ඇස් පිල්ලම් ගැසීම කියන්නේ අපි හැමෝම කරන, ඉතා සාමාන්ය දෙයක්නේ. ඒත් මේ ඇස් පිල්ලම් ගැසීම ගැන ඔයා කොච්චර දේවල් දන්නවද? සමහර වෙලාවට මේක ටිකක් කරදරයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු ඇස් පිල්ලම් ගැසීම, එහෙමත් නැත්නම් `(Blinking)` ගැන හැමදේම සරලව.
ඇයි අපි ඇස් පිල්ලම් ගහන්නේ? මේකෙන් මොකක්ද වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, ඇස් පිල්ලම් ගහන එක හරියට අපේ ඇස් දෙකට දෙන පුංචි ආරක්ෂාවක් වගේ. මේක අපේ ශරීරයේ ඉබේම සිද්ධ වෙන දෙයක්. අපි හුස්ම ගන්නවා වගේම, ඇස් පිල්ලම් ගහන්නත් අපි හිතන්න ඕන නෑ. ඒකට හේතුව තමයි අපේ ශරීරයේ තියෙන `(Autonomic nervous system)` එක. මේකෙන් තමයි අපි නොදැනුවත්වම සිද්ධ වෙන ගොඩක් ක්රියාවන් පාලනය වෙන්නේ.
ඇස් පිල්ලම් නොගැහුවොත් මොකද වෙන්නේ?
- ඔයාගේ ඇස් වේලෙන්න පටන් ගන්නවා, හරිම අපහසුතාවයක් දැනෙයි, සමහරවිට රිදෙන්නත් පුළුවන්.
- පැහැදිලිව පේන එක අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- ඇස්වල ආසාදන (infections) ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
ඉතින්, හැම පාරම අපි ඇස් පිල්ලමක් ගහනකොට මෙන්න මේ දේවල් සිද්ධ වෙනවා:
- ඇස් ආරක්ෂා කරනවා: දූවිලි, කුණු වගේ දේවල් ඇහැට ඇතුල් වෙන එකෙන් වළක්වනවා. එකපාරටම මොකක් හරි අනතුරක් ඇහැ දිහාට එනකොටත් අපි ඉබේම ඇස් පියවගන්නවා නේද? අන්න ඒ වගේ.
- ඇස් තෙත් කරනවා: අපේ ඇස්වල උඩින් තියෙන කඳුළු ග්රන්ථි වලින් `(Lacrimal glands)` එන කඳුළු (අපි `(Lacrimal secretions)` කියලත් කියනවා) ඇහැ පුරාම පැතිරෙනවා. මේකෙන් ඇස් තෙත්ව, සුවපහසුව තියෙනවා.
- ඇස් පිරිසිදු කරනවා: ඇහැ ඇතුළේ තියෙන මැරුණු සෛල, වේලිච්ච කඳුළු බිංදු, වෙනත් කුඩා කුණු දේවල් අයින් කරලා දානවා.
- ඇස්වලට පෝෂණය දෙනවා: ඇස්වලට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබෙන්නත් මේ ඇස් පිල්ලම් ගැසීම උදව් වෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, ඇස් පිල්ලම් ගැසීම කියන්නේ අපේ ඇස් දෙක නිරෝගීව තියාගන්න කරන හරිම වැදගත් කාර්යයක්.
ඇස් පිල්ලම් ගහන එකේ විවිධ ක්රම තියෙනවද?
ඔව්, ඔයා සමහරවිට හිතුවෙ නැතුව ඇති, ඒත් ඇස් පිල්ලම් ගහන එකේ ප්රධාන ක්රම තුනක් තියෙනවා:
1. ඉබේ සිදුවන ඇස් පිල්ලම් ගැසීම `(Spontaneous blinking)`: මේක තමයි අපි වැඩිපුරම කරන, අපි නොදැනුවත්වම වෙන ඇස් පිල්ලම් ගැසීම. හරියට හුස්ම ගන්නවා වගේ.
2. අපේ කැමැත්තෙන් කරන ඇස් පිල්ලම් ගැසීම `(Voluntary blinking)`: මේක තමයි අපි ඕනකමින් කරන එක. ඔයාට ඕන නම් දැන්ම ඇස් පිල්ලමක් ගහන්න පුළුවන් නේද? අන්න ඒක තමයි.
3. ප්රතීක ක්රියාවක් විදිහට වෙන ඇස් පිල්ලම් ගැසීම `(Reflex blinking)`: මේක වෙන්නේ අපේ ඇහැට ගොඩක් ළඟින් මොකක්හරි ආවම. හිතන්නකෝ, එකපාරටම දූවිලි කුණාටුවකට අහුවුනොත්, එහෙම නැත්නම් ක්රිකට් බෝලයක් වේගෙන් මූණ හරහා ගියොත්, අපි ගැස්සිලා ඇස් පියවගන්නවා නේද? ඒකට තමයි `(Corneal reflex)` කියන්නෙත්. මේක ඇත්තටම අපේ ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න තියෙන ස්වභාවික ක්රමයක්.
අපි දවසකට කී පාරක් විතර ඇස් පිල්ලම් ගහනවද?
සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක් විනාඩියකට 14 පාරේ ඉඳන් 17 පාරක් විතර ඇස් පිල්ලම් ගහනවා. ඒ කියන්නේ පැයකට 840ත් 1020ත් අතර වාර ගණනක්! හිතන්නකෝ, ඔයා දවසකට පැය 8ක් නිදාගන්නවා නම්, ඇහැරිලා ඉන්න වෙලාවේදී ඔයා දවසකට 13,440ත් 16,320ත් අතර වාර ගණනක් ඇස් පිල්ලම් ගහනවා වෙන්න පුළුවන්.
මේක ඇත්තටම සාමාන්ය අගයක් විතරයි. සමහරු මීට වඩා අඩුවෙන්, සමහරු මීට වඩා වැඩියෙන් ඇස් පිල්ලම් ගහන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා ඇස් පිල්ලම් ගහන ප්රමාණය ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට බාධාවක් වෙන්නේ නැත්නම්, ඒ ගැන වද වෙන්න දෙයක් නෑ.
Computer එක, Phone එක දිහා බලන් ඉද්දි ඇස් පිල්ලම් ගහන එක අඩු වෙනවද?
ඔව්, ඒක නම් ඇත්ත. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා අපි පරිගණක තිරයක් දිහා, එහෙම නැත්නම් ෆෝන් එකක් දිහා එක දිගට බලාගෙන ඉන්නකොට ඇස් පිල්ලම් ගහන වාර ගණන ගොඩක් අඩු වෙනවා කියලා. සාමාන්යයෙන් විනාඩියකට 14-17 වතාවක් ඇස් පිල්ලම් ගැහුවත්, තිරයක් දිහා බලන් ඉන්නකොට ඒක විනාඩියකට 5 වතාවක් වගේ අගයකට අඩු වෙන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට ඇස් පිල්ලම් ගහන එක අඩුවීම නිසා ඇස්වලට වෙහෙසක් `(Eye strain)` දැනෙන්න, ඇස් වේලෙන්න `(Chronic dry eye)` සහ ඇස්වල තෙහෙට්ටුවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාත් පරිගණකයක් ඉස්සරහා වැඩි වෙලාවක් වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, "20-20-20 නීතිය" `(20-20-20 rule)` මතක තියාගන්න. ඒ කියන්නේ,
- සෑම විනාඩි 20කට වරක්ම,
- අඩි 20ක් වත් දුරින් තියෙන දෙයක් දිහා,
- තත්පර 20ක් වත් බලන්න.
මේ පුරුද්ද ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට එකතු කරගත්තොත්, ඇස්වලට දැනෙන වෙහෙස, තෙහෙට්ටුව සහ වියළි බව අඩු කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙයි.
ඇස් පිල්ලම් ගැසීම සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු මොනවද?
සාමාන්යයෙන් ඇස් පිල්ලම් ගැසීම එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් ප්රධාන තත්ත්වයන් කිහිපයක් තියෙනවා:
- ඕනවට වඩා ඇස් පිල්ලම් ගැසීම `(Excessive blinking)`
- ඇසිපිය ඉබේ ගැහෙන එක `(Blepharospasm)`
- ඇස් පිල්ලම් ගහනකොට ඇස් රිදෙන එක
අපි මේ එක එක ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව බලමු.
ඇයි සමහරු ඕනවට වඩා ඇස් පිල්ලම් ගහන්නේ? `(Excessive blinking)`
"ඕනවට වඩා" කියලා හරියටම ගාණක් කියන්න බෑ. ඒත් ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට, ජීවිතේ ගුණාත්මක භාවයට මේක බාධාවක් වෙනවා නම්, ඒක තමයි "ඕනවට වඩා" කියන්නේ.
වැඩිහිටියන්ට නිතර ඇස් පිල්ලම් ගැහෙන්න හේතු:
- ඇස්වලට වෙහෙස `(Eye strain)`: එක දිගට පොත් කියවනකොට, Computer/Phone බලනකොට වෙන්න පුළුවන්.
- අසාත්මිකතා `(Allergies)`: දූවිලි, පරාග වගේ දේවල් නිසා.
- ඇස් වියළීම `(Dry eye)`: ඇස් වල කඳුළු ප්රමාණවත් නොවීම.
- ඇහැට වෙන තුවාල: උදාහරණයක් විදිහට ඇසේ කළු ඉංගිරියාවේ සීරීමක් `(Corneal abrasion)`.
- ඇස් ආසාදන `(Eye infections)`.
- ඇහි පිහාටු ඇතුළට නැමීම `(Trichiasis)`: ඇහි පිහාටු ඇහැ පැත්තට නෙවෙයි, ඇතුල් පැත්තට හැරිලා තියෙන එක.
- ඇසිපිය ආසාදනය `(Blepharitis)`: ඇසිපිය ඉදිමීම, රතු වීම.
- මුහුණේ ඇතිවෙන ස්නායුමය ගැස්සීම් `(Facial tics)`.
පුංචි ළමයින්ටත් නිතර ඇස් පිල්ලම් ගැහෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ පොඩි දරුවා නිතර ඇස් පිල්ලම් ගහනවා නම්, ඒකට මේ වගේ හේතු බලපාන්න පුළුවන්:
- පෙනීමේ දුර්වලතා `(Refractive errors)`: ඇස් කණ්ණාඩි දාන්න ඕන වෙන පෙනීමේ ගැටලු.
- ඇස් දෙක පිටතට හැරීම `(Exotropia)`.
- ඇස් දෙක ඇතුළට හැරීම `(Esotropia)`.
- වපරය `(Strabismus)` එහෙමත් නැත්නම් ඇස් ඇදවීම.
- පරිසරයේ වෙනස්කම්: එකපාරටම එළිය වැඩි තැනකට ගියාම, තෙතමනය වෙනස් වුණාම.
- ඇස් ලෙඩ `(Pink eye / Conjunctivitis)`.
- මානසික ආතතිය `(Stress)`.
සමහර දරුවන්ට, විශේෂයෙන් අවුරුදු 5ක විතර වයසේදී, නිකම්ම නිතර ඇස් පිල්ලම් ගහන පුරුද්දක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට හරියටම හේතුවක් හොයාගෙන නැතත්, සාමාන්යයෙන් මාස කිහිපයකින් මේක ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
`(Blepharospasm)` කියන්නේ මොකක්ද?
`(Blepharospasm)` කියන්නේ ඇසිපිය පාලනයකින් තොරව ගැහෙන තත්ත්වයක්. මේක නිකන්ම නිතර ඇස් පිල්ලම් ගහනවට වඩා වෙනස්, මොකද මේක ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ රෝගී තත්ත්වයක් `(Neurologic disorder)`. කාට වුණත් මේක හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, එච්චර සුලබ දෙයක් නම් නෙවෙයි.
ඇස් පිල්ලම් ගහද්දි ඇස් රිදෙනවද? ඒ ඇයි?
ඇස් පිල්ලම් ගහනකොට ඇස් රිදෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ කිහිපයක් තමයි:
- ඇස් ආසාදන `(Eye infections)`.
- ඇසේ කළු ඉංගිරියාවේ තුවාලයක් `(Corneal ulcer)`.
- අසාත්මිකතා `(Allergies)`.
- දූවිලි, දුම වගේ ඇහැට අහිතකර දේවල් ඇතුල්වීම.
- හරිහැටි නොගැලපෙන අක්ෂි කාච `(Contact lenses)` පාවිච්චි කිරීම, එහෙම නැත්නම් ඕනවට වඩා වෙලා අක්ෂි කාච දාගෙන ඉන්න එක.
- ` (Uveitis)` කියන තත්ත්වය: මේකෙන් ඇස් රිදෙනවා, ඉදිමෙනවා, රතු වෙනවා.
මේ නිතර ඇස් පිල්ලම් ගහන එක නවත්තගන්න බැරිද?
ගොඩක් වෙලාවට, නිකරුණේ ඇස් පිල්ලම් ගහන එක ඉබේම නැවතිලා යනවා. ඒත් එතකල් ඔයාට උදව් වෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා:
- ඇස් තෙත් කරන `(Lubricating eye drops)` දිනපතා පාවිච්චි කරන්න.
- පොත් කියවනකොට, Computer එකේ වැඩ කරනකොට නිතර නිතර පොඩි විවේකයක් ගන්න.
- ඔයාගේ ඇස්වලට අහිතකර පරිසර වලින් ඈත් වෙන්න (උදා: දුම් පිරුණු කාමර).
- සිහිය පිහිටුවීමේ භාවනා `(Mindfulness, meditation)` වගේ මානසික ආතතිය අඩු කරන ක්රම පුරුදු වෙන්න.
- නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ `(Eye exams)` කරගන්න.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, නිතර ඇස් පිල්ලම් ගැසීම කියන්නේ ඔයාට ලොකු සෞඛ්ය ගැටලුවක් තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒත්, ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බාධාවක් වෙන තරමටම ඔයා ඇස් පිල්ලම් ගහනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන. එතකොට වෛද්යවරයාට පුළුවන් අක්ෂි පරීක්ෂාවක් කරලා ඔයා සාමාන්යයට වඩා වැඩියෙන් ඇස් පිල්ලම් ගහන්න හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න.
ප්රතිකාර රඳා පවතින්නේ හේතුව මත. ඔයාට පෙනීමේ දුර්වලතාවයක් `(Refractive error)` (උදා: දුර නොපෙනීම, ළඟ නොපෙනීම) තියෙනවා නම්, ඇස් කණ්ණාඩි හෝ අක්ෂි කාච ලබාදෙයි. අසාත්මිකතාවයක්, ඉදිමීමක් හෝ තුවාලයක් නම්, ඇස්වලට දාන බෙහෙත් `(Eye drops)` හෝ ආලේපන `(Ointments)` නියම කරන්න පුළුවන්. මානසික ආතතිය, කාංසාව හෝ මුහුණේ ගැස්සීම් `(Facial tics)` නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙලා නම්, විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් වෙත යොමු කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
කවදද මම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවුණොත් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න:
- ඇස්වල වේදනාවක්.
- ඇස්වලින් දියරයක් (සැරව වගේ) ගැලීමක්.
- ඇස් ඉදිමීමක්.
- එකපාරටම පෙනීමේ වෙනසක්.
මීට අමතරව, නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ සඳහා ඔයාගේ අක්ෂි වෛද්යවරයා `(Optometrist)` හමුවෙන්නත් ඕන. මේ පරීක්ෂණ වලදී, සුලබව ඇතිවෙන අක්ෂි රෝග හඳුනාගෙන, ඒවා වැඩිවෙන්න කලින් ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
කෙටියෙන්ම කිව්වොත්, මතක තියාගන්න දේවල්! (Take-Home Message)
අපි ගොඩක් දෙනෙක් ඇස් පිල්ලම් ගැසීම ගැන එච්චර හිතන්නේ නෑ නේද? ඒත් මේ පුංචි ක්රියාවෙන් අපේ ඇස් දෙකට ලොකු සේවයක් සිද්ධ වෙනවා. ඇස් පිල්ලම් නොගැහුවොත් අපිට ඇස් ආසාදන, ඇස්වල වේදනාවන් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. අපේ ඇස් නිතරම වේලිලා, අපහසුවෙන් තියේවි, ඒවා සුවපහසුව තියාගන්න ජීවිත කාලෙම `(Eye drops)` පාවිච්චි කරන්නත් වේවි.
ඉතින්, ඇස් පිල්ලම් ගැසීම කියන්නේ අපේ ඇස් නිරෝගීව තියාගන්න අත්යවශ්යම දෙයක්. ඔයාට ඔයාගේ ඇස් ගැන මොකක් හරි පොඩි අමුත්තක්, ගැටලුවක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක පස්සට යන්න එපා. එතකොට එයාලට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාර සැලැස්මක් හදලා දෙන්න.
` ඇස් පිල්ලම් ගැසීම, ඇස් සෞඛ්යය, ඇස් වියළීම, ඇස් ආසාදන, පරිගණක භාවිතය, 20-20-20 නීතිය, Blepharospasm
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න