Nakasinati ka ba usab niini nga mga problema atol sa imong binulan nga regla? (PMS, Cramps, Irregular nga mga Pagregla) Atong hisgutan kini!

Kon ang usa ka babaye magsugod na og regla , o "mga regla" sama sa atong nahibaloan, usahay makasinati siya og gamay nga kahasol ug mga problema. Sa tinuod lang, daghang mga tawo ang mobati og gamay nga kalainan o dili komportable niining panahona. Apan kasagaran, walay angay kabalak-an, normal lang kini. Apan adunay pipila ka mga problema, diin kinahanglan ka mangayo og tabang sa imong doktor, ug tingali pagtambal. Busa, karong adlawa atong hisgutan kon unsaon nimo pag-atubang ang daghang mga problema nga moabut uban sa regla , ug unsay imong mahimo. Atong hisgutan kining tanan sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan, okay?

Unsa ang Premenstrual Syndrome (PMS)?

Lagmit nakadungog ka na bahin sa PMS. Ang uban sa imong mga higala moingon, "Ah, lisod kaayo ang akong regla sulod sa pipila ka adlaw, ug dili ko maayo ang mood." Mao kana ang PMS. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka hugpong sa mga pagbag-o nga nasinati sa usa ka babaye sa iyang hunahuna ug lawas, sa mga adlaw sa wala pa o sa panahon sa iyang regla.

Kasagaran, kining mga simtomas sa `(PMS)` mograbe mga upat ka adlaw sa dili pa magsugod ang imong regla. Apan adunay maayong balita! Kasagaran, kining mga simtomas sa `(PMS)` anam-anam nga mawala sulod sa duha ngadto sa tulo ka adlaw human magsugod ang imong regla. Busa dili kini kanunay mahitabo.

Busa, unsa ang mga sintomas sa PMS?

Okay, atong tan-awon karon kung unsang mga simtomas ang mahimong masinati sa usa ka tawo nga adunay PMS. Kini nga mga simtomas dili parehas nga motungha sa tanan, ug mahimong magkalainlain sa matag tawo. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati lang og usa o duha niini nga mga simtomas, samtang ang uban mahimong makasinati og daghan.

• Pagbati og kasubo, pagbati og kabalaka: Usahay mobati ka lang og kasubo, o bisan ang pinakagamay nga mga butang mobati nga usa ka dako nga palas-anon sa imong kasingkasing.
• Pag-usab-usab sa mood: Mahimo kang mobati og kalipay sa usa ka gutlo, unya masuko o maguol sa sunod nga gutlo. Murag nagsakay ka og roller coaster.
• Pagka-iritable: Bisan ang pinakagamay nga butang makapasuko nimo, ug kon adunay mosulti, makapasuko gyud kini nimo.
• Kabalaka : Mahimong mobati ka og wala’y hinungdan nga kahadlok ug kabalaka bahin sa umaabot o sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton .
• Kakapoy : Mahimong mobati ka og kakapoy ug katulugon nga wala ka nay mahimo.
• Pangibog sa pagkaon: Mahimong makasinati ka og kusog nga tinguha nga mokaon og mga butang, labi na ang mga tam-is, tsokolate , ug mga pagkaon nga parat .
• Bugas-bugas : Ang bugas-bugas usa ka problema sa daghang mga tawo karong mga panahona.
• Pagburot : Ang tiyan mahimong mobati nga nagburot ug dili komportable.
• Sakit sa likod : Mahimong makasinati ka og sakit sa imong likod.
• Sakit nga suso: Ang mga suso mahimong mobati nga sakit o bug-at kon hikapon.
• Sakit sa ulo : Mahimong kanunay kang magsakit ang ulo.
• Pagtibi: Kalisod sa pag-adto sa kasilyas.
• Kalibanga: Ang kalibanga mahimo usab nga mahitabo usahay.

Nakita nimo, daghan niini nga mga simtomas. Apan hinumdomi, dili tanan niini mahitabo sa tanan.

Unsay imong mahimo kon ikaw adunay PMS?

Okay, kon nakasinati ka niining mga sintomas sa PMS, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa paghupay niini.

• Kontrolaha ang imong pangandoy sa pagkaon: Importante ang pagkaon og balanseng pagkaon. Nagpasabot kini nga kinahanglan kang mokaon og daghang preskong prutas ug utanon . Makatabang kini sa pagpakunhod sa imong pangandoy sa pagkaon.
• Bawasan ang pagburot sa tiyan: Bawasan ang pag-inom og asin sa imong pagkaon. Ang asin maoy hinungdan sa pagpundo sa tubig sa lawas, nga makapabusog kanimo.
• Bawasan ang pagkasuko ug kabalaka: Bawasan ang imong pag-inom og tsa, kape, ug uban pang ilimnon nga adunay caffeine . Importante usab ang regular nga pag-ehersisyo . Ang paglakaw-lakaw lang o pagdula og isport nga imong ganahan makahatag og dakong kahupayan.
• Para sa sakit sa likod, sakit sa ulo, ug sakit sa suso: Butangi og init nga botelya sa tubig (heating pad) ang dapit nga sakit. O, pangayo og tambal sa pain reliever sa imong doktor sama sa 'Acetaminophen' (pananglitan Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (pananglitan Advil, Motrin), o 'Naproxen' (pananglitan Aleve). Apan hinumdomi, dili maayo nga padayon nga gamiton kini nga mga tambal nga walay tambag sa doktor.
• Kalmaha ang imong hunahuna: Mahimo nimong kalmahon ang imong hunahuna pinaagi sa pagbuhat og mga ehersisyo sama sa yoga o meditation .
• Pagtambal sa bugas-bugas: Alang sa mga problema sa bugas-bugas, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka dermatologist .

Ang labing importante mao ang pagpamati sa imong lawas. Sulayi nga masabtan sa imong kaugalingon kung unsa ang imong gikinahanglan ug kung unsa ang dili komportable.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor para sa PMS?

Kasagaran, makontrol nimo ang mga sintomas sa PMS gamit kining mga simpleng tambal sa balay. Apan, usahay kini nga mga sintomas mahimong mas grabe. Kon mahitabo kana, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

Pakigkita sa doktor sa ingon nga mga kaso:

• Kon imong sulayan kini nga mga pagtambal sa balay ug walay kahupayan .
• Kon mobati ka og grabeng kaguol ug kawalay paglaum bahin sa bisan unsang butang .
• Kon duna kay mga hunahuna nga pasakitan ang imong kaugalingon o tapuson ang imong kinabuhi (kini importante kaayo, kon mao kini ang imong gibati, ayaw pag-inusara, sultihi dayon ang usa ka tawo nga imong gisaligan, pakigkita sa doktor).
• Kon ang imong mga sintomas sa PMS nagpalisod kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton o buluhaton sa eskwelahan .
• Kon ang imong mga sintomas sa PMS magpadayon sulod sa pipila ka adlaw human magsugod ang imong regla.

Sa mga panahon nga sama niini, ang doktor makatabang kanimo, ug basin makareseta pa gani og tambal.

Unsa ang mga Regla Cramps?

Okay, karon atong hisgutan ang laing problema nga giatubang sa daghang mga babaye. Kana mao ang menstrual cramps, o ang atong gitawag nga "period cramps." Kini ang kasakit sa ubos nga bahin sa tiyan kung magsugod na ang imong regla. Kadaghanan sa mga babaye makasinati niini nga kasakit sa unang pipila ka adlaw sa ilang regla.

Ngano man nga mahitabo kini nga kasakit? Kini tungod sa usa ka kemikal sa atong lawas nga gitawag og `Prostaglandin`. Kini nga `(Prostaglandin)` maoy hinungdan sa pagkontrata sa mga kaunuran sa matris. Kana nga pagkontrata mao ang atong mabati nga kasakit. Hunahunaa, sama ra nga gipislit nimo ang usa ka gamay nga piraso sa karne ug kini sakit.

Unsa may mahimo bahin niining kasakit?

Kon naglisod ka usab niining mga "cramps," sulayi kini nga mga butang:

• Butangi og heating pad ang ubos nga bahin sa imong tiyan. Ang kainit makatabang sa paghupay sa pipila ka sakit.
• Pag-inom og pangpawala sa sakit sama sa ibuprofen (pananglitan, Advil, Motrin) o naproxen (pananglitan, Aleve). Ang importante mao ang pag-inom sa tambal sa diha nga magsugod na ang sakit o kon mobati ka na niini. Ang pag-inom niini sa ulahi, kon grabe na kaayo ang sakit, mahimong makapakunhod sa imong abilidad sa paglihok. (Mas maayo nga imnon kini nga mga tambal ubos sa giya sa usa ka doktor.)

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kini nga mga pamaagi kasagaran makatabang sa pagkontrol sa kasakit. Bisan pa, maayong ideya nga mokonsulta sa doktor sa mga kaso nga sama niini:

• Kon dili ka makaeskwela o makahimo sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton tungod sa grabeng kasakit .
• Kon ang kasakit dili mawala bisan human sa pag-inom og ibuprofen o naproxen.

Sa mga panahon nga sama niini, ang doktor makadayagnos sa eksaktong hinungdan sa kasakit ug makahatag kanimo sa husto nga pagtambal. Usahay, ang grabe nga kasakit sama niini mahimong tungod sa laing problema sa panglawas.

Unsa ang mga dili regular nga regla?

Karon atong hisgutan ang laing importanteng hilisgutan. Kana mao ang dili regular nga regla, nga nagpasabot nga ang regla dili moabot sa hustong oras. Kasagaran, ang usa ka babaye magregla matag 4-5 ka semana.

Apan ania ang butang. Normal lang nga ang siklo sa usa ka babaye dili regular sulod sa mga unang duha ka tuig human siya magsugod og regla. Kana nagpasabot nga kini mahimong moabut og sayo sa pipila ka bulan, ug sa pipila ka bulan ulahi. Ayaw kabalaka niana. Kay nianang panahona, ang hormonal system sa lawas nag-adjust pa niining bag-ong proseso.

Apan, kon ang imong siklo sa pagregla dili pa gihapon regular, buot ipasabot nga dili kini moabot sa hustong oras, bisan human sa mga duha ka tuig nga pagsugod sa imong regla, angay kang mabalaka. Kasagaran moabot og mga duha ka tuig una mobalik sa naandan ang imong siklo sa pagregla.

Unsa may mahimo niini?

Ang pinakamaayong paagi aron mahibal-an kung regular ba ang imong regla o dili mao ang pagsubay niini.

• Mahimo kang mogamit og kalendaryo, o usa ka app sa imong telepono, o usa ka notebook aron irekord ang adlaw nga magsugod ang imong regla, pila ka adlaw kini molungtad, ug kung aduna ka bay espesyal nga kahasol (sama sa kasakit o kusog nga pagdugo) nianang panahona.
• Human sa pipila ka bulan niini, imong masabtan kung regular ba ang imong siklo sa pagregla o dili, ug kung unsa kadugay kini mahitabo.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Sa ingon nga mga kaso, importante kaayo nga mokonsulta sa doktor ug mangayo og tambag:

• Kon duha na ka tuig sukad nagsugod ka og regla, ug wala gihapon ka'y ​​regular nga regla, sama sa matag 4-5 ka semana .
• Kon ikaw adunay regular nga regla kaniadto ug wala pa kini regla sulod sa tulo ka bulan .
• Kon ang imong siklo sa pagregla kalit nga nahimong dili regular , human sa kaniadto regular.
• Kon kusog kaayo ang imong pagdugo atol sa imong regla (sama sa sobra nga pagdugo nga kinahanglan na nimo nga ilisan ang pad o tampon mga kausa sa usa ka oras).
• Kon ang imong regla molungtad og sobra sa usa ka semana .

Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, importante nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan niini. Usahay, ang mga hormonal imbalance ug uban pang mga kondisyon medikal mahimong hinungdan niini.

Ang among nakat-unan gikan niini (Mensahe nga Ipaabot sa Balay)

Aw, daghan ta'g nahisgutan karong adlawa, di ba? Mahitungod sa PMS, bahin sa mga sakit sa regla, bahin sa dili regular nga regla. Nanghinaut ko nga nakat-on mo og usa ka butang gikan niining tanan.

Ang pinakaimportante nga butang mao ang pagkahibalo sa imong lawas ug sa imong siklo sa pagregla, kay pinaagi lamang niini nga imong mailhan dayon ang bisan unsang problema ug mahimo ang mga kinahanglanon nga lakang.

Kadaghanan sa mga babaye sa ngadto-ngadto maanad ra sa regular nga siklo sa pagregla. Usab, ang gagmay nga mga kahasol nga moabut uban niini nga pagregla mahimong madumala pinaagi sa mga tambal sa balay.

Apan,Kon sa imong hunahuna adunay problema sa imong regla, bisan unsa pa kini ka gamay, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa doktor, o paglangan. Ang imong doktor, lalaki man o babaye, anaa aron motabang kanimo ug maminaw sa imong mga pangutana. Ang imong panglawas mao ang labing importante!

Regla, PMS, Sakit sa Regla, Dili Regular nga mga Pagregla, Panglawas sa mga Babaye