কাঁধে ব্যথা? এটি সাবস্ক্যাপুলারিস টিয়ারের কারণে হতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবনে অন্তত একবার কাঁধের ব্যথার সম্মুখীন হন। কখনও কখনও, ওজন তোলা, খেলাধুলা করা বা ভুলভাবে ঘুমানোর কারণে এটি হতে পারে। বেশিরভাগ সময়, এই ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যে কমে যায়, কিন্তু কখনও কখনও এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এই দীর্ঘস্থায়ী, বিরক্তিকর কাঁধের ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হলো আপনার কাঁধের একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশীতে ফাটল ধরা। চিকিৎসাগতভাবে আমরা একে সাবস্ক্যাপুলারিস টিয়ার বলি। চিন্তা করবেন না, নামটি শুনতে কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু চলুন বিষয়টি সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

এই সাবস্ক্যাপুলারিস কী?

সহজ কথায়, আপনার কাঁধের সন্ধিটি একটি বল ও সকেট সন্ধির মতো। চারটি পেশী আছে যা এই সন্ধিটিকে স্থিতিশীল রাখতে এবং বিভিন্ন দিকে নাড়াতে সাহায্য করে। পেশীগুলির এই সমষ্টিকে " রোটেটর কাফ " বলা হয়।

সাবস্ক্যাপুলারিস হলো রোটেটর কাফের চারটি পেশীর মধ্যে একটি। আরও নির্দিষ্ট করে বললে, যে শক্তিশালী টেন্ডনটি এটিকে কাঁধের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, সেটিই সবচেয়ে বেশি আঘাতপ্রাপ্ত হয়।

এর প্রধান কাজ হলো আপনার বাহুকে ভেতরের দিকে ঘোরানো (অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন)। ভেবে দেখুন, যখন আপনি আপনার পিঠ চুলকান, পিছনের পকেটে হাত দেন বা জামা পরেন, তখন এই নড়াচড়াটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তাই যখন সাবস্ক্যাপুলারিস ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন এই কাজগুলো করাও বেদনাদায়ক হতে পারে।

এই ছিঁড়ে যাওয়াটা কীভাবে ঘটে এবং এর রোগ নির্ণয় কীভাবে করা হয়?

এই ধরনের ছিঁড়ে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।

• দুর্ঘটনা: হঠাৎ পড়ে যাওয়া বা বাহু বা কাঁধে জোরে আঘাত লাগার মতো কোনো কারণে এই লিগামেন্টটি ছিঁড়ে যেতে পারে।
• সময়ের সাথে সাথে ক্ষতি: যারা এমন খেলাধুলা করেন যেখানে বারবার একই ধরনের নড়াচড়া করতে হয় (যেমন টেনিস, সাঁতার) অথবা যারা ভারী জিনিস তোলার মতো কাজ করেন, তাদের এই লিগামেন্টটি সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ক্ষয় হয়ে ছিঁড়ে যেতে পারে।
• বার্ধক্য : বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের তন্তুগুলো দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণেও এই অবস্থা দেখা দিতে পারে।

ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। ব্যথা আছে কিনা, নাড়াতে অসুবিধা হচ্ছে কিনা এবং ব্যথাটি কোথায় সবচেয়ে তীব্র, তা দেখার জন্য তিনি আপনার কাঁধ বিভিন্ন দিকে নাড়াবেন। কখনও কখনও, ছিঁড়ে যাওয়াটা ঠিক কতটা গুরুতর তা জানার জন্য তিনি একটি আলট্রাসাউন্ড স্ক্যান বা এমআরআই স্ক্যান করার পরামর্শও দিতে পারেন।

এই ছিঁড়লগুলোকে এদের প্রকৃতি অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। কিছু ছিঁড়ল আংশিক , আবার কিছু সম্পূর্ণ ফেটে যেতে পারে। চিকিৎসা নির্ভর করে ছিঁড়লের প্রকৃতির উপর।

আরোগ্য লাভের যাত্রা: বাড়িতে করার মতো সহজ কিছু ব্যায়াম

এই অবস্থার চিকিৎসার মধ্যে বিশ্রাম , ব্যথানাশক ঔষধ, ফিজিওথেরাপি অথবা কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।

এর একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ফিজিওথেরাপি। কাঁধের ব্যথা কমে গেলে এবং আপনি কিছুটা সেরে উঠলে (সাধারণত ৪-৬ সপ্তাহ পর), আপনি কাঁধের চারপাশের পেশি শক্তিশালী করার এবং কাঁধের সঞ্চালন ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার জন্য ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।

সতর্কীকরণ: আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের অনুমতি পাওয়ার পরেই কেবল এই ব্যায়ামগুলি শুরু করা উচিত। ব্যথা সত্ত্বেও জোর করে ব্যায়াম করলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

এখানে কিছু সহজ ব্যায়াম দেওয়া হলো, যেগুলো আপনি ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে বাড়িতে করতে পারেন।

নিরাপত্তাই প্রথম! এই বিষয়গুলো অবশ্যই মনে রাখবেন।

এই ব্যায়ামগুলো করার সময় নিরাপত্তার কথা ভাবা খুব জরুরি। ভুলভাবে করলে আঘাত আরও গুরুতর হতে পারে।

• সঠিক ভঙ্গি: সমস্ত ব্যায়াম সঠিক ভঙ্গিতে করা অপরিহার্য। আপনি যদি নিশ্চিত না হন, তবে আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। অথবা, ব্যায়ামগুলো করার সঠিক পদ্ধতি জানতে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
• ব্যথা শুনুন: ব্যায়াম করার সময়যদি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সাথে সাথে কাজটি করা বন্ধ করুন। পেশিতে টান লাগার মতো সামান্য অস্বস্তি হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু ব্যথা হওয়া ভালো নয়। ব্যথা অনুভব করলে, ওজন বা নড়াচড়ার পরিসর কিছুটা কমিয়ে দিন।
• তাড়াহুড়ো করবেন না: সেরে উঠতে সময় লাগে। রাতারাতি ফল আশা করবেন না। নিয়মিত ও নিয়মমাফিক ব্যায়াম করুন।
• ডাক্তারের পরামর্শ নিন: এই ব্যায়ামগুলো করার পরেও যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা বেড়ে যায়, তাহলে দেরি না করে এ বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আবার আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন । আপনার হয়তো ভিন্ন কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।