Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) bɛ aw den na, n’a sɔrɔla aw, i n’a fɔ ba walima fa, i bɛ fɛn caman ye minnu tɛ kelen ye. Ka fara dɔgɔtɔrɔ bɛ fura minnu fɔ, yala aw delila k’aw yɛrɛ ɲininka ni nin bana in bɛ se ka kunbɛn ni dumuni, minfɛnw ani witaminiw ye wa ? N’a sɔrɔ i ye o furakɛli ‘dacogo’ suguw mɛn ɛntɛrinɛti kan ani i teriw fɛ. O la bi, an ka kuma nin witamini ni dumuni dafalanw maana in tiɲɛ kan walima a tɛ.
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka min faamu fɔlɔ
Fɛn damadɔw bɛ yen an bɛɛ ka kan ka minnu faamu sani an ka witamini walima dumuni dafalan dɔ di a ma.
Fɛn o fɛn b'a fɔ ko "natural" ye lakana ye, o bɛɛ tɛ lakana ye . Witamini ni furabulu dɔw bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni aw den ka ADHD furaw ye ani ka kɔlɔlɔ faratilenw lase a ma . Ani fana, foyi tɛ ADHD furakɛli nɔnabila ye min fɔra dɔgɔtɔrɔ fɛ.
O la, sani aw ka witamini, furakisɛ walima Ayurveda fura suguya o suguya di den ma , aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . Ale de b’a dɔn ni a bɛnnen don aw den ma, a ka kan ka a hakɛ min di, ani ni a bɛna gɛlɛya lase aw ma fura min na.
O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ ɲininiw bɛ min fɔ nin ko in kan.
Zɛnki dun?
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko ADHD bɛ denmisɛn minnu na, zinki hakɛ bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ denmisɛn tɔw kan. Ani fana, sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko denmisɛn minnu bɛ ADHD furaw ta, olu ye ɲɛtaa dɔw jira u ka bana taamasiɲɛw la ni u ye zinki fara u kan.
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la den tasɛgɛsɛgɛli caman y' a jira ko zinki bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ kojugu ni ŋaniyajuguya la . Nka, o sɛgɛsɛgɛliw ma danfaraba si jira jateminɛbaliya la , o min ye ADHD taamasiɲɛba ye. Nka, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ min kɛra san 2005, o fana y’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ zinki hakɛ ni den ka jateminɛ hakɛ cɛ i n’a fɔ bangebagaw ni karamɔgɔw y’a fɔ cogo min na.
Zɛnki ka ca dumuni jumɛnw na?
Aw bɛ se ka dumuniw fara aw den ka dumuni kan.
- Kɔgɔjilafɛnw i n’a fɔ jɛgɛw
- Sogo bilenman, kɔnɔw
- Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ shɛfan, shɔ, ani lenburuba
- Numanw i n’a fɔ pɔnpe kisɛw ani kafe
- Suman kuuru (misali la, tiga bulama, woso) .
Yala nafa dɔw bɛ jɛgɛtulu ni Omega-3 la wa?
Jɛgɛtulu, walima asidi ɔmɛga -3 , o fana ye barokun ye min ka di ADHD jɛkulu kɔnɔ. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko jɛgɛtulu faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka denmisɛnniw hakili seko ɲɛ ka taa a fɛ, minnu bɛ ni ADHD ye, minnu si bɛ san 8 ni san 12 cɛ.Misali la, a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛtaw labɛncogo ɲɛ.
Kalan dɔ, min ye jɛgɛtulu ni wulada primrose tulu fara ɲɔgɔn kan, o y’a jira ko ɲɛtaa caman kɛra denmisɛnniw na minnu si bɛ san 7-12 la, olu ka baara caya kojugu, u ma u janto u yɛrɛ la, u ka miirili jɛlen na, ani u ka kɛwale bɛɛ lajɛlen na.
Jɛgɛ suguya minnu nafa ka bon Omega-3 la:
- Somɔn jɛgɛ
- Albacore tun bɛ yen
- Herring (Hɛrɛn) ye
- Makɛri
- Trout (Troute) ye
- Sardines (Sardines) ye
Furakɛcogo wɛrɛw minnu bɛ sɔrɔ farikolo la minnu bɛ fɔ kosɛbɛ
Ninnu kɔ fɛ, binkɛnɛ ni dumuni dafalan wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ kuma. Nka dɔnniya dalilu minnu b’u kan, tuma caman na, olu tɛ sɔrɔ. An ka u damadɔw lajɛ.
| Furakɛcogo/Herb | Sɛgɛsɛgɛli bɛ min fɔ |
|---|---|
| Zan senuma ka wuluwulu | Nin ye fura ye min bɛ kɛ ka bana dɔw furakɛ i n’a fɔ degun. Nka, ɲininiw y’a jira ka jɛya ko a tɛ nɔ bila ADHD taamasiɲɛw la . O la, a man ɲi. |
| Ameriki ka Ginseng ni Ginkgo bulu | Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra ni o fila faralen ye ɲɔgɔn kan, o y’a jira ko ɲɛtaa dɔw kɛra ADHD taamasiɲɛw la, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa ka o tiɲɛ. |
| Melatonin (Melatonin) ye | ADHD fura dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka denmisɛnniw bila ka sunɔgɔ gɛlɛya. Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw ko melatonin bɛ se ka dɛmɛ don o sunɔgɔ gɛlɛya suguw la. Nka a tɛ nɔ bila ADHD taamasiɲɛw la. |
| GABA ni Inositol ye | Ninnu ma jira fɔlɔ ko u bɛ dɛmɛ don ADHD la, wa a ma dɔn tigitigi u farati tɛ cogo min na. |
| Nɛgɛ | Dannaya bɛ yen ko ADHD bɛ denmisɛn minnu na, nɛgɛ dɛsɛ bɛ se ka kɛ olu la. O la, hali ni mɔgɔ dɔw b’a miiri ko nɛgɛ dili bɛna dɔ bɔ bana taamasiɲɛw la, o ma jira. Nɛgɛ dili ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan di, o farati ka bon kosɛbɛ. |
Ladilikan min nafa ka bon kosɛbɛ!
Bangebagaw dɔw dalen b’a la ko ADHD taamasiɲɛw bɛ sɔrɔ fɛn dɔ dɛsɛ fɛ u den ka dumuni na. Nka, dalilu jɔnjɔn si tɛ yen min b’a jira ko dumuni walima dumuni dafalan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ se ka bana in ɲɛ.
Aw ye aw janto aw yɛrɛ la: Aw kana dumuni dafalan si di den ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nɛgɛ, ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ. Nɛgɛ caya kojugu ye baga ye kosɛbɛ. A yɛrɛ bɛ se ka kɛ i den ka ɲɛnamaya bila farati la. Ni aw bɛ siga la ko nɛgɛ doni ka ca, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona, walima ni a mago bɛ a la, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la.
Witamini walima jolisegindumuniw hakɛ caman bɛ se ka tiɲɛni kɛ ka tɛmɛ nafa kan, o la aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tuma bɛɛ.
Take-Home cikan
- Aw kana aw lafili ni "natural" daɲɛ ye. Fɛn o fɛn bɛ sɔrɔ a la, o tɛ lakana ye bɛɛ ma, waati bɛɛ.
- Aw kana ADHD fura minnu sɛbɛn aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw kana olu tali dabila ani ka furakisɛw tali daminɛ i n’a fɔ ninnu. Ninnu tɛ furaw nɔnabila ye dɔgɔtɔrɔ ye minnu sɛbɛn.
- Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka yamaruya sɔrɔ sani aw ka witamini, furakisɛ walima furabulu dɔ di den ma.
- Sɛgɛsɛgɛli ɲuman dɔw kɛra dumuni dafalan dɔw kan, i n’a fɔ zinki ni jɛgɛtulu, nka hali olu ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ ka ɲɛminɛni dɔrɔn de kɔnɔ.
- Ni aw ye witamini walima jolisegindumuni caman di den ma, o bɛ se ka tiɲɛni kɛ ka tɛmɛ a nafa kan, o la aw ye aw jija ka a hakɛ dɔn tigitigi aw ka kan ka min di.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan