Tots sabem que l'exercici és essencial per a un cos sa i una vida equilibrada. Tanmateix, igual que la nostra dieta, qualsevol cosa portada a l'extrem pot provocar greus problemes de salut. Avui parlem d'una condició coneguda com a "exercici compulsiu". És possible que hàgiu notat signes d'això en el vostre propi fill.
Què és exactament l'exercici compulsiu?
En poques paraules, l'"exercici compulsiu" es refereix a una situació en què algú sent una necessitat desesperada i incontrolable de fer exercici. Sovint es coneix com a "addicció a l'exercici". Les persones amb aquesta condició senten que no poden parar, fins i tot si estan físicament esgotades, lesionades o tenen altres compromisos socials, i fins i tot durant el mal temps. Ràpidament es converteix en la prioritat central de les seves vides, eclipsant tot el demés.
Per què algunes persones fan exercici excessiu?
Tot i que l'activitat física diària és una part vital d'un estil de vida saludable, de vegades pot creuar la línia cap a un territori perillós.
- Esportistes: Els esportistes poden esforçar-se més per millorar el seu rendiment. De vegades, la pressió dels seus propis objectius , entrenadors, companys d'equip o fins i tot pares els pot portar a superar els seus límits físics. Per exemple, a un esportista escolar prometedor se li pot dir: "Pots fer-ho millor, treballa una mica més", cosa que el pot portar a pensar: "Hauria d'entrenar una hora més", i finalment caure en una espiral de comportament compulsiu.
- Vincle amb els trastorns alimentaris: L'exercici compulsiu sovint s'associa amb els trastorns alimentaris . Si algú restringeix la ingesta d'aliments , també pot sentir la necessitat de fer exercici excessivament per perdre pes . Per exemple, les persones amb bulímia poden utilitzar l'exercici com a forma de "compensar" el fet de menjar.
- Ideals corporals poc realistes: Algunes persones creuen que l'exercici constant les ajudarà a aconseguir una forma corporal idealitzada, i sovint inassolible. La influència de les xarxes socials i la pressió dels companys poden alimentar significativament aquesta mentalitat.
Quins problemes pot sorgir de l'exercici excessiu?
Fer exercici sense control pot provocar problemes de salut física i mental. Això és el que has de tenir en compte:
- Lesions : Els esforços repetitius poden provocar lesions per ús excessiu i fractures per estrès . Imagineu-vos un corredor que ignora el dolor al peu i continua corrent diàriament; això pot provocar danys físics a llarg termini.
- Condicions especials en atletes femenines: Algunes dones joves actives poden experimentar el que es coneix com la "Tríada de l'atleta femenina". Això implica tres problemes principals:
1. Pèrdua de pes a nivells no saludables.
2. Períodes menstruals irregulars o cessament complet dels períodes, conegut mèdicament com a amenorrea .
3. Debilitament dels ossos, que provoca afeccions similars a l'osteoporosi . Això és molt perillós, ja que pot causar problemes de salut esquelètica a llarg termini a una edat primerenca.
- Mètodes poc saludables per perdre pes: Això pot incloure saltar-se àpats, restricció calòrica severa, vòmits , prendre pastilles per aprimar o fer un mal ús de laxants .
- Aïllament social:Com que l'exercici té prioritat, els deures i les tasques escolars poden quedar descuidats. El temps dedicat a amics i familiars disminueix, ja que trien el gimnàs per sobre de les interaccions socials.
- Ansietat i depressió: La pressió per rendir, la baixa autoestima i la manca d'altres aficions poden contribuir a problemes de salut mental. Quan no s'aconsegueixen els resultats desitjats de l'exercici, pot suposar una forta càrrega per al seu benestar mental.
Important: Recordeu que això no és culpa del vostre fill. És un cicle difícil de trencar per a ells i necessiten el vostre suport.
Quins senyals d'alerta haurien de tenir en compte els pares?
Si sospiteu que el vostre fill fa exercici compulsivament, busqueu aquests signes:
- Incapacitat per deixar de fer exercici fins i tot quan està esgotat, malalt o lesionat.
- Ansietat o culpa intensa si es perd una sessió d'entrenament.
- Preocupació constant pel seu pes o les seves rutines d'exercici.
- Pèrdua de pes significativa en un curt període.
- Augmentar la quantitat d'exercici després d'un dia de menjar més o de faltar a un entrenament.
- Reduir dràsticament la ingesta d'aliments els dies que no poden fer exercici.
- Prioritzar l'exercici físic per sobre de l'escola, les aficions i les interaccions socials amb amics i familiars.
- L'autoestima està completament lligada a la quantitat d'exercici realitzat.
- Mai estan satisfets amb el seu rendiment físic o aparença.
- En les noies, períodes irregulars o fractures per estrès freqüents .
Si observeu un o més d'aquests signes, és important ser proactiu.
Com es diagnostica l'exercici compulsiu?
Identificar aquesta condició pot ser complicat perquè no hi ha un "llindar" universal sobre quant d'exercici és massa. Tanmateix, si algú continua entrenant malgrat lesions, problemes de salut i deteriorament de les relacions amb familiars i amics, és un fort indicador d' addicció a l'exercici .
Un professional sanitari o un assessor de salut mental realitzarà una avaluació formal. Avaluarà els patrons d'exercici, els processos de pensament, els comportaments i la salut física general del vostre fill.
Com es tracta?
No tinguis por: aquesta condició és tractable. El més important és adonar-te que pots ajudar el teu fill durant aquest viatge.
- Suport terapèutic: Un terapeuta pot ajudar el vostre fill a abordar comportaments poc saludables, trobar un enfocament moderat per a l'exercici i desenvolupar estratègies d'afrontament .
- Altres enfocaments de tractament:
- Tractament de lesions físiques.
- Reduir o interrompre l'exercici durant un període sota supervisió mèdica.
- Desenvolupar plans d'exercici més saludables i equilibrats.
- Assessorament i educació nutricional sobre els efectes negatius de l'exercici excessiu.
- Abordar afeccions subjacents com ara trastorns alimentaris, depressió o trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) .
Recordeu que el tractament no és un càstig; és un pas vital per ajudar el vostre fill a tornar a una vida sana i feliç.
Com poden ajudar els pares?
Com a pare o mare, tens un paper crucial en la recuperació del teu fill/a:
- Involucra el teu fill en la preparació d'àpats nutritius per ajudar-lo a aprendre sobre una nutrició equilibrada.
- Participeu en activitats familiars actives i divertides com caminar pel parc, anar amb bicicleta o jugar a jocs. Mostreu-los que el moviment pot ser alegre en lloc d'una tasca o un càstig.
- Sigues un model positiu pel que fa a la imatge corporal.Evita parlar negativament sobre el teu propi cos davant dels teus fills.
- Evita criticar el pes o l'aparença dels altres.
- Mantingueu la comunicació oberta. Escolteu el vostre fill sense jutjar-lo i intenteu entendre les seves emocions.
- Ajudeu-los a trobar nous mecanismes d'afrontament per afrontar l'estrès, demostrant que l'exercici no és l'única manera de gestionar la pressió.
Si sospiteu que el vostre fill té dificultats, programeu una cita amb el vostre metge de família o pediatre. Ells us poden proporcionar l'orientació professional que necessiteu.
El missatge per emportar-se
El més important que cal recordar és que, si bé l'exercici és essencial per a una vida saludable, pot provocar problemes si es porta a l'extrem. La moderació és clau.
L'exercici compulsiu afecta tant la salut física com la mental d'un infant. Com a pares, és vital mantenir-se informats, reconèixer els signes d'alerta i buscar ajuda quan sigui necessari.
No tinguis por; buscar ajuda no és un signe de debilitat, sinó un signe de força! Tens el poder d'ajudar el teu fill a portar una vida sana i equilibrada.
Paraules clau: Exercici compulsiu, Exercici excessiu, Addicció a l'exercici, Salut infantil, Salut mental, Trastorns alimentaris, Consells per a pares
