Probablement coneixes el mal d'esquena i coll que sents quan tornes a casa després d'un llarg dia a l'oficina. O el cansament que sents després de fer les tasques de la casa i córrer darrere dels nens... No has desitjat mai poder rebre un bon massatge en un moment com aquest? Un massatge és realment quelcom que aporta un gran alleujament al cos i a la ment. Avui parlem del " massatge suec ", que és una de les tècniques de massatge més famoses i utilitzades del món.
Quins són els veritables beneficis del massatge suec?
En poques paraules, un massatge suec és una tècnica de massatge que s'utilitza per revitalitzar els nostres cossos i millorar la nostra salut general. Implica manipular els nostres músculs i articulacions, alleujant la rigidesa, el dolor i l'estrès. No és només un simple massatge, és molt més que això.
Beneficis per al cor i la circulació sanguínia
Un dels beneficis més importants d'aquest massatge és que millora la circulació sanguínia . Quan el massatgista treballa sobre els teixits tous del nostre cos, com ara els músculs, els tendons i els lligaments, les mossegades que utilitza es dirigeixen cap al cor. Això accelera el retorn de la sang de les venes al cor. Quan la sang circula bé per tot el cos, les nostres cèl·lules reben l'oxigen i els nutrients que necessiten. Els productes de rebuig també s'eliminen fàcilment. Això ajuda a alleujar la fatiga i la letargia, deixant-te amb una sensació de frescor.
Alleujament per a la salut mental
L'estrès , la depressió i l'ansietat són afeccions comunes que pateixen moltes persones avui dia. Un massatge suec pot ajudar significativament a controlar aquests símptomes.
Quan rebem un massatge, el nostre cervell s'estimula per produir substàncies químiques anomenades "hormones de la felicitat", com la dopamina, la serotonina i l'oxitocina . Aquestes estabilitzen el nostre estat d'ànim, ajudant-nos a mantenir-nos feliços i positius.
D'altra banda, aquest massatge també ajuda a reduir la producció de l'hormona cortisol, que és una de les principals causes d'estrès. Com a resultat, es redueixen coses com l'ansietat i la ira constants i la ment se sent increïblement relaxada.
La solució perfecta per al mal d'esquena
Mal d'esquenaAixò és molt beneficiós per a aquells que pateixen dolor crònic, com ara mals de cap i dolors musculars. Aquest massatge és especialment útil per afluixar nusos o adherències tenses als músculs, que anomenem "embulls". El massatge escalfa els músculs, afluixa aquests nusos i allibera la tensió que s'hi ha acumulat.
Uns quants avantatges addicionals més
- Augmenta la immunitat: Alguns estudis han descobert que el massatge regular pot enfortir el sistema immunitari del cos. Això pot ajudar indirectament amb tot, des de malalties menors com el refredat comú fins a afeccions com l'asma i la diabetis.
- Estimulació nerviosa: Aplicant pressió als músculs i manipulant-los, s'estimulen els nervis de diverses parts del cos. Això ajuda a controlar el dolor i les molèsties.
- Drenatge limfàtic: Quan fem servir els músculs, el sistema limfàtic mou fluids de manera natural. Però quan no ens movem gaire i ens quedem en un lloc, aquest fluid es pot acumular i les toxines es poden acumular al cos. El massatge suec ajuda a moure aquest líquid limfàtic i eliminar toxines.
- Augment de la flexibilitat: el massatge relaxa els músculs i les articulacions, augmentant el rang de moviment. Això vol dir que podràs estirar i doblegar millor el cos.
Quines són les principals tècniques que s'utilitzen en el massatge suec?
Un massatge suec no és un únic mètode. Combina diverses tècniques diferents per proporcionar aquest benestar. Fem una ullada a quins són aquests mètodes principals.
| Nom de la tècnica | En poques paraules... | Principal avantatge |
|---|---|---|
| Effleurage (Encaixada de mans/Mims) | Aquest és el mètode que s'utilitza al principi i al final d'un massatge. Implica moviments lents, rítmics, circulars o longitudinals. Serveix per escalfar els músculs i finalment relaxar-los. | Relaxant els músculs, reduint l'estrès i preparant el cos per al massatge. |
| Petrissatge (esprement/esprement) | Aquesta és una tècnica una mica més profunda. Implica prémer, pastar i aixecar els músculs rítmicament, de manera molt semblant a pastar la massa. Aquesta tècnica és la que ocupa més temps durant el massatge. | Relaxació muscular profunda, afluixament de nusos i augment de la circulació sanguínia. |
| Tapotament (colpejar/aixafar) | Això significa "colpejar". Es colpeja el cos amb un ritme. Això inclou martellejar, bufetejar i fer ventoses. | Estimula el cos, augmenta la circulació sanguínia i produeix endorfines que relaxen el cos. |
| Fricció (Fregament/Fricció) | Com el seu nom indica, això implica massar la zona dolorosa amb els polzes o els dits. La pressió s'aplica amb un moviment circular o continu per realinear les fibres musculars. | És especialment adequat per al dolor articular i per afluixar nusos profunds. |
| Vibració (xoc) | Es tracta d'un moviment rítmic de la zona que s'està massant. El terapeuta utilitza els palmells o les puntes dels dits per fer vibrar la pell i els músculs. | Ajuda a calmar els nervis i a afluixar les zones tenses o amb nusos. |
Aleshores, em pots fer un massatge suec?
Absolutament sí. El massatge és un tractament complementari per a diverses afeccions. Això vol dir que si esteu rebent tractament mèdic per a una afecció, us pot ajudar a proporcionar un alleujament addicional juntament amb aquest tractament.No obstant això, si teniu una afecció mèdica greu, el millor és parlar amb el vostre metge i demanar consell abans de rebre un massatge.
Tanmateix, els beneficis d'això no es limiten a aquells que estan malalts o pateixen. Fins i tot per a algú que està físicament sa i en bon estat, els beneficis d'un massatge suec són infinits. Tant si teniu el cos adolorit com si només voleu relaxar-vos i desconnectar, aquesta és la solució perfecta. El benestar físic i mental que n'obtindreu us farà començar a sentir una nova sensació d'emoció per la vida.
Missatge per emportar
- El massatge suec és una tècnica de massatge molt popular que revitalitza el cos, redueix l'estrès i millora el benestar general.
- Això millora la circulació sanguínia, beneficia el cor i redueix els dolors corporals, especialment el mal d'esquena i el dolor muscular.
- Redueix l'estrès, la depressió i l'ansietat, i produeix "hormones de la felicitat" que aporten una gran tranquil·litat.
- Aquest tractament utilitza diverses tècniques com l'effleurage (fregament), el petrissage (amassament) i el tapotement (cops).
- Si teniu alguna afecció mèdica, és important consultar el vostre metge abans de rebre un massatge. Fins i tot per a una persona sana, és molt bo per al benestar físic i mental.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari