Sakit ba sab imong tuhod? Atong tun-an ang dugang mahitungod sa mga kadaot sa tuhod!

Kumusta! Kumusta ka? Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga nakahasol sa kadaghanan kanato, o labing menos usa ka butang nga kinahanglan natong atubangon sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Kana mao, lain-laing mga sakit nga mahitabo sa tuhod. Hunahunaa lang, ang tuhod usa ka importante nga lutahan sa atong lawas! Kita maglakaw, modagan, molukso, molingkod, motindog, ang atong mga tuhod kinahanglan nga himsog alang niining tanan nga mga butang. Busa kung adunay bisan unsang problema o sakit niining bililhong tuhod, mahimong lisud kaayo ang pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, di ba?

Unsa ang tuhod? Giunsa kini molihok?

Sa yanong pagkasulti, ang tuhod mao ang dapit diin ang atong bukog sa paa (femur) , nga mao ang pinakataas nga bukog sa atong ibabaw nga bitiis, ug ang atong bukog sa bitiis (tibia) , nga mao ang pinakadako nga bukog sa atong ubos nga bitiis, magtapot. Daghan pang ubang mga butang nga makapahimo niining lutahan nga molihok sa hustong paagi, dili lang kining duha ka bukog .

• Kartilago : Kini usa ka hamis, goma nga tisyu nga molihok sama sa usa ka shock absorber, nga nagpugong sa mga bukog sa pagkiskis sa usag usa.
• Meniskus : Kini usa usab ka espesyal nga klase sa cartilage nga porma og C. Ang duha ka piraso sa meniskus, nga nahimutang taliwala sa bukog sa paa ug bukog sa bitiis, naghatag og kalig-on sa lutahan ug parehas nga nag-apod-apod sa gibug-aton.
• Mga Ligament: Sama sa lig-on nga mga pisi. Kini ang nagkupot sa mga bukog, nagpugong sa lutahan sa paglihok-lihok nga wala kinahanglana, ug nagpabilin niini nga lig-on. Adunay upat ka pangunang mga ligament sa tuhod. Nakadungog ka na ba bahin sa ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Usa kana niini.
• Mga tendon: Kini ang mga istruktura nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog. Pananglitan, ang kneecap (patella) gilibutan sa usa ka dako nga tendon.
• Mga Kaunuran: Ang mga kaunuran sa palibot sa tuhod makatabang sa pagduko, pag-unat, ug pagpabiling lig-on sa tuhod.

Tungod kay kining tanan nga mga parte nagtinabangay sama sa usa ka makina nga maayong pagka-lana mao nga magamit nato ang atong mga tuhod nga walay bisan unsang kalisud.

Unsa ang labing komon nga mga sakit sa tuhod?

Daghang lain-laing klase sa mga kadaot sa tuhod. Ang uban gamay ra ug mawala human sa pilay o pagkapiang, apan ang uban mahimong mas grabe.

Mga Samad sa Ligament

Mao kini ang kasagarang mahitabo sa mga atleta o kung ang tuhod kalit nga mapiko. Ang mga ligament mahimong mainat o hingpit nga magisi. Ang mga gisi sa ACL (Anterior Cruciate Ligament) kasagaran mahitabo sa mga atleta. Kung kini mahitabo, ang tuhod mahimong dili lig-on, o mobati nga kini "mobuto".

Mga Luha sa Meniskus

Kon ang tuhod kalit nga mapiko, ilabi na kon ang bitiis natanom sa yuta, kining tisyu sa cartilage nga gitawag og meniscus mahimong madaot. Kon kini magisi, kini mahimong hinungdan sa kasakit kon iduko o tul-iron ang tuhod, ug kini mahimo pa gani nga mobati nga ang tuhod "nag-lock."

Tendonitis ug mga Luha sa Tendon

Ang mga tendon mao ang mga tisyu nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog. Kung kini gigamit og sobra, o kung magpadayon ka sa paghimo sa parehas nga mga lihok, kini nga mga tendon mahimong mohubag. Gitawag nato kini nga " Tendonitis. " Usa ka pananglitan mao ang "Patellar Tendonitis" o "Jumper's Knee." Usahay ang mga tendon mahimo pa gani nga magisi.

Mga bali

Ang grabeng pagkahulog o aksidente mahimong makabali sa mga bukog sa palibot sa tuhod, sama sa ubos nga tumoy sa bukog sa paa, ang ibabaw nga tumoy sa bukog sa bitiis, o ang kneecap (`(Patella)`). Kini usa ka sakit kaayo nga kondisyon.

Mga dislokasyon sa tuhod (Dislokasyon)

Kini ang panahon nga ang lutahan sa tuhod o kneecap molihok balik-balik gikan sa angay nga posisyon. Kini sakit kaayo ug mahimong hinungdan nga ang tuhod morag nadaot.

Bursitis

Adunay gagmay nga mga sako nga puno sa pluwido nga gitawag og bursae sa palibot sa tuhod. Kini makatabang sa pagpakunhod sa friction. Kung ang usa niini nga mga bursae mohubag (Bursitis), ang tuhod mohubag ug mosakit. Mahimo kini mahitabo sa mga tawo nga kanunay mag-ehersisyo sa ilang mga tuhod.

Osteoarthritis

Dili kini kalit nga kondisyon. Ang osteoarthritis mao ang hinay-hinay nga pagkaguba sa cartilage sa lutahan, nga mahimong mahitabo tungod sa pagkatigulang o miaging kadaot sa tuhod. Mahimo kini nga hinungdan sa mga simtomas sama sa sakit sa tuhod , pagkagahi, ug paghubag.

Unsa ang mga hinungdan sa mga kadaot sa tuhod?

Mahimong adunay lainlaing mga hinungdan sa mga problema sa tuhod.

• Mga Isport: Ang sakit sa tuhod kasagarang gipahinabo sa mga isport. Ang pagdagan, paghunong, paglukso, ug pagtuyok (ilabi na sa mga isport sama sa soccer, basketball, ug netball) makahatag og dakong pressure sa mga tuhod.
• Mga Aksidente ug Pagkahulog: Ang mga kadaot sa tuhod mahimong mahitabo gikan sa gagmay nga mga aksidente, sama sa pagkadulas ug pagkahulog, samtang naglakaw, nagbuhat sa mga buluhaton sa balay, o uban pang mga aksidente.
• Sobra nga Paggamit: Ang pagpadayon sa pagbuhat sa parehas nga klase sa mga lihok, pananglitan, ang usa ka tawo nga nagtrabaho nga nagluhod o usa ka tawo nga kanunay nga mosaka ug manaog sa hagdanan, makadaot sa mga tuhod.
• Pagkatigulang: Normal lang nga ang mga lutahan madaot samtang kita magkatigulang.
• Sobra nga katambok: Samtang motaas ang timbang sa lawas, motaas usab ang gibug-aton nga kinahanglan pas-anon sa mga tuhod. Kini usab nagdugang sa risgo sa mga problema sa tuhod.
• Dili hustong postura: Ang dili hustong pag-alsa sa mga gibug-aton o dili hustong pag-ehersisyo makadaot usab sa mga tuhod.

Unsa ang mga sintomas niining sakit sa tuhod?

Kon ikaw adunay problema sa imong tuhod, mahimo nimong mamatikdan ang usa o daghan pa niini nga mga simtomas:

• Kasakit: Mahimo kini nga kalit, mahait nga kasakit o hinay-hinay, nagkagrabe nga kasakit. Ang kasakit mahimo usab nga mograbe kung moduko, motul-id, maglakaw, o magpabug-at sa tuhod.
• Paghubag: Ang tuhod mahimong mohubag ug mobati nga mas dako kay sa pikas nga bahin kon hikapon. Usahay kini mohubag dayon, usahay hinay-hinay.
• Kagahi: Kalisod sa pagduko o pagtul-id sa tuhod, kon mobangon man sa buntag o human sa pagtindog human sa usa ka posisyon sulod sa makadiyot.
• Kapula ug kainit: Kon ang imong tuhod pula ug mobati nga init sa paghikap, kini mahimong usa ka timaan sa impeksyon.
• Kahuyang o kawalay kalig-on: Gibati nga dili nimo mabutang ang gibug-aton sa imong tuhod, o nga ang imong tuhod "nanghatag" o "natanggong."
• 'Pop' o 'cracking' nga tingog: Usa ka 'clicking' o 'cracking' nga tingog ang madungog gikan sa sulod sa tuhod kon imong ibalhin kini. Usa ka 'pop' nga tingog ang madungog kon adunay kadaot.
• Kawalay katakos sa pagpas-an sa gibug-aton: Grabe kaayo ang sakit nga dili nimo mapaubos ang imong bitiis.
• Pangurog sa tuhod: Ang tuhod mogahi pag-ayo nga dili na kini mabawog o ma-unat.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Dili tanang sakit sa tuhod kinahanglan nga mokonsulta sa doktor. Apan maalamon nga mokonsulta sa doktor kon aduna kay bisan hain niini nga mga simtomas:

• Kon ikaw nakasinati og dili maagwanta nga kasakit ug paghubag, labi na human sa usa ka kadaot.
• Kon dili nimo makaya ang kabug-at nga ang imong mga tiil naa sa yuta.
• Kon ang porma sa tuhod daw nausab (pananglitan, kini gibira, nanghubag pag-ayo, o dili natural).
• Kon adunay kusog nga tunog nga 'pop' kon mahitabo ang kadaot, sundan sa paspas nga paghubag (kini mahimong timaan sa pagkagisi sa ligament).
• Kon ikaw adunay hilanat uban sa sakit sa imong tuhod (kini mahimong timaan sa usa ka impeksyon).
• Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw gamit ang yanong mga pagtambal sa balay (atong hisgutan kini sa ubos), o kon ang kasakit magpadayon sa paggrabe.
• Kon manhid ang imong tuhod, o bugnaw ang imong tiil ug mausab ang kolor.

Hinumdumi, ang dali ug tukma nga pagdayagnos hinungdanon alang sa dali nga pagkaayo!

Unsaon pagdayagnos sa mga sakit sa tuhod?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una siya kanimo kon giunsa kini nahitabo, unsa ang mga simtomas, ug kon aduna bay nahitabo sa imong tuhod kaniadto. Dayon iyang susihon pag-ayo ang imong tuhod. Unsa ka maayo nimo kini mabawog ug matul-id, asa ang kasakit, aduna bay paghubag, ug unsa ka lig-on ang lutahan?

Usahay kinahanglan nimo nga mohimo og mga pagsulay sama niini aron mahibal-an kung unsa gyud ang nahitabo:

• X-ray: Susiha kon nabali ang bukog, napiang, o mga kondisyon sama sa arthritis.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Kini klarong makakita sa kadaot sa humok nga mga tisyu sama sa mga ligament, meniscus, cartilage, ug mga tendon.
• CT (Computed Tomography) Scan: Kini usahay gigamit aron mas detalyado nga tan-awon ang mga bukog, o kung dili mahimo ang MRI.
• Ultrasound scan: Makatabang kini sa pagtan-aw sa mga humok nga tisyu sama sa mga tendon ug bursae. Usahay magamit usab kini aron makita kung ang paghubag gipahinabo sa pagtapok sa pluwido.
• Pagsulay sa pluwido sa lutahan (Arthrocentesis): Usahay, labi na kung adunay gidudahang impeksyon, ang gamay nga pluwido gikan sa sulod sa lutahan sa tuhod kuhaon gamit ang syringe ug ipadala sa laboratoryo alang sa pagsulay.

Unsa ang mga tambal para sa mga sakit sa tuhod?

Ang klase sa pagtambal nagdepende sa daghang butang, sama sa klase sa sakit, kung unsa kini ka grabe, imong edad, ug ang imong lebel sa kalihokan.

Mga tambal sa balay (pamaagi sa RICE)

Alang sa kadaghanan sa mga gagmay nga kadaot, ang pamaagi sa RICE mao ang unang pagtambal.

• R (Pahulay): Kinahanglan gyud nga mopahuway ka gikan sa mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit. Ang unang buhaton mao ang pagpahuway sa imong tuhod.
• I (Yelo) - Yelo: Butangi og ice pack (yelo nga giputos sa panapton) ang nasamdan nga parte sulod sa 15-20 minutos sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ayaw pagbutang og yelo direkta sa panit, kay kini makasunog sa panit.
• C (Compression) - Iputos og hugot ang tuhod gamit ang elastic bandage. Makatabang kini sa pagkontrol sa paghubag. Apan ayaw kini iputos og hugot kaayo nga makababag sa pag-agos sa dugo.
• E (Elevation) - Elevation: Ipataas ang imong mga tuhod kutob sa mahimo labaw sa imong kasingkasing. Mahimo ka usab nga magbutang og unlan ilalom sa imong mga bitiis samtang natulog. Kini usab makapamenos sa paghubag.

Mga tambal

Mahimo kang moinom og tambal sama sa 'Paracetamol' aron maibanan ang kasakit. Aron maibanan ang paghubag ug kasakit, mahimo kang moinom og 'NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)' sama sa 'Ibuprofen' kon konsultahon sa doktor. Apan, dili kini angay nga gamiton kanunay. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang doktor mahimong mohatag usab og mas kusog nga mga tambal o mga ineksiyon sama sa 'Steroid' sa tuhod.

Pisikal nga Terapiya / Pisikal nga Terapiya

Ang Physiotherapy (o Physical Therapy) usa ka importante nga pagtambal alang sa mga kadaot sa tuhod. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesipikong ehersisyo ug mga pagtambal aron matabangan ka nga mabalik ang paglihok, kusog, pagka-flexible, ug kalig-on sa imong tuhod. Ang pagbuhat niini nga mga ehersisyo sumala sa gimando importante kaayo alang sa dali nga pagkaayo ug aron malikayan ang pagbalik sa kadaot.

Pag-immobilize sa tuhod (Immobilization)

Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka brace, splint, o cast mahimong gikinahanglan aron dili molihok ang tuhod. Kini magtugot sa nasamdan nga bahin nga makapahulay ug mamaayo.

Operasyon

Sa pipila ka grabe nga mga kadaot, pananglitan, kung ang ligament hingpit nga nagisi, ang meniscus grabe nga nadaot, o ang bukog grabe nga nabali, ang operasyon mahimong gikinahanglan kung ang ubang mga pagtambal dili makatabang.

Karon, kasagaran, ang keyhole surgery gihimo gamit ang gagmay nga mga incision nga gitawag og "arthroscopy", nga naglakip sa pagsulod og camera ug mga delikado nga instrumento sa lutahan pinaagi sa gagmay nga mga incision. Kini nagtugot sa pag-ayo o pagtangtang sa mga nadaot nga bahin nga dili na kinahanglan og dako nga incision.

Usahay, ang mga tawo nga adunay grabe nga osteoarthritis sa ilang mga tuhod mahimong kinahanglan nga moagi sa operasyon sa pag-ilis sa tuhod.

Unsaon paglikay sa mga samad sa tuhod?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa kon mapugngan nimo ang mga problema sa tuhod sa dili pa kini mahitabo, mao kana ang labing maayong buhaton.

• Hupti ang himsog nga timbang sa lawas: Kon mas daghan ang imong gibug-aton, mas dako ang pressure nga imong ibutang sa imong mga tuhod.
• Pagpainit og maayo sa dili pa mag-ehersisyo ug pagpabugnaw human sa pag-ehersisyo: Kini makapakunhod sa risgo sa kadaot sa kaunuran ug lutahan.
• Lig-ona ang mga kaunuran sa imong bitiis: Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa atubangan sa imong mga paa (Quadriceps), likod sa imong mga paa (Hamstrings), ug sampot (Glutes) makahatag og mas maayong suporta sa imong mga tuhod ug makadugang sa kalig-on.
• Dugangi ang pagka-flexible: Kon ang mga kaunuran ug mga tendon maayo ang pagkaunat, dili kaayo mahitabo ang mga kadaot.
• Hinay-hinay nga dugangi ang gidaghanon ug kakusog sa ehersisyo: Ayaw pag-ehersisyo og sobra sa usa ka higayon.
• Pagsul-ob og angay nga sapatos: Kon magdula og sports o modagan, pagsul-ob og sapatos nga angay sa kalihokan ug mohatag og maayong suporta sa imong mga tiil. Likayi ang pagsul-ob og guba nga sapatos.
• Pagkat-on sa saktong mga teknik: Kon ikaw nagdula og sports o nag-alsa og mga weights, hibaloi ang saktong paagi sa pagbuhat niini nga mga butang.
• Likayi ang pagkahulog: Pagbantay sa mga danlog nga lugar sa imong balay, ug pag-amping sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan.

Sa katapusan, hinumdomi kini...

Okay, daghan na ta og nahisgotan bahin sa mga kadaot sa tuhod karong adlawa, di ba? Nanghinaut ko nga nakatabang kini nga impormasyon para nimo.

Ang labing importante mao nga ang imong tuhod usa ka butang nga bililhon kaayo kanimo. Busa, responsibilidad nimo ang pag-atiman niini ug pag-atiman niini.

• Kon makamatikod ka og kasakit, paghubag, o bisan unsa nga dili kasagaran sa imong tuhod , ayaw kini ibaliwala. Ayaw lang paghunahuna nga "okay ra" ug pangayo og tambag medikal kon gikinahanglan.
• Kon ang mga simpleng pagtambal sa balay dili makatabang sulod sa pipila ka adlaw, o kon grabe ang mga simtomas, siguroha nga mokonsulta sa doktor.
• Ang pagsunod sa mga instruksyon sa medikal ug pisikal nga terapiya importante kaayo alang sa dali nga pagkaayo ug aron malikayan ang pagbalik sa kadaot. Ayaw pagtinapulan ug buhata ang mga ehersisyo.
• Daghang mga problema sa tuhod ang malampusong matambalan pinaagi sa hustong pagdayagnos ug angay nga pagtambal, busa ayaw kahadlok.

Hinaut nga makabaton ka og kusog aron magpabiling himsog ang imong mga tuhod ug mabuhi nga malipayon!

Mga sakit sa tuhod, Tuhod, Mga kadaot sa tuhod, Sakit sa tuhod, Gisi sa ligamento, Gisi sa meniskus, Pisikal nga terapiya