Què és una prova de magnesi? Parlem-ne de manera senzilla!

De vegades et sents cansat/da i tens rampes a les cames sense cap motiu? Tot i que sovint pensem que són coses normals, de vegades poden ser degudes a deficiències nutricionals al nostre cos. El magnesi és un mineral molt important que és essencial per al funcionament saludable del nostre cos.

En poques paraules, què és el magnesi ?

El magnesi és un mineral essencial perquè el nostre cos funcioni correctament. L'obtenem dels aliments que mengem i, si cal, de suplements . Alguns medicaments per a l'acidesa estomacal (antiàcids) i laxants ( laxants ) també contenen magnesi. Més de la meitat del magnesi del cos s'emmagatzema als ossos i teixits.

Només cal pensar en la quantitat de feina que fa aquest petit nutrient dins del nostre cos. De fet, el magnesi participa en gairebé 300 activitats enzimàtiques del cos. Aquestes activitats són les que fan que el nostre cos faci el següent:

• Proteïnes i construcció d'ossos forts.
• Control dels nivells de sucre en sang .
• Mantenir la pressió arterial al nivell adequat.
• Ajuda amb la funció muscular i nerviosa.
• Regulació del nivell de cortisol, una hormona que controla l'estrès .
• T'ajuda a dormir còmodament.

A més, el magnesi ajuda a equilibrar els nivells d'altres nutrients importants del nostre cos, com el calci, el potassi i el zinc . Això és el que permet que els nostres nervis enviïn senyals, que els músculs es contreguin i que el nostre cor bategui a un ritme constant.

Com obtenir més magnesi?

El nostre cos necessita una mitjana de 320-420 mil·ligrams de magnesi al dia. Si mengeu una dieta ben equilibrada, obtindreu el magnesi que necessiteu d'aquests aliments. Aquí teniu alguns aliments que us poden ajudar a augmentar els nivells de magnesi.

Qui necessita una prova de magnesi?

Algunes afeccions de salut poden afectar els nivells de magnesi. Si teniu alguna de les següents afeccions, el vostre metge pot decidir fer-vos analitzar els nivells de magnesi i controlar-los:

• Malaltia renal crònica
• Diabetis no controlada
• Trastorn per consum d'alcohol
• Problemes per absorbir nutrients dels aliments (síndrome de malabsorció)
• Malnutrició
• Diarrea crònica
• Nivells baixos de potassi i/o calci al cos

A més, alguns medicaments poden afectar els nivells de magnesi. Per exemple, els diürètics, alguns antibiòtics, els inhibidors de la bomba de protons i medicaments com l'aspirina i el liti poden afectar-ho.

Què signifiquen els nivells baixos i alts de magnesi?

El nostre cos funciona millor quan els nivells de magnesi estan equilibrats, ni massa baixos ni massa alts.

Nivells baixos de magnesi (hipomagnesèmia)

Això és el que és la deficiència de magnesi. Significa que els nivells de magnesi del cos són més baixos del normal. Aquesta no és una afecció gaire comuna. Quan els nivells de magnesi són baixos, es poden produir símptomes com aquests:

• Tremolors
• Espasmes i rampes musculars
• Adormiment a les mans i els peus
• Moviments oculars anormals (nistagme)
• Fatiga i debilitat extremes freqüents

En casos greus, els nivells de magnesi poden baixar , cosa que pot provocar afeccions perilloses com ara convulsions, demència i ritmes cardíacs anormals (arrítmies).

Augment dels nivells de magnesi (hipermagnesèmia)

Aquesta és una afecció molt rara. Significa que el nivell de magnesi al cos és molt més alt que la quantitat necessària. Això es veu sovint en persones amb malaltia renal . Aquest risc és especialment alt si una persona gran amb malaltia renal continua utilitzant medicaments que contenen magnesi (com ara antiàcids). En aquest cas, podeu veure símptomes com ara:

• Pressió arterial baixa (hipotensió)
• Arrítmies cardíaques
• Demència
• Debilitat i manca d'energia al cos

Tipus de proves que comproven els nivells de magnesi

Hi ha diverses maneres en què el metge pot comprovar els nivells de magnesi.

Anàlisi de sang de magnesi sèric

Aquesta és la prova més comuna. Consisteix a prendre una mostra de sang d'una vena del braç i mesurar-ne la quantitat de magnesi. Normalment, el nivell de magnesi a la sang d'una persona sana hauria d'estar entre 1,7 i 2,2 mg/dL.

Prova d'orina de magnesi

Això mesura la quantitat de magnesi a l'orina. Però no és com una anàlisi d'orina normal. Normalment es fa recollint tota l'orina que s'excreta durant un període de 24 hores. Perquè el nivell de magnesi a l'orina pot canviar segons els aliments que mengem durant el dia.

Prova de glòbuls vermells de magnesi

Això mesura la quantitat de magnesi als glòbuls vermells. Aquesta prova pot ser més sensible que una anàlisi de sang estàndard per detectar la deficiència de magnesi.

El metge decidirà quina d'aquestes proves és la millor per a tu en funció dels teus símptomes i del teu estat de salut. Si tens algun símptoma, sens dubte hauries de consultar un metge per obtenir consell, en lloc de fer-te un autodiagnosi.