පිළිකාවක් වගේ බරපතල අසනීපයක් එක්ක ජීවත් වෙන එක ලේසි දෙයක් නෙවෙයි කියලා අපි දන්නවා. හැම කෙනෙක්ම මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන්නේ විවිධ විදිහට. සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති "මම ශක්තිමත්, මට මේක තනියම දරාගන්න පුළුවන්" කියලා. ඒත් සමහර දවස්වලට හැමදේම අමාරු වෙලා, ලොකු තනිකමක් දැනෙන වෙලාවල් එනවා. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. මේ වගේ වෙලාවකදී ඔයාට ශක්තියක් වෙන්න, හොඳ නරක හැම මොහොතකම ඔයා එක්ක ඉන්න සහායක කණ්ඩායමක්, ඒ කියන්නේ සහයෝගයක් දක්වන පිරිසක් (Support Network) ගොඩනගා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
සහායක කණ්ඩායමකට එකතු වෙන්නේ ඇයි?
ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය ඉන්න සහායක කණ්ඩායමකට (Support Group) එකතු වෙන එක ඔයාගේ හිතට ලොකු සහනයක් ගෙන එයි. ඔයාට දැනෙන දේවල්, ඔයාගේ බය, දුක, බලාපොරොත්තු මේ හැමදේම කිසිම බයකින් තොරව බෙදාගන්න එතන ඉඩ තියෙනවා. මොකද එතන ඉන්න හැමෝම යන්නේ ඔයා යන පාරෙමයි.
හිතන්නකෝ, ඔයාට ප්රතිකාර වලින් පස්සේ එන කෑම අරුචිය ගැන, එහෙමත් නැත්නම් කොණ්ඩෙ යන එක ගැන ගෙදර අයට කියනවට වඩා, ඒ අත්දැකීමෙන්ම ගිය කෙනෙක් එක්ක කතා කරද්දී දැනෙන සහනය. ඒ අය ඔයාට කියයි එයාලා ඒ අභියෝග වලට මුහුණ දුන්නේ කොහොමද, එයාලට සාර්ථක වුණු ප්රතිකාර මොනවද, අතුරු ආබාධ (side effects) අඩු කරගන්න එයාලා කරපු දේවල් මොනවද කියලා.
මේ වගේ කණ්ඩායමක ඉද්දී ඔයාට තේරෙයි "මම විතරක් නෙවෙයි මේකට මුහුණ දෙන්නේ, මාත් එක්ක තව ගොඩක් අය ඉන්නවා" කියලා. ඒ හැඟීමම ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි.
මේ වගේ සහායක කණ්ඩායම් විවිධ වර්ග තියෙනවා.
- පිළිකා රෝගීන් සඳහාම විතරක් තියෙන කණ්ඩායම්.
- ඔයාව බලාගන්න ප්රධානම කෙනා (සමහරවිට ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය හෝ පවුලේ කෙනෙක්) එක්ක එකට සහභාගී වෙන්න පුළුවන් කණ්ඩායම්.
- පවුලේ අයට හෝ දරුවන්ට වෙනමම තියෙන කණ්ඩායම්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරි, ඔයා ප්රතිකාර ගන්න රෝහලෙන් හරි මේ වගේ කණ්ඩායම් ගැන විස්තර අහලා දැනගන්න පුළුවන්.
අනිත් අයගේ උදව් ලබාගන්න බය වෙන්න එපා
අපි දන්නවා, විශේෂයෙන්ම ඔයා හැමදේම තනියම කරගෙන, ස්වාධීනව ජීවත් වෙච්ච කෙනෙක් නම්, අනිත් අයගෙන් උදව් ඉල්ලන එක ටිකක් අමාරුයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඇත්තටම ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ හැමෝම බලන් ඉන්නේ ඔයාට උදව්වක් කරන්න. ඒත් එයාලා දන්නේ නෑ මොකක්ද කරන්න ඕන කියලා.
ඒ නිසා කවුරුහරි ඔයාගෙන් "මම මොකක්ද ඔයාට කරන්න ඕන?" කියලා ඇහුවොත්, ඒකට දෙන්න උත්තරයක් ලෑස්ති කරගෙන ඉන්න. පොඩි දේකින් හරි එයාලට ඔයාගේ ජීවිතේට සහභාගී වෙන්න ඉඩ දෙන්න. ඒක ඔයාට වගේම එයාලටත් සතුටක්.
| උදව්වක් ඉල්ලන්න පුළුවන් අංශ | උදාහරණයක් විදිහට ඉල්ලන්න පුළුවන් දේවල් |
|---|---|
| ගෙදර දොරේ වැඩ | "අද දවල්ට කෑම එකක් හදලා ගෙනත් දෙනවද?" "රෙදි ටික හෝදලා දෙන්න පුළුවන්ද?" "කඩේට ගිහින් බඩු ටිකක් ගෙනත් දෙනවද?" |
| වෛද්ය හමු (Doctor's Appointments) | "මාත් එක්ක හොස්පිටල් එකට යනවද? දොස්තර කියන දේවල් ලියාගන්න උදව්වක් ඕන." "ඊළඟ appointment එකට කලින් අහන්න ඕන ප්රශ්න ටික මතක් කරන්න." |
| කාලසටහන් සහ ලිපිගොනු | "මගේ බෙහෙත් වෙලාවල් ටික මතක් කරනවද?" "Insurance ෆයිල් එකයි, රිපෝට් ටිකයි පිළිවෙලකට තියන්න උදව්වක් දෙනවද?" "කට්ටිය බලන්න එන වෙලාවල් ටික schedule කරගන්න උදව් කරනවද?" |
| පුංචි උදව් | "බල්ලව පොඩ්ඩක් walk එකක් එක්කන් යනවද?" "මට අහවල් කෑම එක කන්න ආසයි, පුළුවන් නම් ගෙනත් දෙනවද?" |
උදව්වක් පිළිගැනීමේදී මතක තියාගන්න දේවල්
දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යද්දී: ප්රතිකාර ගැන කතා කරද්දී, සමහර වෙලාවට ඔයාට හැමදේම එකපාර මතක තියාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙලාවට යාළුවෙක් හරි පවුලේ කෙනෙක් හරි එක්කන් ගියාම, එයාට පුළුවන් ඔයා වෙනුවෙන් වැදගත් දේවල් ලියාගන්න, ඔයාට අහන්න අමතක වෙන ප්රශ්න අහන්න.
"බෑ" කියන්න බය වෙන්න එපා: සමහර දවස්වලට ඔයාට ගොඩක් මහන්සි දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවක කවුරුහරි බලන්න එන්න ඇහුවොත්, "අද නම් ටිකක් අමාරුයි, අපි වෙන දවසක හම්බවෙමුද?" කියලා කියන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා. ඔයාට ආදරේ කරන අය අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ තත්ත්වය තේරුම් ගනීවි. කවුරුහරි කෑම එකක් ගෙනාවත්, ඒ වෙලාවේ කන්න බැරි නම්, "ගොඩක් ස්තූතියි, මම මේක පස්සේ කන්නම්" කියලා freezer එකේ දාලා තියාගන්න.
ඔයාට ඕන දේ කෙලින්ම කියන්න: ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල්, ඔයාට ඕන කරන දේවල් අනිත් අය අනුමාන කරයි කියලා බලාගෙන ඉන්න එපා. එයාලා ඔයාට උදව් කරන්න ආසාවෙන් හිටියත්, මොකක්ද කරන්න ඕන කියලා එයාලා දන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, "මට පොඩි උදව්වක් ඕන..." කියලා කතා කරන්න. පුංචි call එකකින් හරි message එකකින් හරි ඔයාට ඕන දේ කිව්වම, ඒක කරන්න ලැබෙන එක ගැන එයාලා ඇත්තටම සතුටු වේවි.
Online සහයෝගයත් හොඳ විකල්පයක්
සමහරවිට ඔයාට ඇත්තටම කණ්ඩායමක් එක්ක එකතු වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් දන්න කියන අය එක්ක මේ දේවල් කතා කරන්න අකමැති ඇති. එහෙමනම් ඔයාට online support groups, ඒ කියන්නේ අන්තර්ජාලය හරහා සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් කණ්ඩායම් වලට එකතු වෙන්න පුළුවන්.
මේවා හරහා ලෝකේ විවිධ රටවල ඉන්න, ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය එක්ක එයාලගේ අදහස් බෙදාගන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. සමහරවිට ඔයාට වැදගත් මාතෘකා, උදාහරණයක් විදිහට කිමෝ ප්රතිකාර (`Chemotherapy`) ගැන, එහෙමත් නැත්නම් විවිධ අතුරු ආබාධ ගැන වෙනමම සාකච්ඡා කරන forums (සාකච්ඡා මණ්ඩප) මේවායේ තියෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මතක තියාගන්න, online group එකකට එකතු වෙද්දී, ඒක කොයිතරම් දුරට විශ්වාසවන්තද කියලා හොයලා බලන්න ඕන. සමහර තැන්වල වැරදි තොරතුරු තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ ගැන අහලා, එතුමා නිර්දේශ කරන විශ්වාසවන්ත තැනකට සම්බන්ධ වෙන එක තමයි හොඳම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරද්දී ඔයා තනිවෙලා කියලා හිතන්න එපා. ඔයාට උදව් කරන්න, ඔයාට ඇහුම්කන් දෙන්න ගොඩක් අය ඉන්නවා.
- ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය ඉන්න සහායක කණ්ඩායමකට (support group) එකතු වෙන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ හිතට ලොකු සහනයක් ලැබෙයි.
- ඔයාගේ පවුලේ අයටයි යාළුවන්ටයි උදව් කරන්න ඉඩ දෙන්න. එයාලා ආසාවෙන් ඉන්නේ ඔයාට ශක්තියක් වෙන්න.
- ඔයාට ඕන උදව්ව මොකක්ද කියලා පැහැදිලිව, කෙලින්ම කියන්න. එයාලා ඒක අගය කරාවි.
- ඔයාට මහන්සි නම්, අමුත්තන් හමුවීම ප්රතික්ෂේප කරන්න හරි, පසුවට කල් දාන්න හරි බය වෙන්න එපා. ඔයාගේ සුවතාවය තමයි වැදගත්ම දේ.
- Online සහායක කණ්ඩායම් හොඳ විකල්පයක්. හැබැයි එකතු වෙන්න කලින්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, විශ්වාසවන්ත තැනක් තෝරගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න