අද කාලේ ගොඩක් දෙනෙක්, විශේෂයෙන්ම වයසට යද්දී අස්ථි ශක්තිමත් කරගන්න, නැත්නම් දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කළාම කැල්සියම් (Calcium) සහ විටමින් D පෙති පාවිච්චි කරනවා නේද? මේක හරිම සුලබ දෙයක්. ඒත්, මේක නිකන්ම නිකන් විටමින් එකක් කියලා හිතුවට, හරියට පාවිච්චි කළේ නැත්නම් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ කැල්සියම් සහ විටමින් D පෙති ගැන හැමදේම, හරිම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ කැල්සියම් සහ විටමින් D කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයාගේ ඇඟේ කැල්සියම් සහ විටමින් D මට්ටම අඩු වෙන එක වළක්වන්න සහ ඒකට ප්රතිකාර කරන්න දෙන බෙහෙතක්. හිතන්නකෝ අපේ ඇටකටු හරියට ගොඩනැගිල්ලක කණු වගේ කියලා. කැල්සියම් කියන්නේ ඒ කණුවලට ඕන සිමෙන්ති වගේ. විටමින් D කියන්නේ ඒ සිමෙන්ති ටික ඇඟට හරියට උරාගන්න උදව් කරන කෙනා වගේ. මේ දෙන්නා එකතු වුණාම තමයි අපේ අස්ථි ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියෙන්නේ.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, විටමින් D කියන්නේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ශක්තිමත් කරන්නත්, මොළයේ සෞඛ්‍යයටත් ගොඩක් වැදගත් වෙන දෙයක්. ඉතින් මේ පෙති පාවිච්චි කරන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම අස්ථි සෞඛ්‍යයට වුණත්, ඒකෙන් තවත් ප්‍රයෝජන ලැබෙනවා. සමහර වෙලාවට වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන් සඳහාත් වෛද්‍යවරු මේවා නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල්
මේක හරිම වැදගත්. ඔයා මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින්, ඔයාට පහළ තියෙන කිසිම තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕනේ. මොකද, එතකොට එයාට පුළුවන් ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, නැද්ද, එහෙම නැත්නම් මොන මාත්‍රාවෙන්ද දෙන්න ඕනේ කියලා හරියටම තීරණය කරන්න.
| සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හෝ කරුණ | වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුත්තේ ඇයි? |
|---|---|
| රුධිරයේ කැල්සියම් හෝ විටමින් D මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම | දැනටමත් මට්ටම ඉහළ නම්, මෙම පෙති ගැනීමෙන් එය තවත් වැඩි වී සංකූලතා ඇති විය හැක. |
| වකුගඩු රෝග හෝ වකුගඩු වල ගල් | වකුගඩු මගින් කැල්සියම් පෙරීම සිදු කරන නිසා, වකුගඩු රෝගීන්ට මෙය බලපෑම් ඇති කළ හැක. |
| හෘද රෝග | ඉතා ඉහළ කැල්සියම් මට්ටම් හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කළ හැක. |
| මලබද්ධය (Constipation) හෝ විජලනය (Dehydration) | කැල්සියම් පෙති සමහර විට මලබද්ධය වැඩි කළ හැක. |
| පැරතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිවල රෝග (Parathyroid disease) | මෙම ග්‍රන්ථි ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම පාලනය කරන නිසා, මෙම රෝගී තත්ත්වයේදී සැලකිලිමත් විය යුතුය. |
| සාර්කොයිඩෝසිස් (Sarcoidosis) වැනි රෝග | මෙවැනි සමහර රෝගී තත්ත්වයන් වලදී ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම ඉබේම ඉහළ යා හැක. |
| ගර්භණී වීම, ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හෝ මව්කිරි දීම | මෙම අවස්ථාවලදී අවශ්‍ය මාත්රාව වෙනස් වන බැවින් වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. |
| වෙනත් බෙහෙත්, ආහාර හෝ දේකට ආසාත්මිකතා (Allergies) | මෙම පෙති වල අඩංගු දේකට ඔබට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්දැයි දැන ගැනීමට මෙය වැදගත් වේ. |
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
වෛද්‍යවරයා නියම කරපු විදිහටම, නියමිත වෙලාවටම මේ බෙහෙත ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- වතුර වීදුරුවක් සමඟ මේ පෙත්ත ගන්න.
- සාමාන්‍යයෙන් හොඳම දේ තමයි කෑම වේලක් සමඟ හෝ කෑම කාලා පැයක් ඇතුළත මේක ගන්න එක. එතකොට ඇඟට හොඳට උරාගන්නවා.
- වෛද්‍යවරයා නවත්වන්න කියනකම් දිගටම පාවිච්චි කරන්න.
- වැදගත්ම දෙයක්: මේක ඔයාට විතරක් දෙන බෙහෙතක්. කවදාවත් මේක වෙන කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න එපා, එයාලටත් ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණම තිබුණත්.
අවවාදයයි: ඔබ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම් (උදාහරණයක් ලෙස තයිරොයිඩ් බෙහෙත්, සමහර ඇන්ටිබයොටික් වර්ග), කැල්සියම් පෙත්ත ගන්න ඕන වෙලාව වෙනස් කරන්න වෙන්න පුළුවන්. මොකද කැල්සියම් නිසා ඒ බෙහෙත් ඇඟට උරාගන්න එක අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා හරියටම වෙලාවන් දෙකක් වෙන් කරගන්න.
බෙහෙත් මාත්රාව වැඩි වුනොත් (Overdose)?
ඔයා හිතනවට වඩා බෙහෙත් ප්රමාණයක් බීවුනා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. එහෙම නැත්නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්?
බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුනොත්, මතක් වුන ගමන්ම ඒක ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න ළඟයි නම්, අමතක වුන එක අතෑරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කවදාවත් වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න එපා (Do not take double doses).
මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක් ගැනම, ඒ කියන්නේ දොස්තරලා දෙන බෙහෙත් විතරක් නෙවෙයි, ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත්, විටමින් වර්ග, පාරම්පරික බෙහෙත්, ඔසු පැළෑටි (herbs) ගැන පවා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. මොකද සමහර බෙහෙත් වර්ග මේ කැල්සියම් පෙති එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.
- සමහර ඇන්ටිබයොටික් වර්ග (උදා: ciprofloxacin, tetracycline)
- හෘද රෝග සඳහා දෙන Digoxin
- සමහර මුත්‍රා පිටවීමට දෙන බෙහෙත් (Diuretics)
- යකඩ පෙති (Iron supplements)
- දිලීර ආසාදන වලට දෙන බෙහෙත් (උදා: fluconazole, ketoconazole)
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට දෙන බෙහෙත්
- වෙනත් විටමින් වර්ග හෝ කැල්සියම් අඩංගු සප්ලිමන්ට්
මේ ලයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැමදේම ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
බෙහෙත ගන්නකොට ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ (Side Effects)
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් අයට එහෙම වෙන්නේ නැහැ. පහළ තියෙන වගුවෙන් මේ ගැන පැහැදිලිව දැනගන්න පුළුවන්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගීකරණය | |
|---|---|
| 🚨 වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, තොල්/දිව/මුහුණ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| ඉහළ කැල්සියම් මට්ටමක ලක්ෂණ (High calcium level) | නිතර නිතර මුත්‍රා පිටවීම, අධික පිපාසය, ඔක්කාරය, වමනය, මනස අවුල් වීම, අධික තෙහෙට්ටුව, ඇටකටු වේදනාව. |
| 🙂 සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන, ඒත් දිගටම තිබුණොත් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| මලබද්ධය (Constipation) | බඩ වේලීම. |
| බඩේ අමාරු | බඩේ අප්සට් එක, ඔක්කාරය, වමනය, කෑම අරුචිය. |
මේ ලැයිස්තුවේ නැති වෙනත් අසාමාන්‍ය දෙයක් ඔයාට දැනුනොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
බෙහෙත් තියාගන්න ඕන කොහොමද?
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20-25 අතර) තියන්න. අධික රස්නයෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කරලා තියන්න.
- කල් ඉකුත් වූ (expired) බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා නිසි ලෙස ඉවත් කරන්න. බෙහෙත් කොළයේ හෝ පැකේජයේ ඉවත් කරන ආකාරය සඳහන් කරලා නැත්නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ඒ ගැන අහන්න. සාමාන්‍යයෙන් කුණු බක්කියට දැමීම සුදුසු නම්, පෙති ටික කෝපි කුඩු, පස් හෝ පූසන්ගේ වැලි (cat litter) වැනි දෙයක් සමඟ මිශ්‍ර කර, හොඳින් සීල් කළ බෑගයක දමා ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කැල්සියම් සහ විටමින් D පෙති කියන්නේ අස්ථි සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. ඒත්, ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕන වෛද්‍ය උපදෙස් මත විතරයි.
- ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා සියලුම බෙහෙත් වර්ග ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.
- බෙහෙත නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්‍රාවෙන්, කෑමත් එක්ක ගන්න. කවදාවත් මාත්‍රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
- ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ හෝ අධික කැල්සියම් මට්ටමක ලක්ෂණ (අධික පිපාසය, අධික මුත්‍රා පිටවීම) වගේ දෙයක් දැක්කොත් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- මේ පෙති ගන්න එක විතරක් මදි. හොඳ සමබල ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම කියන දේත් ඔයාගේ අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍යයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.