दिन से अधिका समय तक चले वाला बोखार बा त।
- अगर लक्षण तनी कम हो जाला त पहिले से ज्यादा गंभीर रूप से वापस आ जाईं .
- अगर रउरा बार-बार साइनस के संक्रमण होखे त।
अइसना समय में दवाई, जइसे कि एंटीबायोटिक, लेबे के जरूरत पड़ सकेला. एकर तय रउरा डाक्टर करीहें.
बहुत जरूरी बा: एकरा के कैरोटिड साइनस मालिश से भ्रमित मत करीं! इ एगो बहुत खास प्रक्रिया ह जवन गर्दन प कईल जाला अवुरी इ सिर्फ डॉक्टर लोग दिल के धड़कन के नियंत्रित करे खाती करेले . कबो खुदे भा केहू दोसरा पर अइसन करे के कोशिश मत करीं. इ खतरनाक हो सकता।
घर ले जाए के संदेश
- साइनस मालिश एगो सरल, घर में होखे वाला तरीका ह जवन साइनस के भीड़, दबाव अवुरी दर्द के कम करे में मदद क सकता।
- मालिश करत घरी हमेशा हल्का दबाव डालीं। कबो जादा दबाव ना डालीं। अगर रउरा कवनो दर्द महसूस होखे त तुरते बंद कर दीं.
- मालिश चुनीं जवन आपके लक्षण (माथ, गाल, आंख के आसपास) के मुताबिक होखे।
- इ त खाली एगो अस्थायी राहत के तरीका ह। अगर लक्षण गंभीर बा, 10 दिन से जादा समय तक चलेला, चाहे बोखार बा , त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
- मालिश के अलावे पानी के भरपूर सेवन करीं, भाप से साँस लेवे के काम करीं अवुरी माथा के तनिका ऊपर उठा के सुत लीं, जवना से बलगम ढीला होखे में मदद मिली।
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