⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
එතකොට මේ 'Hoarding' කියන රෝගී තත්ත්වය මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, බඩු එකතු කිරීමේ රෝගය (Hoarding Disorder) කියන්නේ මානසික රෝගී තත්ත්වයක්. මේකෙදි වෙන්නේ, කිසිම වටිනාකමක් නැති, පාවිච්චියක් නැති බඩු විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කරන එක. ඒ වගේම, මේ එකතු කරපු දේවල් පොඩ්ඩක්වත් අයින් කරන්න, විසිකරන්න හිතද්දි ලොකු මානසික වේදනාවක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවා. හිතන්නකෝ, සමහර අය ළඟ එකම විදියේ හැඳි 40ක් විතර තියෙන්න පුළුවන්. පරණ පත්තර කෑලි, හිස් යෝගට් කෝප්ප, පාවිච්චි කරපු ටී බෑග් වගේ දේවල් පවා එයාලට හරිම වටිනවා. මේ නිසා මේ දේවල් අයින් කරන්න එයාලට හිත දෙන්නේ නෑ. මේ තත්ත්වය බරපතල වුණාම, ගෙදර ජීවත් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ නැතිවෙලා යනවා.- සමහරවිට නාන කාමරේ (bathroom) එක පවා බඩු ගබඩා කරන තැනක් වෙලා.
- සාලේ පුටුවක වාඩි වෙන්න තැනක් නෑ.
- කුස්සියේ උයන්න තැනක් නෑ.
- ගෙදර ඇතුළේ ඇවිදින්න යන්න තියෙන්නේ බඩු ගොඩවල් දෙකක් අතරින් යන්තම් යන්න පුළුවන් පොඩි අඩි පාරක් විතරයි.
මේක හරිම භයානකයි. මොකද මේ වගේ ගෙවල්වල ලේසියෙන්ම ගිනි අනතුරු වෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම බඩු ගොඩවල්වල හැපිලා වැටිලා අනතුරු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් හුඟක් වැඩියි.මේ තත්ත්වය නිසා පවුල් ජීවිතේටත් ලොකු බලපෑමක් එල්ල වෙනවා. සැමියා හෝ බිරිඳ දිගින් දිගටම අනවශ්‍ය බඩු ගෙට ගෙනත් පුරවද්දී, අනිත් කෙනාට ඒක දරාගන්න බැරුව ලොකු ප්‍රශ්න ඇතිවෙනවා. 2013 අවුරුද්දේ ඉඳන්, මේ බඩු එකතු කිරීමේ රෝගය (Hoarding Disorder) කියන එක වෙනමම මානසික රෝගයක් විදියට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව පිළිඅරගෙන තියෙනවා. ලෝක ජනගහනයෙන් 2% ත් 5% ත් අතර ප්‍රමාණයකට මේ රෝගී තත්ත්වය තියෙනවා කියලා හඳුනාගෙන තියෙනවා. සමහර අධ්‍යයනයන්වලින් පෙන්වනවා මේ තත්ත්වය (Obsessive-Compulsive Disorder or OCD) කියන මානසික රෝගයේම එක්තරා පැතිකඩක් වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඒ වගේම (ADHD) (අවධානය පිළිබඳ ගැටලු) සහ (dementia) (මතකය ගිලිහී යාමේ රෝගය) වගේ තත්ත්වයන් එක්කත් මේකට සම්බන්ධයක් තියෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම් 'Clutter' කියන සාමාන්‍ය අවුල්සහගත බව කියන්නේ මොකක්ද?
අපේ ගොඩක් දෙනෙක්ගේ ගෙවල්වල යම්තාක් දුරට බඩු ටිකක් එහෙ මෙහෙ විසිරිලා, පොඩි අවුලක් තියෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි ඒ ගෙදර ඇතුළේ ආරක්ෂිතව එහා මෙහා යන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. යාළුවෙක්, නෑදෑයෙක් ගෙදර එනවා කිව්වොත්, ටිකක් අස්පස් කරලා පිළිවෙළක් කරගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. කාමර පාවිච්චි කරන්නේ ඒවාට අදාළ දේට. උදාහරණයක් විදියට, නාන කාමරේ නාන්න පාවිච්චි කරනවා මිසක් කඩදාසි ගොඩගහන තැනක් කරගෙන නෑ. සමහර අය විවිධ දේවල් එකතු කරන්න ආසයි. ඒත් ඒ දේවල්වල යම් වටිනාකමක් හෝ පුද්ගලිකව වැදගත්කමක් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, මුද්දර එකතු කරන එක, පරණ කාසි එකතු කරන එක, අවුරුදු කාලෙට ගේ සරසන බඩු බාහිරාදිය වගේ දේවල්. මේවා දිහා බලද්දී ඇතිවෙන්නේ සතුටක්, ආඩම්බරයක් මිසක්, Hoarding තත්ත්වයේදී වගේ ලැජ්ජාවක්වත්, දුකක්වත් නෙවෙයි.සරලවම කිව්වොත්, 'Clutter' (සාමාන්‍ය අවුල) කියන එක එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. කෙනෙක්ට අවුලක් කියලා හිතෙන දෙයක් තව කෙනෙක්ට සාමාන්‍ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් 'Hoarding' කියන්නේ එහෙම නෙවෙයි, ඒක පැහැදිලිවම වෛද්‍ය උපකාර අවශ්‍ය වෙන මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක්.
✨ සුවතා සත්කාරය
සායනික නිර්දේශය
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ දෙකේ වෙනස ලේසියෙන් තේරුම් ගමුද?
| ලක්ෂණය | සාමාන්‍ය අවුල (Clutter) | බඩු එකතු කිරීමේ රෝගය (Hoarding) |
|---|---|---|
| එකතු කරන දේවල්වල ස්වභාවය | බඩු ටිකක් අවුල් සහගත වුණත්, ඒවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් පාවිච්චි කරන හෝ වටිනාකමක් ඇති දේවල්. | බොහෝවිට කිසිම වටිනාකමක් නැති (පරණ පත්තර, හිස් බෝතල්, කැඩුණු බඩු) දේවල් විශාල ලෙස එකතු කිරීම. |
| ජීවත් වන අවකාශය | ගෙදර කාමර, කුස්සිය, සාලය වැනි තැන් ඒවායේ මුල් පරමාර්ථයට පාවිච්චි කළ හැකියි. | කාමර බඩුවලින් පිරී ඇති නිසා ඒවායේ මුල් පරමාර්ථයට (නිදාගැනීම, ඉවීම) පාවිච්චි කළ නොහැකියි. |
| ආරක්ෂාව | ගෙදර ඇතුළේ ආරක්ෂිතව එහා මෙහා යා හැකියි. අනතුරුදායක තත්ත්වයක් නැත. | බඩු ගොඩවල් නිසා වැටීමේ, ගිනි ගැනීමේ සහ සෞඛ්‍ය අවදානම් (දූවිලි, කෘමීන්) ඉහළයි. |
| දේවල් ඉවත් කිරීම | අස්පස් කිරීමේදී අනවශ්‍ය දේවල් ඉවත් කිරීමට අපහසුවක් නැත. | දේවල් ඉවත් කිරීමට සිතන විට පවා දැඩි මානසික පීඩනයක්, දුකක් සහ කනස්සල්ලක් ඇති වේ. |
| සමාජ සම්බන්ධතා | අමුත්තන්ට ගෙදරට ඒමට ආරාධනා කිරීමට බාධාවක් නැත. | ගෙදර තත්ත්වය නිසා ලැජ්ජාවෙන් සහ අපහසුතාවයෙන් අන් අයව ගෙදරට ගෙන්වා ගැනීමෙන් වැළකී සිටී. තනිවේ. |
මේක ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ඔබේ මේ බඩු ගොඩගැසීම එදිනෙදා ජීවිතයට බලපානවා නම්, ඒක අවදානම් සලකුණක්. ඔයාගෙන්ම මේ ප්‍රශ්න ටික අහලා බලන්න:- ගෙදර තියෙන බඩු හොයාගන්න බැරි නිසා, ඔයා එකම දේ නැවත නැවතත් සල්ලි දීලා ගන්නවද?
- ගෙදර තියෙන බඩු ගොඩ නිසා අමුත්තන්ට ගෙදරට එන්න කියන්න ඔයාට අපහසුද? නැත්නම් මේ නිසා ඔයාට මුදල් ප්‍රශ්න ඇතිවෙලාද?
- ගෙදර බිල්පත් හොයාගන්න බැරි නිසා ඔයා වෙලාවට බිල් ගෙවන්නේ නැද්ද?
- කුස්සියේ තියෙන අවුල නිසා වෙලාවට උයන්න පිහන්න අමාරුද?
- ඔයාගේ මේ බඩු ගොඩගැසීම ගැන පවුලේ කවුරුහරි නිතරම පැමිණිලි කරනවද? මේ නිසා පවුලේ රණ්ඩු සරුවල් ඇතිවෙනවද?
- ඔයාගේ ගෙදර ඇතුළේ ඇවිදින්න තියෙන්නේ බඩු ගොඩවල් අතරින් යන්තම් රිංගලා යන පොඩි අඩි පාරවල් විතරද?
- මේ බඩු ගොඩවල් දිහා බලද්දී, "මට මේක පාලනය කරගන්න බෑ" කියලා හිතෙනවද? නැත්නම් ඔයාට ඔයා ගැනම දුකක්, කලකිරීමක් ඇතිවෙනවද?
මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන් උපදෙස් කීපයක්
1. ඔයාගේ පුරුදු ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
ඔයා ගෙදරට ලියුමක් ගෙනාවම ඒක කොහෙද තියන්නේ? ඔයාගේ මේ බඩු ගොඩගැහෙන විදිය හරියටම තේරුම් ගත්තොත්, ඒක නවත්තගන්න විදියක් ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, තැපැල් පෙට්ටියෙන් ලියුම් අරන් එන ගමන්ම අනවශ්‍ය ලියුම් (junk mail) කුණු බක්කියකට දාන්න බැරිද?2. ප්‍රශ්නය හරියටම හඳුනාගන්න
ගොඩක් අය කියනවා, "මම මේසෙ අස් කළා, ඒත් ආයෙත් ඒ ඔක්කොම ඇවිත්" කියලා. මේ විදියට කතා කරද්දී ඔයා ප්‍රශ්නයෙන් ඈත් වෙනවා. "ඒවා" නෙවෙයි ප්‍රශ්නේ, ඔයාගේ පුරුදුයි ප්‍රශ්නේ. ඒ නිසා, "මගේ පුරුදු නිසා තමයි මේසෙ ආයෙත් අවුල් වෙන්නේ" කියලා තේරුම් ගන්න.3. පැහැදිලි සීමාවන් දාගන්න
"මම බඩු ගන්න එක අඩු කරනවා" කියලා හිතන එක පැහැදිලි නෑ. ඒ වෙනුවට, "මගේ අවුල මම මේ කාමර දෙකට විතරක් සීමා කරනවා" වගේ පැහැදිලි ඉලක්කයක් තියාගන්න.4. පිළිවෙළකට ඉන්න එක ජීවිත කාලයටම තියෙන අභියෝගයක් බව පිළිගන්න
මේක හරියට බර අඩු කරගන්නවා වගේ දෙයක්. කිලෝ 20ක් අඩු කරගත්තට පස්සේ, ඒ බර පවත්වාගෙන යන්න උදව් ඕන වෙනවා. සමහරවිට ආයෙත් කිලෝ 2-3ක් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. එතකොට ආයෙත් කිලෝ 5-10ක් වැඩි නොවී බලාගන්න මහන්සි වෙන්න ඕන. පිළිවෙළත් ඒ වගේ තමයි.5. වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න
මේ තත්ත්වය ඔයාට තනියම පාලනය කරගන්න අමාරුයි නම්, උදව් ඉල්ලන්න කොහෙත්ම ලැජ්ජා වෙන්න එපා.- වෛද්‍ය උපදෙස්: මේක Hoarding Disorder කියන රෝගී තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්‍යවරයාව) හමුවෙන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව නිවැරදිව පරීක්ෂා කරලා, මේකට හේතුව මානසික අවපීඩනය (Depression) හෝ (ADHD) වගේ වෙනත් තත්ත්වයක්ද කියලා හොයලා බලන්න. ඒ වගේම (Cognitive Behavioral Therapy or CBT) වගේ ඉතා සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලට යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්‍ය විදියට ගෙදර දොරේ බඩු ටිකක් අවුල් වෙලා තියෙන එකයි (Clutter), බඩු එකතු කිරීමේ රෝගයයි (Hoarding Disorder) කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම දෙකක්.
- Hoarding Disorder කියන්නේ ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, ඒක ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක්.
- ඔයාගේ බඩු ගොඩගැසීම නිසා ඔයාගේ ජීවිතයට, ආරක්ෂාවට, සහ පවුලේ සතුටට බාධාවක් වෙනවා නම්, ඒක අවදානම් සලකුණක්.
- මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න ඔයාට තනියම අමාරු නම්, උදව් ඉල්ලන්න කොහෙත්ම බය වෙන්න එපා. ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී මේ ගැන කතා කරන්න. නිවැරදි ප්‍රතිකාර මගින් මේ තත්ත්වය හොඳින් කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.