Nay, kumusta ang imong lawas ug hunahuna human manganak? Atong tun-an kini! (Pagkaayo human manganak)

Human sa pagpanganak, uban sa labing dakong kalipay sa imong kinabuhi, moabot ang dakong kausaban, di ba? Uban niining bag-ong kalipay, ang imong lawas ug hunahuna magsugod sa pagbati og lain-laing gagmay nga mga kausaban. Normal ra kaayo kini. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsa ang imong mapaabut human sa pagpanganak, nga mao, sa panahon sa postpartum period , kung giunsa nato kini pag-atubang, ug kung giunsa nato kini pag-ayo.

Unsa ang mga pisikal nga pagbag-o?

Human manganak, magsugod na og kausab ang imong lawas. Ang uban niini basin medyo dili komportable para nimo, apan hinumdomi, kadaghanan niini temporaryo lang.

• Sakit ug paghubag sa suso : Kung magsugod na og gawas ang imong gatas, ang imong suso mahimong mapuno ug mohubag sulod sa pipila ka adlaw. Usahay, ang imong mga utong mahimong sakit usab. Gitawag kini nga `(Engorgement)`.
• Sakit sa palibot sa puwerta: Kon ang dapit taliwala sa puwerta ug sa lubot, nga gitawag og "perineum", magisi panahon sa pagpanganak, o kon ang doktor mohimo og gamay nga samad sa maong dapit, nga gitawag og "episiotomy", mahimong malisod ang paglingkod o paglakaw sulod sa pipila ka adlaw tungod sa mga tahi. Mahimo usab kini nga sakit kon moubo o mobahing. Ang puwerta mahimo usab nga medyo sakit.
• Pagdumi o pagkalibang: Mahimong dili ka makadumi sulod sa pipila ka adlaw human manganak. Kon ikaw adunay almoranas, mahimong sakit ang pagdumi tungod kay ang mga kaunuran sa maong dapit sakit hangtod nga maayo ang mga tahi gikan sa episiotomy .
• Mga Pagkidlap sa Init ug Tugnaw: Ang temperatura sa imong lawas kalit nga mosaka ug mokanaog samtang ang imong lawas mo-adjust sa mga pagbag-o sa mga hormone ug pag-agos sa dugo. Murag ang thermostat sa sulod sa imong lawas gipataas ug gipaubos.
• Almoranas: Kini usa ka butang nga mahitabo sa kadaghanan sa mga tawo, apan alang sa uban kini usa ka butang nga makapakurat. Kini usa ka paghubag sa mga ugat sa dugo sa palibot sa tumbong o lubot.
• Urinary Incontinence o Fecal Incontinence: Samtang mohugot ang imong mga kaunuran human sa pagpanganak, mahimo kang motulo ang ihi kon mokatawa ka, moubo, o moisa og usa ka butang. Usahay, mahimo usab nga maglisod ka sa pagkontrol sa imong pagdumi, labi na kon dugay ka nang nataptan sa incontinence sa wala pa manganak pinaagi sa vagina.
• Mga Kasakit Pagkahuman sa Pagpanganak: Ang imong matris magpadayon sa pagkontrata sulod sa pipila ka adlaw human nimo manganak. Kini mobati nga sama sa kasakit sa pagregla. Mahimo kang makasinati og pagdugo kon imong gipasuso ang imong bata.Mas mabati kini kon nagainom og tambal aron mopamenos sa timbang.
• Paggawas sa kinatawo (Lochia): Sa sinugdanan, aduna kay pag-agas sa kinatawo nga kolor dugo, mas bug-at kay sa imong naandan nga regla, ug mahimong adunay mga pamuno sa dugo. Kini anam-anam nga moputi o modalag ug mohunong human sa pipila ka semana. Gitawag kini nga lochia.
• Pagkunhod sa timbang: Human manganak, makunhoran ka og mga 12 ngadto sa 13 ka libra, lakip na ang gibug-aton sa bata, inunlan, ug amniotic fluid. Dayon, sulod sa unang semana, ang tubig sa imong lawas mokunhod usab. Apan mahimong molungtad og pipila ka bulan, tingali usa ka tuig, aron makabalik sa imong gibug-aton sa wala pa magmabdos. Busa ayaw kabalaka, ha?

Kon ikaw gi-cesarean section (C-section)...

Kon ikaw gi-Caesarean section (C-section), mas dugay kini maulian. Kini tungod kay kini usa ka operasyon sa tiyan nga dugay mamaayo. Ang kasakit mas mograbe sa unang pipila ka adlaw human sa operasyon, apan kini hinayhinay nga mokunhod. Ang imong doktor mosulti kanimo kon unsa ang angay bantayan human sa operasyon. Pananglitan, kinahanglan nimong hunongon ang pagbuhat og mga hago nga kalihokan, pag-alsa og mga gibug-aton , ug pagmaneho sulod sa makadiyot . Ang imong doktor mosulti usab kanimo unsaon pagkaligo, unsaon pagsugod og gagmay nga mga ehersisyo aron matabangan ka nga dali nga maulian ug malikayan ang pagkalibang.

Unsa ang mga pagbag-o sa emosyon?

Ang lawas ug hunahuna parehong makasinati og mga pagbag-o niining panahona. Importante usab nga mahibal-an nato kini.

Unsa ang "Baby Blues"?

Daghang bag-ong mga inahan ang mahimong mobati og kasuko, kasubo, paghilak, o kabalaka sa unang pipila ka adlaw human sa pagpanganak. Gitawag kini nga 'baby blues'. Kini komon kaayo. Mahimo kini nga hinungdan sa mga pagbag-o sa pisikal (mga pagbag-o sa hormone, kakapoy, wala damha nga pagpanganak) ug ang emosyonal nga transisyon samtang nag-adjust ka sa imong bag-ong bata ug bag-ong mga responsibilidad. Ang 'baby blues' kasagaran mawala sulod sa usa o duha ka semana.

Depresyon Human sa Pagpanganak (PPD)

Kini usa ka mas seryoso ug mas dugay nga kondisyon kaysa sa 'baby blues'. Mahimo kini nga hinungdan sa pagbag-o sa mood, kahadlok, pagbasol, ug padayon nga kasubo. Ang Postpartum Depression (PPD) mahimong mahitabo hangtod sa usa ka tuig human sa pagpanganak. Ang mga tawo nga nakaagi na og depresyon kaniadto, kadtong adunay daghang problema sa ilang kinabuhi, ug kadtong adunay kasaysayan sa depresyon sa pamilya mas lagmit nga maugmad kini. Kung gibati nimo kini, ayaw kaulaw ug pakigsulti sa doktor.

Ang kinabuhi sa sekso tali kanimo ug sa imong bana...

Ikaw ug ang imong bana naghilawas niining panahona.Adunay duha ka paagi sa paghunahuna bahin sa pagkasuod. Mahimong andam ka na nga mobalik sa imong naandan sa wala pa manganak. Apan mahimong dili maayo ang imong pamati, busa kinahanglan lang nga matulog ka. Kasagaran girekomenda sa mga doktor nga likayan nimo ang pakighilawas sulod sa pipila ka semana aron mamaayo.

Ang Proseso sa Pag-ayo

Sama sa mga bulan nga gikinahanglan aron matawo ang usa ka bata sa kalibutan, nagkinahanglan usab kini og panahon aron kini mobalik sa normal. Kung gi-cesarean section ka, mahimo kini nga mas dugay pa, tungod kay mas dugay ang pag-ayo pagkahuman sa operasyon. Kung kinahanglan ka nga magpa-cesarean section nga wala giplano, mahimo usab kini nga makapakapoy sa emosyon.

Hinumdumi, managlahi ang panahon sa pagkaayo sa matag inahan. Tugoti ang imong kaugalingon nga mamaayo sa imong kaugalingong tulin.

Kinahanglan usab nimo hunahunaon ang mga pamaagi sa pagplano sa pamilya (Pagpugong sa Pagpanganak).

Mahimo kang magmabdos pag-usab sa dili pa ang imong unang postpartum period . Dili kini lagmit kon ikaw eksklusibong nagpasuso sa imong bata, kon wala pa magsugod ang imong regla, o kon ang imong bata wala pay 6 ka bulan ang edad, apan posible gihapon kini.

Kon gusto nimong protektahan ang imong kaugalingon gikan sa pagmabdos pag-usab, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga kapilian nga magamit nimo. Mahimo kini maglakip sa mga pamaagi sa pagbabag sama sa condom o diaphragm, IUD, pildoras, patch, implantable device, o mga injection.

Kini nga mga butang importante para sa usa ka inahan nga nagpasuso (Tambag sa Pagpasuso)

Kinahanglan nga igo ang imong tulog, daghang tubig, ug maayong nutrisyon , labi na kung nagpasuso ka. Ang pinakasayon ​​nga paagi mao ang pag-inom og usa ka baso nga tubig human makainom ang imong bata. Labing menos hangtod nga moabot ang imong gatas, pakunhuran ang caffeine (sama sa kape ug tsa). Kini makapadugang sa pag-ihi ug makapauga sa imong bata, nga usahay makapamata ug makapa-irita sa imong bata.

Kon duna kay problema sa pagpasuso, pakigsulti sa imong doktor, mananabang, o usa ka espesyalista sa lactation. Ang usa ka espesyalista sa lactation sa imong klinika o ospital makatabang sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo.

• Baradong Duct sa Gatas: Ang baradong duct sa gatas matambalan pinaagi sa pagmasahe sa suso, kanunay nga pagpasuso, init nga pagkaligo sa dili pa magpasuso, ug init ug basa nga mga compress sa tibuok adlaw.
• Kon ikaw adunay impeksyon sa suso (mastitis): Kon ikaw adunay hilanat, pangurog, o ang imong suso sakit o pula, mahimo kang adunay impeksyon (mastitis), nga mahimong magkinahanglan og antibiotics. Kon kini mahitabo , tawagi dayon ang imong doktor.Apan ipadayon ang pagpasuso gikan sa duha ka suso o pagbomba, ug pag-inom og daghang tubig.

Pipila pa ka mapuslanong mga tip

Unsaon pag-atiman sa mga tahi sa episiotomy

Padayon sa pag-sitz bath, una gamit ang bugnaw nga tubig ug dayon init nga tubig, sulod sa unang pipila ka adlaw. Pigaa ang imong sampot kon molingkod ka, nga makatabang sa pagpakunhod sa sakit gikan sa mga tahi. Mahimong mas komportable ang paglingkod sa unlan kaysa paglingkod sa gahi nga posisyon. Gamita ang usa ka botelya sa init nga tubig aron hugasan ang lugar kon moadto ka sa kasilyas; hinayhinaya kini. Human sa pagdumi, pahiran gikan sa atubangan ngadto sa likod aron makatabang sa pagpugong sa impeksyon. Pakunhuran ang paghubag gamit ang mga ice pack o gipabugnaw nga witch hazel pad. Ang mga local anesthetic spray makatabang usab. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pag-inom og anti-inflammatory nga tambal sama sa ibuprofen aron makatabang sa sakit ug paghubag.

Unsaon pagsugod sa pag-ehersisyo?

Sugdi dayon ang pag-ehersisyo sa higayon nga motugot ang imong doktor. Makatabang kini kanimo nga mabalik ang imong kusog ug lawas sa wala pa magmabdos, madugangan ang imong kusog ug kaayohan, ug makunhuran ang pagkalibang. Sugdi ang gamay ug anam-anam nga dugangan ang imong kalihokan. Ang paglakaw ug paglangoy maayo nga mga ehersisyo.

Unsay buhaton para sa almoranas ug constipation?

Ang pagpuli-puli og init nga sitz baths ug cold pack makatabang sa almoranas. Ang paglingkod sa inflatable donut cushion makatabang usab. Pangutan-a ang imong doktor bahin sa stool softener. Ayaw paggamit og laxatives, suppositories , o enemas nga walay pagtugot sa imong doktor. Pag-inom og daghang tubig, kaon og prutas ug utanon nga taas og fiber, ug pag-ehersisyo human ka tugoti sa imong doktor.

Sa dili pa magsugod og balik og pakighilawas...

Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon aron mamaayo. Kasagaran girekomenda sa mga doktor nga likayan ang pakighilawas sulod sa 4-6 ka semana aron makunhuran ang risgo sa impeksyon, dugang nga pagdugo, ug pag-abli pag-usab sa mga samad nga nangaayo. Sugdi sa hinay-hinay. Sugdi sa mga butang sama sa paghaplos ug pag-atiman. Mahimo nimong mamatikdan nga ang lubrication sa imong vagina mikunhod (kini usa ka pagbag-o sa hormonal, kasagaran temporaryo), busa ang usa ka water-based lubricant makatabang. Sulayi pagpangita og mga posisyon nga komportable ug makunhuran ang presyur sa mga sakit nga lugar. Kung mobati ka og bisan unsang kasakit o kabalaka atol sa pakighilawas, sultihi ang imong partner - ang paghisgot bahin niini makatabang kaninyong duha nga mobati nga dili kaayo mabalaka ug mobati nga mas masaligon bahin sa pagsugod pag-usab sa usa ka sekswal nga kinabuhi.

Pagkawala sa kontrol sa ihi/hugaw (Incontinence)

Samtang ang imong lawas mobalik sa kahimtang niini sa wala pa ang pagmabdos, ang mga problema sama sa dili tinuyo nga pagtulo sa ihi o hugaw anam-anam nga mokunhod. Paghimo og mga ehersisyo sa Kegel aron makatabang niini nga proseso. Kini makapalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor. Pangitaa ang husto nga mga kaunuran ug hunahunaa nga naningkamot ka nga mohunong sa pag-ihi . Hugti ang mga kaunuran sulod sa pipila ka segundo ug dayon relaks (makita sa imong doktor kung husto ba ang imong pagbuhat niini). Pagsul-ob og sanitary pad alang sa proteksyon, ug sultihi ang imong doktor bahin sa bisan unsang pagkawala sa kontrol nga naa kanimo.

Pagpangayo og Tabang gikan sa Uban

Lisod na kaayo para nimo ang pagbuhat sa tanan nga mag-inusara karong mga panahona. Busa ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang sa imong bana, mga higala, o pamilya. Hunahunaa kon unsa ang imong masulti kanila kon adunay mangayo nimo og tabang.

• Hangyoa ang usa ka higala o paryente nga magdala kanimo og usa ka butang gikan sa tindahan.
• Hangyoa sila nga kugoson ang bata samtang naligo ka o naglakaw-lakaw.
• O hangyoa sila nga mag-andam og pagkaon ug dad-on kini kanimo.
• Kon mahimo, pag-hire og batan-on o usa ka serbisyo sa pagpanglimpyo aron manglimpyo sa balay.

Kanus-a Ko Kinahanglan Tawagan ang Doktor?

Kinahanglan nga makigsulti ka dayon sa imong doktor kung aduna kay bisan hain niini nga mga kabalaka bahin sa imong panglawas human sa pagpanganak:

• Kon ikaw adunay hilanat nga 100.4°F (38°C) o mas taas pa.
• Kon ikaw nag-ihi og sobra sa usa ka sanitary napkin kada oras, nag-agas ang dagkong mga namuong dugo (mas dako kay sa usa ka quarter), o kon kusog ang imong pagdugo.
• Kon ikaw gi-cesarean section o episiotomy ug ang dapit nga gihiwa pula kaayo, nanghubag, o naggawas nga nana.
• Kon duna kay bag-ong sakit, paghubag, o kalumo sa imong mga bitiis.
• Kon ikaw adunay mga suso nga init, pula, o sakit hikapon, o kon adunay liki o pagdugo sa utong o sa itom nga panit palibot sa utong (areola).
• Kon ang imong discharge gikan sa imong kinatawo baho kaayo.
• Kon sakit kon mangihi ka, kon kalit lang kinahanglan kang mangihi , o kon dili nimo makontrol ang imong pag-ihi .
• Kon mograbe ang kasakit palibot sa puwerta.
• Kon ikaw adunay bag-o o grabe nga sakit sa tiyan.
• Kon ikaw adunay ubo, sakit sa dughan, kasukaon, o pagsuka.
• Kon ikaw adunay sakit sa ulo o mga pagbag-o sa panan-aw.
• Kon mobati ka og depresyon, adunay mga halusinasyon, adunay mga hunahuna sa paghikog, o adunay mga hunahuna sa pagdaot sa imong bata. Kini mga seryoso nga mga timailhan, busa pangayo dayon og tambag medikal.

Sa katapusan, kinahanglan kong isulti kanimo... (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ma, ang panahon sa pagkaayo human manganak mahimong medyo lisod. Adunay mga bag-ong butang nga kinahanglan nimong maanad. Apan hinumdomi, kini nga mga butang mahimong mas sayon. Sa labing madali kaysa sa imong gihunahuna, maka-focus ka sa pagmalipayon uban sa imong bag-ong natawo nga bata. Kusgan ka, kaya nimo kini!

` Pagpaayo human sa pagpanganak, pag-atiman human sa pagpanganak, inahan ug bata, cesarean section, pagpasuso, baby blues, postpartum depression