Què vol dir "(Gratitud)"?
En poques paraules, "(Gratitud)" és el sentiment de gratitud que sents per les coses bones de la teva vida, és a dir, considerar els mèrits. Aquestes són coses que de vegades no tenim gaire en compte a la nostra vida quotidiana, però que poden ser indispensables. Pensa-hi, tens un lloc on allotjar-te, tens menjar i beguda, tens aigua neta, tens bons amics, tens família. Pensar en tot això i ser feliç, pensar: "Oh, quina sort que tinc" és el que és "(Gratitud)". Quan et passa alguna cosa bona, ja sigui una cosa petita o gran, hi penses i ets feliç. Fem servir paraules diferents per descriure aquest sentiment de gratitud, oi? Probablement fas servir paraules com "Estic tan agraït", "Sóc tan afortunat", "Això és realment una benedicció per a mi". Totes aquestes paraules expressen la felicitat i l'agraïment del teu cor per les coses que has rebut.Per què és tan valuosa la paraula "gratitud" a les nostres vides?
Estar agraït no només et fa sentir bé, sinó que convertir-ho en un hàbit és bo per a tota la vida. Igual que menjar un bon àpat, tenir un pensament positiu a la ment pot marcar una gran diferència. Vegem quins beneficis obtenim de "(Gratitud)":- És un gran impuls per al teu aprenentatge i per prendre les decisions correctes! Sabies que quan la teva ment està plena de felicitat i gratitud, la teva capacitat per aprendre coses noves i prendre bones decisions augmenta? Perquè aquestes emocions positives a la ment també ajuden al nostre cervell a funcionar. Quan la ment és lliure, som capaços de pensar amb claredat.
- Ajuda a controlar les emocions negatives i dolentes! Tots ens sentim tristos, carregats i ansiosos de vegades, oi? Però les persones que sempre estan agraïdes, és a dir, les que practiquen la " gratitud ", són més felices que les altres, tenen menys estrès i són menys propenses a afrontar situacions com la " depressió ". El que passa és que, en comptes de pensar i sentir-se trist per les coses que no tens, et centres en les coses valuoses que sí que tens. En comptes de pensar: "Oh, no tinc això, no tinc això", comences a estar content, dient: "Però tinc aquestes coses". Ho entens?
- Et motiva a fer coses amables i compassives! Imagina't que algú t'ha fet un favor. I penses: "Oh, jo també vull fer alguna cosa per a ell/a"? O tens ganes de fer alguna cosa agradable per algú altre. Així és. Quan agraeixes a algú la seva amabilitat, és més probable que facis alguna cosa agradable a canvi. A més, la teva gratitud pot tenir un efecte positiu en les accions de l'altra persona. Quan dius "gràcies" a algú, és més probable que aquesta persona faci alguna cosa agradable a canvi. Pensa, si algú t'oferís un seient a l'autobús i somreies i diguessis "gràcies", com de feliç se sentiria aquesta persona? Potser també ajudaria algú altre.
- Enforteix les teves relacions humanes! Quan agraeixes sincerament a les persones de la teva vida, quan les respectes, enforteix els vincles amorosos entre vosaltres. També augmenta la confiança i us feu més propers. Pensa, quan un amic teu et fa un favor, si l'agraeixes i li dius: "Moltes gràcies, germà/germana/germana, no hauria pogut fer això sense tu", com de bonic seria aquest vincle? Són petites coses com aquesta les que creen grans vincles.
Quan fas de la gratitud un hàbit, et tornes més conscient de les coses bones que entren a la teva vida i comences a veure-les.
Com fas que aquesta "gratitud" sigui un hàbit a la vida?
De vegades, aquests sentiments de gratitud ens arriben quan menys ho esperem. Però si volem, podem crear aquest sentiment intencionadament, tot el que hem de fer és trobar coses que aprecieu. Cada dia, presteu atenció a les coses de la vostra vida que us fan feliços. Aleshores, a poc a poc, això es convertirà en un hàbit. Reduïu una mica la velocitat i mireu les coses que us envolten. Per exemple, podeu pensar: "Caram, que bonic que es pon el sol avui. En quin món meravellós visc". O podeu pensar: "Aquí teniu la Nimali. Que bé que m'hagi ajudat ahir". De vegades, podeu tenir moments en què no esteu contents i us sentiu tristos. En aquests moments, potser no teniu ganes de practicar aquesta "(gratitud)". Però, de fet, hauríeu de fer-ho quan us sentiu tristos o estressats. Pot aportar un gran alleujament i frescor a la vostra ment. És com una petita llum que brilla en una habitació fosca. D'acord, doncs, vegem algunes maneres en què podem afegir aquest hàbit de gratitud a les nostres vides:- No oblidis dir "gràcies" sovint: aquesta és la cosa més fàcil de fer. Troba motius per agrair als altres. Digues "moltes gràcies" fins i tot per la cosa més petita. Tant si algú t'obre una porta, et prepara una tassa de cafè o t'ajuda amb les tasques de la llar, somriu i digues gràcies. Això no només augmentarà la teva pròpia gratitud, sinó que també farà que l'altra persona se senti més feliç. Imagina't, quan un dependent et dóna alguna cosa, si somrius i dius "gràcies", el dia d'aquesta persona serà millor.
- Comença un diari positiu: aquesta també és una bona manera de fer-ho. Escriu en un diari sobre les coses per les quals estàs agraït. No cal que escriguis amb gaire detall, només un de breu. Pots fer-ho cada nit abans d'anar a dormir. Troba almenys tres coses bones que t'hagin passat aquell dia i escriu-les. No cal que siguin grans coses. Poden ser coses petites com ara "Avui he menjat un àpat deliciós", "Un amic m'ha fet riure" o "He escoltat una bona cançó". Després de fer això durant un temps, t'adonaràs de quantes coses bones hi ha a les persones que t'envolten i a la teva pròpia vida.
- Fem un "Pot de gratitud": Això també és una cosa molt maca de fer, sobretot si teniu nens petits a casa, perquè puguin participar-hi. Agafeu una ampolla o una caixa bonica i poseu-la en un lloc on la pugueu veure. Escriviu alguna cosa per la qual estigueu agraïts cada dia en un tros petit de paper i poseu-hi-ho. Traieu aquests papers un cop al mes, un cop a la setmana, llegiu-los i mireu com de feliços us sentiu. És com un tresor dels vostres records feliços.
- Escriu una carta a un amic: Escriure una carta a algú que aprecies, ja sigui la teva mare, el teu pare, un germà, un amic o un professor, és una manera excel·lent de practicar la gratitud en les teves relacions. A la carta, escriu sobre quant estimes aquesta persona, la importància que té per a tu i com d'agraït estàs pel que ha fet per tu. Pots donar la carta a la persona o no. Tanmateix, escriure la carta t'ajudarà a apreciar les persones importants de la teva vida.
- Troba un company de gratitud: Quan comences un nou hàbit, sempre és una bona idea tenir algú amb qui t'ajudi a practicar la gratitud. Digues a un familiar o a un amic proper tres coses per les quals estàs agraït cada dia i després demana-li que faci el mateix. Això farà que l'hàbit sigui més fàcil i divertit que fer-ho sol! Tots dos en sortireu beneficiats.
Finalment, un missatge per emportar-se.
Ara probablement entens que aquesta "(gratitud)" o estar agraït no és tan difícil com penses. És com fer exercici a la nostra ment. Pots començar amb petites coses. El més important és començar. Comença aquest hàbit des d'avui i veuràs la diferència a la teva vida. Podràs experimentar la felicitat i la lleugeresa que sents al teu cor.Aleshores, què és bo a la teva vida ara mateix? Pensa-hi... Probablement trobaràs almenys una cosa per la qual estar agraït!
Gratitud, consciència plena, salut mental, felicitat, pensament positiu, relacions, satisfacció vital
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari