আপনারও কি হাতে-পায়ে ঝিনঝিন করে? (সুই ফোটানোর মতো অনুভূতি) এমনটা কেন হয়? চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে, অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে, বা রাতে এক হাত বগলের নিচে রেখে ঘুমানোর পর সকালে ঘুম থেকে উঠে মনে হয় আপনার পা বা হাতটি যেন আপনার নয়? তখন মনে হয় যেন ওই পা বা হাতটি আপনার নয়, ভারী লাগে, কখনো কখনো মনে হয় যেন পিঁপড়ে দৌড়াচ্ছে, বা সূঁচের ডগা দিয়ে খোঁচা দেওয়া হচ্ছে, তাই না? আমাদের সবারই কোনো না কোনো সময় এই অভিজ্ঞতা হয়েছে। তাহলে, আসলে এমনটা কেন হয়? চলুন জেনে নেওয়া যাক এই 'ঝিনঝিন' অনুভূতিটি ঠিক কী?

কেন আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এভাবে 'অবশ' হয়ে যায়?

অনেকে মনে করেন যে, হাত বা পায়ে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে গেলে এমনটা হয়। যদিও এর মধ্যে কিছুটা সত্যতা আছে, তবে এর মূল কারণ হলো আমাদের স্নায়ু । ভেবে দেখুন, এই স্নায়ুগুলো হলো সেই ছোট ছোট তার যা আমাদের সারা শরীর জুড়ে বিস্তৃত। এগুলো আমাদের বাড়ির বৈদ্যুতিক তারের মতো। এই স্নায়ুগুলো আমাদের মস্তিষ্ক থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে আবার মস্তিষ্কে বার্তা বহন করে। আপনি যদি কিছু অনুভব করেন, যদি আপনার ব্যথা হয়, যদি আপনি নড়াচড়া করেন, তবে এই স্নায়ুতন্ত্রই এই সবকিছুর পেছনে সাহায্য করে।

এখন, একই অবস্থানে, কল্পনা করুন আপনি এক পা আড়াআড়ি করে বসে আছেন, এবং তখন যা হয় তা হলো, সেই পায়ের স্নায়ুগুলো কিছুক্ষণের জন্য চাপা পড়ে যায়। ঠিক যেমন কেউ জলের পাইপের উপর পা দিলে জলের প্রবাহ কমে যায়, তেমনই যখন স্নায়ুগুলো চাপা পড়ে, তখন সেগুলোর মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত বার্তাগুলো সাময়িকভাবে থেমে যায় বা ধীর হয়ে যায়। ফলে, পা থেকে মস্তিষ্কে এই বার্তা যায় না যে, “আমার এমন লাগছে,” এবং মস্তিষ্ক থেকেও এই বার্তা যায় না যে, “এটা হওয়া উচিত।” তখনই আমরা পায়ে এক ধরনের ‘অন্যরকম’ অনুভূতি পাই এবং ঝিনঝিন করে।

সহজ কথায় বলতে গেলে, ব্যাপারটা অনেকটা এরকম যে আপনি ফোনে বন্ধুর সাথে কথা বলছেন আর হঠাৎ করে কলটা কেটে গেল। আপনি বললেন, "হ্যালো, হ্যালো," কিন্তু ওপাশ থেকে কোনো সাড়া নেই। এটা অনেকটা এমন যে আপনার মস্তিষ্ক জিজ্ঞেস করছে, "তোমার পা কোথায়?" কিন্তু স্নায়ুগুলো জ্যাম হয়ে যাওয়ার কারণে আপনার পা উত্তর দিতে পারছে না। বুঝলেন?

কেন এমন মনে হয় যেন পিঁপড়ে দৌড়াচ্ছে? (প্যারেস্থেসিয়া)

আচ্ছা, এখন আপনি আপনার পা-কে আগের অবস্থান থেকে সরালে কী হয়? কিছুক্ষণ পর, ঝিনঝিন অনুভূতিটা ধীরে ধীরে কমে যায় এবং আপনার পা-টা যেন প্রাণ ফিরে পায়, তাই না? কিন্তু এর সাথে সাথে একটা অদ্ভুত ঝিনঝিন অনুভূতিও হয়, যেন চারপাশে পিঁপড়ে দৌড়াচ্ছে, বা কেউ সুঁই ফোটাচ্ছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে ‘প্যারেস্থেসিয়া’ বলি।

যা হয় তা হলো, যখন সেই চাপা পড়া স্নায়ুগুলো আবার শিথিল হয়, তখন সেগুলো ধীরে ধীরে "জেগে উঠতে" শুরু করে। ঠিক যেমন ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা কিছুক্ষণ অলস বোধ করি, তেমনি আমাদের স্নায়ুগুলোরও স্বাভাবিক কার্যকারিতায় ফিরতে কিছুটা সময় লাগে। এই "জেগে ওঠার" সময়, স্নায়ু থেকে মস্তিষ্কে যাওয়া বার্তাগুলো কিছুটা এলোমেলো হয়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন দিকে চলে যেতে পারে। একারণেই আমরা নানা রকম অদ্ভুত অনুভূতি অনুভব করি—যেমন চারপাশে পিঁপড়ের ছোটাছুটি, বা সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি। কিন্তু চিন্তা করবেন না, কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিটের মধ্যেই এটি পুরোপুরি চলে যাবে।

এটা কি কোনো বিপজ্জনক জিনিস? আমাদের কি ভয় পাওয়া উচিত?

সাধারণত, এক হাত বা পায়ে ঝিনঝিন করা মোটেও বিপজ্জনক নয় । এটা আমাদের সবার সাথেই সময়ে সময়ে হয়ে থাকে। এটা শিশু, তরুণ, প্রাপ্তবয়স্ক, যে কারোই হতে পারে। যদি আপনি একটু ভুলভাবে বসেন, বা ঘুমানোর সময় আপনার হাত ঘাড়ের নিচে আটকে যায়, তবে এটি খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। এটি আপনার শরীরের কোনো স্থায়ী ক্ষতি করে না।

ধরুন, আপনি প্রায় এক ঘণ্টা ধরে এক জায়গায় বসে সিনেমা দেখছেন। যখন আপনি উঠে দাঁড়ান, আপনার পা অসাড় হয়ে যায়। একটু নড়াচড়া করলেই, দুই-তিন মিনিটের মধ্যে অসাড়তা চলে যায় এবং আপনার পা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হয়ে যায়। এটাই স্বাভাবিক পরিস্থিতি।

তাই অকারণে সবসময় ভয় পেয়ো না।

কিন্তু, এইরকম সময়ে একটু সতর্ক থাকতে হবে!

যদিও স্বাভাবিক অসাড়তা বিপজ্জনক নয়, কখনও কখনও এই অসাড়তা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। তাই, নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা ভালো:

• যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আপনার ঘন ঘন ঝিনঝিন করে: যদি আপনার হাত-পায়ে ক্রমাগত ঝিনঝিন করতে থাকে, এমনকি বসে বা ঘুমানোর সময়েও।
• যদি অসাড়তা কয়েক ঘন্টা বা দিন ধরে থাকে: যদি একটানা অসাড়তা থাকে যা সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে ভালো হয়ে যায়।
• হাত বা পায়ে অসাড়তার সাথে দুর্বলতা থাকলে: যদি আপনার মনে হয় যে আপনি কোনো কিছু তুলতে পারছেন না বা হাঁটতে অসুবিধা হচ্ছে।
• যদি শরীরের এক অংশে অসাড়তা শুরু হয়ে অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে।
• যদি অসাড়তার সাথে তীব্র ব্যথা থাকে এবং ব্যথা না কমে
• যদি ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয় , ঠান্ডা হয়ে যায়, বা অসাড় জায়গাটি ফুলে ওঠে (এগুলো রক্তনালীর সমস্যা হতে পারে)।
• আপনার যদি ডায়াবেটিস মেলিটাস, ভিটামিন বি১২-এর অভাব বা থাইরয়েডের সমস্যার মতো কোনো রোগ থাকে, তবে এই রোগগুলোতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হতে পারে। এমন কোনো ব্যক্তি যদি ঘন ঘন অসাড়তা অনুভব করেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
• কখনও কখনও, অসাড়তা ‘ মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস’- এর মতো স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন রোগের প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে। তবে, এগুলো খুবই বিরল।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, শুধু একবার বা দুবার পা অসাড় লাগলেই কোনো গুরুতর অসুস্থতা নিয়ে আতঙ্কিত না হওয়া। তবে, যদি এই অসাড়তা দীর্ঘস্থায়ী হয়, আরও বাড়ে, অথবা এর সাথে উপরে উল্লিখিত অন্যান্য উপসর্গগুলো দেখা দেয়, তাহলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

আপনার পা বা হাত অসাড় হয়ে গেলে দ্রুত কী করা উচিত?

যদি হঠাৎ আপনার হাত বা পায়ে ঝিনঝিন বা কাঁপুনি অনুভব করেন, তবে ঘাবড়াবেন না। এই সহজ উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন:

১. অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন:আপনার বর্তমান অবস্থান থেকে উঠে দাঁড়ান। আপনার পা ভাঁজ করা থাকলে, তা সোজা করুন। আপনার হাত ভাঁজ করা থাকলে, তাও সোজা করুন।

২. ধীরে ধীরে করুন: অবশ হয়ে যাওয়া হাত বা পা আলতোভাবে নাড়ান, প্রসারিত করুন এবং বাঁকান। একবারে খুব বেশি নাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।

৩. ম্যাসাজ: যে জায়গায় ঝিনঝিন করছে, সেখানে আলতোভাবে স্পর্শ করুন এবং ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্নায়ু উদ্দীপনা উন্নত হবে।

৪. উঠে কিছুক্ষণ হাঁটুন: যদি আপনার পায়ে ঝিনঝিন করে, তাহলে বিরতি নিন এবং ধীরে ধীরে হাঁটুন।

সাধারণত, এই কাজগুলো করলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঝিনঝিনে অনুভূতিটা কমে যায়।

এই অসাড়তার পুনরাবৃত্তি কমাতে কী করা যেতে পারে?

এই অভ্যাসগুলো আপনার হাত-পায়ে ঘন ঘন ঝিনঝিন করা এড়াতে সাহায্য করবে:

• বেশিক্ষণ একই অবস্থানে থাকবেন না: অফিসে কাজ করার সময়, টিভি দেখার সময় বা পড়াশোনা করার সময়ও, প্রতি আধ ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ান, শরীরটা একটু টানটান করুন এবং নড়াচড়া করুন।
• সঠিকভাবে বসুন: পা দুটি মেঝেতে সমানভাবে রেখে এবং পিঠ সোজা করে বসুন। দীর্ঘক্ষণ ধরে পা আড়াআড়ি করে বা ভাঁজ করে বসবেন না।
• ঘুমানোর সময় সতর্ক থাকুন: একটি হাত মাথার নিচে বা শরীরের নিচে রেখে ঘুমাবেন না। সম্ভব হলে, দুই হাত সামনে রেখে পাশ ফিরে ঘুমান।
• আঁটসাঁট পোশাক বা গয়না পরবেন না: অনেক সময় আঁটসাঁট জিন্স, মোজা, বা কব্জিতে পরা আঁটসাঁট ব্যান্ড বা ব্রেসলেট স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে অসাড়তা ঘটাতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং ব্যায়াম করুন। এই বিষয়গুলো সার্বিক স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, আমরা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের এই অসাড়তা নিয়ে অনেক কথা বলেছি, তাই না? সবশেষে, এখানে কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনাকে মনে রাখতে হবে:

• হাত-পায়ের অসাড়তা প্রায়শই অস্থায়ীভাবে স্নায়ু চাপা পড়ার কারণে হয়ে থাকে । এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়।
• মূল কারণটি হলো রক্তপ্রবাহ নয়, বরং স্নায়ু সংকেত প্রেরণ বন্ধ হয়ে যাওয়া ।
• প্যারেস্থেসিয়া, যা অসাড়তার পরে হওয়া সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি, একটি অস্থায়ী অবস্থা যা স্নায়ুগুলো পুনরায় "সক্রিয়" হয়ে উঠলে ঘটে।
• সাধারণ অসাড়তা কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজে থেকেই ভালো হয়ে যাবে।
• ঘন ঘন, ব্যাখ্যাতীত, দীর্ঘস্থায়ী এবং ব্যাপক অসাড়তা ও তার সাথে দুর্বলতা দেখা দিলে সতর্ক থাকুন। এমনটা ঘটলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• অবস্থান পরিবর্তন , হালকা ব্যায়াম এবং সঠিক অঙ্গভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

সুতরাং, পরের বার যখন আপনার পা বা হাত অবশ হয়ে যাবে, তখন ঘাবড়ে যাবেন না। এখন আপনি কারণটা জানেন! কিন্তু আমি যে অস্বাভাবিক লক্ষণগুলোর কথা বলেছি, তার কোনোটি যদি আপনার মধ্যে দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না।

অসাড়তা , ঝিনঝিন করা, পায়ে অসাড়তা, হাতে অসাড়তা, স্নায়ু, স্নায়ুর উপর চাপ, প্যারেস্থেসিয়া