আপনার কি এডিএইচডি আছে? এডিএইচডি-র এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

আপনি কি মাঝে মাঝে ভাবেন, "আমি কেন কোনো কাজই শেষ করতে পারি না?" আপনার কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য কি আপনাকে কখনো বলেছে, "তুমি তো কোনো কথাই শোন না?" হয়তো আপনি ভেবেছেন, "আমি কেন এত কিছু ভুলে যাই? আমি কেন কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারি না?" এই বিষয়গুলো শুধুই কিছু বিচ্ছিন্ন ঘটনা নয়। এর পেছনে এমন কোনো শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে, যেটির দিকে আমরা মনোযোগ দিই না, কিন্তু যা অনেককেই প্রভাবিত করে। চলুন আজ এ বিষয়ে কথা বলা যাক।

ADHD কী?

সহজ কথায়, ADHD-এর পূর্ণরূপ হলো ‘Attention Deficit Hyperactivity Disorder’। সিংহলিতে একে বলা যেতে পারে ‘Attention Deficit and Hyperactivity Disorder’। কিন্তু কথা বলার সময় আমরা ADHD নামটিই ব্যবহার করব, কারণ বেশিরভাগ মানুষ এবং ডাক্তাররা এই নামটিই ব্যবহার করেন।

অনেকে মনে করেন যে এটি কেবল ছোট শিশুদেরই প্রভাবিত করে। কিন্তু তা সত্যি নয়। এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় ৬০% শিশুর মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও এই সমস্যাটি থেকে যায়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার এডিএইচডি আছে কি না, তা একজন ডাক্তারের দ্বারা নিশ্চিতভাবে নির্ণয় করা উচিত। যেহেতু এর লক্ষণগুলো বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণের সাথে খুব মিলে যেতে পারে, তাই নিজে থেকে সিদ্ধান্ত না নিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।

এই বৈশিষ্ট্যগুলো কি আপনার ক্ষেত্রেও দেখা যায়?

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলো অনেকগুলো থাকলে, পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক এগুলো কী কী।

ADHD কীভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে

প্রায়শই, এডিএইচডি আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যখন জীবনে কোনো বড় দায়িত্ব গ্রহণ করেন, তখনই তাদের জন্য তা সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে। ভাবুন তো, স্কুলে পড়ার সময় আপনি সবকিছু ভালোভাবে সামলাতে পারতেন। কিন্তু এখন ক্যাম্পাসের কাজ, কর্মক্ষেত্রের ডেডলাইন বা পারিবারিক দায়িত্বের কারণে এই বিষয়গুলো সামলানো আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়তে পারে।

এই 'ফিরে আসার পথ বন্ধ হয়ে যাওয়ার মুহূর্ত' ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। আপনি যদি শৈশবে খুব দুষ্টু ও চঞ্চল প্রকৃতির হয়ে থাকেন, তবে সেই সময়ে আপনার এডিএইচডি (ADHD) শনাক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কারণ স্কুলে আপনার সমস্যা হতো। কিন্তু আপনি যদি এমন শিশু হতেন যে দুষ্টু ছিল না, কিন্তু যার মনোযোগ কম ছিল এবং যে দিবাস্বপ্ন দেখত, তবে কেউ আপনাকে গুরুত্ব দিত না। তাই প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত আপনি হয়তো বিষয়টি বুঝতেও পারবেন না।

কেন নারী এবং বুদ্ধিমান ব্যক্তিদের এডিএইচডি-তে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিশেষ করে নারীদের এবং উচ্চ বুদ্ধিমত্তা (আইকিউ) সম্পন্ন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, তাদের এডিএইচডি আছে তা শনাক্ত করতে অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে। এর কারণ হলো, তারা তাদের বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে এবং অবচেতনভাবে এই সমস্যাগুলোর সাথে মানিয়ে চলার জন্য বিভিন্ন কৌশল তৈরি করে নেয়। তাই, বাইরে থেকে এটিকে তেমন বড় কোনো সমস্যা বলে মনে হয় না।

• আপনি হয়তো একজন বাকপটু ব্যক্তি।
• এক জায়গায় স্থির থাকা কঠিন, সবসময় হাঁটতে হয়।
• যদিও দেখে মনে হতে পারে আপনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন, আসলে আপনার মন এক বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে লাফিয়ে বেড়াচ্ছে।
• বন্ধুত্ব করা সহজ হলেও সেই সম্পর্কগুলো টিকিয়ে রাখা কঠিন।
• অন্যদের মতো কোনো কাজ করতে গেলে আপনাকে তাদের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হতে পারে বা বেশি সময় লাগতে পারে।
• তুমি বন্ধু হারানোর ভয়ে এমন সম্পর্ক আঁকড়ে ধরে থাকো যা তোমার জন্য ভালো নয়।

আপনার এডিএইচডি আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন?

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি বিষয়ে অভিজ্ঞতাসম্পন্ন একজন সাধারণ চিকিৎসক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন।

এডিএইচডি সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য, এই উপসর্গগুলোর মধ্যে এক বা দুটি থাকাই যথেষ্ট নয়। সেগুলোর আপনার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে হবে।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এডিএইচডি প্রায়শই বংশগত হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এর উপর ৭৫% জিনগত প্রভাব রয়েছে। তাই এক মুহূর্ত ভেবে দেখুন আপনার মা অথবা বাবার মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলো ছিল কিনা।

আচ্ছা, এখন আপনি কী করবেন? এরপর...

সুখবরটি হলো, এডিএইচডি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা। আপনাকে একা এর সাথে লড়াই করতে হবে না।

কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা বা কাউন্সেলিং আপনাকে সময় ব্যবস্থাপনা, গোছানো স্বভাব এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো সমস্যাগুলো মোকাবিলার সেরা উপায়গুলো শিখতে সাহায্য করার একটি দারুণ মাধ্যম হতে পারে।

যখন আপনি এই বিষয়টি অনেক দেরিতে জানতে পারেন, তখন একদিকে আপনি স্বস্তি বোধ করতে পারেন, এই ভেবে যে, "ওহ... এটা আমার দোষ নয়, এটা একটা শারীরিক সমস্যা।" কিন্তু একই সাথে, আপনি দুঃখও পেতে পারেন, এই ভেবে যে, "যদি আমি আগে জানতে পারতাম, তাহলে জীবনে কম ভুল করতাম।" এই সমস্ত অনুভূতিই স্বাভাবিক। ক্যারিয়ার কাউন্সেলিং আপনাকে এই অনুভূতিগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনারা যদি বিবাহিত হন, তবে আপনাদের দুজনের একসাথে কাপল থেরাপি নেওয়া একটি ভালো সিদ্ধান্ত হবে। এটি আপনাদের দুজনকেই বুঝতে সাহায্য করবে যে এই পরিস্থিতিটি আপনাদের সম্পর্কের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলেছে এবং ভবিষ্যতে একসঙ্গে এর মোকাবিলা করতেও সহায়তা করবে।