«Fill, seu amb l'esquena recta!» és una cosa que les nostres mares sempre ens han dit des que érem petits. Aquest consell és realment valuós. Perquè mantenir l'esquena recta pot prevenir el mal d'esquena i de coll. També ajuda a mantenir l'equilibri del cos.
Tanmateix, algunes persones han de pensar en aquesta postura més que la persona mitjana. Especialment per a algú amb espondilitis anquilosant , o EA per abreujar, una afecció inflamatòria específica de les articulacions , la postura correcta és una cosa que ha de formar part de la vida. A causa del dolor causat per aquesta malaltia, podem acostumar-nos inconscientment a males postures. En casos greus, aquesta malaltia pot fer que les petites vèrtebres de la columna vertebral es fusionin, fent que la columna vertebral es doblegui permanentment cap endavant o es torni geperuda. Per tant, hem de ser conscients d'això.
Per què és tan important la postura correcta en l'EA?
En poques paraules, l'espondilitis anquilosant (EA) és una malaltia de les articulacions que causa inflamació. Afecta principalment la columna vertebral. A causa del dolor i la rigidesa que provoca, el pacient sempre intenta mantenir-se en una posició menys dolorosa. Molt sovint, ho fa inclinant-se cap endavant. Quan es manté així durant molt de temps, es converteix en un hàbit.
El més perillós és que si no es controla la síndrome d'Angiotensina A, les vèrtebres de la columna vertebral es poden fusionar, bloquejant la columna vertebral en una sola posició. Si això passa, serà impossible tornar a redreçar la columna vertebral.
Però no et preocupis. La millor solució per evitar que aquesta condició empitjori és fer exercici regularment . A més, mentre realitzes les teves activitats diàries, sigues conscient de la teva postura. Sempre hem de ser conscients de com mantenim els nostres cossos. Mantén la barbeta paral·lela al terra, relaxa les espatlles i intenta no ajupir-te cap endavant.
Com corregir la postura a la vida quotidiana?
Hi ha diverses coses amb les quals hem de tenir cura quan ens asseiem, ens posem drets, caminem i fins i tot dormim. Pot ser una mica difícil, però un cop t'hi acostumis, notaràs la diferència.
| Postura | Coses a fer (Fes això) | Coses que no s'han de fer (evitar això) |
|---|---|---|
| Quan estigui assegut |
|
|
| Quan està dret |
|
|
| Quan camina |
|
|
| Quan dorms |
|
|
És bo portar una fèrula postural?
Algunes persones pensen que portar una fèrula postural pot ajudar a millorar la seva postura. És cert que et manté dret mentre la portes. Però només és una solució temporal. No enfortirà els músculs de l'esquena.
Recorda que l'exercici regular és mil vegades més beneficiós que una fèrula postural .
Buscar ajuda professional: el paper del fisioterapeuta
Potser sents que no pots fer tot això pel teu compte. Això és normal. Aquí és on l'ajuda d'un fisioterapeuta és útil.
Parla amb el teu metge i demana que et derivin a un fisioterapeuta. Ell o ella pot:
- Crea un programa d'exercicis que s'adapti millor al teu cos i a la teva condició física.
- Ensenya exercicis per enfortir els músculs i augmentar la flexibilitat .
- Proporcionar entrenament postural correcte.
- Ensenyar mètodes i tècniques per reduir el dolor en la vida quotidiana i facilitar les tasques.
Així doncs, no et preocupis per això, parla amb el teu metge avui mateix i demana l'orientació necessària.
Missatge per emportar
- Si teniu espondilitis anquilosant (EA), mantenir una bona postura és imprescindible. Això pot ajudar a prevenir el mal d'esquena a llarg termini.
- Estigues atent a la teva postura durant tot el dia. Tingues en compte com t'asseus, et poses dret, camines i dorms.
- En lloc de buscar solucions temporals (com una fèrula postural), podeu aconseguir resultats permanents mitjançant exercici regular i entrenament postural.
- No intentis fer aquest viatge sol. Assegura't de buscar l'ajuda del teu metge i d'un fisioterapeuta. Et proporcionaran solucions adequades per a tu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment