Des del dia que vas descobrir que estaves embarassada, probablement has estat bombardejada amb consells de familiars, parents i amics, oi? Probablement has sentit coses com ara "No mengis menjar brossa", "No facis això" i "Nosaltres fèiem això en el nostre temps". Potser tens una mica de por, sense saber què és veritat i què és només un mite. Així que avui, parlem del que realment has de tenir en compte durant aquest embaràs, a més dels consells que et dóna el teu metge i quins mites has de dissipar.
Hem de tenir cura amb el menjar i la beguda durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, hem de pensar-nos dues vegades què mengem i bevem, perquè una part de tot el que mengem també va per al nadó.
Està bé menjar formatge i carns processades?
Això és una cosa amb la qual cal anar amb compte. És millor evitar els salsitxes poc fetes, els embotits i els formatges fets amb llet no pasteuritzada .
En poques paraules, la pasteurització és un procés que mata els bacteris nocius de la llet. El formatge fet amb llet que no ha passat per aquest procés pot contenir un bacteri anomenat Listeria . La malaltia causada per això, la "listeriosi", pot causar símptomes similars als d'un refredat, com ara febre i dolors corporals, a la mare, però pot ser molt perillosa per al nadó a l'úter. Pot causar avortaments espontanis, parts prematurs i malalties greus al nadó .
| Tipus d'aliment | Coses a tenir en compte |
|---|---|
| Tipus de formatge que cal evitar | Formatges tous, sovint importats o etiquetats com a "sense pasteuritzar". Exemples: Brie, Camembert, Feta, formatge blau, Gorgonzola, Roquefort. |
| Varietats de formatge segures | Formatges fets amb "llet pasteuritzada". Exemples: cheddar, mozzarella, formatge crema, formatge cottage. La majoria dels formatges disponibles als supermercats de Sri Lanka pertanyen a aquesta categoria. Llegiu l'etiqueta. |
| Carn condimentada | Eviteu menjar salsitxes, salsitxes, pernil i bacó fins que estiguin ben calents i cuits . |
Està bé beure refrescos dietètics?
La majoria de refrescos dietètics es consideren segurs durant l'embaràs, donada la quantitat d' edulcorants artificials que contenen. Aquests inclouen coses com l'aspartam i la sucralosa. Tanmateix, és aconsellable evitar completament les begudes que contenen sacarina durant aquest període.
Què en penses del cafè i el te?
Aquest és un problema que tenen moltes mares. Tot i que alguns estudis suggereixen que beure 3-4 tasses de cafè al dia no té un efecte significatiu, alguns metges aconsellen precaució. També hi ha la creença que una ingesta excessiva de cafeïna pot augmentar el risc de nadons amb baix pes en néixer .
El més important és saber la quantitat i utilitzar-la . Deixar de prendre cafè de sobte pot ser mentalment difícil. Per tant, limitar -lo a una tassa al dia és una bona solució.
El mateix passa amb les infusions. Algunes herbes (per exemple, la menta o la fulla de gerd vermell) poden causar contraccions uterines quan es prenen en grans quantitats , cosa que augmenta el risc de part prematur. Per tant, eviteu les infusions que continguin ingredients desconeguts. Si teniu cap dubte sobre alguna cosa, consulteu el vostre metge .
Coses que cal saber sobre menjar peix
El peix és un aliment molt nutritiu. Tanmateix, a l'hora d'escollir peix durant l'embaràs, hem de tenir cura amb el mercuri. Menjar peix amb alts nivells de mercuri pot perjudicar el desenvolupament cerebral del nadó.
| Tipus de peix | Recomanació |
|---|---|
| Tipus de peixos que cal evitar (nivells alts de mercuri ) | |
| Grans peixos marins com el tauró, el peix espasa, el verat reial, la tonyina d'ulls grans i el rellotge taronja. | |
| Peix segur per menjar (nivells baixos de mercuri) | |
| 2-3 vegades per setmana | Peixos petits com gambes, salmó, tonyina clara en conserva, lluç, peix gat, sardines, halibut i arengada. |
| Un cop per setmana (segons la mida) | La tonyina blanca d'Albacora té nivells de mercuri lleugerament més alts que el peix enllaunat normal, així que limiteu-la a una ració per setmana. |
Pensem també en l'estil de vida i el medi ambient.
Durant aquest temps, hem de pensar una mica en el nostre menjar i beguda, així com en els nostres hàbits diaris i l'entorn .
Alcohol i tabac
No cal pensar-s'ho dues vegades. S'ha d'evitar completament l'alcohol i el tabac durant l'embaràs . No hi ha una quantitat segura d'alcohol per a una mare embarassada. A més, milers de productes químics dels cigarrets, inclosa la nicotina, travessen la placenta i entren directament al cos del nadó. Aquests afecten directament el part prematur, els nadons amb baix pes en néixer i moltes altres complicacions .
Esmalt d'ungles, coloració del cabell i depilació
- Ungles artificials: La forta olor de productes químics dels salons de manicura pot ser incòmoda durant aquest període. Una olor forta no és bona ni per a tu ni per al teu nadó.
- Tint per als cabells: No hi ha dades que demostrin que el tint per als cabells perjudiqui el nadó. Perquè la quantitat que absorbeix el cuir cabellut és molt petita. Tanmateix, la forta olor pot ser incòmoda per a tu.
- Cera de bikini: La depilació amb cera és relativament més segura que les cremes depilatòries químiques.
Posició per dormir
Després de 4 mesos d'embaràs, és millor dormir del costat esquerre . Això redueix la pressió sobre l'úter i facilita que el nadó obtingui nutrients. No tinguis por de canviar de posició quan et despertis a la nit, només cal que tornis al costat esquerre. Dormir de costat pot exercir pressió sobre la vena cava, un vas sanguini important, i interferir amb el flux sanguini.
Exercicis i banys d'hidromassatge
No és bo que el cos s'escalfi massa durant l'embaràs. Per tantEvita completament els banys d'hidromassatge i les saunes. Si no has fet mai exercici abans, no comencis cap altre exercici extenuant durant l'embaràs. Caminar és un exercici molt bo i segur per a aquest període.
Neteja de caca de gat
Això és una cosa que molta gent es pregunta. Els gats poden transmetre una malaltia anomenada "toxoplasmosi". Això pot perjudicar el fetus i causar defectes congènits .
- El millor que pots fer és que algú altre netegi la caixa de sorra del gat .
- Si ho heu de fer vosaltres mateixos, netegeu-ho cada dia , perquè les espores de Toxoplasma es tornen infeccioses entre 1 i 5 dies després de la defecació.
- Assegureu-vos de portar guants i rentar-vos bé les mans després d'acabar la feina.
- Si treballeu al jardí, feu servir guants, ja que aquests gèrmens també poden ser presents a la terra.
El part i els mites
A mesura que s'acosta el nadó, sents tota mena d'històries, oi? A veure si és veritat o no.
- Beure oli de ricí t'ajudarà a concebre més ràpid?
Això és inacceptable. Té molt mal gust i pot causar diarrea greu i fer que et sentis incòmode.
- Caminar t'ajudarà a concebre més ràpid?
Caminar és bo, però no hi ha proves científiques que acceleri el part.
- Tenir relacions sexuals accelera el part?
En alguns casos, això pot passar. Les prostaglandines del semen i les contraccions uterines durant les relacions sexuals poden fer que el part es produeixi abans. Alguns metges ho recomanen.
- Són certs els rumors sobre el sexe del nadó?
Potser heu sentit històries com ara "Si la panxa és baixa, és un noi", "Si la panxa és ampla, és una noia", "Si el nas és gros, és una noia". Aquests són només mites que s'expliquen per diversió. Hi ha un 50% de probabilitats que cadascun d'aquests sigui correcte. La millor manera de saber-ho amb certesa és fer-se una ecografia .
Missatge per emportar
- Si teniu el més mínim dubte sobre alguna cosa, és millor preguntar-ho al vostre metge (metge) en lloc de buscar a Internet.
- Eviteu el formatge sense pasteuritzar, la carn poc cuita i el peix amb un alt contingut de mercuri (com el tauró i el peix rajola).
- Deixa l'alcohol i el tabac completament. No hi ha cap discussió sobre això.
- Evita tasques com netejar els excrements de gat tant com sigui possible. Si cal, segueix mètodes segurs.
- En comptes de "deixar completament" coses com el cafè i el te, pensa en la "moderació" .
- No et carreguis amb vells mites i supersticions. Passa aquest bonic temps d'una manera relaxada i feliç.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari