আপনারও কি হাঁটুতে ব্যথা আছে? চলুন হাঁটুর আঘাত সম্পর্কে আরও জেনে নিই!

হ্যালো! কেমন আছেন? আজ আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি যা আমাদের মধ্যে অনেককেই কষ্ট দেয়, অথবা অন্তত জীবনের কোনো না কোনো সময়ে যার মুখোমুখি হতে হয়। আর তা হলো, হাঁটুর বিভিন্ন সমস্যা। ভাবুন তো, হাঁটু আমাদের শরীরের কত গুরুত্বপূর্ণ একটি অস্থিসন্ধি! আমরা হাঁটি, দৌড়াই, লাফাই, বসি, দাঁড়াই—এই সবকিছুর জন্যই আমাদের হাঁটু সুস্থ থাকা প্রয়োজন। তাই এই মূল্যবান হাঁটুতে যদি কোনো সমস্যা বা অসুস্থতা দেখা দেয়, তাহলে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে, তাই না?

হাঁটু কী? এটি কীভাবে কাজ করে?

সহজ কথায়, হাঁটু হলো এমন একটি স্থান যেখানে আমাদের উরুর হাড় (ফিমার) , যা আমাদের উপরের পায়ের সবচেয়ে লম্বা হাড়, এবং পায়ের নিচের হাড় (টিবিয়া) , যা আমাদের নিচের পায়ের সবচেয়ে বড় হাড়, একসাথে মিলিত হয়। শুধু এই দুটি হাড়ই নয়, আরও অনেক কিছু আছে যা এই অস্থিসন্ধিটিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

• তরুণাস্থি : এটি একটি মসৃণ, রাবারের মতো টিস্যু যা শোষকের মতো কাজ করে এবং হাড়গুলোকে একে অপরের সাথে ঘষা খাওয়া থেকে রক্ষা করে।
• মেনিস্কাস : এটিও এক বিশেষ ধরনের তরুণাস্থি যা ইংরেজি 'C' অক্ষরের মতো আকৃতির। মেনিস্কাসের দুটি অংশ, যা উরুর হাড় এবং পায়ের নিচের হাড়ের মাঝখানে অবস্থিত, অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং শরীরের ওজন সমানভাবে বন্টন করে।
• লিগামেন্ট: শক্তিশালী দড়ির মতো। এগুলোই হাড়গুলোকে একসাথে ধরে রাখে, অস্থিসন্ধিকে অপ্রয়োজনীয় নড়াচড়া থেকে বিরত রাখে এবং একে স্থিতিশীল রাখে। হাঁটুতে চারটি প্রধান লিগামেন্ট রয়েছে। আপনি কি এসিএল ( অ্যান্টেরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট )-এর নাম শুনেছেন? এটি সেগুলোর মধ্যে একটি।
• টেন্ডন: এগুলো হলো সেই কাঠামো যা পেশীকে অস্থির সাথে সংযুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর মালা (প্যাটেলা) একটি বড় টেন্ডন দ্বারা আবৃত থাকে।
• পেশী: হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলো হাঁটু বাঁকাতে, সোজা করতে এবং এটিকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

এই সমস্ত অংশগুলো একটি সুসংহত যন্ত্রের মতো একযোগে কাজ করে বলেই আমরা কোনো অসুবিধা ছাড়াই আমাদের হাঁটু ব্যবহার করতে পারি।

হাঁটুর সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলো কী কী?

বিভিন্ন ধরনের হাঁটুর আঘাত রয়েছে। কিছু আঘাত সামান্য এবং মচকানো বা টান লাগার মাধ্যমে সেরে যায়, কিন্তু অন্যগুলো আরও গুরুতর হতে পারে।

লিগামেন্টের আঘাত

ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে বা হাঁটুতে হঠাৎ মোচড় লাগলে প্রায়শই এমনটা ঘটে। লিগামেন্টগুলো প্রসারিত হতে পারে বা এমনকি সম্পূর্ণ ছিঁড়েও যেতে পারে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এসিএল (অ্যান্টেরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট) ছিঁড়ে যাওয়া বিশেষভাবে সাধারণ। এমনটা হলে হাঁটু অস্থিতিশীল হয়ে যেতে পারে, অথবা মনে হতে পারে যেন 'কটকট' শব্দ হচ্ছে।

মেনিস্কাস টিয়ার

যখন হাঁটু হঠাৎ মোচড় খায়, বিশেষ করে যখন পা মাটিতে রাখা থাকে, তখন মেনিসকাস নামক এই তরুণাস্থি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি ছিঁড়ে গেলে, হাঁটু ভাঁজ করা বা সোজা করার সময় ব্যথা হতে পারে এবং এমনকি হাঁটু ‘আটকে’ যাওয়ার মতোও মনে হতে পারে।

টেন্ডোনাইটিস এবং টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া

টেন্ডন হলো সেই টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। যখন এগুলি অতিরিক্ত ব্যবহৃত হয়, বা যখন আপনি একই ধরনের নড়াচড়া ক্রমাগত করতে থাকেন, তখন এই টেন্ডনগুলিতে প্রদাহ হতে পারে। আমরা একে ‘ টেন্ডোনাইটিস ’ বলি। এর একটি উদাহরণ হলো ‘প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিস’ বা ‘জাম্পার'স নি’। কখনও কখনও টেন্ডন ছিঁড়েও যেতে পারে।

ফ্র্যাকচার

গুরুতরভাবে পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার ফলে হাঁটুর চারপাশের হাড়, বিশেষ করে উরুর হাড়ের নিচের অংশ, পায়ের নিচের হাড়ের উপরের অংশ বা হাঁটুর মালাইচাকি (প্যাটেলা) ভেঙে যেতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা।

হাঁটুর স্থানচ্যুতি (ডিসলোকেশন)

এক্ষেত্রে হাঁটুর অস্থিসন্ধি বা হাঁটুর মালাইচাকি তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সামনে-পিছনে নড়াচড়া করে। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং এর ফলে হাঁটু দেখতে বিকৃত লাগতে পারে।

বার্সাইটিস

হাঁটুর চারপাশে বার্সা নামক ছোট ছোট তরল-ভরা থলি থাকে। এগুলো ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে। যদি এই বার্সাগুলোর কোনো একটিতে প্রদাহ হয় (বার্সাইটিস), তাহলে হাঁটু ফুলে যায় এবং ব্যথা হয়। যারা হাঁটু গেড়ে অনেক কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে এমনটা হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস

এটি কোনো আকস্মিক অবস্থা নয়। অস্টিওআর্থ্রাইটিস হলো অস্থিসন্ধির তরুণাস্থির ধীরে ধীরে ক্ষয় হওয়া, যা বার্ধক্য বা পূর্ববর্তী হাঁটুর আঘাতের ফলে হতে পারে। এর কারণে হাঁটুর ব্যথা , শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ফোলাভাবের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

হাঁটুতে আঘাত লাগার কারণগুলো কী কী?

হাঁটুর সমস্যার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।

• খেলাধুলা: খেলাধুলার কারণে প্রায়শই হাঁটুতে ব্যথা হয়। দৌড়ানো, থামা, লাফানো এবং মোচড়ানোর ফলে (বিশেষ করে ফুটবল, বাস্কেটবল এবং নেটবলের মতো খেলায়) হাঁটুর উপর প্রচুর চাপ পড়তে পারে।
• দুর্ঘটনা ও পতন: হাঁটার সময়, বাড়ির কাজ করার সময় বা অন্যান্য দুর্ঘটনার সময় পা পিছলে পড়ে যাওয়ার মতো ছোটখাটো কারণে হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে।
• অতিরিক্ত ব্যবহার: ক্রমাগত একই ধরনের নড়াচড়া করতে থাকলে, যেমন—কেউ হাঁটু গেড়ে কাজ করলে বা অনবরত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে, হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে।
• বার্ধক্য: বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্থিসন্ধি ক্ষয় হওয়া একটি স্বাভাবিক বিষয়।
• স্থূলতা: শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে হাঁটুর উপর চাপও বেড়ে যায়। এতে হাঁটুর বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
• ভুল অঙ্গবিন্যাস: ভুলভাবে ওজন তোলা বা ব্যায়াম করার ফলেও হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে।

এই হাঁটুর সমস্যার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার হাঁটুতে সমস্যা থাকলে, আপনি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক লক্ষ্য করতে পারেন:

• ব্যথা: এটি হঠাৎ তীব্র ব্যথা হতে পারে অথবা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকা ব্যথাও হতে পারে। হাঁটু বাঁকানো, সোজা করা, হাঁটা বা এর উপর ভর দেওয়ার সময়ও ব্যথা বাড়তে পারে।
• ফোলাভাব: হাঁটু ফুলে যেতে পারে এবং স্পর্শ করলে অন্য পাশের চেয়ে বড় মনে হতে পারে। কখনও কখনও এটি দ্রুত ফোলে, আবার কখনও ধীরে ধীরে ফোলে।
• আড়ষ্টতা: সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় অথবা কিছুক্ষণ এক অবস্থানে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে অসুবিধা হওয়া।
• লালচে ভাব ও উষ্ণতা: যদি আপনার হাঁটু লাল হয়ে যায় এবং স্পর্শ করলে গরম অনুভূত হয়, তবে এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
• দুর্বলতা বা অস্থিতিশীলতা: হাঁটুর উপর ভর দিতে না পারা, অথবা হাঁটুটি ভেঙে যাচ্ছে বা আটকে যাচ্ছে বলে মনে হওয়া।
• 'পপ' বা 'মটমট' শব্দ: হাঁটু নাড়ালে এর ভেতরের দিক থেকে একটি 'ক্লিক' বা 'মটমট' শব্দ শোনা যায়। আঘাত পেলেও 'পপ' শব্দ শোনা যেতে পারে।
• ওজন বহন করতে অক্ষমতা: এতটাই তীব্র ব্যথা যে পা নিচে নামানো যায় না।
• হাঁটু আটকে যাওয়া: হাঁটু এতটাই শক্ত হয়ে যায় যে তা বাঁকানো বা সোজা করা যায় না।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সব হাঁটুর ব্যথার জন্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু আপনার যদি এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ:

• যদি আপনার অসহ্য ব্যথা ও ফোলা থাকে, বিশেষ করে কোনো আঘাতের পর।
• যদি আপনি মাটিতে পা রেখে ভার বহন করতে না পারেন
• যদি হাঁটুর আকৃতিতে কোনো পরিবর্তন দেখা যায় (যেমন, হাঁটুতে টান লেগেছে, খুব বেশি ফুলে গেছে বা অস্বাভাবিক লাগছে)।
• আঘাত লাগার সময় যদি জোরে 'পপ' শব্দ হয় এবং এরপর দ্রুত ফোলা দেখা দেয় (এটি লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে)।
• যদি হাঁটুর ব্যথার সাথে জ্বরও থাকে (এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে)।
• যদি সাধারণ ঘরোয়া চিকিৎসায় (যা নিয়ে আমরা নিচে আলোচনা করব) কয়েকদিন পরেও ব্যথা না কমে, অথবা ব্যথা ক্রমাগত বাড়তে থাকে।
• যদি আপনার হাঁটু অসাড় হয়ে যায়, অথবা আপনার পা ঠান্ডা হয়ে যায় এবং এর রঙ পরিবর্তন হয়।

মনে রাখবেন, দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য দ্রুত ও সঠিক রোগ নির্ণয় অত্যন্ত জরুরি!

হাঁটুর সমস্যা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যে এটি কীভাবে ঘটল, এর লক্ষণগুলো কী এবং আপনার হাঁটুতে আগে কখনও কিছু ঘটেছে কিনা। তারপর তিনি আপনার হাঁটু সাবধানে পরীক্ষা করবেন। আপনি এটি কতটা ভালোভাবে ভাঁজ ও সোজা করতে পারেন, ব্যথা কোথায়, কোনো ফোলা আছে কিনা এবং সন্ধিটি কতটা স্থিতিশীল?

ঠিক কী ঘটেছিল তা জানতে মাঝে মাঝে এই ধরনের পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয়:

• এক্স-রে: হাড় ভাঙা, মচকানো বা আর্থ্রাইটিসের মতো রোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) স্ক্যান: এর মাধ্যমে লিগামেন্ট, মেনিসকাস, কার্টিলেজ এবং টেন্ডনের মতো নরম টিস্যুর ক্ষতি স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
• সিটি (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি) স্ক্যান: এটি কখনও কখনও হাড় আরও বিস্তারিতভাবে দেখার জন্য, অথবা যখন এমআরআই করা সম্ভব হয় না, তখন ব্যবহার করা হয়।
• আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান: এর মাধ্যমে টেন্ডন এবং বার্সার মতো উপরিভাগের নরম টিস্যুগুলো দেখা যায়। কখনও কখনও ফোলাটি তরল জমার কারণে হয়েছে কিনা, তা দেখার জন্যও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
• জয়েন্ট ফ্লুইড পরীক্ষা (আর্থ্রোসেন্টেসিস): কখনও কখনও, বিশেষ করে সংক্রমণের সন্দেহ হলে, সিরিঞ্জের সাহায্যে হাঁটুর জয়েন্টের ভেতর থেকে অল্প পরিমাণ তরল বের করে পরীক্ষার জন্য ল্যাবরেটরিতে পাঠানো হয়।

হাঁটুর সমস্যার চিকিৎসা কী কী?

চিকিৎসার ধরণ অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে, যেমন রোগের ধরন, এর তীব্রতা, আপনার বয়স এবং আপনার কার্যকলাপের মাত্রা।

ঘরোয়া প্রতিকার (রাইস পদ্ধতি)

বেশিরভাগ ছোটখাটো আঘাতের ক্ষেত্রে, RICE পদ্ধতিই হলো প্রথম চিকিৎসা।

• বিশ্রাম (R): যেসব কাজের কারণে ব্যথা হচ্ছে, সেগুলো থেকে আপনার অবশ্যই বিরতি নেওয়া উচিত। প্রথম কাজ হলো আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দেওয়া।
• বরফ (I) - বরফ: দিনে কয়েকবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে একটি আইস প্যাক (কাপড়ে মোড়ানো বরফ) লাগান। এটি ফোলা এবং ব্যথা কমাবে। সরাসরি ত্বকের উপর বরফ রাখবেন না, কারণ এতে ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
• সি (কম্প্রেশন) - হাঁটুর চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ শক্ত করে পেঁচিয়ে দিন। এটি ফোলা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। কিন্তু এত শক্ত করে বাঁধবেন না যাতে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
• E (এলিভেশন) - এলিভেশন: আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব আপনার হৃদপিণ্ডের উপরে রাখুন। ঘুমানোর সময় আপনি আপনার পায়ের নিচে একটি বালিশও রাখতে পারেন। এটি ফোলাভাবও কমিয়ে দেবে।

ঔষধপত্র

ব্যথা কমাতে আপনি প্যারাসিটামলের মতো ওষুধ খেতে পারেন। ফোলা ও ব্যথা কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শে আপনি আইবুপ্রোফেনের মতো এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) গ্রহণ করতে পারেন। তবে, এগুলো একটানা ব্যবহার করা উচিত নয়। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তার হাঁটুতে স্টেরয়েডের মতো আরও শক্তিশালী ওষুধ বা ইনজেকশনও দিতে পারেন।

ফিজিওথেরাপি / শারীরিক থেরাপি

হাঁটুর আঘাতের জন্য ফিজিওথেরাপি (বা ফিজিক্যাল থেরাপি) একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা। একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম ও চিকিৎসা পদ্ধতি শিখিয়ে দেবেন, যা আপনার হাঁটুর নড়াচড়া, শক্তি, নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। দ্রুত আরোগ্য লাভ এবং আঘাতের পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য, নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী এই ব্যায়ামগুলো সঠিকভাবে করা অত্যন্ত জরুরি।

হাঁটুর স্থিরীকরণ (স্থিরকরণ)

কিছু ক্ষেত্রে, হাঁটু স্থির রাখার জন্য ব্রেস, স্প্লিন্ট বা কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে। এর ফলে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি বিশ্রাম পায় এবং সেরে ওঠে।

অস্ত্রোপচার

কিছু গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে, যেমন—যখন লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়, মেনিসকাস মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বা হাড় গুরুতরভাবে ভেঙে যায়, তখন অন্যান্য চিকিৎসায় কাজ না হলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

বর্তমানে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ‘আর্থ্রোস্কোপি’ নামক ছোট ছোট ছিদ্রের মাধ্যমে কীহোল সার্জারি করা হয়, যেখানে একটি ক্যামেরা এবং সূক্ষ্ম যন্ত্রপাতি জয়েন্টের ভেতরে প্রবেশ করানো হয়। এর ফলে বড় কোনো ছিদ্র না করেই ক্ষতিগ্রস্ত অংশ মেরামত বা অপসারণ করা সম্ভব হয়।

কখনও কখনও, যাদের হাঁটুতে গুরুতর অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে, তাদের হাঁটু প্রতিস্থাপন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

হাঁটুর আঘাত কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কথায় আছে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। তাই হাঁটুর সমস্যা হওয়ার আগেই যদি তা প্রতিরোধ করা যায়, তবে সেটাই সবচেয়ে ভালো কাজ।

• শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: আপনার ওজন যত বেশি হবে, আপনার হাঁটুর উপর তত বেশি চাপ পড়বে।
• ব্যায়াম করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন এবং পরে শরীর ঠান্ডা করুন: এতে মাংসপেশী ও অস্থিসন্ধির আঘাতের ঝুঁকি কমে।
• আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করুন: আপনার উরুর সামনের অংশের (কোয়াড্রিসেপস), পেছনের অংশের (হ্যামস্ট্রিংস) এবং নিতম্বের (গ্লুটস) পেশী শক্তিশালী করলে তা আপনার হাঁটুর জন্য আরও ভালো সাপোর্ট দেবে এবং স্থিতিশীলতা বাড়াবে।
• নমনীয়তা বৃদ্ধি: পেশী এবং টেন্ডন ভালোভাবে প্রসারিত হলে আঘাত লাগার সম্ভাবনা কমে যায়।
• ব্যায়ামের পরিমাণ ও তীব্রতা ধীরে ধীরে বাড়ান: একবারে খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না।
• উপযুক্ত জুতো পরুন: খেলাধুলা বা দৌড়ানোর সময় এমন জুতো পরুন যা সেই কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত এবং আপনার পায়ের জন্য ভালো সাপোর্ট দেয়। পুরোনো বা জীর্ণ জুতো পরা পরিহার করুন।
• সঠিক কৌশল শিখুন: আপনি যদি খেলাধুলা করেন বা ভারোত্তোলন করেন, তবে সেই কাজগুলো করার সঠিক পদ্ধতি জেনে নিন।
• পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করুন: আপনার বাড়ির পিচ্ছিল স্থানগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার সময় সতর্ক থাকুন।

সবশেষে, এটা মনে রাখবেন...

আচ্ছা, আজ আমরা হাঁটুর আঘাত নিয়ে অনেক আলোচনা করেছি, তাই না? আশা করি এই তথ্যগুলো আপনাদের কাজে লেগেছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার হাঁটু আপনার কাছে অত্যন্ত মূল্যবান একটি জিনিস। তাই এর যত্ন নেওয়া এবং এর পরিচর্যা করা আপনার দায়িত্ব।

• আপনার হাঁটুতে ব্যথা, ফোলাভাব বা অন্য কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করলে , তা উপেক্ষা করবেন না। শুধু 'সব ঠিক আছে' ভেবে বসে থাকবেন না এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• যদি সাধারণ ঘরোয়া চিকিৎসায় কয়েক দিনের মধ্যে উপকার না হয়, অথবা উপসর্গ গুরুতর হলে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• দ্রুত সেরে ওঠার জন্য এবং আঘাতের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে ডাক্তার ও ফিজিওথেরাপির নির্দেশনা মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অলসতা না করে ব্যায়ামগুলো করুন।
• সঠিক রোগ নির্ণয় এবং যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে হাঁটুর অনেক সমস্যাই সফলভাবে নিরাময় করা যায়, তাই অহেতুক ভয় পাবেন না।

আপনার হাঁটু সুস্থ রাখার এবং সুখে জীবন কাটানোর শক্তি আপনার থাকুক!