També treballes amb el trastorn bipolar? Parlem-ne! (Trastorn bipolar)

Si tens trastorn bipolar , no cal dir que viure amb ell pot ser un repte. De vegades, els extrems de felicitat i activitat (mania) i els episodis sobtats de tristesa i depressió poden interferir amb la teva feina. Però no et preocupis. Això no és només un problema teu. Avui parlarem de diverses coses que et poden ajudar a treballar amb èxit i a mantenir bones relacions laborals amb aquesta condició.

Trastorn bipolar i reptes laborals

El lloc de treball de vegades pot ser un lloc particularment difícil per a algú amb trastorn bipolar. L'estrès laboral, els reptes inesperats i altres factors poden afectar la teva estabilitat mental. No és fàcil gestionar la teva feina mentre experimentes felicitat extrema (mania) i depressió alhora.

Les enquestes han demostrat que gairebé nou de cada deu persones amb trastorn bipolar afirmen que la malaltia ha afectat el seu rendiment laboral. Moltes també diuen que han hagut de canviar de feina amb freqüència.

El vostre horari laboral i el trastorn bipolar

Moltes persones amb trastorn bipolar pensen que les feines basades en projectes que els permeten treballar dur durant períodes curts de temps i tenir certa llibertat són les més adequades per a elles. Tot i que això pot semblar una bona opció per a la naturalesa del trastorn, en realitat és millor triar una feina que funcioni amb horaris establerts i que tingui un horari fix (treball estructurat).

Les llargues jornades laborals, els horaris irregulars i, sobretot, el treball per torns poden interrompre els patrons de son. Això pot ser una de les principals causes d'inestabilitat de l'estat d'ànim.

Potser trobareu que treballar a jornada completa és massa difícil. Si és així, parleu amb el vostre supervisor per veure si podeu fer coses com ara:

• Horari flexible
• Capacitat per treballar des de casa
• Treball a temps parcial
• Tenir temps extra per recuperar la feina perduda

La millor política és establir un horari regular i consistent per a tot, no només per a la feina, sinó també per al son, els àpats i l'exercici. Aquesta rutina aportarà estabilitat a la teva vida.

Quina és la millor feina per a algú amb trastorn bipolar?

Realment no hi ha una feina "única" per a persones amb trastorn bipolar . Varia de persona a persona. Però a l'hora d'escollir una feina, pensa bé en aquests factors.

Consells per gestionar el trastorn bipolar a la feina

Hi ha algunes coses que pots fer per tenir èxit a la feina. Primer, sigues conscient dels teus símptomes de depressió i mania. Aleshores seran més fàcils de gestionar. Considera els reptes com a experiències d'aprenentatge. Estigues content fins i tot per les petites victòries que aconsegueixes.

Controlar l'estrès.

Fes una pausa abans que notis que l'estrès augmenta.

• Fes un exercici de respiració profunda.
• Surt a fora i passeja una mica.
• Escolta música tranquil·la.
• Parla amb un amic de confiança.
• Preneu-vos temps lliure per a assessorament si cal.

Prendre els medicaments segons la prescripció.

Això és extremadament important. De vegades, quan et trobes en un estat de mania, pots pensar que ets molt actiu i que pots fer molta feina, per la qual cosa no necessites medicació. Aquesta és una idea molt perillosa i errònia. Durant la mania, és més probable que cometis errors i t'enfadis ràpidament. Això pot interrompre les teves relacions a la feina. A més, la mania no tractada pot provocar una depressió greu.

Sigueu conscients dels efectes secundaris dels medicaments.

Els medicaments et fan sentir somnolent o nerviós mentre treballes? Algunes persones amb trastorn bipolar poden necessitar entre 8 i 10 hores de son al dia, de vegades fins i tot 12. Parla amb el teu metge per veure si pots ajustar l'hora o la dosi del teu medicament. Alguns medicaments es poden prendre amb menjar per reduir les nàusees.

No ignoreu els símptomes.

Fins i tot quan ho fas tot bé, de vegades pot aparèixer depressió o mania. Si experimentes aquests símptomes , actua immediatament. Pren mesures addicionals per controlar l'estrès. Parla amb el teu metge per obtenir consell.

Hauria d'informar al lloc de treball sobre això?

Aquesta és una gran pregunta per a molta gent. "Hauria d'informar a la consulta sobre això?" Realment, aquesta és una decisió completament personal vostra. A causa de l'estigma que envolta les malalties mentals, és possible que us sentiu reticents a compartir aquest tipus d'informació mèdica personal. No hi ha res de dolent en això.

No obstant això, en alguns casos, sobretot si necessiteu prendre-vos temps lliure per visitar el vostre metge amb freqüència, pot ser útil informar-ne el vostre supervisor. És millor ser obert sobre les vostres absències freqüents que deixar que assumeixin que us esteu prenent temps lliure sense saber-ne el motiu. Si ho feu, doneu-los una breu explicació sobre el vostre trastorn bipolar i potser rebeu una carta del vostre metge.

Què passa si has de fer una breu pausa de la feina?

Potser sents que la teva feina actual no et convé gens, que és massa estressant o que els canvis et fan sentir pitjor. Si és així, és hora de fer un canvi. Pensa en aquestes coses:

• Pren decisions ben pensades: Les persones amb trastorn bipolar de vegades poden prendre decisions impulsives. Si deixes la feina, pensa bé en les conseqüències (per a tu i la teva família). Parla amb la teva família, el metge i el teu assessor sobre això.
• Informeu-vos sobre les baixes mèdiques: si la vostra condició us dificulta treballar, parleu amb el departament de recursos humans de la vostra empresa per informar-vos sobre el procés per obtenir la baixa mèdica. El vostre metge us pot proporcionar els registres mèdics necessaris per a això.
• Comença lentament: Tornar a la feina després d'un descans pot ser estressant. Comença primer amb una feina a temps parcial. A algunes persones els resulta més fàcil reincorporar-se al mercat laboral a través del voluntariat.