Category: Adult Health
Main parent category for Adult Health topics.
-
🤰 ගැබ් ගන්න හිතන් ඉන්නවද? එහෙනම් ලෑස්ති වෙමු නිරෝගී අනාගතයකට!
ගැබ් ගන්න හිතාගෙන ඉන්නවද? එහෙමනම්, නිරෝගී බබෙක් හම්බෙන්න නම්, ඔයා දැන් ඉඳන්ම ලෑස්ති වෙන්න ඕන. බොහෝ ගැබ් ගැනීම් ලොකු අවුලක් නැතුව උනත්, නිරෝගී ඇඟක බබෙක් හැදෙන එකයි, මුලු ගර්භණී කාලෙම නිරෝගීව ඉන්න එකයි, ලේසි වෙන්න මේ සූදානම ඔයාට ගොඩක් උදව් වෙයි. 👶 බබෙක් හදාගන්න ප්ලෑන් කරන හැටි (Planning to become pregnant): සාමාන්යයෙන් නිරෝගී, හොඳට ඩිම්බ
-
💖 සාර්ථක විවාහයකට මඟ… (The Path to a Successful Marriage)
යුවලක් විවාහ වෙනකොට, ඒ දෙන්නා අතරේ තියෙන ආදරේ බැඳීම හරිම ලස්සනයි. 😍 හැබැයි ඉතින් හැමදාම රෝස මල් යහනා නෙවෙයිනේ. 😕 ජීවිතේ ප්රශ්න, අභියෝග එනවා. 😓 ඒත් සමහර ජෝඩු ඒ හැමදේම මැද්දෙන් ආදරේ තවත් ශක්තිමත් කරගෙන, සතුටින් ඉන්නවා. 🥰 ඒත් සමහරුන්ට ඒක එච්චර ලේසි වෙන්නේ නෑ. 😔 වෙන් වෙන එක හැම අතින්ම ලොකු පාඩුවක්. 💔 විශේෂයෙන්ම
-
දොස්තර ප්රියාගෙයි රේවතීගෙයි කතාව
රේවතී, අවුරුදු 32ක යෝගා ටීචර් කෙනෙක්. එයා මගේ ක්ලිනික් එකට ආවේ මූණේ ටිකක් අමුත්තක් තියෙන විදියට. “ඩොක්ටර් ප්රියා, මම කෑම කන හැම වෙලාවෙම මගේ හක්කෙන් ටක් ටක් සද්දයක් එනවා. ඒ මදිවට කන ගාව කැක්කුමකුත් එනවා දැන් ටික දවසක ඉඳන්. මේක මාව පිස්සු වට්ටනවා වගේ,” එයා එහෙම කිව්වේ එයාගේ කොන්ඩෙන් අත ගෙනියන ගමන්. හරියට ඒක එයාට
-
👶 කොහොමද පොඩි දරුවෙක් පරිසරයට හරියට Adapt වෙන්නේ? ඒකට උදව්වක් විදියට Neurology, Psychology පැත්තෙන් ටිකක් කතා කරමු.
අහන්නකෝ, පොඩි දරුවෙක් හරියට හැදීගෙන එන්න නම්, එයාලට තමන්ගේ වටේ පිටේ තියෙන දේවල්, ඒ කියන්නේ එයාලගේ Environment එක හරියට තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. ඒ වගේම අනිත් අයත් එක්ක හොඳට ඉන්න, හොඳට සෙල්ලම් කරන්න, යාළුවො එක්ක ඉන්න පුරුදු වෙන්න ඕන. ඔය දේවල් කරන්න පුළුවන් වෙන එක තමයි අපි Adaptation, එහෙමත් නැත්නම් අනුවර්තනය වීම කියල කියන්නේ.
-
මයිග්රේන් : ඔයාටත් නිතරම ඔළුව රිදෙනවාද?
ඔයාටත් කවදා හරි දවසක ඔළුවේ කැක්කුමක් හැදිලා ඇති. ඒත් සමහර ඔළුවේ කැක්කුම් නිකන් සාමාන්ය ඒවට වඩා ටිකක් වෙනස්. හරියට ඔළුව ඇතුලේ නහරයක් පුපුරු ගහනවා වගේ දැනෙන, හොඳටම රිදෙන, දරාගන්න බැරි තරම් වේදනාවක් එන ඔළුවේ කැක්කුමක් තියෙනවා. සමහර වෙලාවට ඔක්කාරය, වමනෙ වගේ දේවලුත් එක්කම එන මේ දරුණු ඔළුවේ කැක්කුමට අපි කියනවා මයිග්රේන් කියලා. ඔයාටත් මේ වගේ
-
කොණ්ඩය හැලීම: හැමෝම දැනගත යුතු දේවල්
ඉතින්, කොණ්ඩය හැලෙන එක ගැන කතා කරනකොට, මේක ස්ත්රී පුරුෂ භේදයක් නැතුව ඕනෑම කෙනෙකුට වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. සමහර වෙලාවට මේක ටික කාලෙකට විතරක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් හැමදාම කොණ්ඩය ටික ටික යනවා වෙන්නත් පුළුවන්. මේකට හේතු ගොඩක් තියෙනවා. පරම්පරාවෙන් එන එක, ඇඟේ හෝමෝන වල වෙනස්කම්, ලෙඩ රෝග, වයසට යන එක වගේ දේවල් මේකට බලපානවා. පිරිමින්ට
-
අඩියේ පතුලේ තියෙන මේ වේදනාව මොකක්ද? 🤕 – ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස් (Plantar Fasciitis) ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
අපි හැමෝම ජීවිතේ කවදාම හරි දවසක කකුලේ වේදනාවක් අත්විඳලා තියෙනවා ඇති. ඒත් උදේ ඇඳෙන් බහිනකොටම විලුඹ හරියෙන් අනිනවා වගේ දැනෙන වේදනාවක් ගැන ඔබ අහලා තියෙනවද? මේක නිකන් පොඩි අමාරුවක් නෙවෙයි, දවසම අවුල් කරන්න පුළුවන් තරම් ලොකු හිසරදයක්. මේ වේදනාවට හේතුව ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස් (Plantar Fasciitis) වෙන්න පුළුවන්. මෙම ලිපියෙන් අපි ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද, ඒක හැදෙන්නේ
-
දියවැඩියාව සහ මත්පැන් – බොන්න කලින් දෙපාරක් හිතන්න!
ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, මත්පැන් බොන එක ඔයාගේ ඇඟට හොඳ නැති වෙන්න පුළුවන්. මොකද මත්පැන් නිසා දියවැඩියාවේ සංකූලතා තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. මුලින්ම, අක්මාවට ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන්න තියෙන හැකියාවට මත්පැන් බලපානවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දියවැඩියාවට ගන්න සමහර බෙහෙත් එක්කත් මත්පැන් හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ. ඔයා ඉඳලා හිටලා වුනත් මත්පැන් බොනවා නම්, ඒ
-
දියවැඩියාවේ ප්රධාන ලක්ෂණ තුන ගැන සිංහලෙන්
ඔයා දියවැඩියාවේ ප්රධාන ලක්ෂණ තුන ගැන අහලා තියෙනවාද? මේවා තමයි පොලිඩිප්සියා (Polydipsia), පොලියුරියා (Polyuria), සහ පොලිෆේජියා (Polyphagia). සරලව කිව්වොත් මේ කියන්නේ අධික පිපාසය, නිතර මුත්රා කිරීම සහ අධික ලෙස කෑමට ඇතිවන තෘෂ්ණාව. මේ ලක්ෂණ තුන ගොඩක් වෙලාවට එකට ඇති වෙනවා. ඒ වගේම මේවා දියවැඩියාවේ (Diabetes) ප්රධානම ලක්ෂණ විදිහට හඳුන්වන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, මේ ප්රධාන ලක්ෂණ
-
ජීවිතය වෙනස් කරන සරල රහස: ව්යායාම!
ඔබේ දිනපතා ජීවිතය එකම විදියට ගෙවිලා යනවා වගේ දැනෙනවාද? 🤔 හැමදාම එකම දේ කරලා එපා වෙලාද? එහෙනම් ඔන්න ඔයාට නියම විසඳුමක්! නිතිපතා ව්යායාම කිරීම කියන්නේ ජීවිතය වෙනස් කරන සුපිරි ටිප් එකක්. ඇවිදීම, දිවීම, බයිසිකල් පැදීම වගේ සරල ව්යායාම පවා ඔයාගේ ඇඟට වගේම හිතටත් නියම ප්රතිඵල ගේනවා. ශරීරය ශක්තිමත් වෙනවා වගේම, හිතත් සතුටින් පිරෙනවා. හැබැයි
-
දවස පටන් ගන්නේ ජවයෙන්ද? නැත්නම් විඩාවෙන්ද? 🤔 – ඔබේ ආහාර රටාව ගැන ටිකක් හිතමු!
ඔබ දවස අවසානයේ ඔබට දැනෙන්නේ කොහොමද? 🤔 ශක්තියෙන් 💪🏼, සතුටින් 😊 පිරිලා, නිරෝගීව දවස ගෙවුනා වගේ දැනෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් දැනෙන්නේ මහන්සියි, අසනීප ගතියක් වගේද? ඔබ දන්නවද, ඔයා කන බොන දේවල් මේ හැඟීම් වලට ලොකුවටම බලපානවා කියලා? අපේ ඇඟ හරියට සුපිරි මැෂින් එකක් වගේ! හරියට වැඩ කරන්න නම්, හොඳ ඉන්ධන දාන්න ඕන. ⛽ ඒත්, ගොඩක් අය
-
බඩේ කැක්කුම නිකම්ම නිකං එකක් නෙවෙයි! 😱
-
මේදය පිරිලා ලෙඩ වෙන අක්මාව ගැන දැනගන්නම ඕන දේවල්!
-
ව්යායාම පෙළඹවීම: කම්මැලිකම පරදා උනන්දුවෙන් පටන් ගමු!