ඔයාට හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) හැදිලා, නැත්නම් හදවතේ සැත්කමක් (Heart Surgery) කරලා ඉස්පිරිතාලෙන් ගෙදර ආවා විතරද? හිතට පොඩි බයක්, තනිකමක් වගේම 'දැන් ඉතින් ඉස්සර වගේ ඉන්න බැරි වෙයිද' කියන කනස්සල්ලක් දැනෙනවා ඇති. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඒත්, කලබල වෙන්න එපා. ඔයා තනියම නෙවෙයි. ඔයාට නැවතත් ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව ජීවිතය පටන් ගන්න උදව් කරන විශේෂ වැඩසටහනක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්නේ. මේකට කියන්නේ හෘද පුනරුත්ථාපනය, එහෙමත් නැත්නම් Cardiac Rehab කියලා.
මොකක්ද මේ හෘද පුනරුත්ථාපනය (Cardiac Rehab) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Cardiac Rehab කියන්නේ ඔයාට හදවත් රෝගයක් හැදුණට පස්සේ, හදවතේ සැත්කමක් කළාට පස්සේ, නැවතත් ශාරීරිකව සහ මානසිකව ශක්තිමත් වෙන්න උදව් කරන සම්පූර්ණ වැඩසටහනක්. මේක නිකන්ම ව්යායාම කරන එකක් විතරක් නෙවෙයි. මේක ඊට වඩා ගොඩක් එහාට ගිය දෙයක්.
හිතන්නකෝ, ඔයාටම කියලා වෙනම වෛද්යවරු, ව්යායාම පිළිබඳ විශේෂඥයෝ, පෝෂණවේදීන් එකතු වෙලා ඔයාගේ තත්ත්වයට ගැලපෙන විදිහටම සැලැස්මක් හදනවා. මේ වැඩසටහන සාමාන්යයෙන් මාස තුනක් විතර යනවා. ඔයාගේ වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, නැත්නම් ඔයාට තිබුණු හදවත් රෝගයේ ලොකු පොඩි කම මොකක් වුණත් මේ වැඩසටහන ඔයාට ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙනවා.
මේ වැඩසටහනේ ප්රධාන අංග මොනවද?
Cardiac Rehab වැඩසටහනක් කියන්නේ කොටස් කිහිපයක එකතුවක්. මේක හරියට puzzle එකක් වගේ. හැම කෑල්ලක්ම එකට එකතු වුණාම තමයි සම්පූර්ණ ලස්සන චිත්රයක් හැදෙන්නේ. අපි බලමු ඒ ප්රධාන අංග මොනවද කියලා.
| වැඩසටහනේ අංගය (Component) | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| ව්යායාම පුහුණුව (Exercise Training) | ඔයාගේ හදවතට ආරක්ෂිත, ඔයාට දරන්න පුළුවන් මට්ටමේ ඉඳන් ක්රම ක්රමයෙන් ව්යායාම කරන්න පුරුදු කරනවා. |
| අවදානම් සාධක පාලනය (Risk Factor Control) | දියවැඩියාව, කොලෙස්ටරෝල්, අධික රුධිර පීඩනය වගේ දේවල් පාලනය කරගන්න උදව් කරනවා. |
| හදවත් සෞඛ්යය ගැන අධ්යාපනය (Heart Health Education) | හදවත නිරෝගීව තියාගන්න ඕන කරන දේවල්, බෙහෙත් හරියට බොන විදිහ වගේ දේවල් කියලා දෙනවා. |
| ආහාර හා පෝෂණ උපදෙස් (Nutrition Counseling) | හදවතට හිතකර කෑම බීම මොනවද, කන්න ඕන ප්රමාණයන් කොහොමද කියලා පෝෂණවේදියෙක් ඔයාටම කියලා දෙනවා. |
| මානසික සහය (Emotional Support) | හදවත් රෝගයක් එක්ක එන බය, කනස්සල්ල, විශාදය (Depression) වගේ දේවල් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න මානසික සහය ලබා දෙනවා. |
කාටද මේ Cardiac Rehab එක වැදගත් වෙන්නේ?
මේ වැඩසටහන විශේෂයෙන්ම වැදගත් වෙන්නේ හදවතේ හෝ රුධිර නාල සම්බන්ධ ගැටලුවකට මුහුණ දීපු අයට. උදාහරණයක් විදිහට:
- හෘදයාබාධයකට (Heart Attack) ලක්වුණු කෙනෙකුට.
- හෘද අකර්මණ්යතාව (Heart Failure) තියෙන කෙනෙකුට.
- බයිපාස් සැත්කමක් (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) කරපු කෙනෙකුට.
- හදවතට ස්ටෙන්ට් (Stent) එකක් දාලා හෝ ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි (Angioplasty) ප්රතිකාරයක් කරපු කෙනෙකුට.
- හදවතේ කපාට (Heart Valve) අලුත්වැඩියා කරපු හෝ මාරු කරපු කෙනෙකුට.
- ව්යායාම කරන විට එන පපුවේ වේදනාව (Stable Angina) තියෙන කෙනෙකුට.
- හදවත් බද්ධ කිරීමක් (Heart Transplant) කරපු කෙනෙකුට.
- අත් පා වල රුධිර නාල අවහිර වීමේ රෝගය (Peripheral Artery Disease) තියෙන කෙනෙකුට.
ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා Cardiac Rehab වැඩසටහනකට යොමු වෙන්න පුළුවන්.
වැඩසටහන පටන් ගන්න කලින් සහ අතරතුරදී මොකද වෙන්නේ?
ඔයා වැඩසටහනට සම්බන්ධ වුණාම, මුලින්ම එතන ඉන්න වෛද්ය කණ්ඩායම ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලනවා. ඔයාගේ රෝග ඉතිහාසය, දැන් තියෙන තත්ත්වය ගැන කතා කරනවා. ඊට පස්සේ සමහරවිට මේ වගේ පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න කියයි.
- EKG (Electrocardiogram) පරීක්ෂණයක්.
- රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් බලන්න ලේ පරීක්ෂණයක්.
- ඔයාට කොච්චර දුරට ව්යායාම කරන්න පුළුවන්ද කියලා බලන්න Exercise Stress Test එකක්.
මේ තොරතුරු ඔක්කොම පාවිච්චි කරලා තමයි එයාලා ඔයාටම විශේෂ වුණු, ආරක්ෂිත ව්යායාම සැලැස්මක් හදන්නේ.
වැඩසටහන අතරතුරදී, ඔයා ව්යායාම කරන්නේ විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ. ඒ කියන්නේ ඔයා තනියම නෙවෙයි. ඔයා ව්යායාම කරනකොට එයාලා ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය (Heart Rate), රුධිර පීඩනය (Blood Pressure) වගේ දේවල් නිතරම මැනලා බලනවා. ඒ නිසා බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ. ඔයා පටන් ගන්නේ හරිම හිමින්. ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ශක්තිය, විශ්වාසය වැඩිවෙනකොට ව්යායාම කරන කාලය සහ තීව්රතාවය වැඩි කරනවා.
ව්යායාම වලට අමතරව තව මොනවද මේකෙදි උගන්වන්නේ?
ව්යායාම කියන්නේ මේකේ එක කොටසක් විතරයි. ඊට අමතරව ඔයාගේ ජීවිත කාලයටම වැදගත් වෙන ගොඩක් දේවල් මේකෙදි ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
- හදවතට හිතකර විදිහට කෑම හදාගන්න හැටි.
- මානසික ආතතිය (Stress) පාලනය කරගන්න ක්රම.
- නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන්න උදව්.
- දුම්පානය කරනවා නම්, ඒක නතර කරන්න සහයෝගය.
- ඔයාගේ බෙහෙත් හරියටම, වෙලාවටම කළමනාකරණය කරගන්න විදිහ.
- Blood Pressure, කොලෙස්ටරෝල්, සීනි මට්ටම් ගෙදරදීම බලාගෙන, ඒවා පාලනය කරගන්න හැටි.
Cardiac Rehab වලින් ලැබෙන ඇත්තම ප්රයෝජන මොනවද?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. Cardiac Rehab වැඩසටහනක් සම්පූර්ණ කරන එකෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන හිතනවට වඩා ගොඩක් වැඩියි.
සමහර අධ්යයනයන් වලට අනුව, Cardiac Rehab වැඩසටහනක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් කෙනෙකුගේ ආයු කාලය අවුරුදු පහකින් විතර දික් කරගන්න පුළුවන්.
මේකෙන් ලැබෙන අනිත් ප්රයෝජන තමයි:
- හදවත් රෝගයකින් පස්සේ ඉක්මනට සුවය ලබලා ශක්තිමත් වෙන්න උදව් වෙනවා.
- ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු පහසු කරගන්න ශරීරයට ශක්තිය ලැබෙනවා.
- ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය (Quality of Life) වැඩි වෙනවා.
- නැවත හෘදයාබාධයක් හැදීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනවා.
- ඉදිරි වසරවලදී හෘද රෝග නිසා බරපතල ලෙස රෝගී වීමේ හෝ මිය යෑමේ අවදානම අඩු කරනවා.
- හදවත් රෝගයක් එක්ක එන මානසික පීඩනය, විශාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) වගේ දේවල් කළමනාකරණය කරගන්න ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
- නිරෝගී ජීවන පුරුදු (හොඳ කෑම, ව්යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම) ජීවිතයට එකතු කරගන්න පුරුදු කරනවා.
- පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.
වැඩසටහන ඉවර වුණාට පස්සේ මොකද වෙන්නේ?
මාස තුනක විතර වැඩසටහන ඉවර වුණාම, ඔයා "උපාධිධාරියෙක්" වගේ තමයි. ඒත් ගමන එතනින් ඉවර නෑ. ඔයාට දැන් තියෙනවා තනියම, විශ්වාසයෙන් යුතුව ව්යායාම කරගෙන යන්න අවශ්ය දැනුම සහ ශක්තිය. Cardiac Rehab එකෙන් ඔයා ඉගෙනගත්ත දේවල් - හොඳ ආහාර රටාව, ආතතිය පාලනය, නිරෝගී පුරුදු - ඔයාගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා.
මතක තියාගන්න, හදවත් රෝගයක් කියන්නේ ජීවිතේ අවසානය නෙවෙයි. ඒක හරියට පාරේ තියෙන වේග පාලකයක් (speed bump) වගේ. ටිකක් වේගය අඩු කරලා, පරිස්සමෙන්, හරියට ගියොත් අපිට ඉස්සරටත් වඩා හොඳට, සතුටින් මේ ගමන යන්න පුළුවන්.
ඔයාට හෘදයාබාධයක් හෝ වෙනත් හදවත් රෝගයක් තිබුණා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා Cardiac Rehab වැඩසටහනක් ගැන විමසන්න. ඒක ඔයා ඔයාගේ හදවතට දෙන හොඳම තෑග්ගක් වේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හෘද පුනරුත්ථාපනය (Cardiac Rehab) කියන්නේ හදවත් රෝගයකින් පස්සේ ඔයාව නැවත ශක්තිමත් කරන්න තියෙන, වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ කෙරෙන ආරක්ෂිත වැඩසටහනක්.
- මේක නිකම්ම ව්යායාම විතරක් නෙවෙයි; ආහාර රටාව, මානසික සුවතාවය, සහ නිරෝගී ජීවන පුරුදු ගැනත් ඔයාට උගන්වනවා.
- මෙම වැඩසටහන මගින් නැවත හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම සහ හෘද රෝග මරණ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව අධ්යයන මගින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
- ඔබට හෘද රෝගයක් ඇත්නම්, Cardiac Rehab වැඩසටහනකට යොමු වීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. ඒක ඔබේ අනාගත සෞඛ්යය වෙනුවෙන් කරන හොඳම ආයෝජනයක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න