El vostre fill fa massa exercici? Parlem de l'exercici compulsiu!

Tots sabem com de bo és l'exercici per al cos. És essencial per a una vida sana. Però, igual que el menjar i la beguda, massa de qualsevol cosa pot causar problemes. Avui parlarem d'aquesta condició anomenada "exercici compulsiu". Potser sentiu el mateix pel vostre fill.

Què és aquest "exercici compulsiu"?

En poques paraules, l'"exercici compulsiu" és quan una persona se sent obligada a fer exercici excessivament i de manera incontrolable. Per ser precisos, això de vegades s'anomena "addicció a l'exercici" . Les persones amb aquesta condició no volen deixar de fer exercici, fins i tot quan se senten malaltes, lesionades, tenen l'oportunitat de jugar amb els amics o fa mal temps. Es converteix en una prioritat a les seves vides.

Per què algunes persones fan exercici tan excessiu?

Pensa-hi, fer exercici diari és una part important d'un estil de vida saludable. Però de vegades això pot anar massa lluny.

• Esportistes: Poden sentir-se temptats a fer més exercici per millorar la seva capacitat atlètica. Potser estan pressionats pels seus propis objectius , entrenadors, companys d'equip o pares per superar els seus límits. Imagineu-vos un atleta talentós de secundària a qui tothom li diu: "Pots fer-ho millor, treballa més dur". Aleshores pot pensar: "Hauria d'entrenar una hora més". Això es pot acumular amb el temps.

• Trastorns alimentaris: Sovint, aquest exercici excessiu va de la mà dels trastorns alimentaris . Si algú controla la seva dieta , també pot tenir la temptació de fer exercici excessiu per perdre pes . Algunes persones, per exemple, les que pateixen una malaltia anomenada bulímia , fan exercici per alleujar-se després de menjar massa.

• Ideals corporals inassolibles: Algunes persones creuen que si continuen fent exercici, aconseguiran una forma corporal que han imaginat, que pot ser impossible d'aconseguir en realitat. Això pot ser degut a coses com el que veuen a les xarxes socials i a la pressió dels companys.

Quins problemes poden sorgir per massa exercici?

Fer exercici sense control d'aquesta manera pot causar molts problemes físics i mentals. Aquests són:

• Lesions :L'ús excessiu de les mateixes parts del cos pot provocar lesions per ús excessiu i fractures per estrès . Imagineu-vos què passaria si una persona que corre cada dia tingués una cama adolorida i continués corrent malgrat això.
• Condició especial per a les noies: Algunes noies, especialment les que practiquen esports, poden desenvolupar una condició anomenada "Tríada de l'atleta femenina ". Això implica tres coses principals:

1. Pèrdua de pes no saludable. 2. Cessació irregular o completa dels períodes menstruals. Això es coneix mèdicament com a amenorrea . 3. Ossos debilitats, similar a l'osteoporosi . Això és molt perillós, perquè si els ossos s'afebleixen a una edat primerenca, pot causar problemes greus més endavant.

• Mètodes poc saludables per perdre pes: saltar-se àpats, reduir sobtadament la quantitat d'aliments que mengeu, provocar el vòmit i utilitzar pastilles per aprimar o laxants pot ser temptador.
• Aïllament social: Com que fer exercici és una prioritat, és possible que descuidis els deures i els treballs escolars. Pots passar menys temps amb els amics i la família. Pots començar a dir coses com ara: "Avui he d'anar al gimnàs, no puc venir a la festa".
• Ansietat i depressió: Els problemes psicològics poden sorgir a causa de coses com la pressió per rendir, la baixa autoestima i la manca d'altres aficions. Pot ser aclaparador quan no s'obtenen els resultats que es desitgen dels entrenaments.

Important: Aquesta situació no és culpa del nen. És una cosa que li costa controlar. Per això l'hem d'ajudar.

Quins signes podeu veure com a pares?

Si sospiteu que el vostre fill fa massa exercici, observeu aquests signes:

• No deixar de fer exercici fins i tot quan estàs cansat, malalt o lesionat.
• Si et saltes ni que sigui un dia d'exercici, et sentiràs molt ansiós i culpable .
• Pensant sempre només en el teu pes i l'ordre en què fas exercici .
• Pèrdua significativa de pes en un curt període de temps.
• Fes encara més exercici els dies que menges molt o et saltes un entrenament.
• Si no pots fer exercici, hauries de menjar menys.
• Trobar-se amb amics, deixar altres aficions i fins i tot descuidar les pròpies responsabilitats per trobar més temps per fer exercici.
• Pensar que l'autoestima d'un mateix depèn de la quantitat d'exercici que es fa i de l'esforç que s'hi dedica.
• Mai estar satisfet amb les pròpies capacitats físiques.
• Si és una nena, menstruació irregular o lesions freqüents com ara "fractures per estrès" (esquerdes fines als ossos) .

Si observeu un o més d'aquests símptomes en el vostre fill, és una bona idea preocupar-vos una mica.

Com reconèixer la condició d'"exercici compulsiu"?

De fet, és una mica difícil diagnosticar aquesta condició d'"exercici compulsiu". Perquè no hi ha una resposta exacta ni un consens sobre "Quant exercici és massa?". Tanmateix, si algú continua fent exercici malgrat lesions, altres problemes de salut o relacions tenses amb familiars i amics , és possible que es tracti d'una "addicció a l'exercici" . Un metge o un assessor de salut mental pot prendre la determinació final. Examinaran acuradament els hàbits d'exercici, els pensaments, els comportaments i la salut general del nen.

Com es tracta aquesta afecció?

No tingueu por de sentir això. Hi ha tractaments per a una afecció anomenada "exercici compulsiu". El més important és entendre que es pot ajudar al nen.

• Suport del terapeuta: Un terapeuta pot ajudar les persones a canviar els seus comportaments poc saludables, trobar un nivell moderat d'exercici i ensenyar-los estratègies d'afrontament per afrontar aquestes situacions.
• Altres tractaments:
• Tractament de ferides existents.
• Deixar o reduir l'exercici durant un temps.
• Introducció de plans d'exercici alternatius i més saludables.
• Proporcionar assessorament i educació nutricional sobre els efectes adversos de l'exercici excessiu.
• Tractament d'altres afeccions mèdiques que puguin coexistir amb aquesta afecció (per exemple, trastorns alimentaris, depressió o trastorn obsessiu-compulsiu - TOC) .

Recordeu que el tractament no és un càstig, sinó una manera d'ajudar el nen a tornar a estar sa i feliç.

Què poden fer els pares?

Com a pares, podeu ser un gran suport per al vostre fill en aquest viatge. Mireu si podeu fer aquestes coses:

• Involucra el teu fill a l'hora de preparar àpats nutritius.Després aprenen sobre els aliments i la nutrició.
• Reuniu-vos en família, divertiu-vos i sigueu actius. Aneu a passejar pel parc, aneu amb bicicleta, jugueu. Feu que sentin que l'exercici és divertit, no un càstig.
• Sigues un bon model a seguir pel que fa a la imatge corporal. No parlis constantment dels teus defectes corporals. Dir coses com ara "estic gras", "em sento lleig" davant dels teus fills també pot crear actituds negatives en ells.
• No critiqueu el pes ni la forma corporal dels altres.
• Parla amb el teu fill/a, dóna-li suport. Escolta el que diu. Intenta entendre els seus sentiments sense jutjar-lo/la.
• Ajudeu els nens a trobar noves maneres d'afrontar els problemes. Feu-los entendre que l'exercici no és l'única manera de desfer-se dels problemes.

Si creieu que el vostre fill fa massa exercici, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge de família. Ell o ella us pot donar l'orientació adequada.

Finalment, el més important (missatge per emportar)

El més important que tots hem d'entendre és que, si bé l'exercici és essencial per a una vida sana, també pot causar problemes si en fas massa . És com dir que massa de qualsevol cosa no és bona per a tu. Aquesta condició anomenada "exercici compulsiu" pot afectar la salut física d'un nen, així com la seva salut mental. Per tant, és molt important que nosaltres, com a pares, siguem conscients d'això, reconeguem els signes i demanem ajuda si cal.

No tinguis por, demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa! Pots ajudar el teu fill a viure una vida sana i equilibrada.

---

Exercici compulsiu, exercici excessiu, addicció a l'exercici, addicció a l'exercici, salut infantil, salut mental, trastorns alimentaris, consells per a pares