আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে আপনার কাঁধ হঠাৎ জমে গেছে, আপনি হাত তুলতে পারছেন না, অথবা চুল আঁচড়ানো বা পোশাক বদলানোর মতো সাধারণ কাজ করতেও অসুবিধা হচ্ছে? কাঁধে তীব্র ব্যথা নিয়ে কি আপনার রাতে ঘুম ভেঙে যায়, আপনি একপাশে ঘুরতে বা নড়াচড়া করতে পারেন না? একেই আমরা সাধারণত 'ফ্রোজেন শোল্ডার' বলে থাকি। যদিও এটি কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। চলুন, বিষয়টি বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, 'ফ্রোজেন শোল্ডার' বলতে কী বোঝায়?
'ফ্রোজেন শোল্ডার'-এর আরেকটি ডাক্তারি নাম হলো 'অ্যাডেসিভ ক্যাপসুলাইটিস' । এক্ষেত্রে আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের টিস্যুগুলো পুরু ও শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া সীমিত করে ফেলে।
ভাবুন, আমাদের কাঁধের অস্থিসন্ধি তিনটি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত। অর্থাৎ, বাহুর উপরের হাড় (হিউমেরাস), কাঁধের হাড় ( স্ক্যাপুলা ) এবং কণ্ঠাস্থি (ক্ল্যাভিকল)। এই সমস্ত হাড় একটি শক্তিশালী, থলির মতো আবরণ দ্বারা একত্রে আবদ্ধ ও সুরক্ষিত থাকে। একে শোল্ডার ক্যাপসুল বলা হয়।
যখন 'ফ্রোজেন শোল্ডার' হয়, তখন এই ক্যাপসুলটি ধীরে ধীরে পুরু, শক্ত এবং আঠালো হয়ে যায়। এটি অনেকটা ভেজা কাপড়ের মতো যা একসাথে লেগে যায়। এটি সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের পরিমাণও কমিয়ে দেয়, যা জয়েন্টকে মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে। এর ফলে কাঁধ নাড়ানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে। ব্যথার কারণে আপনি কাঁধের ব্যবহার কমিয়ে দেন। আপনি যত বেশি দিন এটি ব্যবহার না করেন, ক্যাপসুলটি তত বেশি আঁটসাঁট হয়ে যায়। অবশেষে, কাঁধটি এক জায়গায় "জমে" গেছে বলে মনে হয়।
'ফ্রোজেন শোল্ডার'-এর লক্ষণ ও পর্যায়গুলো কী কী?
এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো কাঁধে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া । এর ফলে কাঁধ নাড়ানো খুব কঠিন, এমনকি কখনও কখনও অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই ব্যথা সাধারণত ভোঁতা, টনটনে ব্যথার মতো অনুভূত হয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে রাতে ব্যথা আরও বাড়ে, যার ফলে ঘুমানো খুব কষ্টকর হয়ে পড়ে।
এই অবস্থাটি সাধারণত তিনটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই তিনটি পর্যায় কী কী।
| মঞ্চ | কী হচ্ছে? |
|---|---|
| ১. হিমায়িত পর্যায় | কাঁধ নাড়ালে আপনি ব্যথা অনুভব করেন। এই ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে, বিশেষ করে রাতে। আপনার কাঁধের সঞ্চালন ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে আসে। এই পর্যায়টি প্রায় ৬ থেকে ৯ মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। |
| ২. হিমায়িত পর্যায় | এই সময়ে ব্যথা কিছুটা কমতে পারে, কিন্তু কাঁধের আড়ষ্টতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যাবে। হাত তোলা বা পিঠ মালিশ করার মতো কাজগুলো করা খুব কঠিন হয়ে পড়বে। এই পর্যায়টি প্রায় ৪ থেকে ১২ মাস স্থায়ী হয়। |
| ৩. গলন পর্যায় | এটি সেরে ওঠার সময়কাল। কাঁধ নাড়ানোর ক্ষমতা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে আসে। এতে ৫ মাস থেকে প্রায় ২ বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →'ফ্রোজেন শোল্ডার' কেন হয়? এর ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
কেন কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এমনটা ঘটে তার কোনো নির্দিষ্ট কারণ নেই, তবে কিছু গোষ্ঠীর এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- বয়স ও লিঙ্গ: মহিলাদের এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং এটি ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
- কাঁধ স্থির রাখা: যদি কোনো কারণে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কাঁধ নাড়াতে না পারেন (উদাহরণস্বরূপ, ভাঙা হাতে প্লাস্টার থাকার পর, স্ট্রোকের পর বা অস্ত্রোপচারের পর), তাহলে এই ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: এর সাথে কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থারও যোগসূত্র রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের 'ফ্রোজেন শোল্ডার' হওয়ার ঝুঁকি ১০% - ২০% বেশি থাকে। এছাড়াও, নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলোতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও ঝুঁকি বেশি থাকে:
- হৃদরোগ
- থাইরয়েড রোগ
- পারকিনসন্স রোগ
ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?
'ফ্রোজেন শোল্ডার' নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। আপনার ডাক্তার সর্বপ্রথম আপনার শারীরিক পরীক্ষা করবেন।
ডাক্তার আপনার হাত বিভিন্ন দিকে নাড়াবেন এবং আপনি কতদূর হাত নাড়াতে পারেন ও কোথায় ব্যথা হয়, তা দেখার জন্য আপনাকেও হাত নাড়াতে বলতে পারেন। কখনও কখনও, ব্যথা কমাতে এবং আপনার কাঁধের নড়াচড়ার সীমা পরীক্ষা করার জন্য কাঁধে একটি চেতনানাশক ইনজেকশন দেওয়া হতে পারে।
এই শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে সাধারণত রোগটি নির্ণয় করা যায়। তবে, আর্থ্রাইটিস বা রোটেটর কাফ ছিঁড়ে যাওয়ার মতো অন্যান্য রোগ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য এক্স-রে, আলট্রাসাউন্ড বা এমআরআই স্ক্যান করা হতে পারে।
'ফ্রোজেন শোল্ডার'-এর চিকিৎসা কী কী?
সুখবরটি হলো , বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ফ্রোজেন শোল্ডার চিকিৎসা ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, এতে সময় লাগতে পারে, তাই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনতে এবং আপনার কাঁধকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।
আইবুপ্রোফেনের মতো এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস)-এর মতো সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি এগুলো যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী কোনো ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
যদি উপসর্গগুলো গুরুতর হয় বা সময়ের সাথে সাথে উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্যান্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
- কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: কাঁধের জয়েন্টে ইনজেকশন দিলে তা দ্রুত ব্যথা কমাতে এবং নড়াচড়ার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
- জয়েন্ট ডিসটেনশন: এই পদ্ধতিতে, আপনার ডাক্তার আপনার শোল্ডার ক্যাপসুলে জীবাণুমুক্ত পানি ইনজেক্ট করেন, যার ফলে এটি প্রসারিত হয়। এটি আপনার কাঁধকে আরও সহজে নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে।
- ফিজিওথেরাপি: বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে করা ব্যায়াম কাঁধকে তার স্বাভাবিক কার্যকারিতায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি রোগের নির্দিষ্ট কিছু পর্যায়ে বেশি কার্যকর।
- সার্জারি: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি অন্য কোনো চিকিৎসায় কাজ না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারির পরামর্শ দিতে পারেন, যেখানে একটি ছোট ক্যামেরা ও যন্ত্র ব্যবহার করে কাঁধের ভেতরে আটকে থাকা টিস্যু অপসারণ করা হয়।
বাড়িতে ব্যথা উপশমের উপায়
- গরম/ঠান্ডা সেঁক: গরম বা ঠান্ডা জলের বোতল ব্যবহার করলে ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য হতে পারে। এটি ১৫-২০ মিনিটের জন্য লাগিয়ে রাখুন। আপনি পর্যায়ক্রমে দুটি পদ্ধতিই ব্যবহার করতে পারেন।
- TENS থেরাপি (‘ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেকট্রিক্যাল নার্ভ স্টিমুলেশন’): এতে একটি ছোট যন্ত্র ব্যবহার করে ত্বকের মধ্য দিয়ে স্বল্প-ভোল্টেজের বৈদ্যুতিক প্রবাহ পাঠানো হয়, যা ব্যথার সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছাতে বাধা দেয়। তবে, এই ধরনের যন্ত্র ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
কাঁধের জন্য উপকারী কিছু সহজ ব্যায়াম
কাঁধের হালকা ব্যায়াম এই অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে এবং এমনকি এর বিকাশ রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এই ব্যায়ামগুলো শুরু করার আগে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা সবচেয়ে ভালো। এগুলো এত জোরে করবেন না যাতে ব্যথা হয়।
ব্যায়াম করার আগে আপনার কাঁধ গরম করে নিন। এর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো গরম জলে স্নান করা।
- পেন্ডুলাম স্ট্রেচ: সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং ব্যথাযুক্ত হাতটি অবাধে নিচে ঝুলতে দিন। অন্য হাত দিয়ে একটি টেবিলের উপর ভর দিন। এবার ব্যথাযুক্ত হাতটি একপাশে ১০ বার এবং অন্যপাশে ১০ বার ছোট বৃত্তাকারে ঘোরান।
- ক্রস-বডি রিচ: আপনার ভালো হাত দিয়ে, যে হাতে ব্যথা আছে তার কনুই ধরুন। এবার ব্যথাযুক্ত হাতটি আপনার বুকের উপর দিয়ে অন্য পাশে টানুন। ১৫-২০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, যতক্ষণ না আপনি আপনার কাঁধে টান অনুভব করেন। দিনে ১০-২০ বার এটি করুন।
- তোয়ালে দিয়ে স্ট্রেচ: পেছন থেকে প্রায় ৩ ফুট লম্বা একটি তোয়ালে ধরুন। আপনার ভালো হাতটি উপরে এবং ব্যথাযুক্ত হাতটি নিচে রেখে তোয়ালেটি ধরুন। এবার আপনার ভালো হাতটি দিয়ে তোয়ালেটি উপরের দিকে টানুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, যতক্ষণ না আপনার ব্যথাযুক্ত হাতের কাঁধে টান অনুভব করেন।
'ফ্রোজেন শোল্ডার' নিয়ে কীভাবে ঘুমাবেন?
এই রোগের সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো রাতে ব্যথা বেড়ে যায়। এই পরামর্শগুলো আপনাকে সাহায্য করবে।
- সঠিক বালিশ ব্যবহার করুন: এমন একটি বালিশ বেছে নিন যা আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে সোজা অবস্থানে রাখে।
- অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন: যে পাশে ব্যথা নেই, সেই পাশে কাত হয়ে ঘুমান। আপনার দুই হাতের মাঝে একটি বালিশ রাখুন। এটি আপনার কাঁধকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সাহায্য করবে।
- উষ্ণভাবে ঘুমান: ঘুমানোর আগে আপনার কাঁধে একটি গরম জলের বোতল প্রয়োগ করুন। এটি ব্যথা কমাতে এবং আপনাকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
মূল বার্তা
- 'ফ্রোজেন শোল্ডার' এমন একটি অবস্থা যেখানে কাঁধের জোড়ের চারপাশের টিস্যুগুলো পুরু ও শক্ত হয়ে যায়। এতে চিন্তার কোনো কারণ নেই।
- এতে সাধারণত তিনটি পর্যায় থাকে (আটকে থাকা, আটকে থাকা এবং দ্রবীভূত হওয়া)। এটি সেরে উঠতে সময় লাগে।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই সেরে যায়, কিন্তু ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনতে এবং স্বাভাবিক অবস্থা ফিরিয়ে আনতে চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।
- সাধারণ ব্যায়াম ও ব্যথানাশক ওষুধ অনেকটাই স্বস্তি দিতে পারে।
- আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.