⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ওষুধ খাওয়ার আগে আমাদের কি প্রথমে এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখা উচিত?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি সঙ্গে সঙ্গে ওষুধ লিখে দেবেন না, বরং প্রথমে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে বলবেন। কারণ প্রায়শই এই সাধারণ পরিবর্তনগুলোই এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।- আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান: সহজ কথায়, আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি শাকসবজি , ফল , ডাল এবং শস্য যোগ করুন। পালং শাক, কেল এবং কলার্ড গ্রিনসের মতো পাতাযুক্ত শাক, পেঁপে, কলা এবং আমের মতো ফল, ওটস এবং শিম সবই ভালো বিকল্প। এছাড়াও, দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংসের মতো কম আঁশযুক্ত খাবার সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল অপরিহার্য। সহজে মলত্যাগের জন্য শরীরে জলের পর্যাপ্ত উপস্থিতি প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার জল পান করার অভ্যাস করুন।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম করলে আপনার অন্ত্রের পেশীগুলো সক্রিয় হয়, যা মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও সহজে যেতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলে, সপ্তাহে কয়েকদিন হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।
- শৌচাগারে যেতে দেরি করবেন না: কর্মক্ষেত্রে বা বাইরে থাকাকালীন কিছু মানুষ একঘেয়েমি বা অন্য কোনো কারণে শৌচাগারে যেতে গড়িমসি করেন। এটি একটি খুব খারাপ অভ্যাস। প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথেই শৌচাগারে যান। এছাড়াও, তাড়াহুড়ো করবেন না, সময় নিয়ে কাজটি করুন।
পেলভিক মাসল ট্রেনিং বলতে কী বোঝায়?
কখনও কখনও মলত্যাগে সাহায্যকারী পেলভিক পেশীগুলির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। নিয়ম অনুযায়ী, মলত্যাগের সময় এই পেশীগুলি শিথিল থাকা উচিত। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়। একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে এর প্রতিকার করা সম্ভব। এই প্রশিক্ষণকে 'বায়োফিডব্যাক' বলা হয়। এক্ষেত্রে, ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার মলদ্বারে ক্যাথেটার নামক একটি ছোট নল প্রবেশ করান। এটি আপনার পেশীর টান পরিমাপ করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন একটি যন্ত্র আপনাকে দেখায় যে আপনার পেশীগুলি শক্ত না শিথিল। এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে যে মলত্যাগের সময় কীভাবে আপনার পেশী শিথিল করতে হয়।ঔষধ থেকে সমাধান
জীবনযাত্রার পরিবর্তনে কাজ না হলে, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) বা ক্রনিক ইডিওপ্যাথিক কনস্টিপেশনের কারণে হয়, তবে আপনার ডাক্তার লুবিপ্রোস্টোন (অ্যামিটিজা)-এর মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এটি আপনার অন্ত্রকে আরও বেশি তরল তৈরি করতে সাহায্য করে। তারপর:- পেট ব্যথা কমে যায়।
- মৃতরা নরম হয়ে যায়।
- মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া কমে যায়
- আপনার শৌচাগারে যাওয়ার সংখ্যা বাড়ে।
- মিসোপ্রোস্টল (সাইটোটেক): এটি অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এই ঔষধটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়।
- কলচিসিন/প্রোবেনেসিড (কল-প্রোবেনেসিড): এটি মলত্যাগের হার বাড়িয়ে দেয়। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- অনাবোটুলিনামটক্সিনএ ( বোটক্স ): এটি ত্বককে নরম করে এবং ব্যথা কমায়।
জোলাপের প্রকারভেদ
আপনি জোলাপও ব্যবহার করে দেখতে পারেন। কিন্তু এগুলো শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য এবং কেবল ডাক্তারের পরামর্শেই ব্যবহার করা উচিত। বিভিন্ন ধরনের জোলাপ বিভিন্নভাবে কাজ করে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।| জোলাপ ধরনের | এটি কীভাবে কাজ করে এবং উদাহরণ |
|---|---|
| ফাইবার সম্পূরক | এগুলো মলের সাথে যুক্ত হয়ে এর পরিমাণ বাড়ায়, ফলে মলত্যাগ করা সহজ হয়। উদাহরণস্বরূপ: সাইলিয়াম (মেটামুসিল), মিথাইলসেলুলোজ (সিট্রুসেল), ক্যালসিয়াম পলিক্যার্বোফিল (ফাইভারকন)। |
| মল নরমকারী | এগুলো অন্ত্র থেকে পানি শোষণ করে মলের সাথে মিশিয়ে তাকে নরম করে। এর ফলে মল পাথরের মতো শক্ত হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ: ডকুসেট সোডিয়াম (কোলেস), ডকুসেট ক্যালসিয়াম (সারফ্যাক)। |
| লুব্রিকেন্ট | এগুলো পুঁজকে ঘিরে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে, যা এর তরলতা নষ্ট হতে দেয় না এবং সহজে নিষ্কাশিত হতে সাহায্য করে। মিনারেল অয়েল এমনই একটি পণ্য। |
| অসমোটিক্স | এগুলো মলে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে। এতে মল নরম থাকে। তবে, হৃদরোগ বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এগুলো ব্যবহারের ক্ষেত্রে খুব সতর্ক থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ: ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড (মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া), ল্যাকটুলোজ (ক্রিস্টালোজ), পলিইথিলিন গ্লাইকোল (মিরালাক্স)। |
| উত্তেজক | এগুলো অন্ত্রকে সংকুচিত করে মলকে সামনের দিকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে। সাধারণত অন্যান্য চিকিৎসায় কাজ না হলে ডাক্তাররা এগুলো ব্যবহারের পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ: বিসাকোডিল (ডালকোলাক্স), সেনা (সেনোকোট)। |
মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ধরনের জোলাপ দীর্ঘদিন ব্যবহার করা উচিত নয়। এমনটা করলে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে মল ত্যাগ করার ক্ষমতা হারাতে পারে।
কখন অস্ত্রোপচার প্রয়োজন?
যদি অন্য সব চিকিৎসায় আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য না কমে, তবে সার্জারিই শেষ উপায় হতে পারে। কিন্তু এটা সবাই করতে পারেন না। আপনার সমস্যার কারণ কী, তার উপর এটি নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অন্ত্রে কোনো প্রতিবন্ধকতা, রেক্টাল প্রোল্যাপস বা অ্যানাল ফিশার থাকে, তবে সার্জারির মাধ্যমে তা ঠিক করা যায়। এছাড়াও, যদি আপনার কোলনের কোনো অংশ ঠিকমতো কাজ না করে এবং তার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তবে সার্জারির মাধ্যমে সেই অংশটি অপসারণ করা যেতে পারে। এই ধরনের সার্জারি সাধারণত খুব কমই করা হয়। তাই শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারই এ বিষয়ে নিশ্চিতভাবে বলতে পারবেন।মূল বার্তা
- দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এর নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে বের করা অত্যন্ত জরুরি।
- ওষুধ শুরু করার আগে, খাবারে আঁশ যোগ করা, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং ব্যায়াম করার মতো সহজ বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখুন।
- যদি আপনি জোলাপ ব্যবহার করেন, তবে তা কেবল ডাক্তারের পরামর্শে এবং অল্প সময়ের জন্য করুন। এর ক্রমাগত ব্যবহারে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- যদি এই উপায়গুলোর কোনোটিই কাজ না করে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.