আপনি কি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? এখানে তার সমাধান!

আমরা সবাই জানি যে এক-দুই দিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা কতটা অস্বস্তিকর। কিন্তু একবার ভেবে দেখুন, এই অবস্থা যদি মাস ধরে চলতে থাকে তাহলে কী হয়? একেই বলা হয় "দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য"। এটি সত্যিই খুব বিরক্তিকর এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এই দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার কী হতে পারে।

ওষুধ খাওয়ার আগে আমাদের কি প্রথমে এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখা উচিত?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি সঙ্গে সঙ্গে ওষুধ লিখে দেবেন না, বরং প্রথমে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে বলবেন। কারণ প্রায়শই এই সাধারণ পরিবর্তনগুলোই এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।

• আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান: সহজ কথায়, আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি শাকসবজি , ফল , ডাল এবং শস্য যোগ করুন। পালং শাক, কেল এবং কলার্ড গ্রিনসের মতো পাতাযুক্ত শাক, পেঁপে, কলা এবং আমের মতো ফল, ওটস এবং শিম সবই ভালো বিকল্প। এছাড়াও, দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংসের মতো কম আঁশযুক্ত খাবার সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল অপরিহার্য। সহজে মলত্যাগের জন্য শরীরে জলের পর্যাপ্ত উপস্থিতি প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার জল পান করার অভ্যাস করুন।
• ব্যায়াম: ব্যায়াম করলে আপনার অন্ত্রের পেশীগুলো সক্রিয় হয়, যা মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও সহজে যেতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলে, সপ্তাহে কয়েকদিন হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।
• শৌচাগারে যেতে দেরি করবেন না: কর্মক্ষেত্রে বা বাইরে থাকাকালীন কিছু মানুষ একঘেয়েমি বা অন্য কোনো কারণে শৌচাগারে যেতে গড়িমসি করেন। এটি একটি খুব খারাপ অভ্যাস। প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথেই শৌচাগারে যান। এছাড়াও, তাড়াহুড়ো করবেন না, সময় নিয়ে কাজটি করুন।

অনেক ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র এই পরিবর্তনগুলোই আপনার সমস্যার একটি ভালো সমাধান হতে পারে। কিন্তু তা না হলে, আপনার আরও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। চিকিৎসার ধরনটি আপনার বন্ধ্যাত্বের কারণের উপর নির্ভর করবে।

পেলভিক মাসল ট্রেনিং বলতে কী বোঝায়?

কখনও কখনও মলত্যাগে সাহায্যকারী পেলভিক পেশীগুলির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। নিয়ম অনুযায়ী, মলত্যাগের সময় এই পেশীগুলি শিথিল থাকা উচিত। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়। একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে এর প্রতিকার করা সম্ভব। এই প্রশিক্ষণকে 'বায়োফিডব্যাক' বলা হয়। এক্ষেত্রে, ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার মলদ্বারে ক্যাথেটার নামক একটি ছোট নল প্রবেশ করান। এটি আপনার পেশীর টান পরিমাপ করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন একটি যন্ত্র আপনাকে দেখায় যে আপনার পেশীগুলি শক্ত না শিথিল। এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে যে মলত্যাগের সময় কীভাবে আপনার পেশী শিথিল করতে হয়।

ঔষধ থেকে সমাধান

জীবনযাত্রার পরিবর্তনে কাজ না হলে, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) বা ক্রনিক ইডিওপ্যাথিক কনস্টিপেশনের কারণে হয়, তবে আপনার ডাক্তার লুবিপ্রোস্টোন (অ্যামিটিজা)-এর মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এটি আপনার অন্ত্রকে আরও বেশি তরল তৈরি করতে সাহায্য করে। তারপর:

• পেট ব্যথা কমে যায়।
• মৃতরা নরম হয়ে যায়।
• মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া কমে যায়
• আপনার শৌচাগারে যাওয়ার সংখ্যা বাড়ে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে `লিনাক্লোটাইড (লিনজেস)` এবং `প্লেকানাটাইড (ট্রুল্যান্স)`-এর মতো ওষুধও ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, কারণের উপর নির্ভর করে ডাক্তার অন্যান্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:

• মিসোপ্রোস্টল (সাইটোটেক): এটি অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এই ঔষধটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়।
• কলচিসিন/প্রোবেনেসিড (কল-প্রোবেনেসিড): এটি মলত্যাগের হার বাড়িয়ে দেয়। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• অনাবোটুলিনামটক্সিনএ ( বোটক্স ): এটি ত্বককে নরম করে এবং ব্যথা কমায়।

জোলাপের প্রকারভেদ

আপনি জোলাপও ব্যবহার করে দেখতে পারেন। কিন্তু এগুলো শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য এবং কেবল ডাক্তারের পরামর্শেই ব্যবহার করা উচিত। বিভিন্ন ধরনের জোলাপ বিভিন্নভাবে কাজ করে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

কখন অস্ত্রোপচার প্রয়োজন?

যদি অন্য সব চিকিৎসায় আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য না কমে, তবে সার্জারিই শেষ উপায় হতে পারে। কিন্তু এটা সবাই করতে পারেন না। আপনার সমস্যার কারণ কী, তার উপর এটি নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অন্ত্রে কোনো প্রতিবন্ধকতা, রেক্টাল প্রোল্যাপস বা অ্যানাল ফিশার থাকে, তবে সার্জারির মাধ্যমে তা ঠিক করা যায়। এছাড়াও, যদি আপনার কোলনের কোনো অংশ ঠিকমতো কাজ না করে এবং তার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তবে সার্জারির মাধ্যমে সেই অংশটি অপসারণ করা যেতে পারে। এই ধরনের সার্জারি সাধারণত খুব কমই করা হয়। তাই শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারই এ বিষয়ে নিশ্চিতভাবে বলতে পারবেন। কোষ্ঠকাঠিন্য, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, সিংহলি ভাষায় কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঔষধ, জোলাপ, সিংহলি ভাষায় জোলাপ, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণসমূহ