Escales muntanyes? Aprenguem sobre el mal d'alçada?

Has experimentat mai un mal de cap o nàusees sobtades quan vas a una zona d'alta muntanya com Nuwara Eliya o Horton Plains? Algunes persones pensen que això és només un mareig normal, però en realitat té una explicació mèdica. A això l'anomenem "mal d'alçada" o "mal de muntanya". En poques paraules, és una reacció del nostre cos quan de sobte anem a una altitud molt gran. Així doncs, avui en parlarem una mica.

Per què ens passa això?

Això és molt senzill d'entendre. Imagineu-vos, quan som al nivell del mar, hi ha un pes d'aire sobre els nostres caps, o pressió baromètrica. A mesura que pugem, l'alçada d'aquesta columna d'aire disminueix, de manera que la pressió també disminueix. Al mateix temps, la quantitat d'oxigen a l'aire a aquesta altura també disminueix. Quan vivim a la mateixa altitud, el nostre cos està molt acostumat a aquesta pressió i nivell d'oxigen. Però quan de sobte, en un dia o dos, anem a un lloc molt alt (per exemple, a més de 8.000 peus), el nostre cos no té prou temps per adaptar-se a aquest canvi. Aquests símptomes apareixen quan el cos no rep la quantitat d'oxigen que necessita.

Hi ha els principals tipus de mal d'alçada?

Sí, aquesta afecció es pot dividir en tres nivells principals. Aquesta classificació es fa segons la seva gravetat.

Quins són els símptomes d'això?

Els símptomes solen començar a aparèixer entre 12 i 24 hores després d'anar a una gran altitud. Poden desaparèixer en un o dos dies a mesura que el cos s'adapta a l'altitud.

Símptomes lleus

• Mal de cap
• Marejos
• Nàusees i vòmits
• Fatiga corporal excessiva
• Dificultat per respirar
• Insomni
• gana

Símptomes moderats

Si la teva condició és més greu, els teus símptomes poden empitjorar. Fins i tot si prens analgèsics, no disminuiran. En comptes de millorar amb el temps, començaràs a sentir-te pitjor.

• Pèrdua de coordinació, incapacitat per controlar el cos mentre es camina, pèrdua d'equilibri i risc de caigudes
• Mal de cap intens que no desapareix tot i prendre medicació
• Sensació d'opressió al pit

Símptomes greus (HAPE/HACE)

• Confusió
• Dificultat respiratòria severa fins i tot en repòs
• Incapacitat per caminar
• Tossir moc escumós blanc o rosat
• Coma

Qui té més risc de desenvolupar això?

Això és el més important. No importa com de en forma, jove, saludable o fins i tot si ets un atleta olímpic, encara pots desenvolupar el mal d'alçada. De fet, com més activitat física facis a gran altitud, més probable és que el desenvolupis. Hi ha diversos altres factors que poden contribuir al seu desenvolupament:

• Que ràpid vas anar a un lloc més alt
• Que alt has arribat
• L'alçada d'on dorms a la nit
• La teva edat (els joves tenen més probabilitats de desenvolupar-la)
• Has tingut mai mal d'alçada abans?

Tenir diabetis o malalties pulmonars no augmenta el risc de desenvolupar aquesta afecció. Tanmateix, les persones que han patit recentment un atac de cor o un ictus, o aquelles amb afeccions cròniques com ara anèmia falciforme, MPOC o insuficiència cardíaca poden tenir dificultats per afrontar l'altitud. Per tant, si teniu alguna afecció crònica, és important que parleu amb el vostre metge abans de viatjar a grans altituds.

Com es pot tractar i prevenir això?

Més important que el tractament és la prevenció.

Tractament

• Símptomes lleus: Mantingueu-vos a la mateixa altitud durant un dia o dos. Deixeu que el vostre cos s'adapti. Descanseu molt, manteniu-vos calent i beveu molta aigua. No pugeu més alt fins que els símptomes hagin desaparegut completament.
• Símptomes greus: Si els símptomes són greus o no milloren en dos dies, aneu immediatament a una altitud més baixa tant com sigui possible. No us esforçeu. Consulteu un metge immediatament. Si cal, el metge farà una radiografia de tòrax o una tomografia computada/ressonància magnètica del cervell per comprovar si hi ha acumulació de líquid als pulmons o al cervell. Pot ser necessari oxigen per a l'HAPE i medicaments com la dexametasona per a l'HACE.

Prevenció

La millor i única manera d'evitar-ho és l'"aclimatació" . En poques paraules, donar als nostres cossos prou temps per adaptar-se a una nova altitud i una nova pressió.

• Comença el teu viatge a una altitud inferior a 3.000 metres. Si has d'anar a una altitud més alta d'una sola vegada amb avió o vehicle, atura't almenys un dia a una altitud més baixa abans de continuar fins a la següent altitud més alta.
• Si això no és possible, podeu prendre un medicament com l'acetazolamida, que ajuda el cos a adaptar-se ràpidament a l'entorn , només amb el consell del vostre metge .
• Si camineu per sobre dels 3.000 metres, només pugeu 3.000 metres més per dia.
• Per cada 3.000 peus que pugeu, descanseu almenys un dia a aquesta altitud.
• Utilitza el concepte de "puja alt i dorm baix". És a dir, puja més de 300 metres durant el dia i baixa a una altitud lleugerament inferior per dormir a la nit.
• Beveu com a mínim 3-4 litres d'aigua al dia . Consumiu aproximadament el 70% dels vostres àpats a partir d'hidrats de carboni ( midó ).
• No consumiu tabac , alcohol ni drogues com ara pastilles per dormir durant les primeres 48 hores.
• Eviteu l'exercici intens durant les primeres 48 hores.
• Reconeix els primers símptomes tan bon punt apareguin i prepara't per baixar immediatament.