පියයුරු පිළිකාවක් කියලා නිර්ණය කළාට පස්සේ ජීවිතේ කොයි වගේ වෙයිද කියලා ඔයාට හිතාගන්න බැරුව ඇති. ඒත් ඔයාට කියන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ ගමනේ තනිවෙලා නෑ. ඔයා වගේම මේ අත්දැකීමට මුහුණ දීපු කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා. ඉතින්, මේ සුවවීමේ ගමනේදී ඔයාට මුහුණ දෙන්න වෙන දෛනික අභියෝග එක්ක ගනුදෙනු කරන්නේ කොහොමද කියලා අපි අද කතා කරමු. මේවා ඔයාට උදව්වක් වෙයි කියලා අපි හිතනවා.
කොණ්ඩය හැලෙන එකට සූදානම් වෙමුද?
මේක තමයි පියයුරු පිළිකාවක් කියලා දැනගත්තම ගොඩක් කාන්තාවන්ට හිතට වද දෙන ප්රශ්නයක්. ඇත්ත, ඔයාගේ ජීවිතේ බේරගන්න කරන ප්රතිකාරයක් නිසා කොණ්ඩේ යන එක අනිත් අයට පොඩි දෙයක් වගේ පේන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාට ඒක කොයිතරම් අමාරු වෙනසක්ද කියලා අපි දන්නවා.
හැබැයි හැමෝටම කොණ්ඩේ යන්නේ නෑ. ඔයාට එහෙම වුණොත්, ඒක ආයෙත් හැදෙනවා. මේ ක්රියාවලියෙන් හිතට වෙන කම්පනය අඩු කරගන්න, ඔයාගේ රසායනික චිකිත්සාව (chemotherapy) පටන් ගන්න කලින් කොණ්ඩේ කොටට කපලා තියන එක හොඳ අදහසක්.
කොණ්ඩය නැතිව ඉන්න ක්රම කීපයක්ම තියෙනවා. සමහරු ඒ විදිහටම ඉන්නවා, තවත් අය ලස්සන ස්කාෆ් එකක් (scarf) හෝ තොප්පියක් පලඳිනවා. තවත් අය විග් (wig) එකක් පාවිච්චි කරන්න තෝරගන්නවා.
ඔයා විග් එකක් දාන්න හිතනවා නම්, කොණ්ඩේ යන්න පටන් ගන්න කලින්ම හොඳ විග් හදන තැනකට ගිහින් ඔයාගේ කොණ්ඩයේ පාටටම ගැලපෙන එකක් හදාගන්න.
මිනිස් හිසකෙස් වලින් හදපු විග් (human-hair wigs) ටිකක් ගණන් වැඩි වුණත් (රු. 30,000-50,000 වගේ), ඒවා ඇත්ත වගේම පේනවා සහ පාවිච්චියටත් හරිම පහසුයි. හැබැයි රක්ෂණාවරණ වලින් මේවට මුදල් ලැබෙනවද කියලා කලින්ම අහලා දැනගන්න. ඒ වගේම, කෘත්රිම (synthetic) විග් එකකුත් අමතරව තියාගන්න එක හොඳයි. මොකද ඒවා හෝදලා වේලුවම කලින් තිබුණු විදිහටම හැඩය රැඳෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, කෘත්රිම විග් වලට රස්නය (උදා: blow dryer, flat iron) කොහෙත්ම හොඳ නෑ.
ඔයාගේ පෙනුම ගැනත් ටිකක් හිතමු
පිළිකා ප්රතිකාර නිසා ඔයා ඇත්තටම ඉන්නවට වඩා ලෙඩ පෙනුමක් එන්න පුළුවන්. රසායනික චිකිත්සාව නිසා සම වියළි වෙලා, සමහරවිට අළු, කොළ හෝ කහ පැහැයක් ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඇහිබැම සහ ඇස් පිහාටු හැලුණාම මුහුණට හිස් පෙනුමක් එනවා. මේ වෙනස්කම් ටිකක් හංගගන්න පොඩි වෙලාවක් ගන්න එක ඔයාටම හොඳයි. ඒකෙන් ඔයාගේ හිතටත් ලොකු සතුටක් දැනෙයි.
පහළ වගුවෙන් බලන්න මේවට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් මොනවද කියලා.
| ගැටලුව | කරන්න පුළුවන් දේ |
|---|---|
| සම වියළි වීම සහ පාට වෙනස් වීම | කලින්ට වඩා නිතරම මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගාන්න. සමේ පැහැයට ගැලපෙන ෆවුන්ඩේෂන් (foundation) එකක් හෝ ටින්ටඩ් මොයිස්චරයිසර් (tinted moisturizer) එකක් පාවිච්චි කරන්න. |
| ඇහිබැම හැලී යාම | ඔයාගේ කොණ්ඩයේ පාටට සමාන අයිබ්රෝ පෙන්සිල් (eyebrow pencil) එකකින් හෝ පවුඩර් (powder) එකකින් ඇහිබැම ඇඳගන්න. ඇහිබැම ඇඳගන්න අමාරු නම් අයිබ්රෝ ස්ටෙන්සිල් (eyebrow stencil) එකක් පාවිච්චි කරන්න. |
| ඇස් පිහාටු නැති වීම | ඇසේ උඩ පිහාටු වැවෙන තැනට කිට්ටුවෙන් අයි ලයිනර් (eye liner) එකකින් ඉරක් ඇඳගන්න. විශේෂ අවස්ථාවකදී කෘත්රිම ඇස් පිහාටු (fake lashes) පළඳින්නත් පුළුවන්. |
ශල්යකර්මයෙන් පස්සේ ඇඳුම් පැළඳුම් ගැන දැනගනිමු
හරිම බ්රෙසියරය (Bra) තෝරාගැනීම
ශල්යකර්මයෙන් පස්සේ ඔයා අඳින්න ඕන බ්රෙසියරය (bra) රඳා පවතින්නේ ඔයා කරපු ශල්යකර්මයේ වර්ගය සහ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මතයි. සාමාන්යයෙන්, මුල් කාලයේදී අරමුණ වෙන්නේ "ස්පෝර්ට්ස් බ්රා (sports bra) එකක ආචරණය" ඇති කරන එකයි. ඒ කියන්නේ, පියයුරු එහා මෙහා වෙද්දී ඇතිවෙන වේදනාව අඩු කරගන්න සහ කැළැල් අඩු කරගන්න, හැමදේම තදින් එක තැන තියාගන්න එකයි. ගොඩක් වෛද්යමය කම්ප්රෙෂන් බ්රා (compression bras) වල ඉස්සරහින් හුක් තියෙන නිසා අඳින්න ගලවන්නත් ලේසියි.
මුල් කාලයේදී, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට දවසේ පැය 24ම බ්රා එකක් ඇඳගෙන ඉන්න කියන්න පුළුවන්. ඔයාට ලොකු පියයුරු තියෙනවා නම්, සැත්කම් නොකරපු පැත්තට හැරිලා නිදාගන්න එක සහ සැත්කම් කරපු පියයුර යටින් කොට්ටයක් තියාගන්න එක ඔයාට පහසුවක් වෙයි.
ඔයා පියයුර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමේ සැත්කමකට (mastectomy) භාජනය වුණා නම්, සහ නැවත පියයුර ප්රතිනිර්මාණය කරගන්නේ නැත්නම්, ඔයාට තියෙන විකල්ප ගැන බ්රා විශේෂඥයෙක් එක්ක කතා කරන්න. පියයුර තිබුණු හිස්තැන පුරවන්න විවිධ වර්ගයේ කෘත්රිම පියයුරු (breast forms or prostheses) තියෙනවා.
ඇඳුම් වලින් ලැබෙන සුවපහසුව
ඔයා `mastectomy` සැත්කමකට මුහුණ දෙනවා නම්, ඉස්සරහින් සිප් (zip) එකක් හෝ බොත්තම් තියෙන ලොකු ෂර්ට් (shirts) කීපයක් ලෑස්ති කරගන්න. මොකද සැත්කමෙන් පස්සේ ටික කාලයක් යනකල් ඔයාට අත් උස්සන්න අමාරු නිසා, ඔළුවෙන් දාන ඇඳුම් අඳින්න බැරිවෙයි.
ඒ වගේම, සැත්කමෙන් පස්සේ ඔයාගේ ශරීරයෙන් එන දියර වර්ග බට (drains) හරහා එළියට ගන්න සවි කරලා තියෙන්න පුළුවන්. මේවා කළමනාකරණය කරගන්න, බෙල්ලේ පලඳින ලැන්යාඩ් (lanyard) එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේ බට ටික ඒකේ ක්ලිප් (clip) කරගත්තම නානකොට, ඇඳුම් මාරු කරනකොට හරිම ලේසියි.
රසායනික චිකිත්සාව (chemotherapy) සඳහා යනකොට, ඉණේ ඉලාස්ටික් තියෙන කලිසමක් සහ සුවපහසු සපත්තු දෙකක් වගේ සැහැල්ලු ඇඳුමක් ඇඳගෙන යන්න. ලිස්සන සුළු සේද රෙද්දෙන් වගේ හදපු ඇඳුම් සහ ඇඳ ඇතිරිලි, සැත්කමෙන් පස්සේ ඇඳෙන් නැගිටින්න, ඇඳට යන්න උදව්වක් වෙයි.
කොට්ට කියන්නේ මේ කාලේදී ඔයාගේ හොඳම යාළුවෝ. ඔළුව, පපුව, අත් හෝ කකුල් යටින් කොට්ට තියලා උස් කරලා තියාගත්තම වේදනාකාරී තැන් වලට තියෙන පීඩනය අඩුවෙනවා.
ඔයාට උදව්වක් අවශ්යයි - සහයෝගය ලබාගන්න
ඔයා වගේම පියයුරු පිළිකාවට මුහුණ දීපු අය එක්ක කතා කරන එක ඔයාට සහනයක් වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා කැමති සංවිධානාත්මක හමුවකට වඩා, ඔයාට කැමති වෙලාවක සම්බන්ධ වෙන්න, අයින් වෙන්න පුළුවන් ඔන්ලයින් (online) සහය කණ්ඩායමකට වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන දේ තෝරාගන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි, උයන පිහන, කඩේ යනවා වගේ වැඩ වලට අනිත් අයගෙන් උදව් ඉල්ලන්න කොහෙත්ම ලැජ්ජ වෙන්න එපා. ඒකෙන් ඔයාට ලැබෙන ශක්තිය, සුව වෙන්න පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ අලුත් "ඔයා" සමඟ ඉවසීමෙන් ඉන්න
පිළිකා සැත්කම් සහ ප්රතිකාර වලින් සුවය ලැබීම කියන්නේ ක්රියාවලියක්. ඔයාගේ අලුත් ශරීරයත් එක්ක හුරු වෙන්න ටික කාලයක් යයි. සමහරවිට මුලදී ඔයාගේ පෙනුම ගැන ඔයාටම අප්සට් හිතෙයි. ඒත් කාලයත් එක්ක කැළැල් මැකිලා, ඉදිමුම බැහැලා ගියාම, ඔයා ආයෙත් ඔයාටම හුරු වෙයි.
සමහර වෙලාවට, ස්වයං-පිළිගැනීම කියන්නේ හිත හදාගන්න එක විතරයි.
"මගේ නිරුවත් ශරීරය දිහා බලලා දුක් වෙන්න මම ඉඩ දෙන්නේ නෑ - ඒක මගේම කොටසක්," කියලා පිළිකාවෙන් සුවය ලැබූ කාන්තාවක් කියනවා. "මා සතුව ඇති දේට ආදරය කරන්න මම තෝරාගෙන තියෙනවා."
ඔයාට ඔයාගේ ශරීරය එක්ක එකඟතාවයකට එන්න අමාරු නම්, කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහට ගිහින් ටිකක් වෙලා ඉන්න. මුලින්ම ඇඳුම් ඇඳගෙන, ඔයාගේ ශරීරයේ ඔයා කැමති තැන් දිහා බලන්න. ඊටපස්සේ යට ඇඳුම් එක්ක ඒ දේම කරන්න. අන්තිමට, නිරුවතින් ඉඳගෙන ඔයාගේ ශරීරයේ ඔයා සතුටු වෙන තැන් හොයන්න. මේ ව්යායාමය, ඔයාගේ ශරීරයේ පෙනුම ගැන තියෙන ගැටළු සහ ලිංගිකව ආකර්ශනීය නොවේ කියන හැඟීම් මගහරවා ගන්න උදව්වක් වෙයි. ඔබ ඔබව ඒ ආකාරයෙන්ම පිළිගැනීම තමයි ඔබේ සහකරු සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීමේ පළමු පියවර.
මේ ඕනෑම දෙයක් ගැන ඔයාට ප්රශ්න තියෙනවා නම්, හිතට අමාරුවක් තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක තනියම දුක් විඳින්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. එතුමා ඔයාට අවශ්ය මග පෙන්වීම සහ සහයෝගය ලබා දේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පියයුරු පිළිකා ප්රතිකාර කියන්නේ ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් අභියෝගාත්මක ගමනක්. ඔයා තනිවෙලා නෑ කියන එක මතක තියාගන්න.
- කොණ්ඩය යාම, පෙනුමේ වෙනස්කම් වගේ දේවල් වලට කලින්ම සූදානම් වෙන එකෙන් හිතට තියෙන පීඩනය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ශල්යකර්මයෙන් පසු සුවපහසු ඇඳුම් සහ නිවැරදි බ්රෙසියරය තෝරාගැනීම වේදනාව අඩු කරගන්න ගොඩක් වැදගත්.
- ඔයාගේ පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් හෝ සහය කණ්ඩායම් වලින් උදව් ඉල්ලන්න කිසිවිටෙකත් මැලි වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් පිළිගන්න කාලය දෙන්න. ඉවසීමෙන් සහ ආදරයෙන් ඔයා ගැනම හිතන්න. ඕනෑම ගැටලුවකදී ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න