ভ্রমণের সময় আপনারও কি অস্বস্তি হয়? চলুন মোশন সিকনেস নিয়ে কথা বলা যাক।

আপনি কি সেইসব মানুষদের একজন, যারা বাস, ভ্যান বা নৌকায় ভ্রমণ করার সময় মাথা ঘোরা, অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেন? ভ্রমণের কথা ভাবলেই তো আপনার বমি বমি ভাব হয়, তাই না? এটি আসলে অনেকের জন্যই একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। ডাক্তারি পরিভাষায়, আমরা এই অবস্থাকে ' মোশন সিকনেস ' বলি। কেউ কেউ একে 'ট্র্যাভেল ফ্যাটিগ' বা 'ভ্রমণজনিত ক্লান্তি'ও বলে থাকেন। তাই আজ আমরা খুব সহজভাবে এই বিষয়ে কথা বলব, এটি কেন হয় এবং এটি প্রতিরোধের জন্য আপনি কী করতে পারেন।

কেন আমাদের সাথে এমনটা ঘটছে?

এটা খুবই অদ্ভুত একটা ব্যাপার। সহজ কথায় বলতে গেলে, আমাদের মস্তিষ্কে আসা বার্তাগুলোর মধ্যে দ্বন্দ্বের কারণে এটি ঘটে। আমাদের শরীরের বেশ কয়েকটি প্রধান অংশ রয়েছে যেগুলো নড়াচড়া শনাক্ত করে। এগুলো হলো আমাদের চোখ , আমাদের অন্তঃকর্ণ এবং আমাদের পেশী ও অস্থিসন্ধি ।

একবার কল্পনা করুন: আপনি পাহাড়ি রাস্তায় বাসে চড়ে যাওয়ার সময় আপনার ফোনে একটি বই পড়ছেন।

• আপনার চোখ ফোনের স্ক্রিনটি দেখে, যা নড়ছে না। তাই চোখ মস্তিষ্কে এই বার্তা পাঠায়, "এটি এক জায়গায় আছে, নড়ছে না।"
• কিন্তু আপনার অন্তঃকর্ণের যে অংশগুলো শরীরের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলো বাসের ঝাঁকুনি ও মোড়ের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। তাই অন্তঃকর্ণ মস্তিষ্কে একটি বার্তা পাঠায়, "না, না, এটা খুব দ্রুত চলছে।"

এখন মস্তিষ্ক দুটি পরস্পরবিরোধী বার্তা পাচ্ছে। মস্তিষ্ক বুঝতে পারছে না যে আপনি নড়াচড়া করছেন কি না। এই বিভ্রান্তির ফলেই আমরা বমি বমি ভাব , মাথা ঘোরা এবং ঘামের মতো উপসর্গ অনুভব করি।

এমন বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে এই অবস্থাটি ঘটতে পারে:

• গাড়ি, বাস, নৌকা, ট্রেন বা বিমানে ভ্রমণের সময়।
• বিনোদন পার্কে রাইডে চড়ার সময়
• কিছু ভিডিও গেম খেলার সময়।
• ভার্চুয়াল রিয়েলিটি ( VR ) অভিজ্ঞতা করার সময়।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, বিশ্বের প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন জীবনের কোনো না কোনো সময়ে গতিজনিত অসুস্থতায় ভুগবেন। নারী এবং ১২ বছরের কম বয়সী শিশুদের এটি হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি।

কোন কারণগুলোর জন্য এই অবস্থাটি ঘটার সম্ভাবনা বেড়ে যায়?

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি থাকে। নিচের সারণিতে এর পেছনে অবদান রাখতে পারে এমন কিছু কারণ তালিকাভুক্ত করা হলো।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

গতিজনিত অসুস্থতা সাধারণত গুরুতর নয়, কিন্তু এই উপসর্গগুলো হঠাৎ শুরু হয়ে আপনার ভ্রমণকে কষ্টকর করে তুলতে পারে।

• বমি বমি ভাব এবং বমি
• মাথা ঘোরা
• হঠাৎ রাগ (বিরক্তি)
• মাথাব্যথা
• ক্লান্তি
• ফ্যাকাশে ত্বক
• ঠান্ডা লাগছে এবং ঘাম হচ্ছে
• লালা বৃদ্ধি
• শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি
• কোনো কিছুতে মনোযোগ দিতে না পারা

নড়াচড়া বন্ধ করার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে এই উপসর্গগুলো সাধারণত পুরোপুরি চলে যায়। তবে, বিরল ক্ষেত্রে, কিছু মানুষ বমি করা থামাতে পারেন না। এর ফলে ডিহাইড্রেশন (অর্থাৎ শরীর থেকে জলের পরিমাণ কমে যাওয়া) এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।

ভ্রমণের আগে এটি প্রতিরোধ করতে আপনি কী করতে পারেন?

আপনার যদি এই সমস্যাটি আছে বলে জানা থাকে, তাহলে ভ্রমণের আগে কিছু পরিকল্পনা করে নেওয়া খুবই জরুরি।

মনে রাখবেন, আপনি আগে থেকে যত বেশি প্রস্তুতি নেবেন, আপনার যাত্রা তত সহজ হবে।

ভ্রমণের আগে এবং ভ্রমণের সময়

• আপনার খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: ভ্রমণের আগে ও ভ্রমণকালে অতিরিক্ত খাবেন না। তৈলাক্ত, মশলাদার ও টক খাবার এড়িয়ে চলুন। যথাসম্ভব শুধু সাধারণ ও হালকা খাবার খান।
• প্রচুর পানি পান করুন: অ্যালকোহল পুরোপুরি পরিহার করুন। এর পরিবর্তে প্রচুর পানি পান করুন।
• আপনি যদি কোনো ঔষধ সেবন করে থাকেন: আপনার যদি ভ্রমণজনিত অসুস্থতার জন্য ঔষধ থাকে, তবে ভ্রমণের এক বা দুই ঘণ্টা আগে তা গ্রহণ করুন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শ নিন।
• ভালোভাবে ঘুমান: আপনার ভ্রমণের আগের রাতে ভালোভাবে ঘুমান এবং বিশ্রাম নিন।
• ধূমপান পরিহার করুন: সিগারেটের ধোঁয়া এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• আদা ব্যবহার করে দেখুন: বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি দারুণ প্রতিকার। আপনি আদার মোরব্বা, জিঞ্জার এল বা আদার সাপ্লিমেন্ট খেয়ে দেখতে পারেন।

গাড়িতে করণীয় কাজ

• ফোন দেখা বা বই পড়া থেকে বিরত থাকুন: ভ্রমণের সময় ফোন দেখা বা বই পড়া বন্ধ করুন। এর পরিবর্তে, জানালার বাইরে দূরের কোনো স্থানের দিকে তাকান।
• ভালো বায়ুচলাচলের ব্যবস্থা করুন: সম্ভব হলে জানালাটা সামান্য খুলে দিন। এসির ভেন্টটি আপনার দিকে ঘুরিয়ে দিন।
• নিজেকে অন্যমনস্ক করুন: গান শুনুন, কারো সাথে কথা বলুন।
• বমি বমি ভাব হলে: সাধারণ ক্র্যাকার্সের মতো শুকনো কিছু খান।

গাড়িতে সবচেয়ে ভালো আসনটি বেছে নিন

গাড়িতে আপনি কোথায় বসেন, তারও এ ব্যাপারে বড় প্রভাব রয়েছে।

আপনার সন্তানের যদি এই সমস্যাটি থাকে...

ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এই অবস্থাটি থাকা খুবই সাধারণ। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো, যার মাধ্যমে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন।

• মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু পরিবর্তন করুন: এর সাথে কথা বলুন, গান করুন, এর সাথে খেলুন।
• ঘুমের সময় জেনে নিন: আপনার শিশু যদি দিনের বেলা ঘুমায়, তাহলে সেই সময়ে বের হওয়ার পরিকল্পনা করুন।
• ওষুধের ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: কিছু অ্যালার্জির ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামিন) এক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনার শিশুকে কোনো ওষুধ দেওয়ার আগে সঠিক মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করে নেবেন। এই ওষুধগুলো আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে।
• যখন কষ্ট হয়: সম্ভব হলে, গাড়ি থামিয়ে শিশুটিকে নামিয়ে কিছুক্ষণ হাঁটতে দিন। তাকে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে দিন। তার কপালে একটি ভেজা কাপড় রাখলেও উপকার হতে পারে।

গতিজনিত অসুস্থতার চিকিৎসা

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা দিয়ে যদি একে নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তবে এর জন্য বেশ কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।

• অ্যান্টিহিস্টামিন: এগুলো সাধারণত অ্যালার্জির জন্য দেওয়া হয়। তবে, যে অ্যান্টিহিস্টামিনগুলো তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি করে, সেগুলো মোশন সিকনেসের ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, (ডাইমেনহাইড্রিনেট), (মেক্লিজিন), এবং (ডাইফেনহাইড্রামিন)।
• স্কোপোলামিন প্যাচ: এটি ত্বকে লাগানোর একটি প্যাচ। এটি বমি এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করে। ভ্রমণের অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে এটি কানের পেছনের ত্বকে লাগাতে হবে। ৩ দিন পর এটি খুলে নতুন একটি লাগানো যেতে পারে। এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুমোদিত। মুখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
• মোশন সিকনেস ব্যান্ড: এগুলো কব্জিতে পরার ব্যান্ড। বলা হয়ে থাকে যে, এগুলো কব্জির নির্দিষ্ট আকুপ্রেশার পয়েন্টে চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদিও এটি সাধারণত গুরুতর নয়, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে পরামর্শের জন্য আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত:

• আপনার মধ্যে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা দিলে (যেমন, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, অতিরিক্ত ক্লান্তি)।
• যদি আপনার ক্রমাগত বমি হতে থাকে।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যদি কোনো ভ্রমণ ছাড়াই শুধু দাঁড়িয়ে থাকার সময়েও আপনার বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে এটি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।