Us heu preguntat mai quant ens ajuden les cames amb tot el que fem cada dia? Caminar, córrer, aixecar-nos d'una cadira, aixecar peses... Les cames proporcionen la força per a totes aquestes coses. Els músculs d'aquestes cames, sobretot a la zona de les cuixes, funcionen com els motors més potents del nostre cos. Però si no s'utilitzen correctament, sobretot quan es practica esport, es poden lesionar fàcilment. Així doncs, avui en parlarem una mica.
En poques paraules, la part superior de la cama, des del maluc fins al genoll, és el que anomenem cuixa. Els músculs d'aquesta zona s'anomenen músculs de la cuixa. Són alguns dels músculs més grans i forts del nostre cos. Perquè tenen un paper important en suportar el pes de tot el nostre cos i mantenir-nos en equilibri. Només cal pensar que
el grup muscular més gran i potent de tot el nostre cos, el "quàdriceps", es troba aquí. No només això, sinó que el "sartori",
el múscul més llarg del nostre cos, també es troba en aquesta zona de la cuixa.
Aquests músculs són tan importants que els metges de vegades els fan proves per diagnosticar afeccions relacionades amb la insulina . Per exemple, l'anàlisi dels petits vasos sanguinis (capil·lars) del múscul quàdriceps pot ajudar a detectar la inflamació del cor (miocarditis).
Quines són les funcions principals d'aquests músculs?
La majoria dels moviments que fem, des de caminar fins a seure en una cadira, estan controlats per aquests músculs de la cuixa. També proporcionen la força principal per a exercicis com ara les esquats que es fan asseguts a terra. Les seves funcions principals són:
- Mantenir el cos estable i equilibrat.
- Mantenint els malucs i les cames junts.
- Ajuda a girar, estendre i moure la cama d'un costat a l'altre.
Aquestes són algunes de les maneres en què s'utilitzen aquests músculs:
- Caminant
- Córrer
- Saltant
- Natació
- Agenollant-se
- Girant la part superior del cos cap als costats
La zona de la cuixa és un conjunt de músculs que realitzen diferents funcions i treballen conjuntament per estabilitzar el cos. Fem una ullada a aquests principals grups musculars.
| Grup muscular | En poques paraules, què passa? |
|---|
| Quàdriceps | Aquests són els músculs més grans i potents del cos. Estan situats a la part frontal de la cuixa. Ajuden a estendre el genoll i doblegar el maluc. Això és en el que més es centren els atletes i els culturistes. |
| Sartorius | El múscul més llarg del cos. Ajuda a doblegar i rotar tota la cuixa. Concretament, aquest múscul és el que funciona quan ens asseiem a terra amb les cames creuades. |
| isquiotibials | Aquests es troben a la part posterior de la cuixa. Són essencials per doblegar el genoll. Això vol dir que són necessaris per a qualsevol moviment que doblegui el genoll, com ara fer una posició de cuclillas. Quan caminem, aquests isquiotibials són els que ens ajuden a retirar la cama després de fer un pas endavant. |
| Adductors | Aquests músculs, situats a la part interna de la cuixa, ajuden a mantenir les cames i els malucs alineats i a mantenir el cos equilibrat. Ajuden amb el moviment que uneix les cames. |
| Pectineus | Aquest és un múscul petit situat entre les parts frontal i mitjana de la cuixa. Ajuda a doblegar i rotar la cama a l'articulació del maluc. |
Símptomes que poden identificar un problema amb les cuixes
Com qualsevol altre múscul, els músculs de la cuixa es poden lesionar, estirar o afectar d'alguna altra manera. El dolor i els hematomes són símptomes comuns. A més, també es poden produir els símptomes següents:
- Aquella zona sembla que estigui insensible .
- Sentir un so de "pop" quan esteneu el genoll o el maluc.
- Molt inflat .
- Sensació de debilitat quan poses pes sobre alguna cosa o fas pressió.
Si aquests símptomes persisteixen durant diversos dies o si no podeu utilitzar la cama normalment, heu de consultar immediatament un metge.
Quins són els trastorns més comuns que afecten aquests músculs?
Aquests músculs sovint es lesionen quan s'estiren més enllà dels seus límits. Això és comú durant els esports. També pot ser causat per un impacte sobtat o un canvi sobtat de direcció. Hi ha dos tipus comuns de lesions:
1. Distensions / Esquinços musculars
Això és el que anomenem un "múscul estirat". Això passa quan un múscul o el seu tendó associat s'estira més enllà dels seus límits. Això pot causar dolor intens, espasmes musculars, debilitat i coixesa. Imagineu-vos que esteu jugant a criquet i de sobte sentiu que esteu corrent ràpid i us estiren la cama. Això és el que és aquesta condició. Això pot passar en un sol incident o pot passar a causa de moviments repetits.
2. Esquinçaments musculars
Aquesta és una afecció greu. De vegades, fins i tot pot requerir cirurgia. El que passa aquí és que un múscul, tendó o lligament es trenca. Això causa
dolor intens, molta inflamació i hematomes .
De fet, és com qualsevol altre múscul del cos. El més important és
escoltar el teu cos i evitar activitats que puguin ser perilloses. Sobretot si practiques un esport de placage, has de tenir molta cura per evitar lesions. Si sents dolor mentre practiques aquest esport, no continuïs jugant amb el dolor. Fer-ho només empitjorarà la lesió i allargarà el temps de curació. Aquí tens algunes altres coses que pots fer per mantenir les cuixes sanes:
- Menja una dieta equilibrada, rica en proteïnes i variada .
- Beveu molta aigua i manteniu un pes corporal saludable.
- Feu exercici regularment per augmentar la força .
- Abans de fer exercici o practicar esport, és essencial fer un escalfament . Això pot reduir considerablement el dany muscular.
Missatge per emportar
- Els músculs de les cuixes són essencials per a activitats diàries com caminar, córrer i mantenir l'equilibri corporal.
- No ignoreu el dolor, la inflamació, el entumiment o la debilitat a la zona de la cuixa. Si experimenteu algun d'aquests símptomes, consulteu immediatament el vostre metge.
- Escalfar correctament abans de qualsevol exercici o esport pot prevenir moltes lesions, com ara les distensions musculars.
- Una dieta equilibrada, fer exercici regularment i mantenir un pes saludable poden ajudar a mantenir els músculs forts i sans.
Músculs de la cuixa, quàdriceps, isquiotibials, distensió dels isquiotibials, dolor a la cama, dolor muscular a la cuixa
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari