Category: Adult Health
Main parent category for Adult Health topics.
-
පොඩි වුණාට දරුණුයි! අර පේන්නෙවත් නැති චිගර් මැක්කාගේ කසන වදේ
අපේ මිදුලේ තණකොළ අතරේ, කැලෑ පාරක ඇවිදිනකොට, දොළ පාරක් අයිනේ සෙල්ලම් කරනකොට… සමහර වෙලාවට ගෙදර ආවට පස්සේ ඇඟේ තැන තැන රතු වෙලා, දරාගන්න බැරි විදිහට කසන්න පටන් ගන්නවා නේද? 🦟 අපි හිතන්නේ මදුරුවෙක් කාලා හරි, මොකක් හරි කුරුමිණියෙක් ඇවිදලා හරි කියලා. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට මේ කසන වදේ පිටිපස්සේ ඉන්න අපිට පේන්නෙවත් නැති තරම් පොඩි, ඒත්
-
ප්රෙග්නන්ට් වෙලත් පීරියඩ් (මාස් ශුද්ධිය) හැදෙන්න පුළුවන්ද? ඇත්ත දැනගනිමු!
බබෙක් හම්බවෙන්න ඉන්නවා කියන්නේ ජීවිතේ ගොඩක් සුවිශේෂී, බලාපොරොත්තු සහ කුතුහලය පිරුණු කාලයක්. මේ කාලේ ඇඟේ වෙනස්කම් ගොඩක් වෙනවා, ඒ එක්කම හිතට එක එක ප්රශ්න, සැකයන් එන එකත් සාමාන්යයි. ඒ අතරින් හුඟක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ප්රශ්නයක් තමයි “මම ප්රෙග්නන්ට් නම්, මට තාම පීරියඩ් (මාස් ශුද්ධිය) හැදෙයිද?” කියන එක. සමහරවිට ඔයාට ප්රෙග්නන්ට් කියලා දැනගත්තට පස්සේ, යෝනි මාර්ගයෙන්
-
A/L වලට අලුත් ආරම්භයක්…
අද මට හම්බවුණා නංගි කෙනෙක්. එයා කිව්වේ A/L වලට ලෑස්ති වෙනවා කියලා… හැබැයි දවසටම නිදාගන්නේ පැය දෙකයිලු! ඇත්තටම මට ඒක ඇහුවම පුදුමත් හිතුනා, ඒ වගේම දුකත් හිතුනා. එච්චර මහන්සි වෙලා පාඩම් කරලා, හරියට නින්දක් නැතුව කොහොමද දරුවෙක් විභාගයක් ලියන්නේ? ඒත් මේ නංගි විතරක් නෙවෙයි, ලංකාවේ A/L කරන, කැම්පස් යන අපේ හුඟක් මල්ලිලා නංගිලා ඔය වගේ
-
අපේ ගේ ඇතුළේදීම අපිට වස වදින හැටි! (මේවා ඇත්තටම වෙන දේවල්!)
අපි හිතුවට ගෙදර තමයි ලෝකේ ආරක්ෂිතම තැන කියලා, ඇත්තටම ඒ අපි හුස්ම ගන්න වාතයේම, අපේ ඇඟට අගුණ, ලෙඩ රෝග හදන දේවල් හැංගිලා තියෙනවා. පුදුමයි වගේ හිතුනට, සමහර වෙලාවට පාරේ දූවිලි පිරුණු වාතයටත් වඩා ගේ ඇතුළේ වාතය අපේ සෞඛ්යයට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. බලමුකෝ ඒ කොහොමද වෙන්නේ කියලා. නිතර පාවිච්චි කරන දේවල් වල හැංගිලා තියෙන අන්තරායන් සුවඳ
-
පිළිකා ඇතිවන්නේ ඇයි?
පිළිකාව කියන්නේ අද සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් බිය ගන්වන වචනයක්. නමුත් ඇත්තටම මේක අභිරහසක් නෙවෙයි. අපේ ශරීරය කියන මහා නගරයේ සිදුවන යම් යම් ක්රියාදාමයන්ගේ අවුල් සහගත ප්රතිඵලයක් තමයි පිළිකාව කියන්නේ. අපි මේ ලිපියෙන් බලමු, අපේ ශරීර නගරයේ නීති කැඩී, පිළිකාමය තත්ත්වයක් ඇතිවන්නේ කොහොමද කියලා. අපේ ශරීරය නීති ගරුක නගරයක් වගේ! මුලින්ම අපි අපේ ශරීරය දිහා බලමු
-
සෙමග්ලුටයිඩ් (Ozempic/Wegovy) ගැන සහ එහි අතුරු ආබාධ ගැන දැනගනිමු
ඔයාලත් සමහරවිට මේ දවස්වල සෙමග්ලුටයිඩ් (Semaglutide) කියන බෙහෙත ගැන අහලා ඇති. Ozempic (ඔසෙම්පික්) සහ Wegovy (වීගොවි) කියන වෙළඳ නම් වලින් තමයි මේක ගොඩක් දෙනා අතර ප්රසිද්ධ. මුලින්ම දෙවනි වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කරන්න උදව්වෙන බෙහෙතක් විදිහට ආවත්, දැන් ශරීරයේ බර අඩු කරගන්නත් ගොඩක් අය මේක පාවිච්චි කරනවා. ඉතින්, මේක කොච්චර හොඳ වුණත්, හැම බෙහෙතකම වගේ අපි
-
ඇලජික්
“මට නම් ඌව ඇලජික්” කියලා අපි එදිනෙදා අපිට සෙට් නැති මිනිස්සුන්ට ඕන තරම් කියනවා නේද? ඉතින් ඇයි අපිට මිනිස්සු ඇලජික් වෙන්නේ. ඒ අය අපේ සිතුම් පැතු වලට ගැළපෙන්නේ නැති නිසා නේද? ඉතින් එහෙම කෙනෙක් එක්ක ඔයාලට එක බෝඩිමක කාමරයක් බෙදාගෙන ඉන්න උනොත්? මරු නේද? ඉතින් මේ වගේ තමයි අපේ ඇඟට ඇත්තටම ඇලජික් ඇති වෙන්නෙත්. හරි.
-
විටමින් D ඌනතාවය: ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
“විටමින් D ඌනතාවය” (vitamin D deficiency) ගැන ඔබ දැන් නිතර අහනවා ඇති නේද? ඒකට හේතුවක් තියෙනවා. මේක ලෝකේ පුරාම බිලියන ගාණකට බලපාන්න පුළුවන් ප්රශ්නයක්. සරලවම කිව්වොත්, මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ අපේ ඇඟට අත්යවශ්ය “හිරු එළිය විටමිනය” (sunshine vitamin) මදි වුණාමයි. ගොඩක් අය විටමින් D ගැන දන්නේ ඇටකටු වල සෞඛ්යයට (bone health) උදව්වක් විදියට වුණත්, ඇත්තටම ඒක
-
කෝටිසෝල් (Cortisol) ගැන දැනගනිමු: ක්රියාකාරීත්වය සහ සෞඛ්ය බලපෑම
“කෝටිසෝල්” (Cortisol) කියන වචනය ඔබ සමහරවිට අහලා ඇති. සමහරු කියන්නේ මේක ශරීරයේ ප්රධාන “ආතති හෝමෝනය” (stress hormone) කියලයි. හැබැයි, ආතතියට ප්රතිචාර දක්වන එකට විතරක් සීමා නොවී, කෝටිසෝල් කියන්නේ ඊට වඩා ගොඩක් දේවල් කරන, අපේ දෛනික සෞඛ්යයට නැතුවම බැරි හෝමෝනයක්. කෝටිසෝල් ක්රියාකරන විදිය – ඒ කියන්නේ, අපේ ශරීරයේ ඒකෙන් මොනවද වෙන්නේ, ඒකේ මට්ටම් අවුල් ගියොත් මොකද
-
UFR Report එක දැක්කම ඔලුව වටකුරු වෙනවද?
ආහ්, ඔයා UFR report එකක් අතට ගත්තම “අම්මෝ මේකේ මොනවද මේ තියෙන්නේ?” කියලා හිතෙනවා නේද? ගොඩක් වෙලාවට එහෙම තමයි. එක එක වචන, ඉලක්කම් එහෙම දැක්කම පොඩ්ඩක් කලබල වෙනවා. ඒත් බය වෙන්න එපා! අපි බලමු මේකේ තියෙන දේවල් වලින් ඇත්තටම මොනවද කියන්නේ කියලා, සරලවම. මුලින්ම බලන්නේ ඇහැට පේන දේවල්! (Macroscopic) හිතන්නකෝ ලැබ් එකේ අය ඔයා දීපු
-
Aura Scan: ඇත්තක්ද? නැත්නම් ඇස්බැන්දුමක්ද?
ඔයාලා සමහරවිට අහලා ඇතිනේ සමහරු කියනවා, මිනිස්සුන්ගෙ ඇඟ වටේට පාට පාටින් පේන ශක්තියක්, එහෙම නැත්නම් එළියක් තියෙනවා කියලා. අන්න ඒකට තමයි ‘ඕරා‘ (Aura) කියලා කියන්නේ. තව කියනවා ‘ඕරා ස්කෑන්‘ (Aura Scan) කියලා මැෂින් එකකින් හරි ක්රමයකින් හරි බැලුවම, ඔයාගෙ ඇඟ වටේ තියෙන අර පාට පාට එළිය දිහා බලලා, ඔයාගෙ ලෙඩ දුක් මොනවද, ඔයාගෙ හැටි මොන
-
කතාවක් අහමුද? ඔලුව වැදිලා වෙච්ච දෙයක් ගැන
මම ළඟට දවසක් ආවා කොල්ලෙක්. ඇවිත් කියනවා “ඩොක්ටර්, ඔලුව රිදෙනවා දවස් දෙක තුනක ඉඳන්” කියලා. මම ඉතින් විස්තර ඇහුව. මෙහෙමයි වෙලා තියෙන්නෙ. දවස් කීපයකට කලින් බයිසිකලෙන් ඇක්සිඩන්ට් වෙලා. වැටුන පාර කොච්චර සැරද කියනවා නම්, බයිසිකලෙන් විසි වෙලා අඩි 15ක් විතර ඉස්සරහට ගිහිල්ලා. ඔලුවත් බිම වැදිලා. (ආ… හෙල්මට් එකේ පටියත් දාලා ඉඳලා නෑලු!). වැදුන ගමන් වමනෙත්
-
දියවැඩියාව සහ ඔබේ වකුගඩු
නෙෆ්රොපති (Nephropathy) කියන්නේ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය ටිකෙන් ටික දුර්වල වීමකටයි. මේ තත්ත්වය දරුණු වුණාම “වකුගඩු රෝගය” හෝ “වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම” ලෙස හඳුන්වනවා. දියවැඩියාව තියෙන අයට මේ නෙෆ්රොපති තත්ත්වය ඇතිවෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. දියවැඩියාව තියෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් සැලකිය යුතු පිරිසකට වකුගඩු රෝගයේ මුල් ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන් බව වාර්තා වෙනවා. මේ තත්ත්වය නිසා අධි රුධිර පීඩනය සහ
-
දියවැඩියාව තියෙන ඔයාට ව්යායාම අත්යවශ්ය ඇයි?
ඔයාට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) තියෙනවා නම්, ව්යායාම (Regular Physical Activity) කරන එක ඔයාගේ සෞඛ්යයට ගොඩක් වැදගත්. ඇවිදින එක (Walking), පීනන එක (Swimming), යෝගා (Yoga) කරන එක වගේ සරල ව්යායාම වලින් පවා ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරගන්න විශාල සහයෝගයක් ලැබෙනවා. ව්යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔයා මීට කලින් ව්යායාම